让孩子远离焦虑（2023新版）

一、书籍：《让儿童远离焦虑》 二、作者：塔玛．琼斯基——美国著名的情绪研究专家、临床心理学大师。 三、内容简介： 本书是著名焦虑问题治疗专家塔玛•琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5个焦虑类型、6个焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。 通过这本书，家长将会了解焦虑的各种表现、作用原理以及逐步降低焦虑的方法。 当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。 四、全书的核心问题： ①、孩子的焦虑是怎么来的？ ②、焦虑是怎么扭曲孩子看到的事实的？③、如何增强孩子对焦虑的抵抗力？ ④、孩子睡觉之前要注意些什么？ ⑤、孩子不爱上学怎么办？ 五、金句摘录： ①、虽然焦虑形成原因很复杂，但是一般研究都表示，焦虑和遗传以及成长环境有关。 遗传这事，我们暂时没法控制，但对于环境，我们完全可以去改善。 很多调查就发现，有些家庭的孩子特别容易焦虑。因为他们的父母经常责骂他们，父母也会习惯地限制孩子的自由表达。 ②、如果我们能理解，某些焦虑只是大脑的小故障，那我们就可以开始引导孩子，改变他们那些夸张、扭曲的想法了。 我们说过，孩子的大脑会习惯性地出现不合适的想法，那我们要做的就是帮他建立另一个习惯的想法，这个想法要更加真实、不会引起他们的不安。 ③、让孩子远离焦虑的第一个步骤，就是改变孩子对焦虑的看法。 孩子出现焦虑的原因有很多，比如说遗传、有一些创伤经历等等，焦虑就是孩子大脑出现的一些小故障，扭曲了他们看到的事实。 但是不管孩子是怎么扭曲他们看到的事物的，我们要做的事情就是改变他们对焦虑的看法，帮助他们建立更理性的想法。 ④、让孩子远离焦虑的第二个步骤，让孩子不断地暴露在焦虑面前，不断增加对焦虑的抵抗力。 家长要做的就是在孩子感到安全的基础上，让孩子慢慢接近那些让他们恐惧的事物。 在这个过程里，我们要不断鼓励孩子，直到建立起一个新的、不焦虑的行为习惯。 ④、如果孩子害怕分离，我们可以在开始的时候陪着孩子去上学，甚至留在学校一段时间。 如果有需要的话，也可以寻求学校方面的帮助，比如允许迟到。 六、阅读感悟： 总结一下，如何让孩子远离焦虑？ ①、改变孩子对焦虑的看法。 ②、要让孩子不断地暴露在焦虑面前，不断增加对焦虑的抵抗力。 ③、照顾焦虑小孩的小技巧，如让孩子慢慢呼吸，或者做一些扩胸运动；睡觉之前要放松，注意选择合适的睡觉地点；陪伴孩子上学一段时间。 ④、其实在帮助孩子远离焦虑之前，家长要先控制好自己的焦虑。 正如本书所说，如果家长总是对一些事物过度反应，那孩子也容易产生恐惧。 很多时候，孩子会受到父母行为的影响。

一，焦虑原因： 1-焦虑和遗传及成长环境有关。孩子焦虑因父母责骂、限制自由表达、思维混乱等。 2-理解某些焦虑只是大脑的小故障，引导改变夸张、扭曲想法，建立正确的习惯想法。 二，如何远离焦虑： 1-改变看法：改变孩子对焦虑的看法，建立更理性的想法。 2-脱敏：让孩子不断地暴露在焦虑面前，不断增加对焦虑的抵抗力。在安全的基础上，让孩子慢慢接近那些让他们恐惧的事物。=摸热水 三，照护： 1-慢慢呼吸，扩胸运动； 2-睡觉前放松，注意选择合适的睡觉地点； 3-陪伴； 4-帮孩子远离焦虑之前，家长先控制好自己的焦虑。

每个父母都应该备一本的工具书！

非常专业，作者经验丰富，建议中肯、实用。大家之作，其言情也必沁人心脾