我的100天大脑升级计划：让你更聪明的科学新发现

从这本书中获得的灵感 100天大脑升级计划 To-Doist： 早起训练：早上6点起床，比通常的8点早。 训练内容： N-back（舒特方格）：20分钟。 Lumosity（智客）：20分钟。 冥想：20分钟。 学习编程：90分钟（提升创造力、问题解决能力和广泛的技能迁移能力）。 学习紫微斗数：90分钟(提升逻辑分析和综合推理能力)。 燃脂走：70分钟。 日常安排： 燃脂走一周五次， 每天在家练习编程、紫微斗数 训练时间：大多数时候实际训练时间为5-6小时。

这本书给我带来的收获有三点： 一是去做新的和有挑战的事情，不要总做旧的和自己擅长的事情。因为学习新事物可以提高自己的认知能力。 二是运动和学习结合对提升认知能力效果最好 三是认知能力或者智商能力是否提升最好的测试方式就是生活。想想看自己的生活有没变的更好？

流体智力是可以提高的，总结方法:身体锻炼、乐器学习、N-back、Lumosity、正念，是日常可以用的，除此之外还有聪明药。 书中原理和实验论证偏多，所以评论认为略显啰嗦干货太少，但是知其然知其所以然我们才能更好理解和接受进而落实在行动上（正念你确实听说过，但是有行动吗）。 本书2013年作者已完成，中文版2022年出版，或许我早点看到，人生会有更多可能。

很喜欢这本书（不知道为什么豆瓣分这么低），大概是从结论角度来说，本书没有给大家提供很多实用方法，或者是结论过于常识，整本书可以用这一段话来总结：“然而，我可以自信地说，将运动与纯粹的认知训练方法结合起来，可能会比单独进行两者效果更好；做一些新的和极具挑战性的事情，而不是坚持旧的生活方式，可能会让你在无数个方面获得回报；科学证据强烈表明，训练你的工作记忆和注意力可能会提高整体心智能力和学习能力。” 作者并不是个心理学专业学者，而是站在一个去探索关于流体智力是否提升的记者，因此本书很多部分是叙述性地描述当前学术界对于此问题的争论，以及作者自己去尝试从不同角度训练大脑的方法，同时结合相关研究结论。 这本书最启发我的地方，是关于工作记忆的观点。从提升流体智力出发，但很多时候都在讨论如何提升工作记忆以及工作记忆的可迁移性，流体智力和工作记忆之间的关系本身也是一个悬而未决的议题，这取决于定义和测量方法。工作记忆、专注力训练、注意力分配和控制比起智力来说更加具体，也更加容易训练，无论是否提升智力，它们都会使人可以更自如地处理生活。 这大概也是大家无法直观看到本书价值的原因吧。

看完之后，都是理论，实用性不强。 主要在说各种提升大脑的实验。 但究竟哪种实验有用，谁也说不准。 甚至谁也不知道哪种最有用。 只能说运动+学习，相对有用。 但这个方法是不是对所有人有用，不得而知。 所以，看完这本书以后，只能说大脑有潜力，但如何开发，不得而知

从“学习障碍”到“全优生”《纽约时报杂志》最高阅读量文章颠覆固有认知，你的流体智力并非天注定，也是可提升的！ 一段与脑科学的较真之旅，带来一个发人深省的人生真相：认真积极地生活，足以提高认知能力，成为更好的自己。

Being positive makes you smarter.

本来想仔细学习下认知科学，看了前三章丧失了兴趣，以为坚持下后面就能看进去了，结果翻到最后也没兴致。书可能很好，但我目前的认知达不到。

作者叙述了自己对大脑训练的研究和尝试 以及一些结论。可以很快的读一下。

粗略看了一下，都是在讲故事和理论专有名词，并没有具体的计划