不忙不慌

作为一名小众圈子的“前文案”，我很是羡慕林桂枝同志说的“工作是工作，生活是生活”。俺那个圈子里的文案是没有生活的，一般都是微信群里随时“来活儿”，俺就得十几分钟之内连写带编搞定文案。一般到晚上十点半，客户都睡了，俺才能下班。 看林桂枝同志的这本《不忙不慌》，尤其是第一部分关于工作方面的心得，特别有代入感，特别佩服作者的通透。俺不行，刚干文案的时候，动不动被甲方气得吃不下饭，只能喝几口啤酒。忙的时候也是没空吃饭，只能顺手喝几口液体面包。 后来，因为喝多了，几稿之后，脑子迷迷糊糊、死活写不出甲方要求的文案，打电话过去跟甲方讨饶。看着镜子里自己不小的年纪、卑微的样子，气不打一处来。当天晚上我就戒酒了。从那以后，我以一直以不喝酒的清醒状态面对随时到来的“文案活儿”，越来越得心应手，游刃有余，一直坚持到整个行业彻底消失。 就像林桂枝同志在书中所说：我不是任何人的老板，我是我自己的老板；我不当任何人的下属，我是我自己的下属。 我这个当年的文案菜鸟跟你解释一下！这句话的意思就是，活儿是给自己干的。 当然，俺是文案菜鸟，林桂枝同志奥美前首席文案，不是一个级别的，理解上有所偏差的话，也算是……情有可原。 我真羡慕林桂枝同志的心态，老好了。虽然也有轻微嘲讽甲方不妥之处，但是情绪整体上都能hold住，没跟对方翻脸，已经很见修养了。 工作、生活，实际上是一个人的AB面，一旦活明白了其中的一面，另一面也就随之豁然开朗，类似顿悟，有种活明白了的感觉。 林桂枝同志在这本书里，就是她在工作和日常生活中，一次又一次小小顿悟的瞬间，落在纸上，就成了我们看到的文字。这些文字东东枪的评价是“不急不乱，不慌不忙”，读起来就像“如饮一杯热茶。暖到心尖，润透灵魂。” 我读起来的感觉和东东枪略有不同，我是如饮清酒，竟然有些熏熏然的高兴。因为这些文字让我想起了好些年前，我当文案菜鸟的那些日子。（2026年8月24日）

从姜Dora的访谈视频中看过来，当时候看林桂枝和Dora的两个视频都看来两边，有许多让自己醍醐灌顶的话语，觉得这是一个很有智慧的人，并立马找书来看了。 >> 我不是任何人的老板，我是我自己的老板；我不当任何人的下属，我是我自己的下属。（其实自己在工作的过程会想要摸鱼，如果工作饱和的话，我不会觉得不值，摸鱼的时光才是自己赚到的，但是现如今我发现这样的想法其实是没有把自己当成自己的老板，并没有为自己的行为负责，我是我自己的老板和下属，我应该为自己的时间负所有责任。） >> 减少工作中的怨言只有一个方法：得到的报酬大于付出。 >> 我的工作状态相当简单：工作时工作。我的非工作状态同样简单：休息时休息。（简单的话语，但其实对于很多人可能不容易做到，大家会在工作的时候想去休息，休息的时候想着工作，但是这句话就是活在当下吧） >> 人们为什么那么相信365天代表一岁？25岁必须找到一份好工作，30岁要结婚，35岁前有了孩子基本上人生便趋于完美……因循着一条无形的线碌碌而行，每一个时间点都有待办事项，把清单打完钩，便行将就木。（让我觉得有意思的一给观点是，为什么相信365天代表一岁，以前曾来没有这么想过，365天凭什么就是一年呢，时间只是一个工具，幻象罢了） >> 我跟周晋进聊天，聊到财富不是我们占有多少东西，而是我们是否拥有内心真正渴望的东西。“不管我们今天占有的财物有多丰富，只要我们还在追求自己不可能得到的东西，我们就还是一贫如洗。”这是卢梭的话。（超级喜欢这句话，财富不是我们占有多少东西，而是我们是否拥有内心真正渴望的东西，我很富有，我很爱读书，很爱运动） >> “必要做”必须走在前面，“想要做”才有可能实现。做好你“必要做”的，才有可能做你“想要做”的。 >> 一切都会过去。人世间的事物，无论时间长短，总是要完结的。（这句话对自己最近的生活也有指导，在日常生活工作中，会碰到自己不如意的事情，当事情发生的时候，我就告诉自己，一切都会过去的） >> 我们只好朝着看不见目标的方向不断前行，做好眼前的事。在人生的下半场，还要不断适应现实与预想的落差，做好不如所愿的准备。 >> 假如努力了，结果却不如自己心中所想，不要灰心。一名出色的弓箭手在射箭的时候会遇到无数不可预见的因素影响结果。只要自己做好该做的，把箭射出去，便已足够。不要回望过去，也不必寄望未来，集中精力做好眼前的每一件事。过去已经消逝，未来在你的处境之外。一天天过去是一年，一年年过去是一生。今天你怎样过，这一生你就怎样过了。（控制自己能控制的） >> 孤独的人是有福的，因为他感到宁静；宁静的人是有福的，因为他可以进入思维的无人之境。（超级喜欢一个人啦） >> 想真正了解一件事物，无论是一盒糖还是一个人，都需要最大限度地接纳对方，忽视任何缺欠之处，忘记那些令人不快的经历。（宽容，没有分别心） >> 人们到酒吧聊天，谈情说爱，结婚生子，总期望将自己的故事分享给别人，奢望别人能进入自己的内心。然而，没有一个人能到达另一个孤岛。因为我们都被“自我”囚禁在孤岛上，没有人能离开，漂浮的孤岛只管自顾自漂浮。我们能做的，是竭尽全力写好自己的故事，让它不至于语焉不详，陈词滥调。JJ，写好你的故事，我在这孤岛上等待着，等待风中传来你的朗读声。只要你用心写，只要你真诚读，我永远倾听。 >> 不管我们为生活经营了多少不同的花式，大家生活的目标都差不多：没车的买车，没房的买房，有房的换更大的房，有车的换更有品位的车。区别只是对车的品牌的偏好、内饰的选择、公寓大门的颜色和对装修风格的偏爱。物质上的纷繁变化，只是在表达现代生活乏味的单一性。无论自助餐提供多少款食物，最后的结果都是相同的：排泄出来的都是污物。没有一个人的排泄物比另一个人的更有个性、更富特色。 >> 你有你要紧的事情，莫管那些无关紧要。碌碌晨昏，悠悠古今，人生恨短，莫蹉跎。（抓住人生的主线） >> 意见与事物毫无关系。面对意见，唯一的出路是改变自己对意见的反应：不随便对事物提出负面意见；不对别人的意见妄加无谓的意见；别人的意见使你感到难受，请告诉对方；对方坚持自己的意见，请任其自然。假如自己的意见让自己感到不快，请修改；改不了，请放下。意见是表象，一旦提出，旋即消失。宇宙是流变，万物在改变。我们唯一可以做的，是做流水中那只纹丝不动的手，在激流中敏锐观察，接受一切的变化，明白在生之前和死之后是时间的无限深渊，一切如流水般消逝，不舍昼夜。既然我轻若微尘，转瞬即逝，我的意见，又何足挂齿。（我允许一切如其所示） >> 如果你想快乐，那就少做一点事情。 >> 我在学习做很少的事，只做必要的事。看必要看的资料，提必要建议的方案，回应必要回应的人。换言之，不必要的资讯不用看，无必要的建议无须提出，不必回应的人就当回避 >> 这样做到底是为了自己，还是为了你设想的别人眼中的你？感到自己不足，自然会觉得别人认为你不堪。怎样看是别人的事，关键是自己如何看待自己。 >> 注意力是人类最稀缺的资源之一。你的注意力在哪里，你的现实就在哪里。 >> 我不明白为什么星期天是红色的我希望星期天不是红色的。明明是个让人歇息的日子，没必要面红耳赤，紧张兮兮。于是我这样想：星期天从挂历上跑了下来，换了一身白衣裳，我对星期天说：“真好！你终于如白云般闲散自在，重拾本色。”我希望星期一更受欢迎。明明是一周的好开始，没必要令人厌烦，不招人待见。于是我这样想：将星期一与星期二并在一起，正式命名为“星期一加二”。从此，人们不再抱怨时间不够用，因为这一天有四十八小时。我希望星期三不再发愁，夹在一星期中间，觉得自己什么都不是。于是我这样想：我给星期三做份美味的三明治。吃完之后星期三说：“上下两片面包，上面是未来，下面是过去，夹着的是现在，最丰盛的是此时此刻的自己。”我希望星期四不再失落，觉着自己白白活着，拖长了每个星期。于是我这样想：一天，星期四跑去见星期五，星期五说，如果自己好好把握昨天，周末便不用加班，不会那么狼狈。于是，星期四便找到了自己存在的意义。我希望星期五不骄傲。因为人们没有想清楚，总夸星期五好。于是我这样想：星期五只是平凡的一天，还有四十分钟到午饭时间，五小时后才下班，离休假还有十个月，加薪升职遥遥无期……正幻想辞职，工作群的信息，又再响起。我希望星期六不单调。因为早上睡个懒觉，做一点琐事，一天便过去。这样的日子，来来回回，年年如是。于是我这样想：星期六，我和我一起读书，一起散步，一起看电影，一起来打扫。我是我一生中最好的朋友。我和我自己，过好每个星期六。

【2023微信读书】第253本。2023年阅读目标：500本。微信公众号《非哥笔记》 。 书名：《不忙不慌》 作者：林桂枝（奥美前首席文案、知名广告创意人） 点评：作者是著名广告文案人。这本书不是讲文案的，而是讲文案眼中的世界。即ABC中的B和C——事实之上的解释和反应。这当中，有自己的观点，有自己的活法，有自己的人生总结。 摘要： 1、我不是任何人的老板，我是我自己的老板；我不当任何人的下属，我是我自己的下属。 2、书是用来看的，不是摆着放的。要看的书才买，买了的书要看。同理，要穿的鞋才拍，拍了的鞋要穿。进一步推而广之应用在生活的各个环节上，就是越买越少，只买必要。好东西不需要“多”。太阳，只有一个。 3、假如你希望从工作中获得快乐，明智的选择是所做的事不需要听命于人。如果你无法改变现状，那么你必须寻找工作以外的领域。每天必须留点时间给自己，构筑自己的天地。 4、身边多少事，都是ABC。A是事情本身，B是你对事情的想法，C是你对事情的反应。如欲平静与安宁，请将事情回归到A。 5、我认为每个人的生命时钟节奏不一样：有的人365天为一岁，有的人730天为一年；按365天为一年的40岁，依730天来算才刚20岁。40岁初学文案似乎年龄偏大，40岁当上总统却又显年轻。掌握自己的内心年龄至关重要，至于出生年月日，更多是在填写表格时有效。 6、效率是什么？效率是没有多余动作。 7、我们的大脑，不是在承载回忆；我们的大脑，就是回忆。 8、许多人在工作中遭遇困境，很容易简单归咎为自己表现不好，而实际情况往往是缺乏基础的积累，误把表现当作工作的唯一模式。 9、读书需要找到靶心，看见作家如何实现意图；广告是定好你的意图，全力以赴射中靶心。无论做广告还是读书，学会提炼，无往不利。 10、一天天过去是一年，一年年过去是一生。今天你怎样过，这一生你就怎样过了。 11、业余时间是自己休息和放松的时候，拨出休息时间去做的，一定是自己在乎的事。 12、我以为对面坐的是你，你以为对面坐的是我，想不到这里有六个人。“当两个人面对面时，事实上有六个人存在。”这是美国心理学家、哲学家威廉·詹姆斯告诉我们的。这六个人分别是：你自己眼中的你，他自己眼中的他，他眼中的你，你眼中的他，本来的你，本来的他。

《不忙不慌》文字简单诙谐，篇幅短小精悍，适合碎片时间阅读，时不时能让你看一看，想一想。 如今让人来不及思考的碎片信息实在太多了，看书没时间，不如读读这些散文。 并不是都特别好看，但是观点鲜明，立场坚定的文章，多少让人能有共鸣的。 比如<一头被无情制度肢解的🐷>，我们享受着这么多便利的同时，又承受了五花八门的新式危机，大家都一样，都是待宰的🐷。 <这块寿司，快长毛了>我也经常走到停车场忘记自己车子停哪里了，走到了昨天停的车位，因为每天都几乎是一模一样的，下班想要总结这一天，想不出什么，只感觉是被掏空了。 <聪明的乞丐><上床><汽车广告>都是很绝妙的广告案例，尽管非从业者，打好自己的广告也是一件重要的事。<乞丐>篇尤其绝妙，既能够点名囊括所有人群来施舍，又能够给他们提供给钱的理由，大家心甘情愿参加一个调查游戏，乞丐赢得最大收益。想要获得帮助的时候，也要提供对方一些价值，哪怕只是勾起了人家的好奇心。 <小长假>一定要及时休息，回到大自然中去，回到生活里，彻底放空，感受时间的永恒，画面的定格，自己的存在。 <慢车>怀念小时候的慢车，那是旅途的一部分，现在的飞机，是效率的一部分。除了靠窗时候云海的美，就只剩下在气流颠簸时给我带来的恐惧了。 <三个出口>在BC出口徘徊多年，我活得精疲力竭，谢谢作者的提示，保护能量，只走A出口！ <龙虾>龙虾的翻身像极了人类的麻雀变凤凰。 <选择与自由>选项多了，花去评估的时间精力也会增加，看得多了，期待值也就增加，没得选也许更干脆。 <一个人的事>“注意力是人类最稀缺的资源之一，你的注意力在哪里，现实就在哪里。”

“阳光所照之处皆是我们的国度。”‌（木法沙教导辛巴的话——《狮子王》） 当我读到本书的序言，我就知道，其实高尔基也可以去写广告的。 丰臣秀吉曾言，“小鱼有小鱼的活法”。言下之意是，每一条小鱼都有自己的活法，每一条小鱼都在自己的价值观。 《狮子王》中的疣猪彭彭也有句格言，叫做“哈库那马塔塔”，这是彭彭的价值观。

文案女王林桂枝全新随笔集，作者本人亲自编选，给当下读者的治愈、慰藉之书。知名广告创意人、作家东东枪，奥美大中华区资深顾问、原奥美大中华区董事长宋秩铭，香港著名音乐人陈光荣暖心推荐。 在这个不安的世界向内求，做那些自己能控制的，不焦虑自己控制不了的，修炼自己的精神内核，建立稳定的价值观，学会在具体的、日常的生活中滋养自己，才能不忙不慌，活得丰盈、自在。

✨活在自己时区，不再焦虑 很多年前，特别流行一句话：走自己的路，让别人说去吧！ 但这些年，在算法的加持下，我们却似乎越来越被困在相同的路中。 为社会时钟而焦虑，同打工人躺平共情，被短期变现吸引……热点周期性地变化，而我们则抱着手机，在网络世界中不断地寻求信息冲浪的快感，却也在这种向外求中越发迷失真正的自己……短平快的兴奋后，迷惘焦虑继续上涌。 最近，看到“世界纷纷扰扰，走自己的路就好”这句话时，一颗浮躁的心有被抚慰到。 很多时候，我们都像陀螺一样，不停地被动旋转。而不忙不慌，做一个内核稳定的人，是林桂枝对于走自己路的注解，也是给我们分享了一种在喧嚣世界中治愈自己的方式。 这不是一句口号，也并非几十秒短视频的标题文案。这来源于奥美前首席文案、知名广告创意人林桂枝7年时光中对于生活和工作的洞察。所以，在《不忙不慌》中，她不是讲一个爽文故事，而是通过那每一个细腻观察到的真实日常记录中，坦诚地分享她是如何走自己的路的以及感受：工作可以不慌、生活可以不忙。 她在122篇的日常小文中，像纪录片一样，去展示一个正常人面对真实世界的所思所想所行所感。我们看到的是她的世界，其实也是自己的生活和工作的真相。 在工作不慌这一部分，林桂枝选择了两个关键词，分别是立和专。像对于“立”的理解，她说“我是我自己的老板；我是我自己的下属。”在年轻时，她也曾纠结听老板话和“我的老板是白痴”，但经过职场历练，她恍然大悟：自己为工作和前程负责，自己关怀和督促自己。不再为这个问题内耗。关于这部分，她还通过十多篇真实日常的记录和思考进行分享。比如，被抽的陀螺、吞噬光阴的工作群、嫁给工作、理想的报酬…… 关于生活不忙的诠释，她则给出了慢、觉、透、解和随这五个字。同样地，这些字的后面都有许多个生活片段的诠释。我想一个能在高强度工作间隙还经常到街头看凋零的落叶、匆匆的行人，感受普照大地的阳光的人，她的内心一定是丰盈而自在的。 而单看这部分文字，就能让人慢下来感受到生活的瞬间。打开书，相信你也能在那些小确幸和思考中汲取到同样的智慧：在具体的日常生活中滋养自己。 看透工作的本质，感受并去热爱日常的生活，共勉！

作者借“小确幸”重构平凡生活的方式，可归纳为​​“三步一核心”​​。 1. ​​视角转移：把注意力从忙碌的结果，移到过程里的微光。​​ • 她提出“不忙不慌”的生活态度，先让读者意识到：真正值得投入的不是外在的忙碌指标，而是能滋养自己的体验。 2. ​​捕捉细节：在衣食住行的缝隙里埋下感知的种子。​​ • 清晨拉开窗帘时，阳光在玻璃杯底折射出的弧度；或是在松软馒头上抹一点豆腐乳的早餐香气——这些被刻意放大的小味道，让日常从“任务清单”变成“感官花园”。 3. ​​慢速体验：给每个美好瞬间留出充足的品尝时间。​​ • 不慌不忙地坐公交、看人、等红绿灯；周末用一顿均价七十几元的“一鱼一汤一素”午餐，体会烟火气与自由感；在季节交替时散步，感受空气里忽然涌来的桂花香——通过“放慢”动作，把短暂瞬间拉长为可持续回味的 Memories。 4. ​​核心机制：用“小确幸”为生活注入松弛感与掌控感。​​ • 小确幸的本质是​​可控、可感知、可重复的微奖励​​。它们像探照灯，照亮平凡日子里被忽略的角落，让人心生“原来生活这么值得”的确认感。 • 当这种确认感累积，人就不容易被外部的快节奏和焦虑裹挟，而能在“不忙不慌”的节奏里自主起舞。 借助以上四步，作者把原本单调的日常重新拼成一连串可期待、可回味的小惊喜：既满足了感官，也稳住了情绪，更重建了对生活的掌控与热爱——这正是她借“小确幸”重构平凡生活的核心。

这本书字里行间都能感受到作者身体和灵魂的分离感，别人怎么想的我不知道，但我感觉到的就是作者是一个特别懂得尊重自己灵魂的人，她明白肉身存在这个自然界中，受社会生活的条条框框所束缚，这是不能改变的现实，但不论多忙，作者总能找机会把灵魂放出来遛弯儿，让灵魂看花看树看地板，看生活中各种容易被我们忽略的小物件以及观察他们的形状和花纹，容易投入专注地看一件物品，并且她总能准确地描述自己从各个新奇的角度看待它们的感受，发现它们的与众不同。同时我们感受到作者强烈想要释放灵魂但又理性地对待灵魂受制于身体各种社会牢笼的苦楚，虽然看起来全文简简单单，轻轻松松地在叙述一些微不足道的小事，但我还是能敏锐地感受到文中散发出作为一个人不得不受制于现实条条框框的浓浓悲伤，甚至可以说是痛苦。让人觉得活着不就是这么回事么，把该做的做好，但是很多人会忽略自己也有灵魂，甚至有的人意识到自己有灵魂，却缺乏释放自己的灵魂，让他出来独处遛弯儿的能力，或者他们根本意识不到灵魂是需要我们给他空间和时间，我们有权利操控这具身体给它提供休息放松的条件。尊重自己的灵魂，把它当成共用这个身体的另一个人，让它享有使用这个身体权利，而不是一味地被社会生存现实所奴役，让身体和灵魂的天平保持平衡，理性地在这个尘世中和谐共处，那么生活的痛苦是否能够减少几分呢

《不忙不慌》 记得是在许知远对李诞的采访中第一次听到李诞提到“枝姐” 林桂枝，那时只有一个想法：能在那么早的时间就对李诞这么看重的人真是不简单。多年过去，一直记得这个名字。偶然的机会，看到了这本《不忙不慌》，发掘她真是一个头脑异常清醒又有见地的人，喜欢。摘抄书中一些句子以作纪念。  2 事情做完就算了，去睡吧 无法挽回的事情就像泼出去的水，过去的就让它过去吧。 人生需要后悔。” 当我们感叹如果能够回到从前，假如可以从头再来，倘若我们当初这样说、过去那样做，眼下就是不一样的结果的时候，我们仿佛忘掉，正是失误，成全了我们遗憾的人生。 假使我们对那些懊悔的事情萦系于怀，那就让我们难过与惋惜吧。那些令我们心生悔恨的事情，往往会为我们开启另一段意想不到的经历，引领我们走上新的路径。 当我们感叹如果能够回到从前，假如可以从头再来，倘若我们当初这样说、过去那样做，眼下就是不一样的结果的时候，我们仿佛忘掉，正是失误，成全了我们遗憾的人生。假使我们对那些懊悔的事情萦系于怀，那就让我们难过与惋惜吧。那些令我们心生悔恨的事情，往往会为我们开启另一段意想不到的经历，引领我们走上新的路径。  7 别混账 冰冻三尺，非一日之寒。婚姻中的混账问题往往源于时间一长，双方会怠慢对方。两个人不再花时间与精力让自己饱满充盈，少有给对方慰藉，为伴侣打气。当二人都不给迂回的空间让各自活得自在，久而久之，怨闷与不满自然接踵而至。无论男女，便都混账起来。解决混账，最好的办法是干脆不结婚，或是婚后以恋爱的心态相处  8 潜下去，看最美的海 创作像潜水，你要潜到海的深处，才能接触到最美的境界。” 假如你希望做出一点成绩，最重要的是潜心屏蔽，不受外界的干扰。清静澄明，方能有所成。这就像画家如要好好画上一个小时，需要四小时不受干扰。这四小时是准备工作，使自己完全进入状态。    10 请你不要记住我的坏处，谢谢你待我的好处 什么是美好的生活？美好的生活是不计较的生活，听从直觉，不算账。  11 亲吻菠萝包 无论个人状况怎样，任何人只要在下午这个钟点来到祥兴，找到个空位置坐下，都会情不自禁，用双眼热情“亲吻”玻璃柜里刚刚出炉的菠萝包，就像大家在小时候，会用目光偷偷抚摸自己喜欢的人。 13 速度与回忆 人不就经常这样吗？身处现在时，思维却存在于回忆之中。很多时候，人还会走进回忆的时空，将人与事重新编排：转场景，换角色，添加情节，改写台词，把过去发生的事从头刷新、反复排演。 人在回忆里越是投入地去改写回忆，便越难从过去的意象中抽身而出，回到现实。 老人每走一步，双脚同时踩在消逝的时空中，边向前，边回顾。距离过去的时间愈长，回忆的创造力愈强；心里想的是什么，过去就变成什么样。老人一边走，一边在脑海中抽取过去的时光切片进行回想与创作，使过去成为他认可的过去，好让自己徜徉其中，安度余生。  14 鹿从他身边跑过 一旦身处爱情之中，我们就会虚构出一个举世无双的人，对方的种种优点，大部分源自我们的臆想。爱情的幻想，让每个在恋爱中的人暂时成为小说家，看到别人无法看到的东西，心中美好的镜像只可意会不可言传。于是，当看到与对方名字雷同的拼音缩写，热恋中的人心头会为之一振。一个女孩爱上了一个名叫小明的人，“小明”这两个字就显得英伟不凡，甚至带有神圣之感。女孩眼中的小明，绝非别人看到的那一个。  15 不要与外星人对话 霍金曾警告人类不要与外星人对话，很有可能，霍金担心的是人类高攀不起。  19 一个人的事 没有接着看下去。我感到如果我关注这些人，就不能注意真正值得我关注的自我，以及身边的事物了。这些无聊的事将会干扰我应该做的事：我的心里有没有难解的郁结？周围有没有什么人需要我的关心与帮助？ 你的注意力在哪里，你的现实就在哪里。