免疫
[美] 里欧·尼索拉
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[美] 里欧·尼索拉
我们每天都生活在充满细菌、病毒的世界中，而我们的身体就像是一部精密的机器，通过心血管、呼吸、免疫和其他系统让我们得以生存运转，尽一切可能顺利地运行。但是，因整日疲于应对工作与家庭的责任，导致我们经常性地忽略身体发出的预警信息。从长远来看，随之而来的健康隐患是我们无法估量的。 全球知名免疫学家里欧·尼索拉博士在这本新书中，全面阐述了人体防御系统的运行奥秘，揭示了导致健康问题的根本原因，并告诉我们为什么提高免疫力才是保持健康的首要任务。 现在以及未来，我们的生存将极大依赖自身的免疫力。尼索拉博士基于多年翔实的专业研究，在本书中提出了切实可行的“7周免疫力提升方案”，详细介绍了加强免疫系统的尖端疗法，能够有效帮助每一位读者增强免疫力、延缓衰老，从而提升生命质量。
读这部书完全是浪费时间，书的第一二部分介绍了一些医学知识，但是并没有令人耳目一新的新知。重点讲第三部分，如何健康生活，里面某些做法几乎是一派胡言，举几个例子： 1 不吃早餐：因为早上皮质醇水平高，利于减肥。 2 不要吃鱼：体内有汞 3 不吃植物油，要吃黄油之类的动物脂肪 4 不吃花生，大豆：花生有黄曲霉素，大豆有植物性雌激素 5 不吃鸡蛋，牛奶和奶制品。 不说了，我现在明白那个出版社为毛要把这本书和另一本《超越百岁》打包卖了。
这本书介绍了很多医学概念，没介绍什么最新进展，后面的饮食部分，让绝大多数人难以做到，尤其是中国人，包括不食用种子油，不吃鸡蛋，不吃鱼，只吃活杀的鸡（未经冷冻），能吃的蔬菜种类也很少，所以，不看这本书也罢。
关于健康、长寿的整合观念，结合了疾病预防、生活方式、心理建设
7周方案太理想化了，做不到不看。
第一部分，比较侧重知识性的内容，第二部分和第三部分侧重于健康的日常生活习惯的叙述。第一部分看得比较细，第二三部分看得很快。书里提倡的一些健康生活方式和我们中国传统所认可的有一些的差异，只能说大家还是需要找到适合自己的生活方式。
中規中矩，論擁有一個良好習慣的重要性。以及保持好的心情，早睡早起之類的感覺。
客观了解原理可以，但审慎结束其中的建议。