21天生命能量手账

🥰條條框框的設計適合新手小白，愛規劃計劃列清單的寶貝們著眼點點小手指指腦袋瓜動動～完美出爐的小愛心奉上～ 🤩21天（就像21天閱讀挑戰一般）只需21天初部練習，把以下各種能量程式化分解： 情緒、信念、壓力、語言、親子、兩性、問題解決、身分、思維與真相⋯⋯ 🥳练习从“方向”“动力”“方法”3个角度来解决成长改变的问题。 第一，方向——用重建信念解决“往哪儿跑”的方向问题： 第二，动力——通过优化价值观来解决“跑不跑”的动力问题： 第三，方法——用有效的规条解决“跑多快”的方法问题： 😆拆解如何让人生充满蓬勃的生命能量 第一，溯源生命能量的真相。 第二，内在能量：如何通过身心合一提升生命能量。 第三，外在能量：如何通过向外借力提升生命能量。 第四，从梦想与目标中获得能量。 🎶今天先把情緒翻出來整理拍照留念🤣🤣🤣

我来啦。 李中莹先生通过毕生几十年心理学领域的实证研究发现，从人生的10个真相（情绪、信念、压力、语言、亲子关系、婚姻关系、问题、身份、思维、生命能量）中可以解读到个人的生命状态，然后给出有法可依，有理可循的系统解决方案，让你透过真相突破人生的卡点，真正过上酣畅淋漓的快意人生。 本书作为《过好这一生的10个真相》配套练习手册， 从问题视角入手，引用大量真实案例，给出切实可行的方法论，并通过小结进行复盘总结。同时将全部练习按照21天习惯养成曲线设置，每天一个练习，养成过好这一生的习惯。让读者切记体察、温故知新、学有所用。

改变不会突然发生，它藏在每一个微小的坚持里。当我们将注意力从向外索求转向向内觉察，那些困扰已久的情绪、关系与自我认知的难题，便有了破解的契机。二十一天不长，足够让一个念头扎根；二十一天不短，足以让一种新的思维模式融入血液。每天一页的书写，不只是记录，更是与自己对话的过程，在反复叩问中看清生命的真相，在持续行动里重塑生活的质感。

因此，我们每个人都有必要知道思维背后的奥秘。 第一，思维的真相与大脑运转的奥秘。 (1)思维背后的脑科学真相：脑细胞与神经元网络工作原理。 (2)思维运转的六个步骤：第一步，通过外界的刺激，用感官系统（视、听、感）输入信息；第二步，接受整理输入的信息；第三步，通过心智系统，参考过往的经验；第四步，进行理解加工；第五步，进行判断；第六步，做出应对，并将效果反馈给心智系统。 第二，如何从起点提升思维力和学习力？ (1)方法一：通过训练三大内感官，提升输入信息的效率； (2)方法二：将多种内感官进行融合，充分发挥内感官的效能，让学习效率翻倍。 第三，如何保持思维开放，进行多角度思考？ (1)方法一：打破思维定式，让思维更活跃； (2)方法二：保持思维开放，建立“绿灯思维”，扭转否定性思维。

一个充当第三者的女人会幸福快乐吗？肯定会有属于她短暂的快乐和成就感，比如收到名牌包、浪漫的约会等，但她一定得不到持久的幸福，因为幸福源于自我的身份认同。 “身份感”是一个人最重要的心理资本。这个资本的多少，决定了我们心理世界是富裕还是贫乏，是丰富还是无趣，是幸福还是不幸。因此我们必须有意识地塑造我们的“身份”。所以，我们要有意识地多做提升自我身份认同感的事情，而不是做一些削弱身份感的事情。 有这句话，读这本书就值了

这本书里面大部分都是用于配合练习的，有许多概念化的东西，但却没有解释。所以不适合小白。感觉需要先看《过好这一生的10个真相》，然后配合着书使用这本手账。

感谢微信读书上架李中莹今年新作几十年实证研究总结之精华锻造这薄薄的一本好书，适合有nlp基础的人手一本，建议纸质书活动价十几块钱留白处多可记录总结用当笔记本。利用该书“时时勤拂拭”21天时时有意注意自己的知情意及行为，清楚自己的生活态度是可以改变和重塑的。习惯和态度本来并没有固化在的体系内并非全部源于先天，而是从家庭、学校、工作环境等人类群体活动社会化中学到的，那么某些习惯、模式就不是一天而形成的，要改变和建立它至少需要21天，也可能需要30天或3个月。

市面上绝大多数心理自助类书籍要么满页都是空泛的“要开心、要放下”的口号，要么堆着普通人看不懂的专业心理学术语，读的时候觉得很有道理，合上书根本不知道怎么用到自己的生活里。这本书从立项开始就定死了轻实操的核心方向：依托李中莹几十年在心理学领域的实证研究积累，直接对准普通人最常见的情绪内耗、关系卡点、能量耗空的共性问题，所有方法全部简化到“每天10分钟就能完成”，完全不需要你有任何心理学基础，照着21天的安排一步步做完，就能实实在在感受到自身状态的正向变化。 它的整套设计完全踩中了行为心理学的“21天习惯养成法则”，美国心理学家麦克斯威尔·马尔茨早就证实，人类大脑搭建新的正向神经通路平均只需要21天的重复行为，这本手账就是精准顺着这个规律做内容排布，帮大家把“情绪自救”从想不通的难题，变成每天随手完成的自然习惯。

这本书比较内容简化(但是所提到的观点还是很不错的)，需要先阅读《过好这一生的10个真相》再来，属于写笔记的形式，或许纸质书会更好。

搭配《过好这人生的10个真相》，逐步了解自己过去的观念、当前的阶段、想要什么样的人生。搞清方向，再努力成为更好的自己。