这书能让你戒酒

以前戒过烟，那么多年过去了，回头看戒烟的日子，根本就很轻松。 所以要戒酒，也不难，只要掌握对了方法。 去年开始，机缘巧合发现可以戒酒，没想到并不顺利。所以翻翻这本书，看看有什么“方便法”。 总的来说，是因为无知，低估了“酒”的危害⚠️。下面谈谈自己的体会。 首先，没有谁是生来就喝酒的，因为无论再好喝的酒，没有酒瘾的人闻起来，都很难闻，有一股“腐败”“垃圾酸”味。而且如书中所描写的那个喝酒的大叔，我翻看了视频，他喝酒的时候，的确是一脸痛苦的表情，喝掉了以后，才有如释重负的感情。 因此无论是哪一种酒，酒其实并不好喝，喝酒只是为了缓解“瘾”。 喝酒没什么好处，唯一的好处也只是缓解喝酒造成的“瘾”，而有饮酒习惯的人，往往把这么简单的因果搞反了了。 如果连为数不多的好处都没有，我们还喝什么酒啊？ 那酒的坏处就可多了，甚至随便问一个酒鬼，也能罗列出一大堆的喝酒坏处。 如书中所言，“酒瘾”24小时就解除了，真正难的还是“心瘾”，书中巧妙用“小虫”“大虫”来比喻。而“大虫”，心瘾，也就是喝酒的欲望，并没那么轻松消除。因为它是一种“认知错误”。认知的错误，要认知来解，来修正。一旦认知发生了改变，也就轻松戒酒了。 推荐大家阅读本书，也就花你喝两三顿酒的时间，轻松改掉坏习惯。省下大把时间、金钱，去做更有意义的事情。 从此，做一个清醒、自在的非饮酒者。

推荐，我陆陆续续花了近11个小时看完这本书，以前每周都会喝两三次现在已经快20天没喝了，我觉得很有用。 我是4.1号开始看这本书，然后就没喝酒了，中间还去了次酒吧，以前每次必喝，那次去就忍住没喝了，现在是4.19号，看完这本书，19天没喝酒了。 我现在在考虑五一回老家怎么办？刚刚群里几个老表在约酒了，我以后会每隔一段时间来同步我是否戒酒的进展。 先说说我接下来的几个决定: 1、看这本书能让你戒烟这本书，虽然我不抽烟，我觉得看这本书可以加强戒酒的效果。 2、买这本书能让你戒酒的纸质书，随时翻翻，支持作者。 3、等我五一回来跟大家同步最新的效果。

《这书能让你戒酒》是一本由施思维撰写的戒酒工具书，书中提出了许多让人醍醐灌顶的理念和知识，由于年轻时喝了不少酒，伤了身体，身体也发生了一些状况，我觉得我就是特别适合戒酒的人之一。 酒有文化的加持，难度也在此，这无形当中让我们更容易接触到酒。饮酒人对喝酒的危害习以为常，以为就是头痛、恶心、胡言乱语，其实喝酒破坏我们宝贵的深睡眠，更是导致高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症的元凶之一，酒精分子很小，入侵大脑等全身各个器官，心肝脾肺肾皆遭其毒手，老年痴呆、股骨头坏死也与酒精脱离不了干系。 其实古人有很多看清了酒的真相想戒酒的，比如书中讲的辛弃疾、陶渊明，还有很多帝王整治酒风，颁布最强戒酒令，可以说，古今中外，早就认识到酒的危害了。 分享几点体会较深的观点： 【戒酒的关键在于戒心瘾】酒瘾主要是一种心理依赖，而非单纯的生理依赖。戒酒的核心是去除心瘾，而非单纯克制饮酒行为。不要以为一周喝一次，几周喝一次就不叫酒瘾，那只不过是周期长一些的瘾罢了。 【戒酒并非痛苦的过程】作者提出“轻松戒酒法”，强调戒酒不需要强大的意志力，也不必经历痛苦的戒断反应。通过正确的方法和心态，戒酒可以是一个轻松的过程。我曾经戒烟，确实很轻松，所以我对此也很认同。人体并不需要酒精，从基因上来讲，人体并无法解决酒精带来的伤害。 【 戒酒的目的是选择健康生活】作者明确指出，戒酒并不是失去生活的乐趣，而是获得更好的生活品质。确实，我们是因为喝酒失去了生活，而不是不喝酒就没有诗和远方。

这本戒酒书，我累计花了不到10小时就看完了，按我的阅读速度其实算慢的，但每一页我都逐字逐句啃，真心舍不得错过半点内容！ 作为喝了30多年的老酒鬼，试过太多戒酒招儿都白费，可这本书不一样，全是实打实的科学方法，不喊空洞口号，越看越觉得对症。更惊喜的是，看书的过程中我就慢慢断了酒瘾，这一周下来滴酒未沾！现在不仅睡得香、浑身透着劲儿，还多了好多时间陪家人，那种清爽踏实的感觉，真的太久没体会过了。 真心把它推荐给想戒酒、被酒瘾缠累的朋友，亲测有用，值得你沉下心好好读！

读完《这书能让你戒酒》，我彻底改变了对戒酒的认知。书中指出，戒酒难不在意志力，而是被酒精制造的虚假快感困住。 身边有朋友曾靠硬扛戒酒屡屡失败，酒后失态、身体变差，家庭也受影响。按书中方法认清酒精的骗局，放下执念后，他不再痛苦煎熬，不仅身体恢复，情绪也更平和。 这本书让我明白，戒酒不是牺牲，而是挣脱枷锁。放下酒杯，才能拥抱清醒自在的生活，珍惜健康与身边人。

为数不多的，针对戒酒的认知疗法书籍，看似反复杂乱的知识，其实是对我们潜意识中关于饮酒的错误认识的洗礼，润物细无声中心瘾就被去除很多，也通过这本书了解了一些古代历史，以酒为切入点看成王败寇，朝代更迭，也是挺有意思的一种视角。 最后的仪式上的那口酒，含在嘴里细细品味，辛辣，苦涩包裹味蕾，直接难以下咽，身体本能的在排斥有毒的东西，不禁感叹这才是美酒的本质，为了缓解戒断症状强迫自己下咽，再导致下一次更重的戒断反应，饮酒这个行为既是上次的果，又是下次的因，最终消磨人的意志和身体，在这个泥潭里无法自拔，那些嗜酒，酗酒，滥酒者并非十恶不赦，而是一个个绝望无助的灵魂，自己能从陷阱中爬出来实属机缘巧合，今后作为非饮酒者，要心怀慈悲。 各位一定把心瘾和生理戒断反应想象成大小毒虫，最好有个具体的形象，有个卡通的声音，我们是在和它们作战。具象化瘾症是之前成功戒烟对我帮助最大的两点之一，还有就是同情心，对饮酒者的同情，被毒虫操控而不自知的还在一杯杯喂养它。希望能够帮到大家

我下载这本读了几页，后面买了纸质版本看完的，这本书来说很深奥的东西没有，也就是一些基本的道理，这本书写的是戒酒，但是大体知道他的思路之后，戒烟戒槟榔都是可以用的。道理浅显，却需要细心去读，像小时候家长叫小孩要认真学习，这个道理都懂，但是只有长大了，遇到挫折的时候才晓得，为嘛当年要认真学习。

感谢作者， 感谢读者的自己， 认知到酒对身体每个器官伤害非常大。 不能再喝酒！！！ 不必因为戒酒而刻意改变自己的生活，你是个非饮酒者了，你和其他从来不喝酒的人没有什么区别。 ·戒酒后不要指责其他饮酒者，他们被酒瘾控制身不由己，而你已经摆脱了这一切，你是快乐、幸福的，他们是可怜的，他们值得我们同情。 ·戒酒，你不是失去了一项权利，你是丢弃了一个身体本来就不需要的东西，所以你不会羡慕其他饮酒者。 ·记住，不存在“再喝一次”这回事。 ·永远不要质疑自己的戒酒决定，为“我是个快乐的非饮酒者”而自豪！ ·发自内心地坚信“此生我不可能再喝酒了！”

作者压根就不知道酒瘾是什么，就胡写了一通。 酒瘾，那是微醺后的快感，性情的释放，一群好友酒后的真言，独自小酌后独我的世界。

大概十年前看了这本书能让你戒烟，真的就把烟给戒了，今年又看到了这本书能让你戒酒，从感觉上觉得这次酒应该也能戒掉，书只是一种契机，更深层的是自己内心深处有想戒烟戒酒的强烈需求，这是只需一个契机(可能是一本书，一句话）自然水到渠成。一个月后再来留个言。