读者（2024年第10期）

2024年第10期读者好作品分享： 标准答案 怎样帮助一群人

每期《读者》我都比较喜欢看“人物”，这期四篇文章分别提到汪曾祺、黄永玉、杜甫和金圣叹。因为或深或浅都读过他们的作品，所以在这读到他们的故事（逸事），就会有一种与老朋友不期而遇般的熟络与惊喜。 这期还有高伟写的《不响》，也颇契我心意。尤其是那句“我喜欢不响的人。在人群中，我也乐得去做一个不响的人”。因为在现实中，我早已是个如石头般无言的人。好在还有书，只要一册在手，我就有一个人的天地苍穹。 若非要强加一个读杂书的目的与意义的话，那就是——工作之余，读书自娱，漫无目的，乐在其中——就像人刷抖音一样，不过是消遣方式不同而已。

20240710，《读者第10期》： 1.从不首先背叛，这是著名“针锋相对”战术的特点。在第一回合，不管对手是谁，我都会默认选择合作，之后，每一回合的行动取决于上一回合对手的表现。 2.《世上为什么要有图书馆》，宁可备而无用，不可用而无备。 3.《搭便车》，一位名人约翰.斯坦贝克的建议：不要太急于写伟大的美国小说，而是在坐下来动笔之前，尽可能多的去了解这个世界和世上的人。 4.《猫女郎的哀歌》，猫咪替代了男人给的情绪价值，换一个角度，男人利用猫咪成为束缚女人的枷锁。 5.《出走的故事》，十一二岁的我怎么理解得了三四十岁大人的心理，只有自己成为大人，慢慢能看到小时候忽视的不易看到的细节。 6.《小括号里的黄永玉》，黄永玉，他的身上有一种不受限制、自由生长的力量：文章还可以这样写，画还可以这样画，日子还可以这样过。 7.《今天如何当家长》，他们这一代人和我们完全不一样，互联网是他们的生存特征、生存模式，那是他们的世界。家长把那个世界收走了，将来他们就很难生存了。引导不等于干预。每代人有每代人的活法，我们要帮助孩子，让他们活在自己的时代。 8.《为什么我们不愿在家久留》，成年人的一切关系都是一种选择，没人强迫你留在不健康的关系中。作为成年人，你可以选择自己想要什么样的生活与关系。每天与你朝夕相处的人是你自己，一辈子与你在一起时间最久的人也是你自己。你可以接受别人本来的样子，但不必容忍那些不健康的行为，你可以决定与人交往的程度和时间。 9.《命悬一线，我不放手》，我认为理性的爱应该包括3点：先救自己，拥抱时间，不放弃希望。希望就像太阳，如果你只在看见的时候才相信，你就无法度过漫漫长夜。 10.《阅读成就了我》，阅读不光用眼睛，还要用耳朵。 11.《阿南》，每个人追求不一样，二哥安逸的生活，也许父亲也没想让他把店扩大，只想让他安逸的生活。就算把店给大哥、三弟，他们也不甘守在这个店里。 12.《半份菜不是半价菜》，一个东西翻倍，必须全要素都翻倍才行。半价菜不等于半份菜，“标准化”是餐饮企业的生命线，如果口味不能统一，会导致严重的客户流失。只要你心疼钱，就会有商家帮你省钱。只要产权明确，市场就会自发产生节约，促使每个人往节约的方向靠拢。 13.《怎样帮助一群人》，行善是一种能力。有良善的出发点和良善的行动远远不够，还需要懂得设身处地为对方的境遇着想，更需要懂得一点人情世故。在花团锦簇的景象里，在皆大欢喜的欢乐中，隐藏着给予者的良苦用心。 14.《如何通过OpenAI的面试》，成为一个有创造力的人都需要哪些能力。显然，建模能力，协作能力、逆向思考能力、搜集知识线索能力，这些都很关键。建模能力，就是用已知的知识，去解释未知的信息。 15.《“死亡之城”的秘密图书馆》，奥马尔：“我通过这个图书馆找到了生活目标，再也不会生活在无聊和对爆炸的恐惧中了。”图书馆叫Fajr，意为黎明。 16.《费米悖论与宇宙大寂静》，费米悖论提出两个基本假设：一是外星人在宇宙中普遍存在，二是一些高度发达的外星文明具备星际旅行的能力。至少有一个是错的，假设一错得出稀有地球假说，假设二得出大过滤器假说，会得出共同结论宇宙大寂静，永远感知不到其他智能文明的存在。 17.小时候打喷嚏，总觉得是谁在偷偷想自己；现在看来，说不定是长大的自己在想念小时候。。。人生就两件事，一件是拿事儿把时间填满，另一件是拿感觉把心填满。。。永远不会有人理解你，认识到这点就是自由（拜伦.凯蒂）。

特别喜欢这一期的读者，里面还有马亲王的文章，质量越来越高了，摘抄一下里面人生建议自勉: 1.对一个东西最好的批评，是做出新东西来替代它。 2.至少每天承认一次“我不知道”，你将成为一个更好的人。 3.毫不犹豫地自我投资——花钱上课，学习新技能。这些不起眼的投资，能产生丰厚的回报。 4.一个值得追求的人生目标是，成为有影响力、行为不能被预测的人。也就是说，要做那些人工智能难以模仿的事。做一个不能被算法模型化的人，这样你将无可取代。 5.对每个人，都要给第二次机会，但不要给第三次。 6.每个月尝试一次，换条路回家，换个门进家（家中有前后门的），换把椅子坐着吃饭。不要因循守旧。 7.对过去进行假设，是浪费时间。对未来进行假设，则大有裨益。 8.大量阅读历史，你就会明白过去发生过多少怪事；这样，对于未来的怪事，你将见怪不怪。 9.新想法产生5分钟后，就会从你的头脑中消失。利用这5分钟的时间，及时行动。 10.当你陷入困境或力不能支时，专注在力所能及的小事上，这能推进事情的进展。 11.成功最可靠的方法，是你自己定义成功。先射箭，然后在射中的地方，画一个靶心。

《读者（2024年第10期）》 这期一般，大多泛泛而谈，也有个别篇目短小精悍的，如：《比早晨更早的一个时辰》、《间歇性奖励》、《不要让出控制权》 1.无耻之人：你和他讲道理，他和你耍流氓。你和他耍流氓，他和你讲法制。 2.响水不开，开水不响。半桶水晃荡，一桶水不响。 3.利率需要跑得过通货膨胀才算有利可图；学习也是这样，现在已经不是不进则退了，已经是进少则退了。 4.快思考，慢生活。节奏太快，就会没有时间深入思考。要定期让自己歇一歇。 5.解决不了问题，就把问题改掉。解决不了问题，就把提出问题的人解决掉。 6.马增锋拍摄了菜市场108位摊主的手，分析背后的故事：世事洞明皆学问 7.有人说：“希望就像太阳，如果你只在看见的时候才相信，你就无法度过漫漫长夜。”【不是有希望才坚持，而是坚持才有希望】 8.小贩进的西瓜不甜，有人给他支招，建议他去健身房门口卖。结果“低糖西瓜，减肥无负担”的招牌打出来没多久，西瓜就被抢完了。【好的产品指的是产品符合市场需求，而不是产品质量好。】 9.【搞笑】速度很快：“我心算速度很快，不信你考考我”，然后乱说个结果，对方质疑时就说“你就说快不快吧！” 10.爱懒床早起不了，很有可能是因为目标不够明确，行动规划不够清晰。 11.间歇性奖励是一种非常有效的控制手段：昨天他很冷淡，对你百般挑剔，今天又拉着你一起看电影。争执时他毫不留情地打压你，但不久之后又送了很贵的礼物给你。在间歇性奖励中，我们很难意识到这段背叛关系的危险性，因为关系中的“奖励”给了我们为对方开脱的理由。间歇性奖励会对我们的神经生物机制产生激励作用，尤其是当奖励不可预测时，多巴胺和血清素等让我们产生欣快感的激素将大量产生。这种欣快感如此令人着迷，以至于这段关系中的其他负面因素被全然忽略。【间歇性奖励，是很多恋爱脑被渣男/捞女玩弄、凌虐，却依然乐此不疲，甘心当舔狗的一个原因吧？！——被虐出快感来了。】 12.对一个东西最好的批评，是做出新东西来替代它。【被频繁抄袭+优化的产品，一定是市面上最好的产品。】 13.对过去进行假设，是浪费时间。对未来进行假设，则大有裨益。【往者不可谏，来者犹可追。】 14.成功最可靠的方法，是你自己定义成功。先射箭，然后在射中的地方，画一个靶心。【指哪打哪】 15.面对未知危机，心灵的失守会让人进退失据，发挥失常。调整心态，假装自己有控制权，冷静应对，能超常发挥。

2024.5.20看完，， >> 在连续和重复的博弈中，胜算最大的要素是善良和宽容，这种善良在短期博弈中也许会吃亏，但从长期看，一定能得利。善良和宽容的人也许会输掉一场短暂的战役，但一定可以赢得一次长期的战争。 >> 凡是我不想讲的、不能讲的，或是讲了为难自己、为难别人的，‘不响’。这也是一个创作者的态度，我只讲我能讲的、我想讲的、我讲得好的。” >> 谈判时要有留白，越是激烈的时候越需要有静默的时刻。这种静默就是不响。” >> 人生仓促，“闲适”之境界仿佛离我们久远。然而，生命需要闲适，才能得到身心愉悦，如明人洪应明所云：“得趣不在多，盆池拳石间，烟霞俱足；会景不在远，蓬窗竹屋下，风月自赊。” >> 一个人可以承受那么苦难、那么恐怖、那么血腥的事，可是即使经历过那样的事，在太阳下面还可以看到温暖，还可以看到人性的美好，那么，人的胸怀还可以亮一点，更大一点。 >> 岁月何其认真，怎会轻易为谁隔绝苦难，又或恩宠于谁？那些自我的困顿，时不时潜入人的脑际，将人心的一片绿茵，缠绕成一条荆棘丛生之路。但诗人鲁米说：“你所寻找的精神已经在你体内了，只需保持静默，认真聆听。每个人都被赋予特殊的使命，关于这个使命，每个内心都有它自己的渴望。在看不见的地方，我听见有人在呼唤我的名字，于是我走了出来。” >> 投资者懂得利用较长的时间跨度，而投机者并不会。 >> 我们的大脑喜欢短期的、跳跃式的发展。我们会对高低价、快速的变化以及突发的消息做出夸张的反应，但是，我们很容易忽视那些持续的变化。因此，与观望、思考和等待相比，我们往往会将行动、忙碌和激进看得过于重要。 >> 少一些奔波，多一些耐性。一旦发现了自己的能力圈，请尽可能长久地留在能力圈中。 >> 查理·芒格所说：“你不需要聪明绝顶，只需要比别人稍微聪明一点点，然后将这种优势维持很久很久。” >> 可怕的不是答错题，而是这种只认一个标准答案的思路。什么时候语文教育变成对各种答案可能性的讨论，并鼓励独立思考，什么时候我们才回归教育的本质。 >> 我们这一代人的活法很简单，只要学习好，我们就什么都会有。只要考上好大学就会有好工作，有好工作就会有好生活，然后房子、车子等都会有。但现在这代人所处的世界，无法只靠学习成绩解决所有问题了。每代人有每代人的活法，我们要帮助孩子，让他们活在自己的时代。 >> 对农村女孩而言，教育机会的获得，如此重要，又如此偶然。我越来越意识到，上一所很多人眼中普通的二本大学，对任何一个农村孩子而言，都意味着要走过长长的路，需要历经更多看不见的偶然和必然。 >> 心理专家认为，很多父母自己在心理上都没有成熟，“理想的状况是，父母先努力解决好自己的问题，再考虑生儿育女。遗憾的是，我们无法做到先治愈自己、先把自己活明白再做父母。很多人都是一边养育孩子，一边处理自己的难题”。作为子女，如果发现父母贪玩、幼稚，你要明白，“养育的过程并不一定会让父母变得更有责任感、更智慧、更宽容、更平和。成为父母之后和生孩子之前没有任何区别，他们现在只是有了孩子的人而已”。 >> 你可能觉得你无法选择你的家人，实际上你有选择权。当然，有时选择很艰难，但不选择也是一种选择——被动的选择。 >> 成年子女也需要父母的呵护和关照。人不会因为长大就不再需要疼爱，只是方式有所不同。养育子女是父母终身的事业。但要记住：对于成年子女，你需要做的是支持他们，而不是管理他们……有时候，高质量的相处胜过经常见面。不一定非要经常见面才能增进感情。不要强迫自己跟对方在一起时间太久。 >> 理性的爱应该包括3点：先救自己、拥抱时间、不放弃希望。 >> 有人说：“希望就像太阳，如果你只在看见的时候才相信，你就无法度过漫漫长夜。” >> 行也布袋，坐也布袋。放下布袋，何等自在。 >> 人生原是僧行脚，暮雨江关，晚照河山，底事徘徊歧路间？ >> 我总结了一下原因，原来我的阅读史严格符合古人几千年来的教学顺序——听、说、读、写。在婴幼儿时，我听过很多词语，有了理解能力；在童年时，我能看懂小说，也因此爱上了阅读；经常大声读书，这个过程使词汇变成了我的一种大动作记忆；能熟练运用词汇，成就我写出爆款文章。 >> 活着，不过图几口饭吃。眨眨眼，什么都过去了。 >> 世界是多维的，放大和缩小都要基于全要素的同步变化。一个东西翻倍，必须全要素都翻倍才行。想加大木桶的容积，只加高一根木条没用，必须把所有的木条同时加高。 >> 所谓“行善是一种能力”大概就是这个意思，有良善的出发点和良善的行动远远不够，还需要懂得设身处地为对方的境遇着想，更需要懂得一点人情世故。 >> 什么是建模能力？就是用已知的知识，去解释未知的信息。 >> 一桩交易，当双方都难以估量价值时，如果你是卖家，就应主动开价，而且越高越好，先发制人；如果你是买家，也应该争取先开价的机会，而且价开得越低越好，塞给对方一个“锚”。 >> “明天有多远？”“永恒加上一日。”——电影《永恒和一日》台词 >> 我宁愿选择乐观，哪怕那是错的。——埃隆·马斯克 >> 小时候打喷嚏，总觉得是谁在偷偷想自己；现在看来，说不定是长大的自己在想念小时候。——有多少成年人想回到小时候 >> 人生就两件事，一件是拿事儿把时间填满，另一件是拿感觉把心填满。——语出《半山文集》 >> 我感到自己像一棵回到森林的树，一滴回到河流的水，一粒回到泥土的尘埃。——余华这样写“归属感” >> 信息，泛滥而廉价；思考，罕见而珍贵。——语出特奥·康普诺利《慢思考》 >> 床真是伟大。当你给打败的时候，它尤其舒服。——《老人与海》的结尾，老人载着巨大的鱼骨归航，筋疲力尽，这时他感慨道 >> 永远不会有人理解你，认识到这点就是自由。——拜伦·凯蒂 >> 乖巧、懂事、听话……这些词是一种巧妙的规训，是占了你的便宜之后还要引导你继续服从。——利他性的词汇根本不能被称作赞美 >> 我开始告诉自己：我感受到的不舒服就是不舒服，我感受到的不友好就是不友好。——要承认自己的感受，用不着过度反思自己 >> 每个人都不可避免是井底之蛙，但是我们可以时常换个井看看。——有了对世界多样性的敬畏，有了对自己局限性的认知，接受不同角度的观点就少了一些障碍，“换井观天”的意愿就会强很多 >> 无论风暴将我带到什么样的岸边，我都将以主人的身份上岸。——古罗马诗人贺拉斯 >> 你心中的小孩想要爱；你心中的青少年想要复仇；现在的你只想要平静。——自我治愈真的很难 >> 散步、吹风、看日出，这些在遇到你之前，叫作走路、刮风、天亮了。——爱情如此朴素，又如此浪漫 >> 1.对一个东西最好的批评，是做出新东西来替代它。2.至少每天承认一次“我不知道”，你将成为一个更好的人。3.毫不犹豫地自我投资——花钱上课，学习新技能。这些不起眼的投资，能产生丰厚的回报。4.一个值得追求的人生目标是，成为有影响力、行为不能被预测的人。也就是说，要做那些人工智能难以模仿的事。做一个不能被算法模型化的人，这样你将无可取代。5.对每个人，都要给第二次机会，但不要给第三次。6.每个月尝试一次，换条路回家，换个门进家（家中有前后门的），换把椅子坐着吃饭。不要因循守旧。7.对过去进行假设，是浪费时间。对未来进行假设，则大有裨益。8.大量阅读历史，你就会明白过去发生过多少怪事；这样，对于未来的怪事，你将见怪不怪。9.新想法产生5分钟后，就会从你的头脑中消失。利用这5分钟的时间，及时行动。10.当你陷入困境或力不能支时，专注在力所能及的小事上，这能推进事情的进展。11.成功最可靠的方法，是你自己定义成功。先射箭，然后在射中的地方，画一个靶心。 >> 如果我们只是忙于应付各种未知，就很容易精神涣散，心有余而力不足。其实在很多情况下，我们不是被变化打败了，而是被不知道将会有什么变化吓住了。而那些有经验的人知道，哪怕只是“假装”自己有控制权，我们的感受都会好很多。 >> 一个人只要抬头挺胸，浑身就会散发出高贵的气质。相反，一旦弯腰驼背，外表看起来立刻苍老10岁，一副寒酸相，而且，对健康也有不利影响。

1.哀其不幸，怒其不争” 2.月过中秋清辉减，人到中年万事休” 3.人类大脑的认知能力在40岁左右达到顶峰，且在之后的20多年内不会有变化，直到进入老年才开始下滑。 4.不闻身外事，尽情山水间 5.人类的悲欢并不相通 6.人的痛苦80%来自欲望。你没有欲望，不攀比，你会减少太多的痛苦 7.性格不够强硬的话，在这个群体里面会很吃亏，最脏最累的活会被分配给最不会表达自己诉求的人 8.你要经历许多岁月的洗礼，才可窥得爱的密码，剥开表面朴实无华的装饰，看穿那底下深藏的、热辣滚烫的思念和爱。 9.夜雪在飘　雪飘白了夜 1.不入其境，不知其味 2.历史是个任人打扮的小姑娘。历史是由胜利者书写的 3.为谁辛苦为谁甜 他（罗隐.唐代）同情贫苦百姓而作《蜂》： 不论平地与山尖， 无限风光尽被占。 采得百花成蜜后， 为谁辛苦为谁甜？ 4.黄河信有澄清日，后代应难继此才。 5.彼之蜜糖我之砒霜。 6.少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来 7.过好每一个今天，就是最好的明天。 8.好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一 9.生在阳间有散场，死归地府也何妨？阳间地府俱相似，只当漂流在异乡。” 10.一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。 11.宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。 12.处世戒多言，言多必失。 13.天地不仁，以万物为刍狗。在这样一个世界中，你和你的爱人能终身厮守，互相照顾，共同面对衰老和死亡，这是悲天悯人的那种怜悯，在爱人之间彼此投射 14.每个人都被赋予特殊的使命 15.任凭岁月的潮汐卷起风浪，也要带着前行的勇气，在纯净的自然风物中，找寻到远离尘嚣的声音，化风为曲，听水为歌，任山转水转，终能岁月无恙。 16.乌托邦，指的就是一个理想的、完美的国家。在这个国家，每一个成员都努力工作和奋斗，这里没有贫穷和苦难，一切丑恶现象都不会出现，它就像陶渊明笔下的桃花源。 17.同时你还将获得一件绝佳的思维工具。 18.匹夫无罪怀璧其罪 19.在作战中，如果你选择不伤害别人，那么往往受到伤害的就是自己 20.爱是一个动词，维持关系需要的是行动。如果没有积极的行动来支持这段关系，你就会丧失维持它的能力。 21.当我们遇到一时还无法解决的困难时，先争取活下来，把困难交给时间，用时间去对抗困顿，可能是更好的策略。 22.有人说：“希望就像太阳，如果你只在看见的时候才相信，你就无法度过漫漫长夜。” 23.希望有时看似遥不可及，但只要我们不放手，它或许就近在咫尺。 24.人间的你争我夺，往往用“爱”来包装私欲，欺人之余 25.布袋和尚的赞词： 行也布袋，坐也布袋。放下布袋，何等自在。 26.人生原是僧行脚 27.阅读成就了我 28.我要写不一样的小说，我要过另一种生活，未必真的去实现，但至少要在心里开放出可能的花朵 29.我从阅读中学到了很多知识，还能和比我更成熟的人交流，这对我的教育非常重要。”5 30.乖巧、懂事、听话……这些词是一种巧妙的规训，是占了你的便宜之后还要引导你继续服从 31.假亦真时真亦假 32.江山代有才人出，各领风骚数百年’ 33.奇怪的是，当我主动站起来捍卫自己的尊严后，我反而收获了尊重。 34.雷霆雨露，皆是天恩。

读者这本书用生活中的很多小故事来阐明做人的一些道理，涉及到一些人生哲理，涉及到生活的方方面面，涉及到知识的也挺多，长期看读者的朋友应该在潺潺小溪中汇聚成一条大河，然后由大河汇聚成汪洋的大海，长期坚持阅读也能获得很大收获。 《读者》是一本非常受欢迎的杂志，它以博采中外、荟萃精华、启迪思想、开阔眼界为办刊宗旨，以高雅、清新、隽永为办刊理念。这本杂志以其独特的魅力和影响力，赢得了广大读者的喜爱和好评。 内容丰富：《读者》杂志涵盖了文学、历史、哲学、艺术等各个领域的内容，为读者提供了丰富的精神食粮。 质量上乘：杂志的文章质量很高，既有深度又有广度，能够启发思考，开阔视野。 设计精美：《读者》的封面设计清新、自然、大方、美观，让人印象深刻。 影响力大：《读者》的发行量非常可观，月发行量最高达132万份，累计发行量超过20亿册，可见其影响力之大。 荣誉众多：《读者》获得了许多荣誉和奖项，如国家期刊奖、中国邮政发行报刊百强排行榜第一名等，这些都是对其品质和影响力的认可。 社会贡献：《读者》还积极参与公益活动，如保护母亲河、感恩母亲爱心公益短信征集活动等，体现了其社会责任感。 读者评价：读者对《读者》的评价普遍较高，认为它是一本有深度、有品味、有价值的杂志。 总的来说，《读者》是一本非常优秀的杂志，无论是内容质量、设计水准还是社会影响力，都得到了读者和业界的高度认可。它为广大读者提供了一个开阔视野、丰富精神生活的平台，值得一读。

​​文瑜​​ • ​​身份与经历​​：出生于 1996 年，自幼因父母离异跟随奶奶生活；继母坚持让她继续上学，最终得以念大学。 • ​​人物意义​​：她的故事呈现了农村女孩通过教育改变命运的现实图景，也凸显了继母“用知识改变命运”的价值观，折射出家庭关系与个人成长的主题。 ​​杨素秋​​ • ​​身份与经历​​：曾在图书馆挂职，负责图书编目。期间遭遇饭店漏油、书目被勒令取消等挫折，凭借坚持与机智最终保卫了书目。 • ​​人物意义​​：她象征文化守护者与理想主义者，面对利益冲突仍守住专业与文化底线，映射“坚持与妥协”的现实命题。 ​​小宁​​ • ​​身份与经历​​：杨素秋工作时期的同事（或朋友），在图书馆被淹事故中与其共同应对危机。 • ​​人物意义​​：配角，突出团队协作与基层工作人员的辛劳，也让杨素秋的形象更立体。 ​​毛晓秋​​ • ​​身份与经历​​：作者的经纪人，多次帮助杨素秋出谋划策，反映知识分子与市场力量的交锋。 • ​​人物意义​​：象征外部支持系统，使读者看到文化理想与现实操作之间的桥梁。 ​​王家卫、胡歌、金宇澄​​ • ​​身份与经历​​：三位分别在导演、演员、作家领域“不响”（低调、沉静）的人。“不响”成为他们共同特质，引出作者对“沉默与深度”人格的欣赏。 • ​​人物意义​​：被作者当作当代文化符号来讨论“话语权”与“价值观”的议题；他们的“不响”与文瑜、杨素秋的“坚持”形成对照，展示不同的人生态度。 ​​阿南​​ • ​​身份与经历​​：老城区杂货店店主，继承父亲的生意与处世方式，慷慨赊货给顾客，常与来客谈天说地。 • ​​人物意义​​：传统市井人情的代表，折射社会变迁；杂货店的兴衰与他兄弟的赌马、倒闭对照，勾勒出时代冲击下的小人物命运。

一个人只要抬头挺胸，浑身就会散发出高贵的气质。相反，一旦弯腰驼背，外表看起来立刻苍老10岁，一副寒酸相，而且，对健康也有不利影响。 一旦有了良好的体态，不管穿什么衣服都好看。所以，随时提醒自己不要耸肩，而要伸长脖子，抬头挺胸。同时，努力感受背上那对“天使的翅膀”。