人生脚本

沟通分析流派，是精神分析流派延伸。 沟通的表现是说完你好之后继续说什么。人生就是各种事，面对各种事如何决定就是命运，决定来自于大脑，而大脑被心灵的潜意识影响。父母指令、个人经历、刺激事件和确信，成为人生脚本。理解结构分析，父母成人孩子的三层，产生9种互补沟通，36种三角沟通，72种交错沟通，6480种双重沟通。 两个角色我你和两个二元好坏组合而成四种人生定位：你好我好成功，你好我不好抑郁，你不好我好傲慢，你不好我不好绝望。更复杂是再加入社团好不好成为三维。脚本的执行高度依赖三角关系：迫害者 (Persecutor)、拯救者 (Rescuer)、受害者 (Victim)。 父母带来多维且矛盾的信息包括如何做的程序，该要什么的价值驱动、欲望引诱，不要什么的禁令甚至是诅咒。很多时候更早的家族祖先也会参与脚本。许可是非常重要的治疗手段，也是外人唯一机会去摆脱诅咒。“这样做没关系”“你可以不这么做”就是许可。最为重要的许可是可以去爱，可以去改变，可以把事情做好。解除能以事件发生也能以事件发生为标志。 幻觉是“只要xx就会”和“总有一天就会xx”最快最少痛苦破除幻觉就是直接指出。在“父母”的训诫中，最好的表达方式是：​“做正确的事，灾祸将不会降临于你。决定脚本的首要问题是结局是胜利还是失败，胜利者说“我现在知道正确接下来不会错了““总是不断前进”失败者会说“要是”“本该”。胜利者是履行与世界与自己契约的人。失败者听从他人的计划而自我限制。脚本理论总体目标是增加自主性。 精神治疗，归结为三个要素：陪伴、建议、跳出。脚本治疗在于提供力量、许可和保护。成人可以调节父母和儿童的，治疗的关键是1)引出“成人”​，或者等到它被激活。(2)与“成人”结盟。(3)说出你的计划，看看“成人”是否同意。(4)如果一切都很清楚，给予“儿童”违抗“父母”的许可。许可必须使用清晰、简单的祈使句，不能包括“它”​“和”或“但是”​。(5)为“儿童”提供免于承担后果的保护。(6)通过告知“成人”可以做某事来加以强化。

我很强大，把这本书看完了，有句话印象深刻：你的括约肌会告诉你，你某个人印象如何

推荐先治愈，再分析。重要的是突破原有的叙事，做一个有自我意志的自主型的人，认知到自己的主体性，用成人的人格主导我想过怎么样的人生。

学习新定义，以便在＂情况＂出现时能识别它，先识别，再改善。