糖尿病之友（2024年第9期）

《糖尿病之友》这本杂志紧扣患者的心理需求，从造择药物、饮食习惯、前景展望、运动配合诸多方面介绍应对糖尿病的方法和措施，很贴心。

准备一直持续关注糖尿病之友这类杂志了 首看第九期，后续我会一直追更，溯源 一来是丰富自己对糖尿病这一块领域的知识 二来是了解糖尿病市场 三来是让自己更专业点 在第九期里，最后一章，居然看到了我们的大老板， 不得不佩服李老板的全球眼光， 作为小弟，粉一波，作为支持

《糖尿病之友（2024年第9期）》 糖尿病之友 19个笔记 版权信息 ◆ 出版时间：2024-09-01 特别关注 ◆ 每次接诊老年糖尿病患者时，笔者都要问同一个问题：“最近有没有饭前容易饿，心慌、出汗？”因为对于老年人而言，低血糖比高血糖更危险。糖尿病是慢性病，血糖高一点儿，不会立即危及生命，但低血糖就不同了，轻度低血糖（低血糖的标准是低于4.0mmol/L）可导致心率加快、血压升高，表现为心慌、手抖、出汗等。如果严重低血糖持续超过8小时，可发生严重的脑功能障碍，甚至会成为植物人或有生命危险。 ◆ 事实上，老年人发生低血糖比高血糖更可怕。老年糖尿病患者发生严重低血糖，可能诱发心脑血管意外，甚至危及生命。因此，为了保障安全，老年人的血糖控制标准要放宽。 ◆ 一般情况下，老年患者把空腹血糖控制在7.0～8.0mmol/L以内，餐后2小时血糖控制在9.0～10.0mmol/L，不超过11.0mmol/L，糖化血红蛋白低于7.0%～7.5%，就应该是不错的血糖控制。 ◆ 有研究表明，70岁以上糖尿病患者的生存率与血糖控制的高低无关，而与血糖的平稳状态有关。因此，老年人的血糖控制目标不必像年轻人那样严格，我们的目标是把血糖控制在安全范围内。尽量减少低血糖特别是严重的低血糖，因为这些人的心脑血管老化状态已经禁不起低血糖的“考验”。 ◆ 老年糖尿病患者怎样才能在降糖的同时让心血管获益 合并心血管疾病的老年糖尿病患者很多。一种情况是原有心血管疾病后来发生糖尿病；另一种情况是长期糖尿病后在老年阶段出现了心血管疾病。不论是哪种情况，只要是糖尿病合并心血管疾病，与一般的心血管疾病大不一样，其病理生理变化、血管病变特征等均与年轻人不同，患者面临更多的风险，其治疗更为复杂。 生活版 ◆ 大量果糖会促进肥胖、导致血脂紊乱、促进脂肪肝，加重胰岛素抵抗 ◆ 大量果糖会升高血尿酸水平 ◆ 既然果糖这么坏，为什么各国的膳食指南还要推荐每天吃水果呢？这是因为研究数据证实，每天吃水果有利于降低高血压、冠心病和多种心血管疾病的发生风险。而且，只要吃的数量合适，也就是中国居民膳食宝塔中所推荐的每天200～350克，并不会增加糖尿病等慢性疾病的发生风险，甚至每天摄取200克水果还与较低的糖尿病风险相关联。 高磷食物会导致骨质疏松吗 ◆ 可以说磷在人体各个部位都发挥着重要的作用，它被视为生命中最活跃的元素，如果人体内缺乏磷，可导致佝偻病等，出现全身疲劳、肌肉酸痛、食欲不振等表现；如果磷过量，会出现低钙血症和继发性甲状旁腺功能亢进，表现为骨质易碎、牙齿蛀蚀、精神不振等。 ◆ 磷在食物中分布很广，无论动物性食物还是植物性食物，都含有丰富的磷，高蛋白的食物含磷更高，我们常吃的瘦肉、鸡蛋、牛奶以及动物的肝脏含量都很高。每100克猪肉大约有200毫克磷，100克猪肝约有300毫克磷，一个蛋黄中含磷约60毫克，就连动物的乳汁中也含有磷；芝麻酱、花生、干豆类、坚果含磷也较丰富；蔬菜中也含有磷，比如西兰花，每100克就含50～60毫克磷。 ◆ 可乐含有磷酸，100毫升可乐仅含磷4毫克，1听可乐（330毫升），含磷量约13.2毫克，比起蛋白质里的含磷量几乎可以忽略，如果不大量喝可乐，一般是不会导致骨质疏松的。 中国式地中海饮食和适当运动缓解高血糖 ◆ 早餐　蔬菜150克，少许粗粮面条，一个熟鸡蛋，亚麻籽油5克；燕麦片25克加200毫升牛奶，微波炉加热后，放入核桃、松子仁、南瓜仁、杏仁共15克。 运动广场 ◆ 糖尿病患者最易学会的6种健身器械 ◆ 用跑步机和椭圆机做有氧运动 视频速递 ◆ 缓解便秘的妙招 平时可以在家里备上乳酸菌素片这种肠道微生态制剂，它既能杀死致病菌，还能养出自己的肠道有益菌，调理肠道，适用于长期反复便秘的情况，价格也比益生菌便宜。 另外，记住要多喝水，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯。平时按摩腹部，还要多参加运动，希望每个人都能顺畅地排便。 并发症防治 ◆ 相关研究表明，与普通人群相比，糖尿病患者发生带状疱疹的风险更高，糖尿病患者发生带状疱疹的风险增加84% ◆ 接种疫苗　重组或减毒带状疱疹疫苗对带状疱疹有一定的预防作用，但不能百分百免疫。要注意：慢性疾病急性发作期时不适合接种疫苗；健康状况稳定、药物控制良好的慢性病人群建议在社区医生的指导下接种。 中医中药 ◆ 中药代茶饮应用方法：取推荐剂量的中药饮片，放于适当容器，冲泡前可以先用清水冲一下饮片，以去除杂质和灰尘。建议用沸水冲泡，每次水量500～1000毫升为宜，泡20～30分钟即可饮用，饮尽可重新加水冲泡。冲泡至无味，可更换新的代茶饮片，每日更换代茶饮片1～2次为宜。 -- 来自微信读书

听说特征是三多一少，有可能是最近海南夏天特别热啊，就非常口渴喝的水很多，然后尿也多。