《女生呵护指南》升级修订版

在性教育长期缄默的东亚语境下，妇科知识被污名化的语境下，《女生呵护指南》的诞生不只是一次科普实践，更是一场关于女性身体主权的文化起义，划开了女性健康认知的蒙昧帷幕。六层楼（前北京三甲医院妇产科医生）以医学硕士的专业底色与“万千少女贴心老棉裤”的共情视角，精准剖开中国女性集体性的身体认知困境。 当社会仍将月经称为“那个”、把妇科检查视作隐私禁忌时，从对白带的疑神疑鬼到对痛经的沉默忍耐，从被“宫颈糜烂”恐吓到因“私处颜色”焦虑，六层楼以临床医生的冷静笔触，将白带的气味、经血的成分、阴毛的去留等“难言之隐”摊开在科学阳光下解剖。 一、对女性生理现象的“语言正名”： 　　破除“贞操隐喻”：以“阴道瓣”替代“处女膜”，用医学事实击碎道德枷锁，阴道瓣膜形态多样皆属正常，性行为未必导致破裂，更非贞洁证明； 　　终结“污名化叙事”：揭示“宫颈糜烂”实为过时的医学误译，现称为宫颈柱状上皮异位，一种正常的生理性改变，本质是受雌激素影响的柱状上皮外移，无需治疗； 　　揭露商业谎言：痛斥“洗洗更健康”的营销话术，强调私处清洁只需清水，过度使用护理液反破坏菌群平衡。 　　这种祛魅直指文化深层痼疾：当25岁女性查阅生理知识仍被父母劝阻“你还小”，当痛经少女被灌输“忍忍就过去”，本书以科学为武器，将女性从身体蒙昧中解放，“明白”才能“不惧”。 二、六层楼创造了一种独特的科普语法，医学知识的“白话转译”： 　　用“子宫的眼泪”比喻月经，以“经血颜色对照口红色号”判断健康； 　　借“西瓜模拟人工流产”直观展示手术过程，破除“无痛人流无害”的认知误区。 谣言粉碎机的精准打击： 　　列明“经期不能吃芒果”等伪科学清单，逐一用循证医学证伪； 　　澄清“处女膜修补术”的医疗本质实为阴道瓣修复术，揭露其社会性欺骗。 工具性与人文性的融合： 　　目录设计如急诊索引，读者可直击痛点（如“痛经急救指南”）； 　　每章结尾附“行动清单”：从内裤清洗水温到HPV疫苗接种优先级，将知识转化为可操作的生活决策。 痛经的阶级性： 　　区分原发性痛经（前列腺素过量）与继发性痛经（子宫疾病信号），前者可用布洛芬缓解，后者需及时就医——戳破“痛经不是病”的粗暴论断； 　　揭示农村女性因就医不便，常将子宫内膜异位症误判为“普通肚子疼”，延误治疗黄金期。（急诊识别信号：急性腹痛+阴道流血≥月经量 → 立即就医黄金2小时） 21世纪女性仍在为子宫自主权浴血奋战： 剖过两胎的子宫壁薄如复印纸（0.4毫米），婆家仍逼生男孩； 女高管被公婆押赴海外验胎性别，女胎即引产； 27岁主持人拒治癌症保生育权，最终肿瘤填满腹腔。 这些临床记录揭露生育焦虑的双重枷锁：外部规训（“不生儿子娶你干嘛”）与内部异化（“我的价值在子宫”）。当书中详解“短效避孕药机制”“同房疼痛对策”，实则在教授夺回身体主权的战术手册，子宫如同眼皮，开合权在我。 身体自主权的重申： 　　在“卖卵换钱值得吗？”章节中，用卵巢过度刺激综合征（OHSS）的致死案例，揭穿黑中介的“无害谎言”； 　　强调“子宫是器官而非义务”：反对为追生男孩多次剖宫、置子宫破裂风险于不顾的悲剧。 三、折射女性健康认知的进化与困境 　　当书中倡导“定期妇科体检”时，基层医院仍缺乏专科B超机；当科普HPV疫苗重要性时，三四线城市女性仍面临预约难与价格壁垒——知识启蒙与资源错配的裂痕，恰是时代未竟的使命。 　　身体哲学的启蒙：“你的身体不是为了参加选美比赛长成的，而是为了陪伴你度过一生。”是对容貌焦虑、生育绑架、性羞耻的最温柔反抗——它教会女性在器官功能与生命价值之间，永远选择后者。 女性身体的解放从非一劳永逸，它需要代代人以知识为火把，在蒙昧的荒原上持续拓路。当95后母亲不再对女儿说“经期不能吃冰”，当丈夫手持此书陪妻子问诊痛经，当00后女孩坦然购买卫生棉条，当女性看清自己身体的真相，恐惧便让位于掌控感，羞耻升华为自尊，让呵护始于自知，让尊严扎根于明白；真正的呵护不是无菌温室，而是赋予每个人解读身体的密码本。

这是一本很好的女性健康科普书。 简单看下书的大纲就知道网友提出了哪些女性健康困惑，医生给出了很好的解答。可以选择整本书通篇阅读，也可以选择自己感兴趣的章节进行阅读。 看完有一个感受：安心不少。同时对过去听说的一些知识误区进行了更正。比如： 1.经期有排毒的功效。✗ 总是听到别人说：“女人普遍寿命比男人活得长，因为她们每个月有经期排毒。”这是美化了月经的美好。它只是一种女性生理现象，没有任何排毒的作用。 2.经期不可以吃芒果和香蕉。✗ 吃任何水果都要适量。芒果和香蕉在经期都是可以吃的，香蕉甚至可以缓解情绪。芒果说起来有止血的功效，但实际对经期起不了什么大的影响。 3.宫颈糜烂是一种疾病，会导致宫颈癌。✗ 所谓的“宫颈糜烂”，医学上已经不这样称呼了。它只是名称听起来很可怕，实际是宫颈柱状上皮异位，不是疾病！这是很正常的，有了性生活的女性多少都有一些。 4.白带清洁度III不太好。✗ 在南方地区比较潮湿，清洁度III很正常。另外，饮食、性生活等各个方面都会影响清洁度为III。在没有其他问题的情况下，不需要任何治疗。 5.内阴是需要清洗的。✗ 只需要用清水擦洗外阴即可。内阴有自运转系统，有三十多种菌群保护，形成微妙的平衡，让阴道内环境的pH维持在3.8～4.4。内阴清洗或过度关注，反而会打破这种平衡，带来炎症等。 6.月经每个月不准时，完蛋了。✗ 只需要关注周期内的经期变化即可。推迟或提前几天，不要紧的。 7.不是排卵期，就不会怀孕。✗ 该做的避孕措施，一定要做！ 8.经期不可以同房。✗ 可以。但可能更容易感染，不建议。 女孩子的身体结构本就复杂，不了解时，遇到一些很小的状况就会惊慌失措。很多看似不好的信号，实际来源于对未知的恐惧，媒体有时候又放大了这种焦虑。 这也是读书的必要性，要读专业科普的书籍，而不是听“大多数人说”。 这本书让我知道了很多有趣的现象： 私部美白、暖巢保养、内阴清洗产品都是噱头。一不留神，就把自己的身体搭进去了。女孩子一定要好好学习下，爱惜自己的身体，不要随便去用一些产品。不确定，就去医院检查，听专业医生的指导。 看到书里的介绍，女性妇科竟然有这么多的疾病！女人可真是不容易呐。正因如此，更要好好爱惜自己。关注自己的经期周期变化，关注自己的饮食健康，提升对于妇科知识的了解，关注自己的身体变化（例如：排卵期是在下一次经期的前14天）。 女性如何自我呵护： 勤洗手，讲卫生，慎交友。✅ 愿我们都能好好呵护自己，健康幸福的度过这一生。❤

首先，非常非常建议男生认真读一读这本书，特别是关于月经的那一章，重点关注经期禁忌，痛经的预防和缓解，以及如何挑选卫生巾。 其次，光看目录上列出的妇科病名字，都已经头皮发麻，而这些却是可能发生在女生身上的事，如果稍有不慎就可能中招。哎，做个女生真是太难了。 再次，六层楼老师说，女生每月总会不舒服那么几天，心情不好几天，吵架正常，所以男同胞们也别责怪人家那几天吵你。多换位思考，多理解，多包容一下，她们是因为生理上的控制不住坏情绪，不是有意对你不满。她们挺不容易的，挺难的。 最后，感谢六层楼老师的科普，书评就写到这。接下来就是去实践在本书学到的知识了。 当个好男人，从点滴做起。

看到版本更新了，从原版来，把之前的评论再发一遍！！！ 妹妹们！擦亮眼睛啊！！！ 本书男凝情况严重！这本书是作者写给清澈**的大学生的，尤其是好骗好撩的大学女生。多处充斥着完全没有必要的黄段子，都能脑补到一边在女学生面前摆谱，一边撩学生的油腻男了。一本书可以是非严肃科普，但不可以油腻、擦边、油嘴滑舌撩妹式科普，很不适。 科普的内容非专业人士不做评价，但是如果一个屁股坐歪了的人，而他拥有真正的知识，危害只能是会更大吧？ 推荐两本三观正，更适合女生看的科普指南：珠珠医生的科普漫画《我和我的妇科指南》，《你的身体，不必羞耻：女性身体成长手册》。 女医生拯救世界！！！

在空余时间读完了这本书，最初认识六老师是在B站上，然后慢慢地会关注微博更多，现在也会听播客“当个事儿”。六老师给我一种很可靠的安全感，给女生很好的自我保护意识。 翻看我的阅读笔记，发现在书里学到了很多平时接触不到的妇科知识，对于多囊卵巢综合征也多了一份从容，因为我似乎是被误诊的（等今年再去看看金指标）；学到了月经期间一些异常问题的可能原因，也将关于痛经的知识分享给了深受困扰的朋友；学习了子宫内膜异位症、葡萄胎、黄体以及避孕等自我保护知识。现在会有意识的在经期前一周不做剧烈运动，避免黄体的破裂。还有关于处女膜这个话题，之前在六老师的视频上也已经听讲过，受益很多，“永远记住，需要处女膜才能保护的情感，会像这层膜一样脆弱。”很喜欢六老师的一句话：随遇而安，野蛮生长。希望未来的自己在现有的知识储备上能更加关爱自己、保护自己，不畏惧，不勉强，成长为健康的女性。 再次谢谢六老师！也会持续关注您的科普～

《《女生呵护指南》升级修订版》 六层楼先生 129个笔记 下面什么味儿 ◆ 上班时应避免穿紧身衣物，要适当活动，避免久坐；下班回家后要注意清洗。 私处怎么洗 ◆ 结论是不要用妆字号的洗液。 ◆ 结论是不要用消字号的洗液 ◆ 结论是对于国药准字的洗液，要遵医嘱使用，不要自主使用。 ◆ ①每天清洗1～2次，通常情况下是每天晚上清洗1次，如果有必要的话在第二天早上再清洗1次。②最好用烧开后放置到合适温度的清水清洗或者直接淋浴，尽量选择冲洗或擦洗，如果条件不允许的话可以盆浴。③清洗的过程是先清洗双手，然后从前向后清洗外阴，最后清洗肛周。注意，这个过程中没有任何一个字提醒你要冲洗阴道，所以不要冲洗阴道。④清洗后，不建议立马穿上内裤或者使用护垫，应该尽量在干燥后再穿内裤。⑤清洗时使用的盆、毛巾等应该及时晾干并收起来。 内裤上总是有东西 ◆ 白带会在多种因素如激素、环境、温度、清洁、饮食、作息等影响下发生改变。 ◆ 第一种这种情况常见于卵泡期。在此阶段的女性内裤上常见稀薄、半透明的分泌物，私处通常不伴有明显瘙痒及异味。这种情况并不是所有人都有，但是有了也不用太担心。处理方法：注意清洗外阴及更换内裤。 ◆ 第二种这种情况常见于排卵期。在激素影响下，排卵期分泌物明显增多，与教科书上不同的是日常遇到的排卵期分泌物并不完全是透明且拔丝状的，更多的是呈半透明或浑浊状，且无异味。在此时同房的话，分泌物的性状也会发生改变。虽然这种情况看上去不太正常，但其实并不用担心。处理方法：注意同房前后及时清洗。 ◆ 第三种这种情况出现在排卵后到月经前。与排卵期相比，这个阶段的分泌物不仅量更少，颜色也更浅。但这个阶段也有可能出现同房所引起的分泌物增加或者同房后留在阴道内的精液混于其中。这个阶段的女性私处通常会有一些潮湿感，但无其他明显异常或不适。处理方法：注意同房前后及时清洗。 ◆ 第四种这种情况出现在月经前后或孕期。普遍的表现是这些时候分泌物会浓缩，变得黏稠，偶尔看上去是淡黄色的，闻起来有点儿异味，但是私处通常没有瘙痒、疼痛、灼热感等不适。因此，这种情况也不需要马上处理。孕期出现这样的情况，主要与激素水平及宫颈受刺激程度相关。一般来讲，这种情况并不影响正常妊娠。处理方法：坚持清洗，避免久坐。 ◆ 第五种这也是月经前后常常会遇到的情况，即月经来之前或结束后总会有那么几天的分泌物呈褐色或咖啡色，量少。通常这种情况会持续2～3天。这种情况是不需要处理的，可以认为这是月经来或去的信号。也有人长期如此，并且持续时间越来越长，那就要考虑黄体的功能问题了。但是，出现这种情况的大多数人基本上是没有问题的。处理方法：使用护垫，换洗内裤。 到底什么是月经 ◆ 如果把人体比喻成一个生产车间的话，那么生殖车间内的变化是最跌宕起伏的。卵泡可以由一个细胞那么大长到直径2厘米左右，子宫内膜的厚度可以从1毫米增至10毫米左右，黄体从形成到萎缩需要14天左右……这一切都是为了怀孕。如果没有怀孕的话，下一次它们就要重整旗鼓，一切从头再来。 什么样的月经是正常的 ◆ 其实，月经很容易受到外界因素的影响，所以月经周期的波动天数在1周之内都是正常的，比如说你之前是28天来一次，这次过了35天才来，这是正常的；或者之前是28天来一次，这次才过22～23天就来了，这也是正常的。这些情况都是偶然会发生的，或者在明显的外界因素影响下会发生的。 ◆ 临床上，我们认为月经量为5～80毫升的都算是正常的，只有月经量不在这个范围内，我们才认为这是有问题的。 ◆ 无论是月经周期还是月经量都会受到多种因素的影响，如环境、温度、情绪、压力、工作、饮食、地域、出差、睡眠、健身、哭泣等都会对月经产生影响。也就是说，月经偶尔出现一次变化时并不用太过在意。 ◆ 月经主要是脱落的子宫内膜，子宫内膜里有螺旋小动脉和小静脉，所以月经是动脉血和静脉血的混合物，其中动脉血占75%左右，这样看起来月经并不应该是鲜红色，而应该是微微发暗的颜色 如何应对经前期综合征 ◆ 女性在月经来潮前会出现各种生理及精神上的症状，具体表现为：①精神上的症状有烦躁、紧张、失眠、焦虑、易怒等；②生理上的症状有乳房胀痛、痤疮、头痛、腹胀、排便习惯的改变等。 经期禁忌真的存在吗 ◆ 结论是芒果可以吃，不仅可以直接吃，还可以做成果汁、果干、果酱来吃！ ◆ 六层楼很爱吃梨。六层楼经常会得口腔溃疡，但往往吃上几天梨，口腔溃疡就可以好一些，原因可能是梨对身体的刺激性小，而且富含营养 ◆ 结论是梨可以吃，但需要注意的是要适量，而本身体热、体燥的人吃梨更是无可厚非。 ◆ 结论是巧克力可以吃。 ◆ 整体上来讲，结论是因人而异，适可而止。有原发性痛经的人，需要控制辣椒的摄入量。这里说的是控制，而不是不能吃，希望你们能明白其中的差别。 ◆ 你们想想冰激凌能有多大的作用呢？因此，或许只有试过你才能知道它能不能吃。如果你吃了之后确实不舒服，那就不建议；如果你吃了之后没事，那就没必要吓唬自己。 ◆ 只要对海鲜不过敏，你就可以吃。至于吃多少、怎么吃，那就因人而异了，记得适可而止就好。如果过量食用的话，别说在经期，就是在平时也会出问题。 ◆ 香蕉富含维生素B6，维生素B6的主要功能就是稳定情绪，所以结论是香蕉可以吃，尤其适合经期情绪十分不稳定的女性。 ◆ 结论是可以的，红枣虽然没有那么强大的功能，但是从食物风味来说，还是挺好吃的，好吃就足够了。 ◆ 六层楼的建议是如果你本身就有痛经的情况，就尽量不要喝咖啡了。 ◆ 经期有些运动的确是不合适的。增加腹压的运动尽量不要做，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，因为增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。 ◆ 禁止盆浴 这一点已经有网友留言提到了，之所以禁止盆浴是因为经期宫颈分泌的黏液稀薄，宫颈基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致逆行感染。 ◆ 私处的清洗也很关键 其必要性应该不用我多说了吧？提几个关键词好了，如夏天、闷热、潮湿、卫生巾、汗液、经血、油脂、密闭……关于清洗的问题，六层楼之前不止一次地强调过一句话：用清水擦洗外阴，并保持外阴干燥、清洁。其关键词就是清水、擦洗、外阴、干燥。具体的步骤是先把阴道口、尿道口、大小阴唇的皱褶等清洗干净，然后把肛周清洗干净。请注意不要来回洗，也不要反过来洗。 ◆ 注意洗澡工具的卫生 再说一下洗澡工具的问题：①洗澡用的毛巾、浴球都专人专用比较好；②擦洗外阴的毛巾尽量单独一条，不要擦脸的、擦脚的、擦身体的都是同一条（都不敢想……）；③毛巾要定期清洗、更换，不要一直晾在卫生间里，尽量晾晒在通风、有阳光照射的地方。 ◆ 久坐会导致私处温度升高，再加上密闭的空间以及良好的天然细菌培养基，不出问题都难，所以建议间隔适当的时间站起来走动走动，再说了这样还可以避免腰肌劳损和颈椎病嘛！ ◆ 紧身裤的反复摩擦刺激外阴、过于紧贴身体而没有多余的透气空间、透气性差等缺点会增加感染的概率，同时也会增加经期的不适感，所以建议尽量穿透气性好、宽松舒适的裤子。 ◆ 2025/01/09发表想法 建议一个测量体重的最佳时机，就是每次月经干净后的第一天清晨，排空二便，轻盈地站到体重秤上（穿不穿衣服就看你个人习惯了），这个时候的体重是最准确的，可以排除一切外界的干扰。每个月都在这个固定时间测量体重才能起到对比的作用。 原文：建议一个测量体重的最佳时机，就是每次月经干净后的第一天清晨，排空二便，轻盈地站到体重秤上（穿不穿衣服就看你个人习惯了），这个时候的体重是最准确的，可以排除一切外界的干扰。每个月都在这个固定时间测量体重才能起到对比的作用。 ◆ 建议一个测量体重的最佳时机，就是每次月经干净后的第一天清晨，排空二便，轻盈地站到体重秤上（穿不穿衣服就看你个人习惯了），这个时候的体重是最准确的，可以排除一切外界的干扰。每个月都在这个固定时间测量体重才能起到对比的作用。 ◆ 同房本身才是引发炎症的原因 ◆ 尤其是频繁同房或不注意清洁卫生，更容易引起阴道炎、盆腔炎等疾病。 如何选择卫生棉条 ◆ 多久换一次咱们先看看国外有什么建议，毕竟外国女性用得多。德国那边建议一天换两次，美国那边建议最长可用8小时，匈牙利和澳大利亚那边建议6～8小时换一次。答案基本上就明确了，至少8小时要换一次。毕竟棉条属于异物，长时间放置可能会导致侧漏和感染。 ◆ 如果自己的月经量比较大呢？可能4小时内就已经换过2次裤子了，该怎么办？小秘诀送给你们：观察棉条后面的那根棉线，如果棉线上有血了，那就表示该换棉条了。另外，如果在上厕所的过程中，不管是何种方式让棉线沾上了排泄物，那么棉条也应该换新的了 ◆ 晚上睡觉前换上棉条，然后加用一层卫生巾，这样就万无一失了。 ◆ 在月经早期量很少的时候，并不推荐使用棉条。因为没有吸满血的棉条在取出来的时候会对阴道造成一些损伤，这个时候建议使用护垫或卫生巾。 ◆ ①选择适当吸力的棉条。②棉条要及时更换，避免长时间放置。 ◆ 月经还没来或者刚刚来的时候不建议使用卫生棉条。因为在润滑不充分的情况下，使用卫生棉条很容易损伤阴道黏膜，增加感染概率。 ◆ 当本身有妇科炎症，如患有阴道炎时，不建议使用卫生棉条。在这种情况下，卫生巾也不是绝对安全之选。 如何挑选月经杯 ◆ 要知道，这世上有三件事情在第一次做的时候难度高达五颗星：第一，戴隐形眼镜；第二，放卫生棉条；第三，放月经杯……什么，你说第一次性生活？那是十颗星的难度好吗！ 月经异常，你可能得了什么病 ◆ 也就是说，明明知道卵巢功能正在衰退，可我们却无力阻止，只能任其发展 与生俱来的痛：原发性痛经 ◆ 2025/01/14发表想法 布洛芬提前一点吃 原文：解热镇痛类药物一般在月经前1～2天时开始服用最有效，而且最好在饭中或饭后服用。 ◆ 解热镇痛类药物会对消化道造成损伤。如果消化道里有食物作铺垫，损伤会小一些；如果本身有消化道病史的人，最好不要吃这类药物；如果你吃饭的时候恰巧又喝了酒，那就更不要吃这类药物了，因为酒精会加重消化道损伤。 ◆ 对于实在不适合或不愿服用避孕药的痛经姑娘，六层楼建议采用一开始提及的A方案，比如说服用前列腺素合成抑制剂，简单来说就是服用平时所说的止痛药，效果较好的有布洛芬、萘普生等。大家可以试试我在临床工作中教给患者的方法（如果每个月都痛得较严重，可以在痛经快开始时服用布洛芬2～3天，连续三个月都是这样服用，从第四个月开始停药。结果的确有一部分人的痛经得到缓解）。当然啦，如果是连止痛药都不能缓解的痛经，建议你还是去医院检查，可能有其他疾病（后面会讲到）。 ◆ 尝试用热水袋敷肚子吧。 ◆ 用热水袋的根本原因是其热量可以促进血液循环，其结果就是把堆积在盆腔里的前列腺素尽可能带往全身，进一步促进其代谢，这样多少会有一些缓解疼痛的作用。 外阴炎症 ◆ 卫生巾要勤换，只要看到有血迹或子宫内膜组织浮于卫生巾表面就要立刻换，千万别舍不得。 ◆ 股癣是很常见的皮肤浅表真菌感染性疾病，超过一半的股癣都是由足癣蔓延而来的。由于真菌可以通过共用浴具、拖鞋等途径传播，在拖鞋混穿的家庭里，常常因一人有脚气，全家都脚痒，也有可能因为抠脚后又触摸皮肤其他部位，或通过浴盆、毛巾等浴具及未经充分消毒的纺织品，从脚上蔓延到手上、大腿上、屁股上…… 阴道炎 ◆ 每晚用清水擦洗外阴，并保持外阴干燥、清洁。清水是放至室温的沸水；方式是擦洗，不是泡洗，也不是灌洗，更不是坐浴，就擦洗即可；部位是外阴，包括大小阴唇以及它们之间的沟壑，阴阜、肛周等；擦洗后保持外阴干燥，不要湿的时候就开始穿内裤或者使用护垫。 ◆ 六层楼通常建议各位保持规律的性生活，同时，同房前后双方要注意清洗。 ◆ 要注意内衣裤的清洗。贴身衣物需要单独清洗，确保彻底清洁，避免混洗。内衣裤清洗后不宜挂在卫生间等密闭潮湿的空间内，请挂在通风开放的空间内。 ◆ 频繁使用护垫、卫生巾材质不合适、内衣裤材质不合适、经期不注意清洗等，都会导致阴道炎症。 ◆ 用药时间过短或过长都不正确。 老年性阴道炎 ◆ 如果我们有能力为身边的人做些什么的话，就一定要去做。 宫颈炎 ◆ ①90%左右有性生活的女性都存在不同程度的宫颈炎。②绝大多数宫颈炎是没有症状的，也不需要治疗。③很多人的宫颈炎会伴随终身，尤其是慢性宫颈炎。④宫颈炎即使一直存在，也仍然是宫颈炎。⑤市面上的药物通常只能用来治疗急性宫颈炎。⑥宫颈炎患者应去正规医院就诊并遵医嘱。 ◆ 仅就宫颈炎本身的发展来看，自从有了第一次性生活，女性便有可能患上宫颈炎，只不过它是在炎症明显的时候才被发觉的。 ◆ 无论什么情况，不管该不该去医院，只要你想去医院了，那么就一定要去正规医院，至少正规医院不会这么明目张胆地骗你。 宫颈柱状上皮异位 ◆ 宫颈糜烂’不是病，不用做任何处理 ◆ ①无论是轻度、中度、重度，还是一级、二级、三级，“宫颈糜烂”都不用治疗。②“宫颈糜烂”这个词已经被废除，现在称之为宫颈柱状上皮异位，这是一种正常的生理性改变。③“宫颈糜烂”跟性生活关系不大，与雌激素水平关系更为密切。④有宫颈炎的时候就治疗宫颈炎，有阴道炎的时候就治疗阴道炎，它们都跟“宫颈糜烂”无关。⑤有且仅有一种情况下所谓的“宫颈糜烂”需要物理治疗，那就是同房出血。而且其治疗目的在于去掉那些出血的细胞，而非治疗“宫颈糜烂”。 盆腔积液 ◆ 盆腔积液的深度小于3厘米通常都可以认为是正常的。 ◆ 生理性盆腔积液，无须治疗。 外阴白斑 ◆ 外阴白斑，也叫外阴硬化性苔藓、外阴白色病变、外阴白色病损或者外阴营养不良。 ◆ 每晚用清水擦洗外阴，并保持外阴干燥、清洁。 子宫肌瘤 ◆ 子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的一种肿瘤，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生引起的，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称之为子宫平滑肌瘤较为确切。 子宫腺肌病 ◆ ，子宫腺肌病的患者年龄多在35岁左右，大多是产后的女性，这是因为分娩过程会给内膜层和肌层交融创造发生的条件。 卵巢囊肿 ◆ 长期饮食结构不健康、生活作息紊乱、心理压力过大、精神状态不稳定、身体处于亚健康状态都是导致生理性囊肿（良性）或者病理性囊肿的因素。 乳腺增生 ◆ 乳腺增生好发于25～45岁的女性，因为这个年龄段的女性处于性需求最旺盛的时期。乳腺增生表现为乳房的不同部位单发或多发地生长着一些肿块，这些肿块质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是情绪波动（如伤心、难过、不开心……）时，肿块增大，疼痛加重，之后肿块会明显缩小，疼痛减轻。这里的疼痛一般是胀痛，很少有刺痛。 ◆ 乳腺增生都必须及时治疗，不能任其发展。 同房出血 ◆ 有统计表明，我国只有一半左右的女性在首次同房过程中会有肉眼可见的出血，剩下的一半可能不会出血，当然这不重要。 性传播疾病 ◆ 目前，在国外被列为性传播疾病的有二十余种，其中包括梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、腹股沟肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病、细菌性阴道病、霉菌性阴道炎及外阴炎、滴虫阴道炎、疥疮、阴虱和乙型肝炎等。 ◆ 我国目前要求重点防治的8种性传播疾病是梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、生殖道沙眼衣原体感染、尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病。 ◆ 白带常规 主要是针对细菌性阴道病、霉菌性阴道炎、滴虫阴道炎的检查 ◆ 尖锐湿疣大多长在比基尼区，当然，也会出现在口腔、乳头、手指、直肠等处。总之，性行为有什么花样，尖锐湿疣就会有什么样的花式发散地。 ◆ 湿润的环境所在地是尖锐湿疣生长的乐土，大小阴唇、阴道口、尿道口、肛门周围等都可能有它们的踪迹。很多患者深受前后夹击、左右开弓之苦。 ◆ 感染了HPV并不代表一定会有尖锐湿疣，90%的女性一生中会有一次或多次的一过性感染。有时候感染了HPV就和出门摔了个跟头一样，纯属运气差，不用太在意。没有症状的人，记得提高自身免疫力以清除病毒；有症状的人，不要讳疾忌医，应该积极治疗。 ◆ 正确使用安全套可以避免80%的感染。 ◆ 在日常生活中，不要随意使用他人的贴身衣物和生活用品，以及公共坐便器和浴缸等，也不要把自己的衣服和他人的衣服放在一起混洗，还应该尽量避免与他人共用餐具、杯子等。 ◆ 虽然梅毒主要通过性接触传播，但少数情况下，梅毒会通过接吻、哺乳、输血以及接触被污染的衣物、毛巾和餐具等传播。所以啊，有时候真的防不胜防。你要问我怎么办，我只能说，“勤洗手、讲卫生、慎交友”，九字箴言，拿走不谢。 ◆ 梅毒螺旋体离开人体后不易生存，高温、日光、肥皂水和普通消毒剂均可迅速将其杀灭。可以随身携带抗菌免洗净手液以随时清洁，但这种净手液酒精含量较高，所以要小心皮肤干燥。如果担心餐具传染梅毒，可用沸水浸泡餐具。最后，若与健康状况不明的人发生性关系，一定要戴安全套。 ◆ 淋病患者的分泌物充满了淋球菌，在35℃左右的湿润环境中淋球菌长期存在。所以，像接吻这种有分泌物交流的行为就有感染的风险。 ◆ 淋球菌对高温和消毒剂敏感，所以使用公用物品前煮沸消毒即可。自己的衣物要与他人分开洗，不要与淋病患者过密接触。再赶时间也要使用安全套（淋球菌可生在咽部、肛周直肠等处）。 阴毛是否要剃除 ◆ 作为人体皮肤的附属物，毛发一直有天然屏障的美称。头发可以阻挡阳光的直射，避免大脑温度过高；阴毛可以抵御外来细菌、病毒的侵害，同时吸收和散发阴部的汗液和分泌物。 ◆ 除了天然屏障的作用外，阴毛还有很好的缓冲作用。 ◆ 同房过程中的摩擦和碰撞需要阴毛作缓冲 ◆ 有些时候，阴毛的存在反而会令阴部温暖潮湿。这样“暧昧”的环境下别的干不了，制造点儿炎症、滋生点儿病原体简直轻而易举。对那些阴道炎患者而言，阴毛或多或少对阴道炎起到了推波助澜的作用。这就要求我们养成良好的卫生习惯，学会正确清洗阴部，随时保持外阴清洁。 ◆ 第一步：用清水擦洗外阴。第二步：用剪刀剪短阴毛，使之长度适中、排列整齐。第三步：让阴部在温水中浸泡10～15分钟，使毛发软化。第四步：均匀涂抹肥皂水（或起泡剂、凝胶等）。第五步：选择合适的剃刀剃除阴毛。注意，顺着毛发生长的方向剃可能会留下小毛茬儿，逆着毛发生长的方向剃可能导致表皮出现小的损伤。请权衡利弊，自主选择。第六步：对着镜子，按照草图完成艺术创作。 ◆ 外阴皮肤娇嫩且有很多皱褶，所以在剃除阴毛时一定要小心。 ◆ 问：阴毛大概多久需要修剪一次呢？答：这是一件一旦开始就停不下来的事，不信你试试。开始最好2～3天修剪一次，熟练之后，基本上就是洗澡时捎带手儿的事了。 ◆ 问：剃除阴毛会影响同房吗？答：很难讲剃除阴毛会不会对同房产生影响，你们可以试试看。万一觉得不舒服也没关系，反正阴毛还会长出来。刚刚长出毛茬儿的时候最刺激，你会体验到两个男人接吻时胡子相互刺探的激爽感觉。 乳晕应该是什么颜色 ◆ 我们知道身体有些部位的颜色本来就深，如肢体关节、会阴、乳晕、乳头、腋下等。但是，决定颜色深浅的因素只有一个：黑色素细胞的数量。 ◆ 私密处的黑色素细胞数量比其他地方的多好几倍，这些黑色素细胞受性激素的影响会产生黑色素，当性激素水平升高的时候，这些部位就更容易沉积黑色素，因此这些部位的皮肤颜色看上去会深一些。 私处的颜色与什么有关 ◆ 私处，专业地讲叫作外阴，属于女性外生殖器。当你们还是宝宝的时候，私处确实粉嫩，既没有阴毛，也没有色素沉着。进入青春期以后，阴唇两侧长出颜色浅浅的、软软的阴毛，然后阴毛慢慢变粗变硬，颜色加深，形状卷曲。私处阴毛呈倒三角形分布，是成熟女性的典型标志。在雌激素的作用下，阴道上皮逐渐增厚，大小阴唇开始增厚、变宽，皱褶增多，然后出现色素沉着。外阴上的色素细胞较其他地方更多一些，所以可以明显观察到外阴的皮肤比其他地方更黑。外阴长毛、色素沉着，其实是我们青春期发育的显著标志之一！看到了吧，变黑了、长毛了证明你长大了，这是可喜可贺的事情。对了，青春期发育的另一个显著标志是乳腺发育。 ◆ 私处的颜色和性行为关系并不是很大，甚至可以说非常小。摩擦导致黑色素沉着，几乎不太可能。 ◆ 真正爱你的人，应该不介意你的肤色、年龄、高矮胖瘦。 ◆ 私处色素沉着受基因和激素的支配控制，可以说这是改变不了的。基因决定皮肤的底色，激素影响生长发育，进而使得私处变黑，所以要私处颜色变浅除非有某种产品可以改变基因或者扰乱内分泌系统。不过，如果真有这样的产品，你们敢用吗？ ◆ 因为私处黑是正常的，是长大的标志，这是基因赋予我们独一无二的底色。呵护私处最好的方法就是认认真真清洗，及时更换内裤，保持外阴干净舒爽。要知道，健康比白更重要。 内裤怎么洗 ◆ 手洗派（共5步）将内裤脱下来→放入40℃左右的温水中→加入适量清洗剂、消毒剂等→浸泡15分钟→手动搓洗。注意：使用流动的水搓洗，重点猛攻裆部，必要时可以使用肥皂。机洗派（共5步）将内裤脱下来→放入洗衣机→倒入适量清洗剂、柔顺剂、消毒剂等→水温调至40℃左右，模式选择“纯棉”→启动清洗。注意：洗衣机要定期消毒除菌，尽量避免使用公共洗衣机。 ◆ 说实话，内裤上的菌群可比袜子上的复杂多了，而且论排泄物的沾染情况，内裤更胜一筹……但还是有不少人担心脚气会传染到会阴，甚至因此患上霉菌性阴道炎……其实吧，脚气的致病真菌主要是红色毛癣菌，霉菌性阴道炎的致病真菌是白念珠菌。此外，清洗这个过程本身就降低了交叉感染的风险，当然还有我们后面要讲到的消毒剂在消灭细菌、病毒等微生物方面也起到了一定的作用。因此，到底要不要将内裤和其他衣物放在一起洗，你们自己决定就好，我只是说一下放在一起洗也没多可怕。 ◆ 在水这方面我只强调一个温度（40℃左右），主要有三个原因：第一，很多清洗剂当中的活性酶成分在这个温度可以发挥更好的清洁作用；第二，这个温度不会导致内裤上沾染的分泌物、血液、汗液中的蛋白质变性（联想一下煮鸡蛋就明白了）；第三，内裤的材质本身也有温度限制，长时间蒸煮的话容易褪色、变形，会造成浪费。至于水质方面，其实咱们在家也没得选，如果你们非要从超市买大桶纯净水来洗内裤的话，我也拦不住，但是这样做真的没啥必要。 ◆ 肥皂、洗衣液、洗衣粉等清洗剂基本上都可以起到清洁作用，都可以把内裤表面上的分泌物、血迹、排泄物、灰尘、皮垢等清洗下来。品牌方面没有啥特殊要求，就还是用你们家常用的品牌就好，反正我们家的原则是哪个打折买哪个。至于市面上那些内裤专用清洗剂，我也试过了，它们的价格更贵一些，味道更香一些，但在清洗效果方面，我并没看出来它们跟普通的有啥差别…… ◆ 对于阴道炎反复发作、阴虱感染、有过不洁性接触、确诊患有性传播疾病等情况的人，一般临床上会建议用高温对内衣裤进行消毒或者直接将它们扔掉。如果真的要高温消毒的话，那么注意，请用沸水煮15～20分钟（时间少了没多大用），而且也不用天天煮。 ◆ 最后提醒一下，每2个月使用洗衣机槽清洁剂清洁一下洗衣机，比啥都好使。 ◆ 直接晾晒就行，没啥技术含量，注意通风，最好在太阳下晾晒，因此这种晾晒方法会受天气限制。 ◆ 烘干机跟洗碗机、吸尘器并称改善生活质量三件宝。衣物在被烘干的同时，顺带也经高温消毒了。 ◆ 至于内裤的换洗频率，建议一天换一次，必要时一天换两次；至于内裤的更新频率，建议两个月左右更新，如果内裤很多的话，可以延长到半年更新，具体要看内裤本身的状态，有些内裤一看就应该退役了，对此我就不说啥了。 假性湿疣有多恐怖 ◆ 研究表明假性湿疣跟HPV没有一点儿关系，与之相关的研究提示假性湿疣的发生可能与长期的阴道慢性炎症、分泌物刺激、紧身衣物的摩擦刺激相关，因为在镜下看其组织结构的话，它就是良性的组织增生，并没有挖空细胞（HPV感染后所特有的细胞形态）。 如何拥有一个光洁白皙的屁股 ◆ 久坐简直百害而无一利，坐的时间越长也就意味着屁股受压迫的时间越久。再加上汗液的刺激，那片皮肤会越来越粗糙，黑色素也会随之沉积。所以，尽量每隔1小时起来活动5～10分钟。 ◆ 千万不要等屁股上长了火疖子才知道站起来。你看，火疖子也是久坐所导致的，毛囊里的皮脂在排出过程中受到阻碍，不得不积累在毛囊里，然后就有了“经典公式”—密不透气+细菌滋生=火疖子。就算火疖子没有出现，毛囊也会增大，皮肤也会变得粗糙。 ◆ 搓是的，没错，就是搓屁股。具体手法很简单，跟搓澡是一个意思。角质层不是增厚了吗？那就把增厚的角质层搓掉，然后黑印子自然就变淡了。当然，尽量选择轻柔的方式，如果拿鞋刷子来刷也不是不可以，只是恐怕黑印子要变成血印子了。有些清洁类的产品里含有小颗粒，有点儿像是磨砂的，那些小颗粒可以起到摩擦皮肤表面的作用，从而使表面堆积的角质层脱落。敷看到这个字你们应该就知道了。当然，我不说你们也知道，不少人会给屁股敷面膜，这也是我前面说的，有些人是把屁股当作脸来对待的。屁股敷面膜在短时间内看是有点儿用的，这就跟脸上敷完面膜之后只有15分钟效果是一样的。但是从长期来看，效果甚微，毕竟你不可能每天都撅着屁股敷面膜吧！我建议你们先把脸敷了，然后把袋子里的那点儿精华液敷在屁股上，这样才是真正的贤惠，否则就是浪费。哦，对了，别琢磨着用什么瓜果蔬菜加鸡蛋做成的悬浊液涂抹屁股，真的不要。因为最后用热水一冲，会搞得满下体都是蛋花汤，相当不体面。 ◆ 练说到关键了，锻炼屁股是一件有效果的事。一方面，锻炼可以让屁股变得更加紧实，当肌肉和脂肪的比例达到良好的状态时，屁股可以有效地承受住坐骨结节的压迫，说它是天然坐垫也不为过。这从根本上减轻了对屁股表面皮肤的压迫和摩擦，让血液流通变得更加顺畅，还能让屁股变得光滑有弹性，简直一举多得。另一方面，锻炼之后的屁股形状会变得更好，这可以让原本存在的黑印子变到翘臀下的阴影里。注意，虽然黑印子可能还是存在，但是将它隐藏到翘臀下的阴影里了，是不是很机智？当然，随着锻炼的加强，久坐时间也减少了，又有了天然的坐垫，洗澡也变得频繁，最终屁股会变成你的第二张脸，而你也更加自信了。好了，就这样。祝大家都能光洁白皙。 阴道为什么会“噗噗噗” ◆ 阴道里本来就有气体，这些气体在某一个角度或者姿势下会短时间内迅速从阴道里喷出，并发出一些声响，这种现象称为阴道排气。 阴道松弛，要不要“紧” ◆ 盆底肌并不厚，它像一张大网，兜住了女性的子宫、阴道、膀胱、尿道、直肠等，并通过收缩来控制及调节这些脏器的功能。 ◆ 女性 ①有过漏尿或者憋不住尿情况的女性；②有较轻微的盆底器官脱垂问题的女性（重度脱垂者的首选治疗方案是手术）；③有生育史或多次妊娠史的女性（可以改善产后盆底肌松弛的状况）；④更年期女性（可以增强盆底肌的功能，预防脏器脱垂）；⑤性生活不协调的女性；⑥孕期女性（可以增加产力、辅助顺产）；⑦任何希望自己盆底肌群更紧实的女性。 ◆ 一般推荐平卧位，双手放于身体两侧，先依靠意念收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三四次。等逐渐适应这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。 ◆ 读秒派 这一派重视的是收缩的持续性。运动时通常会在心里读秒，开始的姿势与计数派一致，不赘述。具体方法：初级玩家每次收紧后不放松，坚持5秒，然后放松10秒，再开始下一轮。如此重复10次为一组，每天做三四组。如果一开始没有办法坚持那么久，那就尽力而为。功力逐渐增强后，就可以加量了，持续收紧的时间可以增加至10秒，重复50次为一组，每天进行三四组。要是每次练习后都觉得筋疲力尽，那就是运动过量了，需要适当减量。很多人喜欢用尽最后一点体力，其实这种做法并不推荐，凡事应量力而行。 ◆ 对于盆底功能障碍性疾病患者，持续进行凯格尔运动6周左右就能明显见效。对于健康人士，基本上坚持运动3个月左右，不论男女，都会明显感觉自己与众不同。不要骄傲，坚持下去。 私处整形有必要吗 ◆ 审美从来都是一件自私的事情，坚持自己认为的美很不容易，因为社会和舆论会把你们带偏，你们需要时刻提醒自己要坚持自己的路。 如何看待处女膜修复 ◆ 其实处女膜早就破了。 ◆ 注意，这层膜只在早期起一些保护作用，之后就没什么用了，待到同房之时它又会因撕裂而出血，增加感染概率。可如果反向思考，我们又会发现，这何尝不是一种作用？—筛选出性能力过硬的雄性。你想想，如果他连这层膜都搞不定的话，你还能指望他养儿育女、升官发财、在二环买房吗？ ◆ 需要处女膜才能保护的感情，会像这层膜一样脆弱。 卵巢需要保养吗 ◆ 卵巢一生要排出400～500个卵子。这个数量自出生就基本固定了，谁先排完谁就先绝经，一般后天很难改变，但是具体情况因人而异。所以，没必要纠结自己月经长短或者更年期早晚的问题，一切结局早已确定。 ◆ 长期精神状态不稳定会对生理造成影响 ◆ 请保持良好的心情，坚持适当运动，学会调整情绪，提高自身幸福感，养成合理的生活习惯，保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的营养，这对于维持女性生殖系统正常功能是极有必要的。可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，重点是：吃得适当，吃得均衡，吃得科学。 HPV有多可怕 ◆ 二价疫苗适合9～45岁女性，四价疫苗适合20～45岁女性，九价疫苗适合16～26岁女性。能不能打，先看年龄限制，接种单位都是对着身份证来接种的，年龄超过一天都不给打。 -- 来自微信读书

2026.3.1今年看的第7本，不同于去年财经，前年心理学，今年，想走进健康。 如果可以，我希望自己在18岁的时候，看更多关于女性健康，关于疾病的理论书籍，很多难以启齿的现象，在本书中都有相关介绍和方法论的概括。 但是，还要看更多更多的书籍，一本书不是权威，多看才能内化为自己的知识，为自己，更为家人。 本书推荐的几个部分： 每一章。

本来想给个一般，想想还是点推荐吧。作者了解女性的生理，可能不太了解女性的心理。有些地方读起来让人感觉不适，说是严肃科普感觉文字表达没达到，说是轻松幽默的科普，好像也没有达到。还是可以看看的，对一些疾病会有所了解。

正常的白带和月经颜色不是统一的，偶尔有变化不用慌张。 白带是阴道壁天然的润滑保护剂。 心态要好。 经期综合征影响因素:1激素2经期症状3心理暗示 经期可吃芒果，梨，巧克力，辣椒，冰淇淋，海鲜，香蕉（含维生素B6，稳定情绪），咖啡，红枣，碳酸饮料，酒 经期可洗头洗澡，但要注意保暖。 用清水清洗外阴。 经期凝血功能下降，做手术要避开经期。 经期并没有瘦，是错觉。 原发性痛经缓解疼痛:1解热镇痛类药物（阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、布洛芬等）这类药物最早是用来治疗痛风等风湿病的，后来逐渐应用于各种疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、关节痛、肌肉痛等的治疗中。 此类药物需要在前列腺素产生之前吃，不然就晚了。很多人把吃止痛药作为最后的救命稻草，只有在痛得实在受不了的时候才会选择，但结果往往是依然没有效果。所以，解热镇痛类药物一般在月经前1~2天时开始服用最有效，而且最好在饭中或饭后服用。 2短效避孕药中有雌激素和孕激素，它们联合起来的作用就是通过抑制排卵，抑制相关激素的分泌，引起子宫内膜萎缩性蜕膜化和减少前列腺素的生成，其目的是控制出血量，减轻疼痛，同时调整月经。 a.去氧孕烯炔雌醇片（妈富隆）b.去氧孕烯炔雌醇片（美欣乐）c.炔雌醇环丙孕酮片（达英-35）d.屈螺酮炔雌醇片（优思明/优思悦） 3热敷，传统而质朴的方法，有效，但是作用有限。 继发性痛经通常是由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、畸形子宫等疾病导致的。 非正规医院会用各种疾病吓唬女性，为的是挣更多的钱。 希望多一些正规的妇科医院，科普正确的妇科知识而不是污名化疾病给女性无形的压力。 不管是药流还是人流，对身体都有损害，都要充分休息。 干净的性生活和带安全套，可以避免许多疾病。 私处色素沉着受基因和激素的支配控制，可以说这是改变不了的。 身体健康才是最重要，不要被商家舆论引导，做不必要的手术伤害自己。

伪科普，把处女膜说成阴道瓣。 “阴道瓣”在专业外科文献中实指用于尿道修复等手术的“阴道黏膜瓣”，与处女膜是完全不同的解剖概念。 权威解剖学教材、医学词典及《默沙东诊疗手册》均使用“处女膜”（Hymen）作为正式术语；其词源是希腊婚姻之神“许门”（Hymenaeus），原意为薄膜，无关“瓣”。