亲爱的，多爱自己一点

高能预警，这本书里的前几个故事，笔力强劲。我几乎是在暴怒中读完的，是故事叠故事的叙事结构，后面几个故事虽然写的也是人间疾苦，但是我可能在痛苦里，神精麻木了，震撼力没么强。 抑郁症病人，有时候只是家庭不幸的载体，反而是整个家庭里病的最轻，因为心灵善良才会对自己有良心的谴责。 ——— 第一个故事睡美人:这个标题非常应景，大部分老年人体力衰退，都爱躺着睡着。但是文中的章静从五十八岁诊断出急性肾炎，到住院过了整整十年，最长的一次躺了八个月。这家里人心可够宽的，说她丈夫不负责，章静还要为他推脱，为什么？因为自责。 那是个特殊的年代，章静祖上有点地主的成分，家里人为了翻身把她献祭给了官二代。官二代非常简单粗暴的表示，要和她睡觉。章静当然不愿意，然后妈妈反锁了房门，她被qb了。 章静最终没和官二代在一起，嫁给了自己的丈夫，因为那个年代的人贞操观很重吧，一直觉得亏欠丈夫，丈夫不嫌弃她不完整已经很好了，沉迷打牌也不算什么。 章静的爸爸是个干部，对女儿要求非常严格。但也对女儿做了不好的事情，还扬言是为她好。所以章静在心里是崇拜父亲的，可能很多人都对职业好的人有滤镜吧。 但是父亲的行为确实离谱，她这个人就处在巨大的纠结痛苦中。能精神正常已经很好了，更别提作为幼儿园老师退休。 章静这个人非常焦虑，她忍不了自己有一丝一毫的衰老，感觉她严以律己，宽以待人。她心里应该非常自卑，对自我的评价很低。 这里还有个小故事叠加，那就是故事的叙述者，脱产学习的医生他妈妈。之前医生觉得妈妈脾气暴躁，懒得动，根本不知道妈妈早就抑郁了。想想生产的时候丈夫去学习，在家里诞下死婴，婆婆让她生产三天就下地，这谁不产后抑郁啊。 关键是，以前的农村还非得生儿子，而医生的妈妈生的一直是女儿，可不就被不孝有三，无后为大的思想给套住了啊。 最近读到的上野千鹤子老师的《一个女人的逆袭》里，统计老年人如何养老。大部分男人选择的是居家养老，甚至有人和妻子关系不好，那么指望儿媳妇给换尿不湿。因为家务不是男人做的事情，所以这事儿儿子没办法做。 而女人选择的是多锻炼，选择了照护养老机构，但是女人的退休金可能不够用，这社会还是父权制的社会啊，需要慢慢改变。 ——— 第二个故事:最艰难的诊断 判断一个病人的精神状态，有没有抑郁症，对医生来说是个难题。范丽丽是个大学老师，却固执的接连投诉前男友，而前男友说她不光学历造假，在日期间还做外围女，回国后，又给老男人做小三，这样的人品和素质不配做老师，应该立即调查并且开除她。到底是前男友诽谤还是范丽丽有心境障碍，看着似乎又很平静。 医生实在是发愁，因为过于明白精神病人出院要面临社会上多么大的歧视，一个错判影响的就是一辈子。然后第一个小故事加载了，25岁的男孩被司机撞死了，他是家里的经济支柱，男孩死去之后这个家陷入了绝境。司机因为有精神病只判坐牢十几年，这个司机到底有没有病？ 第二个小故事也来了，女孩为了摆脱原生家庭谎称是富家千金，而丈夫是个贪图钱财的家暴男。为了离婚把女的打的半死，还让女的剁掉自己的骨肉，好另攀高枝。为了离婚甚至说妻子有精神病要送她住院，而妻子害怕丈夫揭穿她骗人会坐牢，只能忍受丈夫污蔑，最后还是医生英明救了她。 实际上范丽丽确实没啥大问题，她只是有应激障碍，一百多个医生为了不错判病人，坐在那里讨论。感动到我了，范丽丽还是老师呢？一般人被错判的概率有多大，如何才能正确的界定精神病人，有人会利用精神病逃脱自己应受的罪责吗？ 《消失的13级台阶》里写了，世界上对待犯人，有两种政策。一种是对犯人再改造，只要求得被害人家属原谅，就不执行死刑，甚至犯人可以正常的生活，但是再犯罪率也是不低。而很多国家对犯错人，严惩不贷，究竟如何做为好……扯远了。 ——— 后面几个故事大体上讲的是病态的母爱，但是确实家庭里父亲就是缺位的，打骂妻子根本不知道自己的责任。有个女儿为了母亲开心，违心的去跳舞，吃清淡的东西。但是当她遇到觉得可以陪伴自己的男孩时，她又开始自责，觉得背叛了母亲，不断吃东西来自我逃避和发泄压力。 还有一个故事里的母亲，把女儿当做自己生命的全部，女儿去哪儿包括上大学，她都想跟着，陷入了深深的分离焦虑…… 包括后面一个出国的，以照顾自闭症孩子为业的母亲，也是那样。孩子就是她自我价值的实现，她虽然付出很多，但是可能给孩子的成长束缚也很多。 还有因为养猫被送进精神病院的女人，因为跨性别无法开口的女孩子，被家里人嫌弃，又因为口吃文化低无法找到工作，我真的是想说人间太过于苦了。 一个女人的最大价值，永远是为了自己更好的成长。虽然现实生活里，的确是孩子哭，妈妈就要承受指责的眼光，而爸爸抱抱孩子，就是好爸爸了。但是我们女孩子，自己应该明白自己要做什么，无论是家庭事业还是感情。 男生可能有一点不好，就是有时候可能会忽略伴侣的要求，那咱就可以提出来，引导他们去做。多爱自己一点，当自己有足够的能力时，必定是，你若盛开清风自来。

最近无意中翻到这本书，主要写的是一些“精神病”患者的案例。 在看的过程中，我最大的感触是，这个世界或许并没有“精神病”，有的只是各种被伤害后情绪未被看见的人，或许就像弗洛伊德说的那样，情绪从来不会消失，它只会以更丑陋的形式转移。 这些情绪的创伤就像是一个从未痊愈的伤疤，持续的像虱子一样侵蚀着他们的思绪，由于没法诉说不被理解不被看见，所以成了别人口中的“精神病”。 不管是从小被性侵的章静，还是生育时未得到照顾导致孩子夭折的作者妈妈，亦或是被情感欺骗后被恶意举报的范丽丽……这一个个真实的人和鲜活的案例，都让我看到，他们的“精神病”更多的是一种需要被倾听被看到被理解的诉求，只是在现实的世界里，大家对“不正常”的容忍度都是很低的，没有人会愿意停下来去倾听和看到一个人内在层层包裹下的重创，也没法真正做到感同身受。 因为工作原因，我也在跟进一位抑郁症的员工情况，但是，我能提供的也不过是一些不咸不淡的慰问，而很多时候也不过是为了完成工作。站在公司的角度，甚至也希望他能够主动离职。 社会需要发展人类需要生存，我们无法怪罪外界，而所能做的或许就是像书名写的那样~多爱自己一点，学会处理自我的情绪。我自己处理情绪的方式一直都是写作，把所有的东西写出来，思绪就得到净化，也会找到属于自己的解决办法，就不会再钻牛角尖，也不会把自己逼上抑郁或任何一种精神疾病。 抑郁症包括任何一种精神疾病都不是一种睡一觉就会没事的事情，需要我们接受正确的治疗，以及身边人真正的理解和爱。

六段真实且破碎的人生故事，剖开了普通人藏在心底的孤独、压抑与创伤。七十岁的老人被抑郁缠绕数十年，痛苦无人知晓；懂事的高三女孩为守护母亲，硬生生逼出重度焦虑；有人深陷心理创伤，数年闭口不言；还有无数习惯性付出的人，在家庭、关系里耗尽自我，唯独忘了善待自己。这些平凡又真实的经历，照见了太多人的生活常态：我们终其一生都在渴望被理解、被偏爱、被认可，却唯独忘了自我救赎。 从前我总以为，爱自己是自私、是任性，是随心所欲的享受。读完这本书才彻底明白，真正的爱自己，是接纳不完美的自己，是停止自我内耗，是敢于优先自己的感受。生活里，我们常常因为别人的一句评价自我怀疑，因为未完成的小事反复焦虑，因为他人的过错耿耿于怀；我们习惯隐忍退让，习惯委屈求全，习惯把所有人的需求排在自己前面，久而久之，身心疲惫、内心荒芜，活成了最讨厌的模样。 爱自己，从来不是轰轰烈烈的放纵，而是藏在日常细碎里的温柔坚守。是学会拒绝无意义的消耗，不讨好、不迎合、不卑微；是放下过往的遗憾与执念，与过去的自己和解；是好好吃饭、好好睡觉、好好生活，照顾好自己的身体与情绪；是正视自己的需求，重视自己的感受，把安全感和底气，牢牢握在自己手里。 书中无数真实故事印证了一个道理：所有内耗的根源，都是不够爱自己。当我们一味迁就他人、委屈自己，就会慢慢失去自我，陷入情绪的泥沼；当我们开始向内扎根、好好爱自己，内心的焦虑会慢慢消散，纠结的烦恼会慢慢释怀，生活也会随之变得温柔顺遂。人生是一场独行的修行，别人可以安慰你、陪伴你，却永远无法替代你成长、自愈。众生皆苦，唯有自渡，能治愈一切的，从来只有自己。

《亲爱的，多爱自己一点》🌟🌟🌟🌟🌟 由几篇关于心理咨询师见证的故事组成的小书，字数不多，很快就可以读完，但是可读性很强，关于家庭，关于爱与牵绊，关于人性中依稀尚存的温暖，最最打动我的是最后一篇关于“我和小张等人一起救助自杀倾向的跨性别者萱萱”的故事。 我们每个人的成长都伴随着对于“善良和自私”的不断重新定义，曾经我天真的以为这世界上人人都会无私和善良，但后来慢慢发现我们的社会好像只有自私，只有物竞天择，适者才可以生存，渐渐地，我厌恶弱者，更加不可以接受自己沦为弱者。 但是末尾故事中的萱萱，她的出身，家庭，父母等影响就导致她在社会上先落后他人一大截，我从未想过居然有健全的孩子在原生家庭的折磨下甚至学不会开口讲话，她无助，迷茫，只想自杀，后面在大家的帮助下去尝试做一些体力劳动型工作，无论是分拣快递还是送外卖，还是服务员等她都会因体力和语言障碍被开除，她挣扎着去生存，可是她总是遇到障碍和打击。小张和“我”的干预和引导，数年时间的不计回报的照顾，最终萱萱开始去做群演，去尝试开口说话，去学习厨艺……一个绝望的如同病弱“小猫”的她一点点养出自己的骨血，变得越来越适应这个世界。 小张和“我”这几个心理咨询医生的无私付出让我震撼，原来世界上真的有小张这样关注社会边缘型人物，并做出有效干预，来帮助他人重获新生的伟大的人～我也越来越疑惑，我们的社会节奏如此之快，连外卖的时间算法都精确到了每分每秒，可是总在讲求“竞争”就真的会让大家越来越幸福吗？大学里面，职场里面的各种“谄媚讨要”“暗箱操作”“贿赂牵线搭桥”等等都在说你所在的服务区规则就是如此，顺应规则才可以活得“漂亮”。可是在这种竞争中，弱者被我们忽略，社会的人文关怀越来越匮乏，劣币驱逐良币的最终结果是大家陷入“剧场效应”一般的恶性内卷，最终谁也看不到前方大屏幕上的精彩演绎。 最近美团发布即将优化算法，即将弱化送餐时效竞争，优化规则的好消息，这些参与门槛低的工作不应当规则如此严苛，社会应该给“弱者”一些喘息的空间，我也觉得大家不要因为各种遭遇就对行业，工作，社会等等失望，去保持自己真正舒畅的内心世界，善良和爱心，人与人的追求不同，也不必去艳羡他人牺牲掉某些东西得到的成果，无论是要自私还是要做公益都是个人追求～个人选择而已啦～ ◆ “当一种切实存在的痛苦被视为寻常生活的一部分，说明它被忽视了。直到近些年，这种隐秘的痛苦才逐渐显形，成为我对抗的东西。” ◆ 青春期的孩子多数叛逆，不听话，凡事都要和家长唱反调，其实就是在这些反调中，青春期的孩子才能在不断探索中慢慢构建起内在的自我。

读得心情复杂的一本书，真正体会到了——有的人，光活着就拼尽了全力；有的人，不被亲人爱人所有人理解，长期独自在黑暗中挣扎；有的人，背负着不该自己承担的重担，只为爱的人能好过一点；有的人，被误解被害，失去珍贵的自由；还有的人，只因太过善良柔软，与众不同，就被亲人抛弃。。。好在，这个世界上总有光，也总有人爱着你，总会有人看得到你的不易，懂你的不同，搀扶着你走一程。 世界破破烂烂，善良的人不放弃缝缝补补。愿我们都能被世界善待，也能善待世界。

其实很多人或多或少都有过抑郁症，只不过它常常很容易被家里最亲的人忽视，当不存在，或者说孩子得了抑郁症，他们更多的时候就是不想承认，因为只要一承认了就代表自己没有照顾好自己的孩子，就说明自己很有责任。 就算孩子最危险的时刻要跳楼他们通常也会觉得：那有的事？我孩子健健康康的，每天能吃能喝啥也不愁！我们每天忙里忙外的操劳了一辈子我都没有抑郁，她凭什么抑郁？我搞不懂！ 而这就是很多父母的通病，总是自以为是，认为我没有错，错的永远都在孩子身上，这种父母多么让人觉得厌烦！ 就像书中的章静妈妈觉得日子过不下去，总想着以后的日子能好过点，就乱牵线搭桥，和一位男子蓄谋已久活生生的把自己的亲闺女卖给了他，最后在房间里成功强暴了章静。 真的身为父母怎能对女儿做出这等事来？女儿一辈子都被你亲手给毁了，结局真令人悲哀甚矣！何以红尘怨啊… 还有章静的爸爸也真的不为人父，在妈妈离开他们身边，回到了农村，爸爸却盯上了章静，对她心怀不轨，觊觎猥亵着章静，不止一次摸过章静的身体。 随后，她实在是被自己的爸爸侵犯的已经不耐烦了，接了婚，嫁给了不是很爱自己的男人，他每天都对她不闻不问的，也不关心她，就算是生病了也没有带它去医院，还是她一个人去的，当医生问起她的病因时，然而，她处处维护这丈夫，为他辩解一番说辞，她也不觉得丈夫有错。但是我们不知道的是那是她终于可以逃离爸爸的咸猪手！ 她爸爸说：“我这是在对你好，你可千万不要告诉妈妈。” 可是他这样做真的就对吗？你再怎么也不能对自己的孩子下手啊，想和女人睡觉，你要是真的不要脸的话你大可以找外面的女人，又嫌外面的女人脏，不好玩，又控制不住自己的歪念。整天脑子就是意淫的画面，搞什么玩意？我真无语。 对于老年人抑郁一般不会那么明显，他们只不过突然之间对儿女到处埋怨这埋怨那的，总觉得生活过的一点都不如意，那那都不顺心，每天在家躺着睡觉，到饭点了才出来扒两口饭吃！ 每个人都有衰老的那天，关心她们的现在，就是关心我们的未来。 PS；实不相瞒，我也有抑郁过，抑郁到什么程度呢？那时候就每次看到有很高的楼时我就总想大不了直接跳下去得了，反正也没有人在乎过我，活着比死了还难受！ 但是你要知道： “你这样做只是在用别人的错误来惩罚你自己。” “你以后的路还远着呢，又何必要为了现在痛苦要选择了结自己呢？” “大多数我们每个人真的想死，难道不是那一刻你的念头一起而做出来的决定呢？为什么我们不能想开点！你这样做真的挺不值当的！” 人的生命只有一次，浪费了一辈子都不能重来一次！ 世间还有很多美好浪漫的人和事，我们不应该拘泥于别人口里的是是非非，我们该想开点！以后总会越来越好哒！ 我们要用生命的方式维护生命！ /2024-11-30

以前总觉得情绪虐待比躯体虐待更糟糕，因为有苦难言，也因为容易造成混乱感。后来发现，痛苦只需要被看到和承认，痛苦和痛苦之间是很难比较的。 无法在家庭的护佑下长大的孩子，能活着已经是一件莫大的幸事。很多被默认为常识的东西，他们可能需要像远古人类一样通过大冒险来一点一点地摸索着适应。就像文中的孩子，不知道电不能碰水。那些很日常的事物，落到他们身上，就变成了危机四伏的荒野求生。 在生命早期，哪怕是最糟糕的关系，也胜过没有关系。哪怕被虐待，在不危及生命的前提下，哪怕后期会出现各种各样的问题，但对社会的适应度还是要比完全没有参考样本的人要容易一些。对后者的引导，起始点太艰难，哪怕只是刷牙洗脸这种寻常到极致的习惯，可能也需要花上以月为单位的时间。 幼年时期的躯体虐待的杀伤力未必低于情绪虐待。在文明度不够高的地方，来自家人的虐待，封住的往往不仅仅是退回家里的那条路，还有走出去求救的那条路。来自家人的践踏，会让道德感比较低或者道德还未稳定的人抓住可趁之机，把暴力加诸在处于弱势的人的身上，于是来自单个人的暴力最终演变为所属环境中的群体霸凌。 如果说时代的一粒沙，落到人身上，是一座大山，那么年长时可以轻易跨过的小水坑，落到年幼的孩子那里，也可以是一条难以横渡的江河。 而所谓的年长或年幼，或者更准确地说事情的应对和解决能力，并不是由生活在地球上的时长来决定的，而是被培养出来的心智水平。而那些，很大程度上也取决于初始运气，取决于在环境中能得到多少保护、教育、引导之类的正向力量。

解开东亚家庭诅咒的钥匙 这本书讲述了六个故事，有一个让我留下眼泪，更多的是在思考我自己的家庭诅咒，也许我也可以修复自己人生。 从精神科医生、心理咨询师和医疗社工几个视角的讲述，让我也不自觉模拟这样的身份和以这个视角去思考。 2022年7月的睡美人作为开始，我想起了自己读书时对面是脑科医院，当然会有老师提起那里，我第一次去精神科是这个医院，第一次心理咨询也在这里完成，从此就停止心理咨询了，因为负担不起，后续是一边吃药一边准备高考。 故事中的老年患者得了抑郁症，选择睡觉逃避，看不到未来的希望。她认真讲述了自己的故事，曾经受到的伤害一直影响至今，男性作为一种权威象征在她人生最开始的时候影响了她。她鞭策家人和自己，直到老年都无法去让自己真正从权威中逃出来。她的问题假设放在其他人身上可能会产生报复社会的心理，家人成为了加害者，这是很恐怖的情况。 老年患者的内心冲突把角色和行为的混杂，人性很复杂，每个人的角色不一样，行为也不一样，一个人身处高位之后带给人的伤害不能被简单的角色身份而带过。 医生对待母亲的想法，是我真正开始思考这个故事想要表达的命题，被重男轻女影响的老一代很多并没有从旧思想的阴影里挣脱出来。老年人遇到的问题很多由身体和重复性语言反应出来，不真正去解决问题，看到真实的痛苦，被忽视的痛苦就一直会困在身体里。 社交媒体可能只是简单展现生活的一面，也许中年老年女性身上存在以前的思想烙印和为家庭付出留下各种病痛，文中关注女性疾病的医生这段话“当一种切实存在的痛苦被视为寻常生活的一部分，说明它被忽视了。直到近些年，这种隐秘的痛苦才逐渐显形，成为我对抗的东西。”让我对女性疾病增加了新的认知。不要去遗忘和忽视在受苦的女性，每个人都会衰老。 2022年10月最艰难的诊断是一个医生谨慎的诊断的故事。医生对于精神病人的诊断可能在法律造成一定程度的影响，必须在情况明确后才能出诊断书。 故事中的医生和专家一起去认定，这些医生的帮助，让正常人不会被监护人随便控制和送进精神病院。对她的诊断“她不需要住在封闭病区，需要的是心理治疗，需要被关爱和安慰。”这里，让我很触动。还有“精神科医生面临的问题，有时候不仅仅是医学问题，更是社会性问题。一种精神疾病的诊断，难的不是疾病本身，而是可能涉及的其他方面。我们既是医生，有时也是‘法官’，一个签字就能改变人的命运。” 不能因为偏见和歧视去主导一个正常的命运，当医生选择认真负责的对待病人，也希望医生能够被认真对待，不被影响人身安全。 2018年7月她们的舞，一对母女通过舞蹈而共生建立起的关系产生问题也逐渐解决问题。最开始我就无法理解家庭中的争吵和打架，这跟我自己的家庭问题一样，不管是因为我的个人问题、学业还是其他的让步，父母不可能压抑自己的情绪去表现出爱，而是一直陷入争吵的循环。女孩的过度情绪同频让她没办法真正去做一个小孩成长，准确一点是她的自我很难完整的建立，甚至这里面的描写对应了我以前和现在。 母亲因为家庭问题而没办法建立正常的爱情观，这破坏了女孩的对于爱情和异性的观点建构过程。家长没有正确的观念是能直接影响到女孩的行为，尤其是如何对待欲望。里面对于暴饮暴食的描写，：“十几年来一直活在饥饿感里，没有被满足过的欲望一下子爆发出来，暴食，自然有了快感。”我有一定的想法。 在个人欲望经历过压抑之后，我很难去适度生活，可能会选择突然暴饮暴食、睡12个小时以上和熬夜看小说。没办法去按部就班完成任务，或者说达到一种平衡，因为人生已经失调过，那种快感瞬间会压过他人的意志和填满我的欲望，造成对身体和心理的损害。 这个故事中的母亲也一样经历必须压抑自我而实现他人意志的情况，故事讲述人也经历过一样的家庭困境。“这像是一桩轮回的诅咒。曾经的她用不跳舞取悦了父母，如今有个女儿也用跳舞来取悦她。”将母女的共生关系讲的很好，我认为我身上东亚家庭的诅咒也来自于这里，孩子是需要去取悦父母和承担负责带来的一切问题。 在未成年时期我必须面对家庭破裂和家庭的经济问题，很坦诚的讲，文中的焦虑、不安和命运的失控感一直伴随我至今，人生充满了太多不确定性，甚至我自己的努力也无法确定。 “儿童和青少年心理咨询最难的点，不在他们自己身上，而是在家长身上。”我在本科学习中还有我个人去看病的时候，都意识到其实我的问题来自于家庭，我个人缺失那种主导性。 看到故事结尾母女二人迎接新的生活，我会很开心，同时也对自己的生活有一定的期待，是否我也能一样有新的生活，而不被这种家庭共生关系一直纠缠到底。里面对于爱的描述提到了“过度”二字，爱并不是能够解决一切问题，就像我喜欢的一段话去讲述爱和真理拥有凌驾于其他之上的力量时，会具有破坏性。 现在也很讨厌那些宁愿争吵，推卸责任和强行捆绑在一起的家庭关系，实际上能够去改变和解决问题，放过自己和孩子都会有新的生活，可是更多是在责怪而非改变。“身为父母，最难能可贵的一种品质——愿意承认我错了，我现在改。”

第一个故事让我内心开始审视自己的人生，包括自己对待母亲的态度，我有位72岁的母亲，有些非常坎坷的人生经历，很多时候她也呈现过那些态度，说过一些丧气的话，但是更多的生活压力迫使她勇敢的走到现在，我在想，她是不是忙的没有机会关注自己，很早离开的父母，不够体贴的爱人，忙碌的女儿……她的人生有很多缺憾，我除了多爱自己，也想要多去倾听一下我的母亲

人这一生最大的功课，是学会温柔地与自己和解。太多人习惯背负他人的情绪，隐忍心底的伤痕，任由孤独与不安在岁月里不断沉淀，任由内心的褶皱被痛苦反复摩挲。长久被情绪裹挟的煎熬，藏在老人隐忍半生的抑郁里，藏在少年被迫成熟的焦虑里，藏在创伤筑起的沉默壁垒中，也藏在女性不敢直面身份的惶恐里。每一段破碎的过往都值得被看见，每一份压抑的情绪都该被安放，正视内心深处的脆弱，才是走向自我救赎，重新拥抱生活的开端。