脑力觉醒 ：工作记忆养成手册

你是不是总在下班后疲惫不堪只想躺平， 然而忙忙碌碌一天下来，事情却没做完多少？ 其实这些和你的大脑经常承受过多的负荷有关 在这个时代，我们常常需要应对「多线程工作」的挑战，繁杂的信息、应接不暇的任务让我们时常陷入混乱低效，感到疲惫不堪。我们就像杂耍演员，把好几个球轮流抛到空中，手忙脚乱地试图接住每个球。为了克服这种「杂耍式困境」，拯救我们「超负荷的大脑」，我们需要学会扩充自己的「脑内存」，养成良好的「工作记忆」。 《脑力觉醒》是一本科普工作记忆、介绍如何扩充「脑内存」的书。这本书探讨了良好的工作记忆能给你的生活的很多方面带来的优势，如： ★促进学习 ★高效工作 ★更聪明地解决问题 ★保持积极的情绪 ★预防阿尔茨海默症 工作记忆就像管弦乐队的指挥，只有当它状态良好时，我们才能从混乱中建立秩序，奏出美妙的音乐。拥有更好的工作记忆，能从很多方面改变我们的生活。书中对于如何养成良好的工作记忆给出了一系列实用建议：向工作记忆高手学习，有助于强化工作记忆的习惯，日常生活中的脑力锻炼…… ——✅【一些科普干货】—— 🟣 在日常生活中，我们可以做一些「脑力锻炼」来培养良好的工作记忆能力，比如：① 阅读；② 下棋；③ 只看一遍菜谱，凭记忆完成烹饪。 🟣 整理一下杂乱的办公室，扔掉不重要的东西、做好断舍离，能帮助我们节省大脑空间，提高工作效率。 🟣 比起多线程工作，同一时间专心地做一件事情是更适合我们大脑的工作方式。在工作中可以设定一些「无干扰时间」，避免不同任务之间来回切换。 🟣 比起一刻不停地工作，我们需要偶尔给自己一些「停工」的时间，卸下所有「认知负荷」，让我们的工作记忆得到休息和充电。 🟣 多吃富含 Omega-3 脂肪酸的油性鱼类（如三文鱼）有助于提升工作记忆、保持大脑健康。 🟣 年轻的时候给予大脑充分的锻炼，保持良好的工作记忆水平，能够积累「认知储备」，帮助一个人在迈入老年后保持认知健康、延缓记忆衰退。

引用实验与推断但不注明出处，混淆相关关系与因果关系，处处都在推销丛林法但不介绍原理，一些提升工作记忆的方法是减少工作记忆负担、并非真正意义的“提升”。扎实的理论与实验很少，煽情、故事…模棱两可地堆叠。

结构乱，不实用。挂羊头卖狗肉。纯纯的书名诈骗。

一个PPT能讲清楚，居然出本书

本书更像是丛林记忆训练的广告。

工作记忆早就是智商测试里面非常重要的组成部分了。作者却一直把工作记忆跟智商并列甚至对立起来，这么荒谬的做法是什么原因？