糖尿病之友（2024年第11期）

糖尿病能引起许多并发症，对人体产生伤害，书中讲到2名医生的线上账号，可看看 * 在抖音和快手平台分别开设“荣月健康”和“内科内分泌医生陈荣月”两个账号 * 线上模式“20余个分类微信互动群管理—《刘佩文糖友之家》公众号—视频号—抖音、快手、视界等8大新媒体科普推送” 文中给出一些糖尿病患者日常生活注意事项，可参考： 🧸如何在贴秋膘的同时保持体重 选择健康的烹饪方式进补时，尽量采用蒸、煮、炖等低油和低盐的烹饪方式，避免油炸、煎烤等高能量的做法。这样既能保持食材的营养，又能减少不必要的能量摄入。 * 合理搭配主食和副食　进补时，可以通过合理搭配主食和副食来控制能量。比如，在吃富含蛋白质和脂肪的食物时，减少主食的摄入量，或者选择全谷类、杂粮作为主食，降低摄入能量。 * 适当增加膳食纤维的摄入量　通过增加富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、豆类等，不仅可以增加饱腹感，还能帮助消化，减少脂肪堆积。膳食纤维还能调节血糖和胆固醇水平，有助于保持体重。 * 阳虚体质者可以适当增加温补的食材，如羊肉、枸杞；而痰湿体质者应减少油腻食物，选择清淡滋补，如薏米、莲子。这样不仅能达到补益的效果，还能避免体重增加。 * 健脾益气的食材，如山药、薏米、莲子等 * 滋阴润燥的食材，如百合、沙参、银耳等。 * 活血化瘀的食材，如黑木耳、山楂、丹参等 * 温阳散寒的食材，如桂圆、生姜、红枣等 * 适合滋补，又有助于糖尿病患者调理身体：山药饼、苦瓜炒鸡蛋、银耳莲子羹、黑木耳红枣、燕麦核桃饼、黄芪炖鸡汤 🎏糖尿病患者可以放心喝3种饮品 * 3种饮品，糖尿病患者可以放心大胆地喝。 苏打水　苏打水含有多种微量元素，有助于净化尿液，促进废物排出。需要提醒的是，在购买苏打水的时候要学会分辨，不要选择加了果糖等糖分的产品。 牛奶　糖尿病患者喝牛奶不仅能够增加维生素和钙的摄入量，还能够补充优质的蛋白。建议选择纯牛奶。 柠檬水　糖尿病患者如果觉得喝白开水没有什么味道，可以在喝水的时候加上一两片柠檬，不仅口感好，还能帮助控制血糖，改善胰岛素的分泌。抖音@糖尿病医学博士徐艺　——上海市中西医结合医院内分泌主治医师　徐艺 🎷不容易升高血糖的8种汤 * 不容易升高血糖的8种汤：冬瓜海米汤、魔芋海带汤、番茄鸡蛋汤、香菇丝瓜汤、萝卜牛肉汤、银耳汤、丝瓜鸡蛋汤以及海带排骨汤。尤其是最后3种，既美味又营养，还很解馋。 还需要注意3点：这里的汤不是高汤，高汤熬制时间比较久，嘌呤含量比较高，不利于健康；在烧这些汤的时候不要用淀粉去勾芡，以减少碳水化合物的摄入量；吃饭的时候要先喝汤，再吃菜，搭配剩下的肉，细嚼慢咽，从而减缓血糖升高的速度。 ——抖音@中医张毅主任　上海市中医医院治未病科副主任医师　张毅 🎼糖尿病患者睡觉注意3点 * 糖尿病患者不宜睡得过早，睡得太早容易多梦多起夜，后半夜醒来之后就难以入睡，这会影响血糖的稳定性，特别是会影响第二天的空腹血糖。 * 建议糖尿病患者在22:30～23:00之间入睡，这样能够减少起夜的频率，还更容易进入深睡眠状态，做梦次数也会减少。 😺糖尿病患者的护肤秘诀 * 在抖音和快手平台分别开设“荣月健康”和“内科内分泌医生陈荣月”两个账号 * 常见的真菌感染包括手癣、足癣、甲癣、股癣、体癣以及外阴白念珠菌感染等。 * 皮肤细菌性感染，如疖和痈等。这些感染通常需要使用抗生素治疗 * 胫前色素斑　是一种特殊的糖尿病皮肤病变，多见于男性糖尿病患者。这种病变通常发生在小腿前侧，开始时可能出现皮肤红斑、水疱、紫癜、糜烂或溃疡等症状，随后会逐渐形成数目不定、形状不一的褐色斑块，通常不痛不痒，很难消退。 糖尿病大疱病　是糖尿病患者少见但有特征性的皮肤病变。这种病变通常突然出现在四肢肢端，大小不等，最大可达10厘米。疱壁紧张、皮薄而透明，内含清水，类似烫伤的水疱。患者通常无明显自觉症状，1～2周后水疱自行消失，不留痕迹。 皮肤溃疡或者坏疽　最常见的为糖尿病足。由于糖尿病引起的神经病变导致的麻木可能降低患者的皮肤感知能力和自我保护能力，使得皮肤特别容易受到伤害，继而感染、溃烂、溃疡甚至于形成坏疽。 对于所有的糖尿病患者来说，平时都需要做好皮肤护理，尽可能避免发生以上皮肤病。 * 洗澡时，可使用温和的沐浴露，避免使用碱性强的肥皂，因为碱性物质会破坏皮肤表面的油脂层，导致皮肤干燥。 * 糖尿病患者的皮肤容易出现干燥、脱皮等症状，因此，保持皮肤湿润至关重要 * 使用油脂丰富的保湿产品，如凡士林、甘油等 * 天然无刺激的产品。在选择护肤品之前要看好护肤品的成分，看是否有酒精等其他的不适合糖尿病患者使用的成分 * 糖尿病患者想要保护好自己的皮肤，一定要做好防晒工作。包括：穿着透气、防晒衣物；可以选择涂抹防晒霜的方式防晒；也可以选择戴遮阳帽、打遮阳伞的方式来防晒。 * 宽松的纯棉衣物：穿鞋码合适的旅游鞋、布鞋或软皮皮鞋；选择松口、透气、吸汗的棉袜子；尽量不穿羊毛或化纤内衣，以免刺激皮肤而引起瘙痒；勤换衣服鞋袜，勤洗勤消毒毛巾，保持床单干燥清洁。 * 用温水冲洗瘙痒部位，或用冰敷缓解瘙痒。同时，保持室内空气湿润，避免过度干燥，也有助于减轻瘙痒。 * 避免接触刺激性化学物质，如染发剂、油漆等；剪指甲时，避免过短，以免划伤皮肤；避免赤脚行走，以免踩伤或被锐物刺伤；避免受伤，建议穿着合脚的鞋袜，以防割伤或划伤，在从事可能造成皮肤损伤的活动时，应采取适当的防护措施；避免与他人共用毛巾、衣物等个人用品，以防交叉感染；男性患者在刮脸时要防止刮破皮肤造成感染。 * 陈荣月　河南省许昌红月糖尿病医院（原许昌市第三人民医院）副院长，内分泌糖尿病主任医师、教授，许昌学院医学院客座教授 有时候感觉，病痛总是悄然无息地来到身边。随着年龄的增长，难免出现一些疾病，但注意一下日常生活习惯，也许能好一点吧

特别喜欢糖尿病之友杂志，受益匪浅！