游戏不失控： 终结亲子对抗，重塑屏幕习惯

个人而言，我们家并不反对玩游戏。但最近假期发现小孩子在玩游戏的时候经常控制不住时间，而不玩游戏的时候除了看动画明显对于其他事情兴趣不足，看书的时候还哈欠连连。因此想找找有没有有用的书来看看。 整本书内容不是很多，更像是作者将多年治疗游戏瘾经验的总结。我们家孩子还在幼儿园，现在发现比较有用的方式是直接限制他玩游戏的时间，比如节假日的时候每天只有一小时。 实践中经常发现，年纪小的孩子实际上最需要的还是家长的陪伴，只要我们陪他了，经常会想不起要玩电子产品，可一旦家长开始刷手机了，或者自己开始聊天了那就控制不了了。 以下是本书中部分内容的摘抄: - 电子游戏满足的五大心理需求：挑战、成就、认同、安全和归属。 - 一旦孩子开始借助游戏来调节情绪，那么他不玩游戏时处理负面情绪的能力就会下降。这便是你家孩子可能爱发脾气或容易情绪低落的原因。或许，你还会发现孩子有其他看似与负面情绪无关的怪异表现，例如孤僻、退缩、讽刺挖苦和消极反叛。 - 电子游戏的另一大好处是，它会永远等着你。如果你有关卡过不去，你就可以反复尝试，直到成功。如果现实生活也能如此该多好。 - 设立一项规则，要求孩子在玩游戏时必须使用扬声器而不是耳机。 - 除了要能“听到”，你也要能“看到”。这里的关键是，孩子只能在你可以看到游戏画面的地方玩游戏。 - 尽管父母担心孩子的错误可能会带来严重的后果，但只要父母能找到方法放弃一些权力，那么孩子就有可能学会承担一些责任。 - 睡觉：我们都知道觉得睡够，但这里需要再次强调。因为，只有父母睡好了才能有效帮孩子应对困境，而不会受到自身负面情绪的干扰。 - 让孩子决定什么时候可以玩游戏：“写完作业随便玩，还是每天玩固定的时长，你觉得哪个好？ - 沟通技巧1：开放式提问 - 沟通技巧2：回声式反馈 - 沟通技巧3：说出困惑 - 沟通技巧4：从元视角看问题 - 用电脑或游戏设备的家长控制功能，对特定应用或游戏做出限制。另外，手机或电脑里的屏幕时间管理软件，以及能在孩子上学或睡觉时段强制禁用特定程序的软件，都能让孩子了解他在某款游戏上花费了多少时间。 - 利用电脑或游戏设备的家长控制功能来限制特定类型游戏的开启。这样的功能对年幼的孩子尤其有用。 - 我在医学院里学到，我们的小腿肌肉是我们的“第二心脏”，只要我们收缩小腿肌肉，它们就会自动把血液泵回身体。走路能增加大脑的血流量，帮助大脑排出各种有害代谢废物，其中不乏与药物滥用和游戏成瘾等问题行为相关联的物质。 - 一定不要轻视和否定孩子的感受。只有接纳了他的感受，他才不会需要否认。久而久之，这一需要甚至会彻底消失。 - 与其争论是非对错，不如承认事情已经发生。不指责（甚至可以承认对方并无过错），而只表明你不会改变规则。 - 不要拽着孩子往前走，而是要陪在孩子身边，给他自由，让他走他自己的路。

很值得一读，从脑科学角度分析了游戏成瘾的原因，深入浅出，是我读到的最好理解的分析，并给出了很具体的“戒瘾”步骤，对于有类似困扰的家长很受用。

一本可以实践的书，而且每一步的开展与下一步的衔接也很清晰，值得读，深入的去了解孩子为什么会游戏成瘾，以及成瘾后如何摆脱。