瑜伽新史：从古印度到现代西方

我会向任何一个想要成为瑜伽老师的人推荐这本书，也想向任何一个认为自己是yogi/瑜伽士的人推荐这本书。 本书全面又循证地介绍了瑜伽的起源，从各类经典书籍到瑜伽教义，进一步讲述现在体式瑜伽的发展，涉及到多个热点话题的讨论，瑜伽与宗教的关系等等。很难找到一本如此全面的引导之书，每一个内容都值得细细挖掘与思考。 也很赞成作者在各种论点之间表达的观点。值得反复阅读的好书。

阅读文本之前，我的认知是，印度瑜伽就是一种修身养性的锻炼方法，与中国道家佛门传承的修真法门类似。读罢文本，我就瑜伽的认知是，瑜伽不仅仅是一种修身养性的锻炼方法，更是一门博大精深的、富有人生哲理的文化，值得一读感悟。

24年1月买的纸质版，25年的冬天看完电子版。我自己此前因为兴趣，也对瑜伽发展史做过两次类似梳理（还是简略梳理），过程十分繁杂冗长，所以非常清楚作者完成这部作品的不易。内容总体蛮有趣的，可以延续作者的思路和方向继续深挖

“瑜伽不仅可以锻炼身体，也能带来启迪，修养心性。修养心性并不包括通晓崇高的哲学概念，而是要完全地超越思想。”

A comprehensive book about Yoga with history and culture. It speaks both good and bad sides of the Yoga facts, ie Yoga masters. That is brave.

本以为是了解瑜伽如何从传统去魅改编现代化的过程, 最后发现是神功逆练, 在每一处都非要加上点瑜伽的意识形态. 这书不好, 第一没有提出瑜伽现代化转变与现代传播的根本原因和一些重大节点; 第二没有对瑜伽运动的效果进行合理的科学的循证的论证, 全篇充斥了 case 与身边的统计学. 读完以后就感叹, 还是艾扬格聪明, 选择了最安全的做法, 运动是一种运动, 不要折腾别的. 又是什么玄幻, 又是什么超悟, 又是什么现代人的精神归宿. 得亏现代生物学, 现代医学已经足够充足, 让这种诡辩的"传教"无所遁形. 一本又厚又烂的书, 不建议读, 浪费时间.

瑜伽从走出来喜马拉雅。到到了西方。换了省份（健身）再从中国大陆。回归到了藏区以后。对西藏文化来说。瑜伽Yoga是曾经相识的一位老朋友。两个兄弟把创作出什么样一个本土化的生活纪念。就是书里提到的那样，瑜伽是精神非宗教，但是我个人的实践经验。瑜伽不合适牧区的人练。不符合他们的性格，他们更合适萨满式的疗愈，格萨尔王的疗愈仪式等，

瑜伽的发展历史，有两个故事有触动：一是瑜伽给予穷凶极恶的罪犯以救赎，有个大恶之人出狱后甚至自己开了瑜伽工作室。二是关于正念冥想等训练，心理学期望通过这些训练使人回归“正道”，恢复功能。佛教则讲世俗社会的正道本就自带痛苦属性，达到空性方可开悟，关于“正念”内核其实是迥然不同的。以上。

冥想是一段无声的、内化的旅程，通过清晰和渐进的放松、内化和扩展阶段进行，不受外部因素的干扰。当开始进行冥想时，我们需要先进行制感(pratyahara)，然后进行执持(dharana)和禅定(dhyana)，最后到达稳定连续的精神状态，即三昧(samadhi)。[插图] 需要及时警惕的是，任何对身体和心灵的分割必然只是暂时的，因为当今不断深入的科学研究表明，二者之间密切、持续地相互影响。从生物学的角度来看，我们所经历的精神和情感世界在很大程度上是生化机制的结果，这种机制是经过数百万年的进化形成的；我们所感知到的现实总是和身心相关，这既由意识决定，又由身体中的化学物质决定。同样，我们的精神状态会影响身体的生物化学反应。“身心复合体”(mind-body complex)的说法比谈论身体与心灵两个单独分类更加准确。几个世纪以来，瑜伽已经证实这一点：其通过培养和练习身体及心灵两方面的技巧，来创造一种主观上的幸福感，无论外界环境如何。也许这种身心交流的神经过程比较复杂，但可以很轻松地被激发。关注身心整体的瑜伽教练都清楚，轻松完成一个瑜伽体式，接着不需要花费太多力气保持住这个动作后，人的心绪能平静下来，并产生一种肌肉记忆，随着多巴胺引起的愉悦情感得以释放，这种肌肉记忆便激活了人们重复整个过程的欲望。同样，专业的冥想教练也都知道，运用一些心理技巧可以让呼吸和身体发生可感知的愉悦变化。身体和心灵就像是一枚硬币的正反面，永远都不能真正分开。然而，为了了解不同类型瑜伽之间的细微差别，区分“身体瑜伽”和“心灵瑜伽”仍较有助于我们描述那些相对独立又重合且总是相互联系的瑜伽活动。

很认真的看完了这本书，当然，不重要的部分也是快速浏览就过。可以看出作者对瑜伽进行了十分详细的研究，从古到今。这本书感觉比国内的博士论文要严谨多了。 设计瑜伽历史的时候也提及了一些，超自然的描述。比如精微体，比如脉轮，还有历史上一些著名的神秘学大师，这都是我看这本书的主要目的。可能出于一些顾虑，大部分都是一带而过。好消息是，可以借助AI研究书里列出的每一个人物。能被作者写下来的，都有研究价值。 后面写到现代部分，探讨瑜伽导师对学生的精神控制，混乱的性关系，人格摧毁，掌控等，都是非常深刻的话题。作者没讲太多，其实都可以深入的探讨。可能离主题太远，就没展开。 总之，是一本关于瑜伽很全面，思考很广泛的书籍。对有兴趣了解瑜伽的朋友，是很好的帮助。