糖尿病之友（2025年第1期）

🔰夹克猫读后书评 阅读34分钟。受益良多。记住老于饮食保养方法如下: 每顿饭菜的进餐顺序是“一汤二菜三主食”。“一汤”是指就餐时，先喝汤（指青菜汤），用青菜汤占据胃囊五分之四的空间，然后再吃菜。吃菜或副食要求少而精，主要是青菜和鸡肉、鸭肉或鱼肉等优质蛋白，既增加体内摄入的能量，又有扛饿之功效。最后，胃囊已经不能容纳太多主食，吃50~100克主食就可以了。 “食物摄入量粗算比拟法”，编成口诀，朗朗上口：每日吃盐一瓶盖（啤酒瓶盖，约放6克盐），每顿主食一手拳，青菜绿菜双手捧，炒菜油量拇指尖。鸡鱼白肉掌心算（掌心能容纳五指，其中两指并拢为瘦肉量，其余三指为豆制品等优质蛋白量）。

《糖尿病之友》杂志是糖尿病患者的最佳参考读物，能够有效提高患者的防糖控糖意识和和知识。