告别哄睡，培养宝宝自主入睡（轻育儿）

从 第 47 页开始，才是真正有质量的内容。 前面 46 页属于“正确的废话”，就像饿了应该吃饭，渴了应该喝水，看着挺像那么回事，其实纯属废话。 前46 页还有自相矛盾的地方：一会说“白天睡的好，晚上才能睡得好”，一会又说“白天睡太久，晚上睡不着”；一边教大家“不要用摇晃的方式帮助婴儿入睡”，一边又说“摇晃宝宝是一个古老而有效的安抚办法”。 总之，前 46 页狗屁不通，直接略过就好；从第 47 页开始，值得一看。

如果有看过其他的相关书籍，这里的内容基本上提供不了什么新的知识点和实用操作。 书里的更多的像是其他的专业书籍的笔记。

不怎么样，可能是因为没有找到我想看到的东西

讲述了常规原因和应对方式，如果内容再多些就更好了。可能育儿最好的老师还是源于经验和自己的实操感受

字数不多但干货也不多，捕捉睡眠信号，把握睡眠时机，养成良好的睡眠习惯，都知道，但是不容易做得到。

总结，2和3是表格，发表在小红书“为爱补课” 1、尽早培养宝宝的睡眠习惯，越早越好。 2、宝宝按月龄分需要睡多久  3、（补充清醒间隔，抓住清醒间隔及时哄睡）  4、如何判断宝宝睡得够不够 ① 宝宝每次上车都会睡觉吗？ ② 早上需要被叫醒？ ③ 白天是否易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？ ④ 某些晚上，他会睡得比平时早很多吗？ 5、睡眠规律化 通过app也好，纸张表格也好，去发现宝宝睡眠规律，知道规律以后就可以提前介入，而不必等宝宝哭闹时再来哄睡，实现省心带娃。 6、6月开始能自己接小觉，9月开始断夜奶和黄昏觉，1岁以后白天所有小睡变成一次午觉。 7、从第8周开始，要注意培养宝宝早睡的习惯，最好是在18～20点入睡。观察宝宝的神色及活动状态，在30～60分钟内调整孩子入睡的状态。 8、睡前安抚宝宝的10个诀窍:轻轻地抚摸和摇晃、裹襁褓、“嘘”拍法、“飞机抱”、萝卜蹲、背巾、使用安抚奶嘴、白噪音、移动的环境、妈妈的乳房 总结：一只羊有一只羊的放法，不必纠结自己的孩子必须和别人一样，先保证睡够的前提下去寻找睡对的方法，找到规律，努力改进，认真执行，就好。 9、合理安排宝宝吃奶、睡觉、玩耍的时间， 10、前两个月，按需喂养，多和宝宝亲密接触。 2 月龄-3 个月的宝宝，按照“吃—玩—睡”宝宝每次清醒1～1.5小时；按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡和1次傍晚小憩。宝宝每天需要16小时左右的睡眠。 6～8个月，宝宝每日添加1～2次辅食，建议跟吃奶安排在一起，一次吃饱。通常第一顿辅食安排在第一次小睡醒来后，第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来后。 10、建立“吃、玩、睡”的睡眠程序。建立睡眠程序的关键在于每晚以相同的顺序做相同的事情。发现孩子睡前喜欢做的事情，并坚持每天做，有规律的睡前活动会给宝宝安全感。仪式性的程序包括：洗澡、更换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子共读、亲吻、互道晚安关灯、拉窗帘等等愉悦、镇静的活动。注意，快入睡前不做剧烈运动，不能让大脑过于兴奋。 离睡觉还有20分钟的时候，还可以抱着孩子在屋里走动，但不是边走动边摇晃式的哄睡，而是轻轻拍拍，温柔地跟他说说话，或者给他哼哼小曲儿，让宝宝安静下来。睡眠培养到位了，再哄睡，水到渠成。等孩子大一点了，读书、唱歌也是很好的睡前活动。爸爸妈妈们也可以创造自家独有的入睡仪式。睡眠程序是通过每天的重复建立起来的，妈妈要和宝宝多试验、多摸索，找到你们都喜欢的睡前活动，让每一个夜晚都值得期待。 11、关注疲劳信号：眼睛、拉耳朵、打哈欠，变得烦躁、脑袋发烫、眉毛红、脚热。（每个孩子不一样多观察找到自己孩子的睡眠信号） 12、耐心接受宝宝睡眠能力发展中的反复 睡眠能力的发展常常会出现反复，之前睡眠很好的宝宝可能会突然变得容易夜醒或者入睡困难，这很可能是宝宝睡眠能力发展中的反复。 13、睡眠促进睡眠，所有的育儿专家都建议宝宝应该在19点前后入睡，以保证10～12小时的夜间睡眠。晚上睡不够，靠白天是很难补回来的。如何养成早睡的习惯 上床时间和小睡时间要规律，并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵闹了再上床，而是早点让他上床准备睡觉。多睡15～20分钟也是大有好处的。 14、断夜奶的方式 （1）、不奶睡宝宝 （2）、提前唤醒宝宝 （3）、逐步拉长喂夜奶间隔 （4）、逐渐减少夜奶的量，也可以用温水过度 （5）、更换看护人 15、如何应该宝宝早醒 改善睡眠环境：更换遮光窗帘、晚上提前关闭窗户、不说话，不开灯，继续哄睡、调整入睡时间、降低期望。实在不行就只能调整自己的作息。

一般般。很多内容都是老生常态。其实宝宝有自己的睡眠习惯的。大人也不需要做太多的干预。 收获比较大的是4月龄以内的宝宝哭泣都代表他有需求，只要满足需求就可以安抚好，不存在所谓的娇气和惯坏。 减少黄昏时的睡眠。白天吃玩睡，晚上好好睡，培养宝宝昼夜的习惯。

新手妈妈的工具书， 主动干预，帮助小宝宝建立“自律作息”的好习惯，白天清醒玩耍晚上好好睡觉，当个可爱的天使宝宝。

讲了一堆的东西却好像什么也没说。内容浅显没有太大指导意义。对从来没看过睡眠书不知道婴儿睡眠规律的人或许有点作用。

没有学到太多新东西，适合做了解储备，但不能光指望它