登天的感觉：我让深陷困境的孩子振作起来

当“理解”成为孩子重返人间的梯子——读《登天的感觉：我让深陷困境的孩子振作起来》有感 □□ 读这本书之前，我从未认真想过，“登天的感觉”五个字意味着什么。 直到读完书中一个个真实的故事，我才恍然大悟——对于深陷困境的孩子来说，被真正理解的那一刻，就像在黑暗中摸到了一架通往光明的梯子，那种如释重负、豁然开朗的感受，大概就是“登天的感觉”。 而这本书的副标题“我让深陷困境的孩子振作起来”，道出了作者岳晓东的使命。 但读完全书你会发现，真正让孩子振作起来的，不是心理咨询师，而是那些愿意放下成见、学会理解的父母。 作者写这本书，本质上就是想帮助家长完成一次认知的转身：从“我该怎么搞定孩子”转向“我该怎么理解孩子”。 书中最让我触动的，是作者对那些我们习以为常的“问题标签”的重塑。所谓“厌学”，其实不是讨厌学习，而是“学瘫”——学不动了，瘫痪了还要被逼着学。一个“瘫”字，道尽了孩子的无力感。当一个孩子使出洪荒之力成绩依然没有起色时，逃避或躺平就成了最佳的自我保护方式。 这不是态度问题，而是能力与期望断裂后的自救。所谓“青春期叛逆”，也不是反叛，而是孩子有了主见，只是从小到大他们的意见一直被拒绝。我们口中所谓的“叛逆”，不过是一个长期不被倾听的孩子终于攒够了力气说了一声“不”。 还有那些让家长百思不解的“躯体化反应”——孩子一进教室就头疼、胃疼、发烧，一回家就好了。这不是装病，而是心理压力无法消化时，身体替心灵发出的呼救。 这些重新定义，是家长走进孩子内心世界的第一把钥匙。 □□ 书中九个案例几乎涵盖了当代青少年最典型的心理困境，而每一个困境背后，都站着一个渴望被看见的孩子。 休学拒学的小丽，问题不在学习本身，而在她的人格出现了“退行”。作者没有逼她复学，而是用“扬长纳短”的方式，先帮她在优势科目上重建自信，让价值感成为驱动她重返校园的内燃机。 考试焦虑的嘉嘉，平时成绩出色但一到大考就失常。作者用“实、技、心”金字塔模型帮她分析，发现卡住的是“心”。通过心理暗示和放松训练，嘉嘉从“怕考试”变成了“盼考试”。 亲子冲突的莹莹，表面上因为留学的事和母亲闹得不可开交，实际上她愤怒的不是“不能出国”，而是“我的主见不被尊重”。当母亲终于学会一致性沟通、尊重女儿的选择时，莹莹振作了起来。 双相情感障碍的志强，被误读为“脾气坏”，作者采用了“医学—心理—社会”三位一体的治疗模式：药物控制症状，咨询改变认知，真实的社会交往提供疗愈的土壤。 偷盗行为的Betty，表面是品德问题，实则是用不成熟的防御机制（合理化、幻想、否认）应对家庭压力。 每一个“问题行为”，其实都是孩子在用有限的方式表达那些说不出口的苦衷。 □□ 这本书最可贵的地方，是它不仅讲故事、讲道理，还给方法。而且这些方法不是空泛的原则，而是可以立刻操作的“招式”。比如“苏格拉底助产术”——不是直接告诉孩子“你错了”，而是通过提问引导他发现自己的想法中存在的矛盾之处。 “不是我把你整明白了，而是我帮你想明白了”，前者让人抵触，后者让人配合。 比如“空椅子技术”——让孩子对着空椅子释放对某个人的情绪，然后坐到那把空椅上为对方辩护，在换位中完成情感宣泄。比如区分“优质陪伴”与“劣质陪伴”——劣质陪伴（过度控制、功利心强）比不陪伴伤害更大。 还有“扬长纳短”而非“扬长补短”：补短盯着缺陷，纳短接纳完整的人，前者让孩子觉得自己永远不够好，后者让孩子在被接纳中获得改变的力量。 再加上合理情绪疗法的ABCDE模型、应对自杀风险的六项建议、打破“非理性思维”的具体话术……每一个方法都有案例支撑，有步骤可循，家长真的可以“看完就用”。 □□ 读完这本书，一种清晰感慢慢浮现出来。坦白说，在读这本书之前，我面对孩子的“问题”时，内心是混乱的、焦虑的、甚至有些恐惧的。 我担心自己说错话、做错事，担心问题越拖越严重。但现在，当我遇到一个问题时，脑子里会自动跑出几个问题： 这是一个“态度问题”还是“学瘫”问题？ 孩子这个行为的背后，有没有我没看见的防御机制？ 我的陪伴是“优质”的还是“劣质”的？ 我是在“把他整明白”，还是在“帮他想明白”？ 这些来自书中的思考框架，像一盏盏小灯，把那些曾经让我手足无措的黑暗角落，一一点亮。 书中有一句话我反复读了三遍：“不能只看出色不看出力，不能只看成绩不看成长。” 多么简单的道理，但在焦虑中我们常常忘了。我们太容易被“结果”绑架，而忽略了孩子努力的过程；我们太容易盯着“别人家的孩子”，而忘了自己的孩子正在用自己的节奏跌跌撞撞地长大。 □□ 这本书最终想告诉家长的是：你不需要成为心理咨询师，你只需要成为一个“智慧家长”。什么是智慧家长？智慧讲的是拿捏、火候、度数、分寸。 知道什么时候该推一把，什么时候该退一步；知道什么时候该说话，什么时候该闭嘴；知道什么时候把孩子当“问题”来解决，什么时候把孩子当“人”来理解。 书中有句话让我久久不能平静：“人世间最朴素的爱是治愈一切的良药。”这听起来像一句鸡汤，但当你读完九个案例，看到每一个孩子都是因为“被真正理解了”才开始好转时，你会发现这不是鸡汤，这是真相。 我们常常把爱搞得很复杂，但我们很少停下来问自己：我的孩子感受到的爱，是一种“有条件的接纳”（你考好了我才爱你），还是一种“无条件的抱持”（无论你怎样，我都在这里）？ □□ 这本书给我的最大收获，不是那些方法技巧——虽然它们也很有用——而是一种心态的转变： 从“我要解决孩子的问题”转变为“我要陪伴孩子度过困境”。问题永远会有，困境永远存在，但当我们不再盲目、不再恐慌、不再把孩子的“问题”当成对自己的否定时，我们就已经从一个“焦虑的家长”变成了“智慧的家长”。 到那时，孩子会发现： 原来被理解的感觉，就是登天的感觉。而我们也会发现：原来成为那个理解孩子的人，也是一种登天的感觉。

2025033一本关于心理咨询的书籍，书中有案例，也有常见问题解决建议。这本书的优点是没有完全西化。 孩子的问题源于家庭，父母从小对孩子的培养，那么问题来了问题父母的背后实则还有问题家庭，那一直追究下去毫无意义，所以活到老学到老，遇到问题各种想办法解决是非常有必要的，古人从小开始读四书五经，各种经典，加之劳动实践，学到了修身、齐家的智慧，传统文化断了100多年，也伴随着生活越来越便利，人们的动手动脑机会越来越少，把大把的时间浪费在刷没用的视频、打游戏上面，于是种种问题也就出现，说白了就是懒得发慌，于是闲出了各种事。忙一点、勤劳一点啥事都没有了。

2024年1月30好在洛基私董会上见到过岳晓东老师。 《登天的感觉》分享给了几位好朋友。看到本书的邀请，立即行动，今天先听了一下，书中的每个案例都是独一无二的，曾经看诊几名心理专家，最后结缘岳晓东老师，老师一步步引导咨询者走出困境！

案例不够月黑风高紧张刺激，阅读时没有登天的感觉。

2026年读完的第9本书，真的是哈佛大学大学水准的文笔么，真的是哈佛大学的心理学博士么？我感觉很一般，而且心理学分析也没多少，顶多算是通俗易懂吧，基本都是举案例，然后总结分析一下就没了，读完感觉没什么收获，噱头比较大吧

20025 年读完的第 90 本书《登天的感觉》 看完这本书有点明白为什么叫“心理医生”了，跟其他医生一样，他们也是要根据患者的外部表现，分析病症、确定病因，采取科学的治疗方法，使患者恢复健康，不知道未来 AI 会不会在这方面有所突破，培养一个好的心理咨询师不容易。很多问题在作者这里没那么难，其实很多困扰我们的问题也没有那么大，只要我们一点点的剥开，就很容易发现问题的真正原因，找到病根就容易解决了 ​1.躯体化表现：严重的心理问题会在身体上反应出来 2.功能性障碍：某些心理因素或精神因素引起的行为失常 3.学渣是对当事人极大的不尊重，应该叫学瘫是学不动了，瘫痪了还得接着学 4.扬长纳短就是以优势科目修复自信，扬长补短是以优势科目补劣势科目 5.人本主义后现代指来访者都是自带资源的，都是自己问题解决的专家 6.苏格拉底助产术谈话法：以发现当事人思维中自相矛盾处来启迪其对问题的重新思考，发现自我思考中的片面性和极端性 7.自我接纳：看得起自己、自尊自信；自我效能：信得过自己、有掌控感 8.边缘型人格障碍就是我爱你你不能靠近我，我恨你你不能离开我，自己都不知道自己要什么，就是自我效能感的崩盘，我掌控不了 9.不能只看出色不看出力，不能只看成绩不看成长 10.不要说青春期反叛，不是孩子反叛了，是孩子有主见了，因为从小到大的意见一直被拒绝。（我觉得人的一生可能有三个挣脱束缚的释放期：12-15 岁有了自己的主见，正好跟生理的青春期同步，这个时期主要是抒发自己的意见，想得到尊重；17-21 岁上了大学，没有学业的压力，开始独自生活，见了更大的世界，这个时期主要是跟父母的世界观、人生观、价值观不一样了；30-40 岁工作了一段时间，产生了疲劳情绪，自己得到了一定的成长，有了自信也有了一些积蓄，这个时期跳槽、创业的概率较大，特别是有了自己的家庭，面临着财务压力的情况下，收入没有明显增长，但是支出大幅提升，不顾一切的选择新的环境） 11.非理性思维，拿别人错误惩罚自己，比如因为别人坏所以我不上学 12.不是我把你整明白了，而是我帮你想明白了。我把你整明白你不爽，我帮你想明白你更配合 13.空椅子技术，帮助来访者深刻觉察内心的感受，分析自己和他人的情感体验，帮助大家以坦诚的态度面对人际冲突。把空椅子当成那个人来进行释放。然后做到空椅上，同感练习、换位思维 14.反刍思维，不断的想，不断的想 15.老师太可恶、同学太可怕，我就不去上学了，这样想就不焦虑了，这叫防御机制、自圆其说、合理化、认知误区、非理性思维 16.智慧讲的是拿捏、火候、度数、分寸 17.让不愿意上学的孩子回到学校，那他的价值感、归属感、成就感在哪里？一定要有一个突破口，有了突破口就容易解决了（跟公司经营是一样的，想让优秀的人才加入团队、留在团队、激励他们，公司的突破口在哪里？就是给他们一个或多个奋斗的理由，比如工资是其他公司的两倍三倍、比如关系简单、比如能够更好的发挥才能、比如能够成就伟大的事业或实现伟大的理想、比如能学到东西提升自己、比如有面子） 18.厌学的孩子的心理咨询，更多的还是激发孩子自己想上学的欲望，这个欲望激发不起来，只能用最后选项法，说将来怎么生存（其实这一点我不是很认同，现在孩子通过网络接触到太多的东西，他们比我们清楚，不上学做网红、直播带货甚至玩儿游戏都可以赚钱，他们跟你讲道理的时候，很多家长会被怼的哑口无言，最后就是权威强压法-不去上学我就揍你） 19.症状获益：孩子会通过夸大自己的困难或疾病症状来获取更多的自我放松或放纵的机会

【樊登讲书】20250607作者简介： 岳晓东，首都师范大学心理学院特聘教授、博士生导师。1985年赴美国塔夫茨大学攻读教育学硕士学位，1987年毕业并赴美国哈佛大学教育研究院攻读心理学博士学位。在个人心理健康、创新心理学、幽默心理学和青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，著有《登天的感觉》《写好孩子的人生脚本》等心理学科普读物。 本书收获：了解孩子心灵深处的所思所想；帮孩子重拾自信，走出低谷和困境；改变沟通方式，让全家人感受到爱 内容概览 ——父母是孩子成长路上最好的心理咨询师 ① 让深陷困境的孩子振作起来 抑郁休学的小丽 表现：升入重点中学后成绩下滑，出现躯体化表现，一上数学课就胃疼，不想去学校 核心问题：掌控感和自我认知崩塌，导致愧疚与逃避 建议：扬长 “纳” 短，用优势科目重建信心 失学拒校的莹莹 表现：“要么考第一，要么不学” 的完美主义 核心问题：父母强压之下自我效能感缺失，出现边缘型人格障碍 建议：孩子停止灾难化想象；家长不能只看出色，不看出力，只看成绩，不看成长 考试焦虑的嘉嘉 表现：一到考场就大脑空白 核心问题：考试焦虑 建议：带着必胜的信念上考场；学会放松 盗刷同学信用卡的 Betty 表现：想买东西母亲不同意，于是偷用了室友的信用卡 核心问题：孩子争夺自主权，侥幸行为，以及家庭沟通模式出现问题 建议：对于孩子的期待和观点，不要粗暴地全盘否定；给孩子话语权、评论权和决策权 想退学重考的小华 表现：高考失利后复读一年，硬着头皮去了一所不想去的学校，但依旧想要再次退学重考 核心问题：陷入了自圆其说的陷阱，只听自己想听的信息 建议：做全面的可行性评估，推演细节，最后让孩子自己决策；父母停止 “道德绑架” 双相情感障碍的志强 表现：狂躁发作，并有砸东西的攻击行为，被送进精神病院 核心问题：内心冲突引发精神障碍，长期被逼迫做不想做的事，循环往复，突然爆发 建议：药物治疗（控制症状）和非药物治疗（解开心结）相互配合 遭受好友背叛的小刚 表现：感觉被自己的好朋友背叛了，不想去学校 核心问题：拿别人的错误惩罚自己，陷入反刍思维和防御机制中 建议：用空椅子技术换位思考，解开心结 ② 让面对困境的家长不再头疼 帮容貌焦虑的孩子找回自信 不要急于反驳 “你不丑” 或 “xxx 和你一样丑”，陷入孩子的思维陷阱 先共情，再用奇迹提问法套出你想让他说的话 走出卑微式家长的困局 不能孩子说什么都完全认可，要有商量，有交流，最终达成共识 抓大放小：小事上不要跟孩子计较，学会尊重孩子；大事上跟孩子讲清楚利弊得失 引导孩子专心做作业 家长只是在一旁监督，给孩子留点喘息的空间，调动孩子内驱力 在孩子能够独立完成作业，或者完成一部分作业的时候，就给他肯定、鼓励 化解孩子的顶撞 亲子沟通多点耐心，给孩子话语权 十二句化解法：父母和孩子各自写下 3 句最想听对方说的话和 3 句最不想听对方说的话，在以后的沟通中避免说对方不想听的话 离异的家长如何陪伴好孩子 让孩子感受到你在用心关心他、爱他；用共情式的对话打开孩子的心扉 帮孩子摆脱自杀意念 长期处在应激环境中，会使孩子产生自我伤害的极端想法 理解为先，充分共情，试着让孩子将自残行为替换为其他行为，比如运动、读书，或者用 “打枕头” 的方法排解情绪

不建议读，作者写的时候心里肯定没有读者，只有自己的“登天的感觉”。为什么？因为书中案例过于简化，从评估到咨询，抛了很多术语名词和框架出来，唯独没有具体的人（或者只有那些非常脸谱化、崇尚父权权威的来访和作者适配吧），没有真实非线性【走两步退一步】的咨询进展过程（书中案例都是聊两句就开悟的来访）。对于非专业读者，容易被误导；对于专业人士，比鸡肋还鸡肋。一般不给书差评，但是这次真的很难违心。

本书前半部分是岳老师心理咨询的案例分析，对我这种心理知识储备不多的人而言，觉得用处不大。不过他每一篇都有心理方法的介绍，知识点讲解，量表的测评，我认为还是很不错的。下篇《家教指导篇》个人认为很不错，从多方面讲解家庭中家长与孩子相处中遇到的问题也提供了一些方法。教育孩子，家长必须要学会如何教育，如何跟孩子相处。

为什么现在的孩子让人感觉到这么的脆弱？ 是因为现在的人开始关注孩子的情绪发展了。还是因为时代的进步，造就了现在孩子紧张的情绪？