这届年轻人开始为排便焦虑｜打工人通便报告（轻观察）

好想知道，为什么“饭馆堂食”最好拉？“外卖”最难拉？对肠道来说，两者之间差在哪儿了💩

#2025年读完的第69本书# 好久没有写书评了，补一补读完的书的书评。这是一本很有用的当代打工人日常工作的真实写照，大环境不好的影响下影响着大家作息习惯，大部分都市白领都是亚健康，身体也有各种小问题，但是需要大家注意自己身体，定期体检。书中内容很不错，很现实，值得一读！

有意思，爱看这种。 年轻人的便秘问题确实不容小觑。排便跟健康的关系还是比较紧密的。 也借此提醒自己不要久坐，多走动。

不推荐，没有科普性 顶多算个调查问卷或者统计表

在微信读书看到什么书都不意外😂

预防便秘、痔疮: 1.作息规律、早睡早起 2.每天吃水果蔬菜 3.饭后半小时走一走，促进肠道蠕动 4.饭后顺时针揉揉肚子100次 5.早起先喝杯温开水 6.大便5-10分钟，不超时。每天起来不管有没有便意，先蹲5分钟，改变排便习惯 7.大便不玩手机，集中注意力 8.大便别使劲用力，容易犯痔疮 9.避免就坐，容易犯痔疮 10.每天多运动 ——久病成医的经验之谈