我，刀枪不入：掌控心智、力克万难的奇迹人生

这本书，我有些不同的观点想要分享。 “作者大卫·戈金斯是美国海豹突击队史上唯一完成海军、陆军、空军三项精英训练的特种兵，世界级耐力运动员，吉尼斯引体向上纪录保持者。他在海豹突击队“地狱周”训练中，靠这一信念熬过冰水浸泡、睡眠剥夺和极端体能折磨；他在毫无长跑训练的情况下，19小时跑完162公里（尿血、脚趾脱落仍完赛，因‘承诺必须兑现’）；17小时完成4030个引体向上；为给退伍军人募资，拖着断腿完成恶水超级马拉松。” 我超级佩服大卫·戈金斯的自虐式突破，也鼓励每个人去发掘自己的潜能。奇迹之所以被歌颂，恰恰因为它罕见。 书中的“完美自我”，永远积极、永不退缩、持续高效、“克服所有弱点”、“战胜一切困难”时，他忽略了一个基本事实：脆弱性、犹豫、偶尔失败本是人性不可分割的部分。 加缪：“认识到生活的荒谬性并不是终点，而是起点”。 荣格：“我宁愿成为一个完整的人，而非一个完美的人”。 弱点不在于消除它，在于理解弱点也是自我的一部分；勇敢不仅仅是“我，刀枪不入”的豪迈，也包括承认自己的脆弱和局限。真正的成长，不在于证明自己“无坚不摧”，也要学会与裂缝共生，在破碎中重建更坚韧的自我。

【瑜伽垫边的蓝莓与极限】 ——读《我，刀枪不入》，也读自己 昨天清晨，阳光把后院照得闪亮，我戴上草帽，去仓库后头那棵灌木前摘蓝莓。 那是一棵多年来没人修剪、没人灌溉的老树。枝条早就倒伏，一些直接趴在了地上，甚至粘进了泥土里，奇迹般地活着。没人管它，它却年年挂果。我这两周已经摘了三次了，每次都把枝头上成熟发黑、相对较大的一个个挑出来装碗，那些还青的、小的、发红的继续留在树上，再长一会儿。第四碗、第五碗，我相信还会有。 这就是这棵树的方式。没有天赋条件，没有人赏识，但靠一股极简的、不屈的、生之惯性，活出了自己的韧劲。 去年我读的大卫·戈金斯的《我，刀枪不入》，现在来重新整理当时做的笔记。写作间隙，我会走出书桌，到客厅瑜伽垫上，拉出卷腹轮做两组，再做几组俯卧撑和平板支撑，活动腰，甩腿，拉拉小臂，像是把写作的淤血一点点散开去。坐久了会起脑雾的人，只有身体动起来，脑子才跟着醒。 戈金斯的那种极限训练，我做不了。他是全美最狠的军人之一，体脂三十几掉到个位数，骨裂还坚持百英里越野，雪夜冲刺特种兵面试，左腿脱臼都照样练引体向上。但这本书最打动我的，从来不是“你看我多狠”，而是：你也能。 他没有什么天赋。他小时候口吃、自卑、胖、常被父亲家暴，妈妈逃出家门才救了他一命。连数学都不会、靠作弊混毕业的他，是靠一张张便利贴、一句句咒骂、一场场和自己的对话，才硬生生从底层往上攀。 书里有一段话我反复标记：“你永远低估了自己对痛苦的忍耐力。”他教你怎么建立一个“饼干罐”——把每次咬牙过来的经历，哪怕只是早起去跑步，哪怕只是成功完成一次简报，通通收进去。痛苦来的时候，你就从这个罐子里掏一块出来，咬着它，再走一步。 这对我来说，比“成为狠人”更重要。 因为我跑不了百英里，也没想过进什么突击部队，但我每天要和自己的散漫、自我怀疑、写作卡壳作战。我每天要从不被看见的无人处——厨房、码字间、沙滩边的风里，把自己重新拼起来。 这本书的逻辑是极简的。他说：“你要主动把痛苦写进日程表。”你别怕它来，你安排它。你选择做让你不舒服的事，比如：我不愿刷碗、不愿力量训练、不愿跑步超过三公里……只要你一次一次完成，一天一天重复，最后你不靠意志，也能胜过那个从前只能靠鸡血和自责才能动起来的自己。 我开始试着在生活里加这些“极限练习”： 比如一口气把前院后院草坪都除草完毕，体力消耗巨大，哪怕干完活立刻躺下； 比如在厨房彻底把所有瓶瓶罐罐洗净、干净装袋，避免夏天招虫； 比如开始每天去划桨板——这是岛上的优势。我站在板上，靠双腿稳定，风一吹，身体必须主动调整平衡，否则就掉进海里。双臂来回划浆，每一下都要发力。四肢一起参与，比我在瑜伽垫上走神发呆甚至躺平强多了。 这几天，我慢慢把“练习”变成一种生活节奏。不是为了变狠，是为了不再崩垮。 我从海上回来，身上有一点风干的盐痕。厨房已经收拾干净，瓶罐和包装物合并处理，垃圾桶一并拖了出去。蓝莓吃完了，手上还沾着些许紫红的汁，我顺手把碗放进水槽，刷洗干净。窗外，一只蜂鸟在红花间短暂停留，发出轻微的嗡鸣。我合上了 iPad，没有截图，也没做笔记。风从敞开的窗子吹进来，像是谁轻轻说了一句：够了，今天这样就好。 我忽然觉得，日常要干的琐碎之事，才是我此刻真正的极限训练场。 我不是在挑战别人的标准。我是在尽力不再浪费自己。 就像那棵蓝莓树。 它没人照料，也不等人看见。年年自顾结果，风吹日晒，不声不响。 真正的极限，也许不是用来被看见的。 而是像它那样，不需要理由地，一直活着。 （完. 2024.04)

没有想象中的惊艳，也没有想象中的平淡。粗犷的文字，表达出最朴质的道理：“人的极限，不过是心智自设的牢笼”。这是硬汉所有经历总结得最粗暴的表达。戈金斯以三次入选海豹突击队、24小时引体向上世界纪录（4030次）、数十场超马及恶水挑战赛的壮举，将自己定义为“不寻常中的不寻常”。 海豹突击队的淬炼，是肉体与精神的双重熔炉。在极致的痛苦中，锻造出超越常理的意志力。这种近乎自虐的粗犷美学，却揭示了所有领域精英的共通内核： “舒适区是平庸的温床，而真正的成长，始于对‘不舒服’的主动拥抱” 。或许我们无需如戈金斯般以血肉之躯对抗极限，但其精神内核足以撕碎日常生活中的所有借口，指引那条“艰难却正确”的那条路。 1、茧皮心智：烂牌翻盘 戈金斯以“茧皮心智”（Callous Your Mind）为喻，揭示心智需如手掌生茧般在反复磨砺中钝化痛苦感知。从272斤的肥胖灭虫员到海豹突击队精英，他的逆袭并非天赋使然，而是将童年暴力、种族歧视与自我厌恶转化为“在灵魂深处与万物的连结”。 2、收割灵魂：旁人的侧目 戈金斯的行为常引发旁观者的震撼与不解。这种“收割”并非征服他人，而是以存在本身成为映照平庸的镜子，迫使观者直面内心的怯懦。 “如今要变得伟大太容易了，因为所有其他人都是脆弱的”。 3、40%法则：调速器 “40%法则”是戈金斯对人性潜能的量化：“当大脑告诉你‘不行了’，你其实只耗尽了40%的能量”。他将此比作身体的“调速器”，一种保护性幻觉。在BUD/S训练中，他通过反复自问“我为什么在这里？”撕裂幻觉的帷幕，最终发现“界限消失后，痛苦终将成为有限之物”。 5、失败赋予的力量：小饼干罐 “小饼干罐”（Cookie Jar）是戈金斯储存过往胜利记忆的隐喻。每遇绝境，他便从中汲取碎片以证明“过去的成功是未来更大动力的燃料”，回溯：“检讨（what happened, what to improve, what’s next）而不是悔恨，将痛苦转化为下一次冲锋的坐标。 6、对目标的专注：心无旁骛 他将目标的专注比作“心智的雷射光”。他反复强调：“当你为某个目标燃烧时，世界会自动让路。”这种专注并非短暂的激情，而是如恶水超马中的步伐，仍以“下一步，再下一步”的机械式重复逼近终点。 大脑无法区分想象与现实的努力。每次挑战前，他会在脑中预演痛苦与胜利的每一帧画面，直至“未来记忆”成为肌肉的本能。 7、说不可能：我们大部分人并未达到极限 戈金斯斥责“不可能”是社会的集体催眠。他以自身为例： “疯狂就是重复相同的事却期待不同结果”，而突破需“敢于再次成为课堂上的笨蛋”。当医学判定其心脏缺陷不可运动时，他仍以手术后的身躯完成超马，质问：“如果连生理极限都可颠覆，日常的‘不可能’岂非自欺？” 这本自传是一把锻打心智的锤，价值不在复刻他的苦行，而在揭示“人的脆弱与强大皆源于自我叙事”。他提供了一种反脆弱的生存美学： “掌控心智”不是征服痛苦，而是将痛苦内化为生命的重力，将“不息”推至血肉模糊的极限处。

2026年已经过完30周了，也就是说今年我每周一次戒断——只吃早饭的计划已经践行了至少30天了，我用身体力行的方式告诉了自己，我的身体远比想象的更具韧性与智慧。我的身体不再是一到饭点就“嗷嗷待哺”的“巨婴”，而是懂得自我调节、拥有强大自控力的伙伴。一定程度上，我可以主导自己的大脑，而不是被大脑所掌控。磨砺大脑可以延伸到生活方方面面，目前自己只实践了一项轻戒断，就收获了对身体的掌控感，内心深处渴望持续自我要求、不断自我突破。 古希腊哲学家芝诺说过：“人的知识就像一个圆，圈内是已知，圈外是未知。圆越大，周长越长，接触到的未知就越多。”我们能看清、意识到的不懂之处也就越来越多。所以已知越少，未知越小。已知越多，未知越大。探索永无止境。 人们都在有意或者无意中希望以一个不变的“我”，去实现无穷无尽的目标和愿望，这怎么可能呢。人没有改变，船还是那条船，怎么可能到达新的彼岸呢？《火蓝刀锋》里龙队说：“你想拥有你从未有过的东西，那么你必须去做你从未做过的事情。”所以追求痛苦，热爱折磨，一直磨练我们脆弱的部位，就能让这个部位自己长出铠甲，大脑也是如此。最终将自己从世上最一无是处的弱者变成上帝创造过的最坚毅的人，你可以让自己的大脑更加理性，更加乐观。打破束缚自己的那些框架，有一天我突然感悟到头脑对未来的想象似乎也局限着未来的可能性，于是连想象都放下了。人生，一切皆有可能，你永远不知道，你比自己想象的要卓越多少倍，你竟然是个奇迹！我们所有人都有潜能去开拓远超现状的自我。往后持续向内深耕，追求内心秩序的恒久稳定，那便是心性真正大成的时候。 我是流动的癸水，水是智慧、活泼、圆融的象征。水，无形无状。入杯即为杯，入壶即为壶，入瓶即为瓶。水可静流，可喷薄！我可以根据需要随时切换形态。《孙子兵法》里有言：兵无常势，水无常形；能因敌变化而取胜者，谓之神。持续心性修行，需要驯服自己的欲望，需要具备很强的韧性和应变能力，不断在接纳、适应、调整和反思中进取。同时在思进取的时候告诫自己要耐得住一时的反复和原地踱步，慢就是快，少就是多，慢慢地走吧，驴也能走到拉萨去。 整装待发，是时候去与自己战斗了。献给我脑海中那不屈不挠、永不允许我停下脚步的声音。生命是一场无休止的修炼，对此我会谨记于心！

作者用自己的经历证明了一件事：命运真的可以改写。他从一个认不得几个字、生活在底层的人，一步步成长为受邀到麻省理工学院演讲的励志人物。这种转变不是空谈，而是一个活生生的样本，让人读着读着就会觉得，也许我也可以。 他讲的方法也很直接，核心就是掌控自己的心智。比如主动去迎接痛苦，用极端训练把潜能逼出来；用一句“如果呢”顶回去那些自我怀疑的声音；把失败和黑暗的经历当成燃料，而不是绊脚石。这些想法既练心态，也给出行动方向。 书里不光讲道理，还给了不少能上手用的工具和例子。心理层面有“如果呢”这句话，用来打断质疑、推着自己往前走。训练层面更具体，像海豹突击队的BUD/S课程、快速心率监测、野外消防员那种高强度体能循环，都让人看到一条可以模仿的路，一步步提高自己对痛苦的承受力。 这本书适合面很广。想在职场突破的人能看，喜欢健身、耐力运动的人能看，任何觉得卡住了、想重新开始的人也能看。作者的特种作战经历、和队友之间的互评，还有对训练细节的描写，让理论和真实故事贴在一起，读起来很有张力。 作者把励志故事、心理方法和可执行的训练方案揉成了一体，给出一条从心态到动作的完整升级路径，这大概就是它最突出的地方。

这本书让我想起《皮囊》里阿太的话，肉体是拿来用的，不是拿来伺候的。简直是异曲同工。适合我这种精神内耗严重的人， 自律困难，容易半途而废的人看这本书。读《我，刀枪不入》适合走出消沉，主动振作、对抗内心的脆弱。 戈金斯从300斤肥胖、阅读障碍、家暴创伤，硬生生练出海豹三栖特战、超级马拉松冠的抗压自律方法。 书中证明人的潜能只发挥40%，痛苦是淬炼韧性的唯一途径。主动刻意找痛苦、逼自己突破生理极限，对抗自我软弱！这与《老人与海》桑地亚哥84天空手而归，独自和大马林鱼、鲨鱼死斗！一个人可以被毁灭，但不能被打败的硬汉精神如出一辙。 我喜欢的句子如下。1. 你正活在一种危险里：一生过得柔软安逸，到死都没能发掘自己真正的潜能。2. 每天主动去做一件让你难受的事。3. 一时的热血激励毫无用处，自律才是长久依靠。4. 接纳你的全部过往，直面残酷真相，你才能真正为自己人生负责。5，每个人生命里都会遇到想认输的时刻，你在那一刻的选择，决定了你是谁。6，我累了不会停下，做完才会停下。7，贪图安逸的心态是沉重负担，趁早甩开它。8没人会来拯救你，一切只能靠你自己。9所有最关键的对话，都是你和自己内心的对话。 我的感受，忠于自我的人，都长期在对抗三件事：世俗的安逸诱惑、旁人的质疑规劝、自身本能的懒惰与脆弱。

48. 五星⭐⭐⭐⭐⭐ 这本书唤醒了我沉睡的意志力！非常推荐大家也看看。 如果说《思考致富》是思想的指南，那么这本《我，刀枪不入》就是以第一人称的视角带你沉浸式地体验思想的强大威力。 能限制自己的人只有自己，自己以为的极限也远远没到极限。 下面是我的一些摘录和收获： 1.我还要等多久，还要虚耗几个年头？那一刻我明白了，如果不奋起、开始走那条最遍布荆棘的路，我终将被这座精神地狱永远吞没。。 2.这是一种毫无驱动力、毫无热情的人生，但我知道，如果继续向恐惧和自卑屈服，我的未来将永远受制于它们。除此之外唯一的出路，就是尽力在这些消极情绪中发掘力量，利用这股力量奋起拼搏--我正是这样做的。。 3.那个时候我第一次意识到，并非所有生理和心理的极限都是无法打破的，而我总习惯过早放弃。我还明白了，要想战胜不可能，非要拼上我全部的勇气和意志不可。。 4.好几周以来，我萌发过想要退缩的念头，但都坚持住了。。 5.请再次回顾你的日记，从中挖掘并写下所有你不喜欢或者会让你感到不舒服的事，特别是那些你虽然不喜欢却对你有益的事。现在，去做其中的一件，并重复去做。。 6.人生路上的一切都是一场心灵之战！无论何时，无论遭遇到人生中多大、多小、多戏剧化的变故，我们都会忘记一个简单的道理：无论有多痛，无论有多折磨，不幸总会结束。。 7.曾经，我太在意失败，甚至不敢尝试。而现在，我愿意接受任何挑战。 8.不管你现在面对的是谁，你的目标都是要让他们看到你拿到了他们永远做不到的成果，你要让他们知道你有多优秀，将他们的否定作为你拼尽全力超额实现他们给你的目标的动力，让他们心服口服。。 9.我不再将自己视作恶劣环境下的受害者，反而将我的人生看成了终极的训练场。。 10.记住你所经历的一切，记住它们是如何磨砺你的--这能将你从消极的思维循环中解救出来，帮助你打消那些软弱又短促的、想要放弃的冲动。。 11.当你将痛苦视为一个自然的过程并拒绝屈服、放弃时，你就能激活你的交感神经系统，改变你的激素流。。 12.要记住，你过去也曾百折不挠--这能扭转你的心态，让你掌控、主导那些自我怀疑的念头，并让你专注于做好能完成手头工作的每个步骤。。 13.在最想放弃的时候最狠地推自己一把，这样才能磨砺自己的大脑。。 14.只有承认并接受自己的弱点，你才能最终从往事的阴影里走出来。。 15.当你认真审视自己的过往经历、看到问题的源头时，你就能在源源不断的痛苦和折磨中找到力量。。 16.我想象着自己真正取得成功之后的感觉。如果想完成这项任务，我是否能忍受与之匹配的痛苦。。 17.选择一个你前进道路上的阻碍，或者设定一个新的目标，然后具象地想象你克服它或者实现它的情景。。 18.想想你那些细微却闪耀的成功。想要篝火盛大，你最初点燃的不可能是一大截圆木。你会收集一小撮干草，点燃它，再一次又一次拾来更多的柴火，最终堆成熊熊烈焰。千里之行始于足下；星星之火可以燎原。。 19.想要获得20年的经验，就得花费20年的时间，突破自己40%能量的唯办法，就是日复一日磨砺你的头脑。这意味着，你必须将追求痛苦视作像你的工作一样的存在。。 20.当时的我只想退出。而只要多走一点点，我就重启了我的大脑。我冷静下来，意识到我可以将比赛分割成块，以这种方式比赛可以给我希望，希望使人欲罢不能。。 21.谁没有过梦想得不到朋友、同事或家人支持的时候呢？我们中大多数人都曾想要追梦，直到身边的人告诉我们追梦的危险和不利，告诉我们自身的限制和别人的前车之鉴。有时，这些建议出于他人的善意。他们真的相信他们是在为我们好。但如果你听从了他们的建议，这些人就会劝你放弃梦想，而你的限速器也会助他们一臂之力。。 22.当在体能挑战中没有完全发挥实力时，你也很可能在学习或工作中同样没有发挥出全力。。 23.要想主宰自己的大脑，拆除人生的限速器，你就必须一头扎进艰苦的工作中去。因为只有当职业精神成为你的支柱时，热情、痴迷甚至天赋，才能变成有用的工具。。 24.可以列出一天中每个小时的优先任务，甚至可以将时间压缩至15分钟一段。 25.允许那些所谓的“专家”，或那些在某一领域比我们更有资历的人限制我们的潜能，这是我们的过失。。 26.拉伸很重要！ 27.你会感到痛苦，但如果接受了痛苦、忍受了痛苦，如果你磨砺了自己的头脑，就会达到一个痛苦无法伤你分毫的境界。。

哇！太棒了。这本书的中文译版终于出现了。一提到这本书和它的作者David Goggins我就激动。 我是在2019年第一次读的英文版，当时读得热血澎湃。自从认识了他之后，看了好多他的采访和讲演，每次都受益匪浅！他让我更坚定的相信人能胜天，命运掌握在自己手中。 David Goggins挑战了人类身体和意志的极限。如果我做了所有他做过的事情，我大概要翘辫子好几回了。 他凭着自己的毅力和决心，摆脱了原生家庭的负面束缚，做到了好多别人都说不可能的事情，写出了自己想要的人生。他用自己的真实经历告诉你，没有神马是不可能的。 如果你好奇加入美国SEALs部队的考核和入队之后的训练有多么折磨人，那你大概也会喜欢这本书。 如果你喜欢听到别人挑战自己、战胜困难险阻、但是就是不会向命运低头的鼓舞故事，那你大概会喜欢这本书。 如果你正处在人生低谷，想要听一个出生在社会低层、只是凭着自己的毅力和坚持改变命运的真实故事，那你大概也会很喜欢这本书。

强悍男人的狂飙一生，和人斗，和天斗其乐无穷，最重要是和自己斗争，克制自己欲望，不断锻炼自己。 身体会因反复摩擦长茧，心智也一样，你每一次自愿跨过不舒服，哪个自己做不到的边界就向后退一步。强韧不是天赋，是自己一层层磨出来的茧。 与其专注在自己无法改变的烂事上，不如试着在脑海中看看自己可以改变的。 但是，他的方法比较极端，不是所有人都适合。大家都要辩证来看是不是适合自己。最强大的人，是对自己最诚实的人，能分辨出那种痛能推回去，哪种痛该停下来。

我阅读过古今中外很多优秀人物的传记，但古代史、近代史的人物，他们的时代背景离我太遥远了，他们好像存活于另一个时空，他们的一言一行，我无法太贴切的感受到。 直到一个活着的人物的出现，我才明白自己有多懦弱。网上偶然间看到一本名为《我，刀枪不入》的书籍，我以为是什么励志鸡汤，我还是点进去阅读，不为什么，只因为书名足够霸气。 看了一天我发现我错了，我大受震撼──他的人生有一百个可以堕落的理由，他却选择在地狱中厮杀。 童年是什么？对于很多人而言是一个快乐又幸福的时光，但对于小戈金斯是地狱。 他晚上要帮爸爸工作，白天还要拖着疲惫不堪的身体去上学，还要忍受着父亲的虐待和殴打，连他最爱的妈妈也在忍受着殴打。对于他爸爸而言──他们仿佛不是家人，更像奴隶。 小戈金斯与妈妈无数个日夜的委曲求全，为他爸爸辛苦工作却没有得到任何回报，妈妈还被当着面出轨。 他们之后好不容易逃离了父亲的掌控，他与妈妈两人相依为命，期间他又变得口吃，这是被他童年的阴影所影响，糟糕的事一件又一件，会一直坏下去吗? 直到他继父的出现，如同一道光照亮他与妈妈。他们做着父子应有的事──打篮球、度假、庆祝生日，这是他第一次体会到父爱的温暖，他泪流满面。 命运会一直变好吗？度过幸福的几年，他继父又突然遭受枪杀，连凶手都不知道是谁，失去亲人的痛苦如同梦魇一直笼罩着，他与妈妈整夜开始失眠。 上学又遭遇种族歧视，测试的考卷背面写了几个字醒目的大字──黑鬼，我们要杀了你。读个书都要遭受死亡威胁，不知道的还以为戈金斯每天都在上战场。 人经历绝望的黑暗，无数次的挣扎、无数次痛苦，好不容易有了希望、好不容有了寄托。他们是快乐、幸福的，这辈子戈金斯希望长点。他与母亲经历的风雪都是爸爸带来的，但是这些都过去了，但是现在又被硬生生踩灭了。你能懂得──一个人掉落悬涯，突然抓住一根绳子，他以为得救了，可那根绳子又断了的感觉吗。 我们曾听过一句话“幸福的童年可以治愈一生，而不幸的童年需要用一生来治愈。”戈金斯变得自甘堕落──对人生无所谓，体重的肥胖，上课缺席，仿佛什么都不重要。 照他这样堕落下去，毫无疑问他会碌碌无为过完这一生，什么都没有留下。即使他这样，我们可以责怪他吗?我不会责怪他，我不会高高在上，以说话腰不疼的方式要求他，我们要理解从小在那种环境下成长的他，心里不扭曲、不去做犯罪的事就算不错的了。 但人这辈子总要为之活着的人或事，那天他妈妈收到学校寄来的信，信中写道──戈金斯多次旷课。他妈妈没说什么，默默把信递给他。 有时候不需要什么言语，亲人的默不作声比万斤重的锤子锤人都痛。以后不用任何鞭策，不用任何责怪，他知道了他想要成为什么的人。像尼采所认为的:“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。” 看看他之后的成就吧: 大卫·戈金斯（David Goggins），是人类历史上唯一一个完成了美国海军的海豹突击队、陆军的游骑兵和空军的战术空管3项精英训练科目的人。 2005年，他在没有经过长跑训练的情况下花了19个小时跑完了162公里； 2006年，参加夏威夷奥特曼世界锦标赛铁人三项赛，在为期3天的514公里的比赛中获得第2名，两天内骑自行车420公里； 2007年，参加恶水135超级马拉松，取得了个人最好成绩，排名第三； 在接下来的两年里，他还参加了另外14场超级耐力赛，其中9场比赛排名前五； 2008年，《跑步者世界》杂志将他评为“跑步英雄” 他参加的各项赛事，总共帮特种作战勇士基金会，筹集到200多万美元的善款。 2013年，他在17个小时里，做完了4030个引体向上，成功打破吉尼斯世界纪录。为此，他在9个月里，做了67000个引体向上。 之后，他通过了消防专业培训，成为了蒙大拿州的一名野外消防员。 越是让人不舒服，越是让人恐惧痛苦，就越要克服，成长就是克服人天性的过程。戈金斯经历那么多磨难，不断地挑战自我的体能极限，寻找自己一次又一次的突破。 其实大量的体能训练达到一种程度，不断突破自我，那种已经不是身体上的训练，已经是思想上的训练，从一次次极限的体能训练中开悟人生，我们可以称之为道。 戈金斯认为:如今要变得伟大太容易了，因为所有其他人都是脆弱的。震耳发聩！其中蜕变的过程，你们可以看看，强烈推荐这本书，书中很多的思维方式可以运用到任何领域。