和心理学家许燕一起，回顾我们的精神状态（轻访谈）

被名字吸引进来，半个小时能读完的小书。 很早就在一些心理学文章📃和公众号里看到北师大心理学系影子，北师大心理学起源早，也是国内心理学top级别院校 新冠改变了很多人的命运，也增加抑郁症、焦虑症患病率 ​之前看过一个帖子，《世界精神病学杂志》研究表明 一直长期宅家会大大增加焦虑，抑郁的患病风险。我们人类是社会性动物，不可能离群索居，适当社交才更好社会化融入这个社会 三联周刊我也关注了，但是关注公众号比较多，没有看太多 《经历欠薪、失业后，一位44岁建筑设计师在深圳坠亡》这篇文章全文看完了 这位设计师过于内向，感觉除了都没多少朋友，有啥事也不和家人妻子沟通，好死不如赖活着，实在不行劳动仲裁，实在不行接私活或网约车挣钱，条条大路通罗马，自己因为欠薪自杀了之，实在不负责任，留下一双年幼儿女和妻子，妻子还要养俩孩子还房贷 搜了一下三联周刊原文评论区，一句话看到过很多次了 时代的一粒沙，落在很多人身上，真的会变成一座山。 提到📚📚📚有 我们时代的神经症人格 《人格心理学》《成为更好的自己》 种草电影🎦记忆 学到概念 ​​心理枯竭、心理绑架、心理贫困、心灵善恶、四不青年、孔乙己文学，乌卡时代、巴纳姆效应、缺失补偿心理、暗黑人格、社会心理残疾、感觉剥夺实验、期望递减效应 书摘 一个社会的理想状态是橄榄型（两头小、中间大），但现在不只是中国，全球的两极分化都非常厉害，变成了哑铃型（两头大，中间小）。这不是一个很好的社会发展的稳定状态。 现在很多人出现社会化不足的问题，就是因为缺失社会交往。 钱钟书📖📖📖围城 ​流言这东西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蕴含的能量更巨大，比流氓更具有恶意，比流产更能让人心力交瘁。 能够遵循自己个人的意愿，你能决定你自己的命运。 ​我所主张的“成为更好的自己”，就是要提倡遵循人的真实本性活出人的状态，而不是父母制造出来的“我”、社会驯服出来的“我”、奋斗挤压出来的“我”。 ​人类最幸福的状态是能够获得愉悦感，不被痛苦纠缠，没有那么多生活的苦恼和困境缠绕你。我的导师张厚粲是一个典范。我在张老师身上看到的是一种对学术的追求。她14岁对心理学产生兴趣，立志要学心理学，18岁开始学心理学，后面遇到多次政治运动，每次都受冲击，但她始终没有放弃过心理学。到1978年心理学专业恢复时，她已经52岁了。她说，我真正的人生是从52岁开始的。 我们说做人要做到“真”，我在张老师身上看到什么叫活成“人”了。她为人坦荡、真真切切、自主性强、情感表达直接——我喜欢你就肯定你，不喜欢你某一点，我就直接跟你说，从不在背后使坏。她从来不把我们当工具，别人也不能把她当工具。 希望的品质包含三个要素：首先是人要有目标。“目标思维”很重要，能让你以最捷径的方式达成目标；其次是“路径思维”，这是实现目标的方法；最后是“动力思维”，你必须有克服困难、实现目标的信念。 希望的品质包含三个要素：首先是人要有目标。“目标思维”很重要，能让你以最捷径的方式达成目标；其次是“路径思维”，这是实现目标的方法；最后是“动力思维”，你必须有克服困难、实现目标的信念。

当年轻人涌进寺庙求上岸、把星座 MBTI 当成护身符、用“发疯文学”对冲精神内耗，当“全职儿女”“孔乙己长衫”“四不青年”接连登榜热搜，我们到底在逃避什么、又在寻找什么？北师大心理学部教授、中国社会心理学会前会长许燕，在病后初愈的冬夜，与《晚点 LatePost》进行了一场长达 3 个半小时的对谈，首次系统拆解： • 疫情三年如何制造出“社会心理残疾年” • “内卷”与“紧缩型文化”怎样把人逼进无力、无意义、无自主的死角 • 网络暴力、考公热、彩票暴富梦背后，同一条心理暗线：对未来的失控 • 从 6 岁孩子说“活着没意义”到 44 岁设计师坠楼，不同年龄层的崩溃如何层层传导 更可贵的是，她给出了可操作的自救方案：怎样在“乌卡时代”重建内核稳定？如何给父母补上缺失的“亲职教育”？怎样让职场不再是冷暴力的修罗场，而成为可以“做人”的地方？

短小精干含金量高的一本书。 金句频出： ◆ 很多人每天心神不定、焦躁不安，为工作和生活所迫，“没有处于一种真正的人的状态”。 ◆ 内卷”包含四个要素，分别是资源稀缺（怕拿不到资源）、社会规范（类似紧缩型文化）、心理压力过大（只能卷自己）、竞争行为。 ◆ 从个体心理角度看，“内卷”会让人具有三个特征：无力感、无意义感、无自主性（被动地卷入竞争，没有力量支配自己）。 ◆ 内卷’的后果就是躺平、苦斗、焦躁、忧郁等社会心态反应，无论哪种心理反应，都需要释放压力。 过去三年多，全球很多人出现“社会心理残疾” ◆ 林（中科院院士、北京大学第六医院院长）提出，“疫情对人类心理健康的影响至少持续20年”。 ◆ 不能融入真正的现实社会，而是要求你为我服务，自我中心和个体化更强了。在常规系统中获得不了，就会在非常规系统中寻求。 ◆ 去年很多年轻人爱去寺庙，流行语是“在上班和上进之间选择‘上香’、在求人和求己之间选择了‘求佛’、在作为和作用之间选择了‘做法’、在关系和体系之间选择了‘佛系’、在彻底摆烂和艰苦奋斗之间选择了‘感动上天’”。 ◆ 掌控力低时，我们就会出现无力感、无价值感、无自主性，这些都是“内卷”下的心理特征。这时，人们就把自己的命运交给老天，“头顶三尺有神明”，交给一个也许能够控制我们人类的神灵。 “发疯”是积极的表达，要给人能够“发疯”的场所和机会。 ◆ 一般来讲，我们处理压力有两个路径——战与逃。战就是我要积极解决问题。但当某个问题解决不了时，我们必须学会保护自己，要学会逃，避开永远折磨我又解决不了的那个问题。我只有把它扔掉、放下，才能轻松地活出自己。 ◆ 流言这东西，比流感蔓延的速度更快，比流星所蕴含的能量更巨大，比流氓更具有恶意，比流产更能让人心力交瘁。 ◆ 当我是一个人时，我会考虑承担责任，但如果是一群人，我的责任就分摊给现场的其他人了。这会导致人们群起而攻之，不为自己的恶果承担任何责任。 ◆ 我们都知道人要有各种人生体验，谁都希望有一种心理的丰富感和生活的繁荣感 ◆ 具有内核性、重要的人格品质都是在学龄前形成的，像乐观、希望、坚韧。希望决定卓越人生，乐观决定幸福人生，坚韧决定成功人生 ◆ 希望的品质包含三个要素：首先是人要有目标。“目标思维”很重要，能让你以最捷径的方式达成目标；其次是“路径思维”，这是实现目标的方法；最后是“动力思维”，你必须有克服困难、实现目标的信念。 不少人没有处于一种真正健全的“人”的状态。 ◆ 因为这个时代不是我们造成的，但我们遇到了。 ◆ 人们越来越感觉到，在工作当中，我没有处于一种真正的“人”的状态，甚至我会接受这种“非人化”的状态——我是工具，我能够被别人当工具，说明我还是有价值的。情感老是刺痛我，所以我要隔离情感，不要情感。我也不要自主、不要自由，因为自由会带来痛苦、无奈。我任何自由的选择最后都是碰得头破血流。我就像动物一样，处在被支配的被动地位。躺平、佛系实际上都是放弃自主性。 ◆ 怎样让一个人活成真正的人，发挥人的自主性？怎样让人快乐生活？人要怎样实现自己的价值，而不是别人的价值？ ◆ 从实用价值来考虑问题，追求利益最大化，先考虑利益，再考虑别的，以自己利益最大化作为判断价值的指标。这是一条非人性化的路径，也是社会深层次的问题。 ◆ 能够遵循自己个人的意愿，你能决定你自己的命运。 ◆ 兴趣是一个人生命力最光彩的点，也符合“行行出状元”的理念。在我的兴趣点上，我能做得比别人更好，那我就是这个行业的状元。 ◆ 人类最幸福的状态是能够获得愉悦感，不被痛苦纠缠，没有那么多生活的苦恼和困境缠绕你。 ◆ 那个时代的师生关系像师徒，很有人情味，但现在学生叫老师“老板”，老师要给学生发工资，是实用性的工具关系。 ◆ 她为人坦荡、真真切切、自主性强、情感表达直接——我喜欢你就肯定你，不喜欢你某一点，我就直接跟你说，从不在背后使坏。她从来不把我们当工具，别人也不能把她当工具。 ◆ 成为更好的自己”，就是要提倡遵循人的真实本性活出人的状态，而不是父母制造出来的“我”、社会驯服出来的“我”、奋斗挤压出来的“我”。 ◆ 以自己的最佳状态快乐地学习和工作，而不是在比较或竞争体系中痛苦地生活。 -- 来自微信读书

作为一个大学生，我觉得他说的对但是也有很多我非常不赞同的 对于解读，我其实觉得这个问题她点的很浅，可能这是学术通病，看见理论给一个相应的解释，然后没了，不痛不痒。 年轻人的问题其实没有必要过度分析，形式上的摆烂式图找到不同并不意味就不继续了。这是我觉得整本书的核心是在谈论一个真正健康有发展的年轻人应该是怎么样的，但是我觉得她有一点老年味很像知识家庭教育出来的那种人，知识上开放行为上刻板。三只总结：优越感 比如他说她的老师对他影响很大，对他们很严，把他们骂哭认为对他的职业化以及有个很好的传承，我在美国每一个教授有自己不同的风格，但是最基本的还是人格魅力会是影响最大会影响你的专业化。我个人认为激发潜力还是在于让他看见一个好的模板以及自己想直觉上的对齐，而不是这种。 简单来说就是一方面想像西方，但是又还是中式的观念。我们年轻人的特征就是在成为西方人那个特征的必经之路也是说他们每个人也都是这样被爱包围，然后也并不是知道标准是如何的，而是看到一个发芽之后想成为他，所以他不可能是说你在苦难或者是向他所苛责的文化中孕育出来的，他想要的那种职业化以及专业化抗风险能力。 职业化的逻辑不是硬推，而是吸引每一个企业，还有那种制度带来的都是尊重安全感和引导，而不是向他说的这些我不知道他说什么的东西，非常有优越感好像能定义我们一整个时代定义这个趋势，但是这并不是一种病，是年轻人怎么被家里宠坏了而是这就是时代的趋势时代进步，那么人带来的幸福的追求和期望，对自尊对边界的追求就是更高。然后他还想把自己包装成一个并不是苦难化的话教育的例子看起来像是自己是懂年轻人的 用心理学模板来解释当下，但是趋势永远是动态的，她定义了什么是对，于是动态的趋势就成了错。就像他说的网课，如果你去硅谷任何一家公司，周一周五你绝对看不见任何人都是remote ，那又怎么定义呢？ 学生为什么会对网课更加喜欢？是因为学校体制的效率没有办法带到能吸引学生一直坐在那，课程体制老旧以及和真正有用的东西无关，实质化严重学不到有实质内容的东西

当代的年轻人，有高学历也不一定能找到好工作，环境越来越卷，学历成了年轻人下不来的高台。​​​​ 高学历的人要做好向下流动的心理准备，极大的心理落差对他们来说是巨大的心理挑战。 其实工作是没有高低贵贱之分的，可是社会会把人分成三六九等，高学历做一些工作就是会被人说三道四，导致人心理觉得做这份工作不体面，白上了那么多年学。 “考上好大学才能找到好工作”，学习就是为了找到好工作吗？如果名校毕业后找不到好工作，这些年的书就白读了吗？ 不是这样的，好好读书，不是为了找到好工作，可能学习，是世界上唯一公平的事，你付出了多少时间，就会收获多少回报，所有付出的精力都会在成绩上反馈回来，走入社会，可能就不会再有一分耕耘一分收获的事了。 那取得好成绩又是为了什么呢？ 为了结识更厉害的人，人很多痛苦，是源于和烂人烂事纠缠，如果你努力考得好一点，可能你遇到的，就会是不同的一群人。 你在努力往上走，脱离社会底层。 我有时也会想，考上二本没去，我后悔吗？如果当时贷款上大学了，我认识的，就是另一群人了吧，人生不止高考这一场考试，但高考是生命中唯一一次公平的较量，对所有人都一视同仁——用分数要求你，也用分数要求其他人；用实力淘汰你，也用实力淘汰其他人。这就是公平，唯一的公平。​​​​ 尼格买提在《一夜长大》里写了这样一段话：一场考试当然决定不了一个人的命运，但它能决定你很多个未来，直接或间接：你将来可能扎根的城市，你身处校园的氛围，你所接受到的教育，你在成年之后认识的第一群人，这些都决定着你思考问题的深度，你理解世界的角度，你内心小宇宙的温度，你对待财富的态度，你眼观国家与社会的广度，进而影响你工作之后身边的朋友是谁，你出入什么样的场合，你吃什么喝什么，你未来的另一半是谁，你组建的家庭，你教育孩子的方式，甚至地球的周长，世界城市间的距离，和脚下每一处风景的远近，你所能到达最远的地方，你生命的半径，全都会被波及影响……这就是一场考试带来的蝴蝶风暴，命在自己手中，一次成败说明不了什么，但它带来的一个接一个的浪花，一定会助推下一个潮涌，一段一段的小将来，怎么会不改变一个人的未来？不管你接不接受，高考，它就是会影响你的人生。 我想告诉我的孩子及所有的年轻人，你认真学习，努力取得好成绩，不是为了超越谁，不是为了能找个好工作，不是吃了学习的苦就不用吃生活的苦，生命没有一劳永逸这回事，生命不息，困难不止，没有“…就好了这回事”。 “忍一忍，考上大学就好了” “坚持一下，找到好工作就好了” “结了婚就稳定了” “有了孩子就好了” 我们被一步步推着走，到最后发现，自己老了，但什么都没有“好了”。 人生就是不断遇到问题，不断解决问题的过程。解决了，你的能力就提升了，就可以去挑战下一关，没有成长，你就会反反复复被类似的问题困扰。这就是人生。​​​​ 放下功利心，努力本身就是意义，它充实了你，提升了你的认知，不必为了什么而做什么事，不必因为没有结果而后悔付出的时间精力，任何事不是得到就是学到，经历了什么，只要你积极向上，只要你不被打倒，每一步都会让你成长，虽然学历可能并不能成为好工作的敲门砖，但你努力的过程让你认识了不同阶层的人，你身边的人，你思考问题的角度，你处理问题的方式，都会因为你认识的人不同而变得不同。 你不需要去和任何人比，不需要比成绩，不需要比名次，只需要和过去的自己比，和自己出生时的条件比，你努力让自己生活的更好了，你就是很棒。 愿我们，一直在路上。

本书告诉我们在常规系统无法满足需求时，如何在非常规系统中寻求心理满足，以及如何通过“发疯”作为积极的方式来释放压力。

读自己喜欢的书，读那些能让心情瞬间UP的书📚😄 人类千百年来保存智慧的方法无非两种：一是实物，比如壮观的长城等；二是书籍，而且主要以书籍为主哦！在文字被发明之前，智慧靠记忆传承；文字诞生后，书籍就成了主要载体📜📖。 新书推荐📚｜《和心理学家许燕聊心理健康》 北师大心理学教授许燕与《晚点》的深度对谈，3个半小时干货满满！从最新研究到社会案例，拆解当代人如何在这个快速变化的时代保持心理平衡💡 #心理健康 #心理学书单 #自我成长 1️⃣【时代观察】VUCA vs "内卷文化"🌍 • 世界正处在充满变数/复杂模糊的VUCA时代；国内则因高速竞争+资源紧张催生出"内卷文化"，社会监督变严，道德标准更高了 2️⃣【心理干货】"内卷"的真相🧠 • 书里说内卷就是"努力越来越不值钱"💸 背后有四大推手：资源少、规则多、压力大、拼命卷；落到个人头上，就会觉得"没劲/没意义/被推着走" • 结果呢？要么躺平摆烂😪 要么硬撑到emo😵 连"发疯文学"都成了情绪出口 3️⃣【深度解读】谁在卷？为什么卷？ #社会心理学 #内卷时代 #职场生存指南 🌪️ • 疫情三年叠加经济放缓，使“上有老、下有小”的中年群体面临中年危机与失业冲击，幸福感急剧下滑。 • 网络暴力、考公“上岸”热、彩票暴富梦等公共事件，背后都指向对未来的失控感与安全需求。 📚 从"工具人"到活出真我 | 许燕心理学启示录 • 竞争社会把人异化成工具？她犀利指出：当自主、情感、尊严被剥夺，我们就成了机器和动物。但出路在于——做真实的自己，而非活在他人期待里✨ • 自救指南👉 - 个人：稳定内核+补上情感教育+职场中争取自主权 - 社会：需要企业改革文化+政府政策保障，让人回归"人"的价值💪 📌 这本书太戳心了！用心理学拆解"乌卡时代"的焦虑： - 内卷=资源少+压力大+被迫竞争 - 中年危机=家庭责任vs自我成长的撕裂 但更给出了解法：在动荡中找回意义感与幸福🌱 #当代人精神自救指南 #反内卷心理学 #许燕访谈精华

8.0/10 本质上，我们每个人都是时代的产物，像我们“四不青年”并非是我们个人的选择，而是看不清楚个人发展的道路，自己还处在迷茫之中，为什么还要给自己制造那么多的压力?那你还能活下去吗？老一辈的往往很难理解不结婚不生孩子的人生有什么奔头，可是我们生来就是一个人啊，我们可以为自己活啊，这只是我的一种生活方式，我的人生选择，我的选择只是为了让我更开心，更幸福啊，难道我没有自己选择的权利吗？其实我们这一代要求很简单了，躺平珍惜生命平淡的活下去就好...

教育是国家对于公民的定义，社会文化对于人的理解。 我们在谈00后的问题，是不是也要聊一聊教育的状态，不管是“四不青年”“脱不下的长衫”，在“为何如此？”里，教育是不是应该承担一部分责任。 很多家长理解的教育就是纠正各种错误，这个对错的衡量来自于家长对于社会文化的理解，所以，孩子是在不断的被规范里长大的，基本不培养对于自我选择以及选择以后承担后果的能力。所以当面对比家长那一代，更加不确定性的未来，以及家长其实对那个未来也充满着未知和无知，这种“逃避式的选择”是很正常的。因为自我的力量太渺小了，与其奋力反抗后遍体鳞伤，不如就此躺下。 就像书中提到的培养孩子“乐观，希望，坚韧”，首先培养的是乐观，孩子在婴幼儿时期右脑宝宝，当时的感觉就是一切，让孩子知道或者体会到负面情绪是正常的，也是会过去的，比如摔倒以后的疼痛，几个小时以后就会消失，那么就容易乐观，当然有些孩子天生中的就是基因彩票，但培养也是一方面。乐观以后就容易有希望，如果孩子始终困扰在失败后的悲观沮丧恼怒中，是不会有希望的，最后，如果一个乐观，积极，有希望的孩子，遇到自己感兴趣的事情，坚韧只是顺其自然而已。 而这些是引导和启发后获得的品质，不是压迫灌输规范后得到的。

“希望有一种心理的丰富感和生活的繁荣感。”