心灵的面具：101种心理防御 （第二版）

这本书太硬核了，感觉不适合入门，适合真的有心理学咨询经验的教授或者老师，专业术语太多，就只能说在继续简明一下大概的要点，以下是弗洛伊德总结的不同阶段的防御机制，来看看有哪些机制让我们建立自我防御，以此躲避现实，避免愧疚，自责，羞愧情绪里 1.投射：你将你自己的东西归结在别人身上 2.内射：你不自觉的形成一个他人 3.幻觉：你乐于看见或听到一些不需要你思考，并没有现实检验性的意见或者批评 4.投射性认同： （a）投射了如此多的你自己在另一个人身上以至于你对他或她产生巨大的曲解 （b)刺激他人使他产生和你一样的不愉快情感 5.投射性指责： 你因为自己的问题而不公正地指责他人 6.否认：本质否认/行为上的否认/幻想中的否认/言语上否认 7.失区别：(自体客体融合)你变成了他人要你成为的那个样子 8.分裂： 你把某些人看成是完全敌对的，而把另外的人看成是完全可爱的，或者，现在痛恨你爱过的魔鬼 9.泛灵论：你把人的属性赋予非人类实体上 10.去生命化：你所看到的那个人不是人类,所以你不需要担忧 11.反向形成： 你感觉到相反的 12.撤消与仪式： 你违背自己的良心(超我)，或者你做一些自己感到内疚的事情，而后用另外一种象征性的行动惩罚自己来赎罪。 13.隔离(情感的)： 你没觉察到情感的感觉14.外化：你认为“社会”会批评你，而事实上是你感觉到内疚自责 15.转向自身：你对某人感到生气，但是却反攻击/杀死你自己 16.消极主义：你拒绝合作，并且居高临下地对他人 17.分隔： 你阻止自己和环境，他人联结 18.敌意的攻击：你进入争斗状态以掩藏不快的感受 19.置换：你对一个人有某种感受是把它转移到了另外的人 20.象征化：你赋予心理功能的某种叙事，英雄传说神话或者历史意义 21.凝缩：你把完全不同的相近的事焊接到一块儿 22.白日梦：有意识地想象一个忧愁或的情景，并且知道那是一个幻想 23.搪塞：为了一个原因而故意撒谎 24.虚构：在没有意识到的情况下撒了谎，以缓解低自尊感。 25.压抑：忘记了没有想要忘记的想法。 26.否定性：对于就发生在你面前的令人忧愁的事件视而不见 27.力比多退行：对性和独立自强感到害怕，所以你反过来变得依赖或者顽固自身 28.自我退行：退回早期的防御 29.现时退行：把注意力放在早年的时光以便不去想到当下的冲突 30.形态学退行：通过做梦来回避痛苦的现实 31.压制：故意试图忘记 32.与幻想认同：你表现得像你喜爱的英雄一样 33.与父母潜意识或意识中的愿望/幻想认同：你做你父母禁止的事情，把他们堕落的愿望付诸行动，然后受到惩罚 34.与理想形象或客体认同：你像某个你认为伟大的人一样思考和行动 35.与攻击者认同：你以虐待的方式对待一个人，因为有人曾经用虐待的方式对待过你，这保护你免于感觉到愤怒 36.与受害者认同：你通过允许或者寻求自己的受害来表现得像另外一个人，你这样做是作为一种救赎的愿望或者是为了竭力摆脱你自己的愤怒或内疚 37.与丧失的客体认同：你表现得像一个失去了的所爱的人一样，以防止自己避免进入真正的哀悼悲伤 38.与内射物认同：你使一个内摄的认同形象，认同概念成为你超我的一部分 39.对攻击者的诱惑：你以性或者谄媚的方式诱惑某个人以缓解恐惧 40.升华：你从事于一个象征性地代表着一种幻想的活动 41.挑逗/挑衅：你使他人跟你发生性关系或者惩罚你，或者两者兼而有之 42.合理化：你制造借口来缓解紧张，通常是在否认某些现实之后 43.穷思竭虑：你“过度分析"和“绞尽脑汁”试图解决问题 44.逆恐行为：你越是害怕什么，你就越去做什么 45.理智化：你非常投入且苦恼于一个行为理论中，用理论掩饰自身动机 46.社会化与疏远：你用你的社交能力来分散你的注意力使你远离痛苦的想法 47.自我功能的本能化：你给一种自我功能赋子象征性的含义(例如：“洗碗是女人的工作”不合理地把某种类型的工作等同于性别) 48.自我功能的抑制：你本能化的自我功能跟内疚发生冲突，以至于关闭这个功能 49.理想化：你过于看重某人，因为: （a)自恋：减轻因为你的缺陷而引起的羞愧感。（b)你将个人跟你自己高估的自体影像(“自体客体”）在一起（c)爱：为了不体验到失望（d)移情：他们就像你幼年时的一个美好的父母那样 50.贬低：你瞧不起某个人为的是维护你自己的自尊 51.幽默：你用到处开玩笑的方式来避免痛的感受 52.具体化：你停止使用抽象化思维，责怪某种”化学失衡”或者寻找一种病毒，基因，命运等概念来避免想起人际关系使你感到的苦恼 53.不认同：你试图让自己不跟你的父母相似 54.团体形成：你围住你自己以防止性冲动。 55.禁欲： 你避免跟人们接触。 56.同性客体选择：结交你的同性“伙伴”会缓和对异性刺激的恐惧 57.一种情感对另一种情感：你把注意力放在情感上面以回避另一种 58.高度抽象化：你滥用理论，如果你还否认并重构现实，那么你多半是精神性的 59.缄默：你停止讲话以避免被看穿 60.饶舌：你说得大多，但是并不详细或切题 61.回避：你远离某些情境因为它们产生冲突 62.被动：你在面对攻击时自动采取一种依从的或者唯命是从的态度 63.自大感/全能感：你是上帝送给地球的礼物,拥有特殊的力量 64.转被动为主动 ：“你不能开除我；我辞职！”你控制你自己的受害 65.躯体化：你把注意力集中在自己身上以避免跟性欲或敌意冲动之间的冲突 66.正常化：你使自己相信你是正常的，尽管存在着明显的精神病理 67.戏剧化：你在自己的言谈中注入了情绪以缓解关于未被注意的冲突 68.冲动化：你利用性、进食或者敌意来缓解紧张或不愉快的情感 69.物质滥用：你用食物，药，酒来镇压不愉快的情感 70.黏人：紧紧地抓住一个拒绝你的人。 71.哀怨：不停地抱怨，你没有看到自己愿望中的幼稚的特性受到照顾 72.假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你 73.病理性利他主义：事实上是投射和与受害者认同，比如并把它投射到贫困者身上，然后代理性地感到被滋养 74.点煤气灯：你导致别人变得精神失或相信他们自己是精神失常的 75.最小化：你意识到一个痛苦的现实但却有意地轻视这个现实 76.夸大：你在某件事情上渲染得太过头了 77.普遍化：为了不去憎恨某个人，你把他看成是邪恶集团的一部分 78.现实重构：你重塑一个状况，在否认现实之后 79.移情：你将对既往情境和人际关系的记忆转移到一个当下的人身上，然后你使用旧的防御来忘记过去，或者通过象征性地再次经历它或改写结果来征服它。 80.解离：你忘记了关于你自己的完整面貌。让某个人来定义你，然后驳回他或她的想法 81.恐光症：你对光回避，以回避你的窥视色情癖(偷窥)冲动 82.冷淡：你对于参加到一个活动中没有任何特别的兴趣 83.恐吓他人欺凌：你使他人处于戒备状态中以缓解你自己的焦虑 84.弥补不足：你驱逐那些比你更加整合的人 85.心因性抽搐：抽动以缓解紧张/愤怒。 86.内省：你全神贯注于一些内在沉思以缓解紧或回避外在现实 87.有保留的同意：你表达了部分的同意，作为一种回避叛逆情绪的方式 88.自我弱点的本能化：你给自己在情感容忍度或冲动控方面的弱点赋予了一个性别内涵 89.不真实：你伪造事实，大概是习惯性的 90.超合理性：你使用现实检验和次级过程来回避情感 91.含糊：你隐藏细节 92.超唯美主义：你陷入美和真理中，回避现实或情感 93.肤浅：你毫不犹豫地说着话，但是并没有想要表达很多 94.躯体暴力：你“作废了这个客体”，终止你的仇恨 95.与受伤客体认同：你仿效自己所认识的受伤小鸟(而且有时候是所爱的) 96.形式上的退行：你停止用逻辑的、时间导向的思维。 97.超警觉：你总是随时留意着，即使是在完全没有必要时 98.时间置换到未来： 你想象着“只要……”或者“有朝一日… 99.疲劳：你感到疲惫,但是你没有躯体疾病。 100.率直：你诚实而且坦率,但是这点掩饰了你实际的想法和情感 101.将自我批判转向客体：你批评其他人而不是训斥你自己!

人生大不易，尤其身边那些奇奇怪怪的人与事，此书解释了一些。而这是一代代的学者接力而来。

101种心理防御（Jerome Blackman）》中文译本最细致的层级结构，每一种防御的概念细分、行为亚型、表现形式、使用目的。 前言区 扉页与序文板块 1. 推荐序一（曾奇峰） 1.1 人格理解的两种路径：行为观察 / 探索内在防御 1.2 防御不是毛病，是心灵适应环境的方式 1.3 看懂防御对于心理咨询、自我觉察的意义 2. 推荐序二 2.1 传统精神分析防御概念的局限 2.2 101种防御的分类价值：按性心理发育阶段划分 3. 中文版译者序 3.1 原著的写作背景与临床适用场景 3.2 专业名词的翻译取舍规则 4. 原版作者序言 4.1 临床中发现人们无法简单用十来种防御概括行为 4.2 区分性格化防御与临时的应激防御 4.3 本书的使用边界：不是用来贴标签，而是理解内心冲突 5. 致谢 6. 引言（拆成最小条目） 6.1 心理防御的严格定义：自我用来把不愉快情感（焦虑、羞耻、内疚、哀伤）排除在意识之外的心理操作 6.2 不愉快情感的三个构成单元：意识观念、情绪感受、内在驱力冲动 6.3 折衷形成：驱力+超我要求+现实约束+防御机制共同形成的想法、言行、症状 6.4 维度一：有意识防御（压制） / 无意识防御（所有真正的防御） 6.5 维度二：适应性防御 / 非适应性（病理性）防御 6.6 单纯情境应激防御（临时使用） / 性格化防御（固化为人格特质，长期自动使用） 6.7 三类人群使用防御的差别：普通健康人、神经症性人格、边缘/精神病性人格 第一章 防御的通用概念（全小节拆分） 1. 三种焦虑来源 1.1 现实焦虑：来自外部环境的危险 1.2 道德焦虑：超我（内在良知）带来的罪疚、羞愧 1.3 神经性焦虑：被压抑的本能冲动想要冲破封锁带来的紧张 2. 防御的启动逻辑：自我功能为了避免痛苦情感而自动运作 3. 有意识操作与无意识防御的鉴别要点 3.1 压制（有意识：我刻意不去想这件事） 3.2 压抑（无意识：这段记忆/感受自己消失了） 4. 基础防御、辅助防御的组合关系 4.1 不存在单独使用某一种防御的情况，均为「防御群集」 4.2 一种主防御，搭配多种辅助防御来完成情绪隔离 5. 按照使用时间分类 5.1 紧急防御：应激场景下临时启用 5.2 慢性防御：长年固定形成的人格模式 6. 自我力量和防御选择的关系 6.1 自我力量充足：优先使用成熟、高阶的防御 6.2 自我力量薄弱：倾向原始、歪曲现实的防御 第二章 依照性心理发育阶段划分的防御（核心篇，每一种防御向下拆「目的、外在表现、内在亚型」） 第一部分：口欲期（0～3岁，精神病层级防御，现实检验受损） 1. 投射 1.1 运作目的：把自己无法接纳的冲动、感受放置到外部客体身上 1.2 外在表现：认定别人怀有敌意、私心、坏念头 1.3 区分：普通投射、妄想性投射（完全丧失现实判断） 2. 内射 2.1 运作目的：不加筛选地吸纳外界客体的特质，用来填补自体空洞 2.2 外在表现：全盘吸收他人的评价、观念，完全失去自身判断 3. 幻觉 3.1 运作目的：用感官假象，满足内心渴望或者回避恐惧 3.2 亚型：幻听、幻视等感官形式，把内心想法感知为外部刺激 第二部分：肛欲期（1.5～5岁，边缘型、自恋人格核心防御，15种，逐层细分） 4. 投射性认同 4.1 情绪诱导亚型：向对方输出自身的难受，迫使对方产生一模一样的情绪 4.2 歪曲认知亚型：持续投射自己的特质，强行认定对方就是这种人 4.3 角色诱导亚型：不断刺激对方，逼迫对方变成加害者的角色 4.4 最终目的：不用体会自身的痛苦，让别人代为承载情绪 5. 投射性指责 5.1 目的：回避自我责备，将过错全部归责他人 5.2 特征：不考虑客观事实，第一反应向外追责 6. 否认（四种子类型，每一种行为形式区分） 6.1 本质否认：明知事实客观存在，内心拒绝承认其真实性 6.2 行为否认：用行动假装事件没有发生 6.3 幻想否认：构建幻想场景，抵消痛苦的现实 6.4 言语否认：反复用口头语言否定既定事实 7. 失区别（自体-客体融合） 7.1 特点：分不清自我与他人的心理边界 7.2 表现：认为对方理应完全明白自己的想法，情绪互相混淆 8. 分裂 8.1 目的：避免同时体验对同一个人爱与恨的矛盾冲突 8.2 表现：阶段性把客体划分为全然美好 / 全然邪恶，无法整合优缺点 9. 泛灵论 9.1 目的：掌控未知的恐惧，赋予事物人的意图 9.2 表现：将物品、环境当作有主观想法的生命体看待 10. 去生命化 10.1 目的：消除攻击行为带来的愧疚感 10.2 表现：把对方视作非人化的存在，以此合理化贬低、伤害行为 11. 反向形成 11.1 内在冲动与外在行为完全对立 11.2 典型特征：行为表现会显得刻意、过度、不自然 12. 撤消与仪式（强迫结构专属） 12.1 目的：用一个动作，抵消此前念头带来的罪恶感 12.2 形式：语言仪式、行为仪式、思维仪式三种具体表现 13. 情感隔离 13.1 操作方式：把情绪体验和事件认知切割开 13.2 外在状态：可以清晰描述事件，体会不到喜怒哀乐 14. 外化 14.1 区别于投射：把「自我批判」感知成外界其他人的批评 14.2 表现：总感觉别人在挑剔自己、指责自己，实则是内心的自我批评 15. 转向自身 15.1 运作逻辑：原本向外的愤怒调转方向攻击自体 15.2 后果：抑郁、自责、自伤、自杀倾向的核心机制 16. 消极主义 16.1 形式：被动拒绝配合，表面顺从实际抗拒 16.2 隐藏动机：隐晦表达敌意，又不用承担对抗的后果 17. 分隔 17.1 操作：把两套互相矛盾的想法放在不同区域，不让二者碰面 17.2 表现：两种完全冲突的观念可以同时存在，自己察觉不到矛盾 18. 敌意的攻击 18.1 深层动机：通过争吵、对立，回避亲密关系带来的融合焦虑 18.2 形式：言语冲突、刻意挑刺、制造矛盾 第三部分：第一生殖器期（俄狄浦斯期 2～6岁，共21种，逐条拆解亚型） 19. 置换（转移） 19.1 原则：情绪从危险的对象，转移至安全、弱势的客体 19.2 两种形式：情绪置换、冲动置换 ​ 20. 象征化 20.1 用具象事物隐喻禁忌的内在欲望，绕开超我的审查 ​ 21. 凝缩 21.1 多见于梦境与潜意识想象，多个人物、感受合并为单一意象 ​ 22. 幻想形成（自闭式白日梦） 22.1 目的：在空想里获得欲望满足，逃避现实里的挫败 22.2 区分：建设性想象 / 逃避性自闭幻想 ​ 23. 搪塞 23.1 意识层面的刻意说谎，主动编造借口，本人心知肚明 ​ 24. 虚构 24.1 无意识编造叙事，自己完全相信这套说辞，用来维护自尊 ​ 25. 压抑 25.1 原始的核心无意识防御，把痛苦的观念、记忆压入潜意识 25.2 后续表现：不会主动回忆，但会通过行为、梦境、人际模式重复呈现 ​ 26. 否定性幻觉：刻意无视眼前的痛苦现实，感官选择性屏蔽信息 ​ 27. 力比多退行：情感、性欲模式退回婴幼儿阶段的幼稚形态 ​ 28. 自我退行（三种子类型独立拆分） 28.1 自我功能干扰：思考、判断、注意力功能临时下降 28.2 防御模式退行：放弃成熟策略，换回早年原始防御 28.3 无效退行：单纯逃避，不产生任何解决冲突的折中方案 ​ 29. 现时退行：沉溺过往记忆，用回忆来回避当下的压力处境 ​ 30. 形态学退行：借助做梦、出神、神游的形态，脱离现实冲突 ​ 31. 压制 31.1 归类：有意识的心理操作，不属于无意识防御 31.2 操作方式：主动决定暂时不去思考痛苦的内容，可以随时调取 ​ 32. 与幻想认同：模仿幻想中的理想角色行事，弥补自体的不足 ​ 33. 与父母潜意识愿望认同：做出父母内心期待、表面禁止的行为 ​ 34. 与理想客体认同：效仿理想化的榜样，借用客体的价值感武装自己 ​ 35. 与攻击者认同 35.1 动机：模仿伤害自己的人，从被动受害转为主动掌控，消除恐惧感 35.2 表现：曾经的受害者，后续转变为施加压力、苛责他人的人 ​ 36. 与受害者认同：主动让自己处于受害位置，获取道德豁免与同情 ​ 37. 与丧失的客体认同：模仿逝去亲人的性格、习惯，避免分离哀伤 ​ 38. 与内射物认同：把内化的严苛标准固化为自身的超我规则 ​ 39. 对攻击者的诱惑：用讨好、情欲化的方式，安抚对方的攻击性，缓解恐惧   第三章 潜伏期、青春期、通用杂类防御（62种，分层细化，每种区分：动机、行为形式、识别特征） 第一节：潜伏期（6～11岁，神经症常用防御，11种） 40. 升华（成熟防御） 40.1 机制：将原始驱力（攻击性、情欲、占有欲）转化为社会赞许的创造性活动 40.2 表现：竞技、艺术创作、科研、事业拼搏等 ​ 41. 挑逗/挑衅 41.1 内在罪疚感驱使，引诱他人批评、惩罚自己，以此抵消愧疚 ​ 42. 合理化 42.1 两种亚型：酸葡萄机制（贬低得不到的东西）、甜柠檬机制（美化已经拥有的东西） 42.2 特征：逻辑看似通顺，刻意回避自己真实的动机 ​ 43. 穷思竭虑 43.1 无休止反复思索分析，用思考替代感受，避免情绪痛苦 ​ 44. 逆恐行为 44.1 越是内心恐惧，越主动去接触害怕的事物，以此掌控焦虑 ​ 45. 理智化 45.1 完全使用抽象理论、逻辑体系，剥离全部的情感体验 ​ 46. 社会化与疏远 46.1 依靠频繁社交填满内心，同时刻意保持情感距离，回避孤独感 ​ 47. 自我功能本能化：把智力、工作能力赋予性化的象征含义 ​ 48. 自我功能的抑制：因为内心的罪疚，刻意压抑自身的天赋、才华 ​ 49. 理想化 49.1 抬高客体的完美度，依附这个理想化形象来维持自尊 49.2 隐患：幻想破灭后，立刻转为贬低 ​ 50. 贬低 50.1 通过轻视他人，缩小对比差距，掩盖自体的自卑 第二节：青春期（第二生殖器期，6种） 51. 幽默（成熟防御） 51.1 接纳现实的痛苦，不回避问题，用戏谑的方式容纳负面情绪 ​ 52. 具体化 52.1 放弃心理层面的思考，把所有情绪冲突全部归因于身体病痛 ​ 53. 不认同：刻意和权威、父母做出截然相反的选择，用来确立自我身份 ​ 54. 团体形成：依靠群体归属感抱团，回避一对一亲密关系带来的性焦虑 ​ 55. 禁欲主义：刻意克制欲望，回避亲密接触，抵御情欲冲突引发的内疚 ​ 56. 同性客体选择：依靠深厚的同性情谊，规避异性交往的紧张与不安 第三节：通用杂类防御（45种，逐条拆分动机、外在形式、识别点） 57. 情感置换（一种情绪替换另一种） 57.1 常见搭配：愤怒掩盖悲伤、烦躁掩盖委屈、冷漠掩盖渴求 ​ 58. 高度抽象化：沉浸宏大理论，重构现实，躲开具体的人际矛盾 ​ 59. 缄默：封闭语言通道，防止内心的想法被看穿，免于评判 ​ 60. 饶舌：不间断发言，绕开核心痛点，不让自己停下来体会痛苦 ​ 61. 回避：直接逃离冲突场景、特定人际关系，从根源隔绝焦虑 ​ 62. 被动：表面顺从，敌意隐藏在消极不作为之内，属于被动攻击的基础形式 ​ 63. 自大/全能感：幻想拥有绝对掌控力，抵御深层的无助与渺小感 ​ 64. 转被动为主动：主动选择受害的过程，把被动承受转变为主动掌控 ​ 65. 躯体化：心理冲突转化为无器质性病变的躯体症状 65.1 亚型：疼痛、心慌、肠胃不适、乏力等多种躯体表达 ​ 66. 正常化：强行说服自己，所有反常的处境、情绪都是理所应当 ​ 67. 戏剧化：刻意夸张情绪化表达，吸引外界关注，填补自体空虚 ​ 68. 冲动化：依靠即时的发泄行为（发火、暴食、消费）释放内心张力 ​ 69. 物质滥用：酒精、成瘾物质麻醉感知，隔绝不愉快的情绪 ​ 70. 黏人：紧紧抓住拒绝自己的客体，抵御被抛弃的恐惧 ​ 71. 哀怨：持续诉苦抱怨，被动索取同情、照顾，不用直面自身的无力 ​ 72. 假性独立：刻意拒绝所有帮助，用逞强掩盖脆弱，害怕依赖带来的受伤 ​ 73. 病理性利他：无休止牺牲自我帮助别人，回避自身的嫉妒、匮乏感 ​ 74. 煤气灯操作：持续扭曲对方的认知，让对方自我怀疑，缓解自身焦虑 ​ 75. 最小化：刻意淡化伤害，降低事件的严重程度，减少内心冲击 ​ 76. 夸大：过度渲染自身的价值、经历，掩盖自卑 ​ 77. 普遍化：把个人矛盾上升为群体、环境问题，实现责任外移 ​ 78. 现实重构：在否认事实之后，自行搭建一套全新的叙事逻辑 ​ 79. 移情：把早年和养育者的关系模式，自动复制到当下所有关系中 ​ 80. 解离 80.1 亚型：现实感丧失、身份感断裂、仿佛旁观自己的人生 80.2 作用：遭遇巨大创伤时，把自己和痛苦隔离开 ​ 81. 恐光症：回避视觉刺激，防御潜意识窥探、偷窥的冲动 ​ 82. 冷淡：主动钝化兴趣，情感麻木，隔绝一切情绪波动 ​ 83. 恐吓欺凌：威慑、攻击他人，借优越感抵消自身的恐惧自卑 ​ 84. 排挤弥补：刻意贬低人格整合度更高的人，消除对比带来的羞耻 ​ 85. 心因性抽搐：无意识的躯体抽动，释放压抑的愤怒和紧张感 ​ 86. 无休止内省：反复向内剖析思考，逃避现实层面的行动与承担 ​ 87. 有保留的同意：口头全盘接纳，内心抵触，实际拒不执行 ​ 88. 自我弱点本能化：把脆弱、不足归结为先天特质，免除自我责备 ​ 89. 不真实感：长期伪造自身经历，活在自我编织的虚假叙事里 ​ 90. 超合理性：极致纯粹的逻辑思考，完全剔除人情与感受 ​ 91. 含糊其辞：语言刻意模糊，隐瞒关键信息，避免被评判、被看穿 ​ 92. 超唯美主义：沉浸审美、理想化的虚幻意境，逃避现实的残酷 ​ 93. 肤浅：表达永远停留在表面，绝不流露深层真情实感 ​ 94. 躯体暴力：使用肢体攻击消除客体，宣泄积攒的恨意 ​ 95. 与受伤客体认同：主动扮演弱者，以此获得他人的包容与共情 ​ 96. 形式退行：放弃逻辑思考，退回具象、原始的思维方式 ​ 97. 超警觉：长期无差别戒备、多疑，提前规避潜在的伤害 ​ 98. 时间置换：把所有问题寄托于未来，用“以后会变好”逃避当下处理 ​ 99. 心因性疲劳：无生理病变，用疲惫来回避责任、压力与冲突 ​ 100. 假性率直：外表坦诚直白，实则用直白做掩护，隐藏敌意与私心 ​ 101. 自我批评外移：指责他人，用来替代对自己的责备 本章附增六种拓展防御（第二版增补，各自细分） A. 工作狂：无休止投入工作，回避亲密关系和内心的空虚空洞 B. 病理性懒惰：消极怠工，用不作为对抗内心的愧疚感 C. 病理性乐观：盲目美化前景，否认风险，回避焦虑 D. 病理性悲观：预先预判失败，避免期待落空带来的失落 E. 轻躁狂：持续亢奋忙碌，不让自己停下来体会低落情绪 F. 成就防御：依靠成绩、排名获得价值感，补偿自体的自卑   第四章 防御在精神病理诊断中的应用（最小层级拆分） 1. 防御层级划分标准（Vaillant 层级体系） 1.1 第一层：精神病性原始防御 1.2 第二层：不成熟防御（人格层面） 1.3 第三层：神经症性防御 1.4 第四层：成熟适应性防御 ​ 2. 如何识别来访者的「防御群集」 2.1 找出占主导的核心防御 2.2 梳理配套使用的辅助防御 ​ 3. 四类人格结构的固定防御模式 3.1 精神病性结构：幻觉、投射、现实歪曲、本质否认 3.2 边缘型结构：分裂、投射性认同、理想化/贬低、外化、转向自身 3.3 自恋型结构：自大、贬低、外化、合理化、假性独立 3.4 神经症结构：压抑、情感隔离、反向形成、理智化、撤消仪式 ​ 4. 不同神经症亚型对应的防御组合 4.1 强迫人格：分隔、穷思竭虑、撤消仪式、理智化 4.2 癔症人格：戏剧化、解离、幻想、外化、冲动化 4.3 抑郁人格：内摄、转向自身、理想化、哀怨、最小化 ​ 5. 症状的本质：冲突、驱力、防御、情绪妥协之后形成的折衷产物 第五章 防御的诠释技术（咨询师操作细则拆分） 1. 三种标准分析性干预技术 1.1 链接式诠释：把当下的言行和潜意识的冲突建立联系 1.2 情景重现技术：还原当时的心理过程，看清防御的运作过程 1.3 感应式技术：借助情绪共鸣，让来访者自行觉察防御 ​ 2. 侦查潜意识防御的推论方法 2.1 从言行矛盾点寻找线索 2.2 从口误、遗忘、举动异常处发现防御痕迹 ​ 3. 诠释的次序规则 3.1 优先级一：危及生命的防御（自伤、自杀相关） 3.2 优先级二：表层的行为防御，先做澄清，不直接深挖潜意识 3.3 禁忌：对原始防御过早面质，会引发现实检验崩溃 ​ 4. 分人群的诠释策略 4.1 神经症来访者：可以进行深层的动力诠释 4.2 边缘型来访者：优先支持，缓慢澄清，不强行破除防御 4.3 精神病性来访者：完全不诠释防御，以稳固现实感为第一目标 第六章 鉴别诊断与治疗方案选择（细分条目） 1. 八项自我力量评估细则（用来判断来访者能否承受动力学诠释） 1.1 现实检验能力 1.2 情绪耐受能力 1.3 冲动控制能力 1.4 人际关系稳定度 1.5 抽象思考能力 1.6 挫折容忍度 1.7 责任感承担能力 1.8 自省能力 ​ 2. 适合深度诠释性治疗的判定条件 ​ 3. 仅适合支持性治疗的边界条件 ​ 4. 治疗红线：哪些防御绝对不能拆解、面质 第七章 支持性治疗：改良防御，而非破除防御（逐条细分） 1. 修补受损的自我功能：针对性提升情绪容纳力、冲动控制力 ​ 2. 接纳来访者现有的防御模式，不做道德评判与否定 ​ 3. 防御的升级路径：原始防御 → 神经症性防御 → 成熟防御 3.1 第一步：先用神经症防御替代原始歪曲现实的防御 3.2 第二步：在自我力量充足后，逐步过渡到升华、幽默这类成熟模式 ​ 4. 修复受损的客体关系，从根源降低焦虑，减少防御的使用频次 ​ 5. 协助区分「原始感受」和「用来掩盖感受的防御外壳」 第八章 自杀风险评估中的防御分析（细化小节） 1. 自杀倾向的核心防御：愤怒转向自身 ​ 2. 结合防御模式筛查自杀风险的具体方法 ​ 3. 识别「病理性正常化」伪装：表面乐观开朗，内在使用向内攻击的防御 ​ 4. 干预思路：先容纳情绪，解除愤怒向内攻击的运作方式 ​ 5. 高风险防御识别：哀怨、病理性利他、躯体化、解离，都暗藏自伤可能性   附录板块（全部细化目录） 附录1 精神分裂症诊断标准沿革：DSM体系、ICD体系的版本对比 附录2 临床八项自我力量评估表（逐条释义） 附录3 心理发育评估方法：口欲期、肛欲期、俄狄浦斯期的发育卡点判断标准 附录4 客体关系各家理论细分介绍 4.1 克莱因：偏执-分裂位、抑郁位，投射性认同 4.2 科胡特：自体心理学，自恋损伤对应的防御模式 4.3 马勒：分离个体化阶段与防御形成的关系 4.4 克恩伯格：边缘人格的防御集群研究 附录5 案例详解：歌剧人物卡门的全套防御机制逐层拆解分析 末尾附属板块 1. 作者附言：本书的使用边界与注意事项 ​ 2. 101种防御：中英术语对照表（逐条一一对应） ​ 3. 全书专业参考文献明细 ​ 4. 译者译注说明（名词翻译规则） ​ 5. 中文译后记

一本书叫《偏见的本质》，还有这本《心灵的面具》。这两本书读完就让我觉得，虽然偏见不是先天的，防御也不是先天的。是后天的，社会性的本能。我们要把它列入我们思考问题的前提里面去，因为这个前提是主观的但具客观存在性。所有的社会工作者都应该意识到这两个前提。 我们每个人都是带着"有色眼镜"来看世界的。这个"有色眼镜"就是我们的认知框架，由成长环境、文化和个人经历塑造而成。 偏见和防御机制，就是这副眼镜的一部分。 它们不是我们的错，而是我们作为社会人的出厂设置。但关键在于，我们是否能意识到这副眼镜的存在。 - 偏见：是我们大脑为了快速处理信息而形成的"思维捷径"。它帮助我们快速判断，但也常常导致刻板印象。我们立场、圈子、角度也导致必然偏见，意识到偏见才可能反思和跳脱出来，减少偏见。 ​ - 防御：是我们保护自我认知和情感免受威胁的心理盾牌。当我们的价值观受到挑战时，它会自动启动。

本书作者Jerome S. Blackman是美国精神科医师与认证精神分析学家，拥有三十余年丰富的临床与教学经验，长期任职于美国精神分析协会、纽约弗洛伊德学会及美国精神分析学院等专业机构，深耕培训与实践工作，是精神分析领域公认的权威学者。《心灵的面具：101种心理防御（第二版）》以精神分析为视角，系统梳理了人类的心理防御机制，是一部兼具专业性与可读性的通俗读物。作者将心理防御视作在潜意识层面运作、用以隔绝焦虑与痛苦的内在心理机制，并以此为切入点，搭建起理解人性与临床治疗的理论框架。全书先以简洁清晰的概念阐释，梳理防御机制随心理发展阶段逐步形成的过程，为读者奠定认知基础；继而围绕核心的101种防御机制，依照口欲期、肛欲期、第一生殖器期等发展阶段逐一讲解，搭配大量贴近生活的真实案例，让读者得以结合自身经验理解领会；随后深入探讨防御机制在精神病理学诊断中的应用价值，点明过度依赖防御会引发情绪压抑、内心冲突加剧，甚至诱发精神障碍的问题。本书第二版更增添了贴合中国文化语境的独特防御方式，结合作者四十年临床心得，为每一种防御机制补充了针对性的心理治疗建议与现实应对方法。书中以机制解析、案例解读、治疗建议相结合的方式展开，帮助读者清晰识别自身与他人的防御模式，学会在日常人际、亲子相处、亲密关系及自我成长中，适度松解僵化的防御，提升情绪适应与调节能力。这本书如同一部实用的心理百科，用101个鲜活案例，揭开人们平日里难以察觉的内心面具，为理解、评估与调适心理防御，提供了一套系统且落地的专业指南。

《心灵的面具》这本书的副标题“101种心理防御”已经点明了其核心内容。它并非探讨我们在社交中戴上的虚伪“面具”，而是深入剖析了我们内心世界中，那些无意识的心理过程——即“防御机制”。简单来说，这本书是一本关于 “人类如何在不自知的情况下，处理内心冲突和痛苦情绪”的百科工具书。 即当我们的内心出现无法接受的欲望、冲动、想法或感受时，或者面对外部的挫折和压力时，我们的“自我”会产生焦虑、抑郁等痛苦情绪。为了保护自己免受这些痛苦的侵蚀，我们的心理会自动地、无意识地启动一些操作。这些操作就是“防御机制”。它们就像心灵的免疫系统，但有时会过度反应，带来问题。 本书最著名的就是其详尽列出了101种心理防御机制，并进行了分类。从最原始的（如“否认”、“分裂”），到较成熟的（如“升华”、“幽默”），可谓是应有尽有。 这本书更准确地说，是回答了“当我们感到痛苦时，我们的内心到底在发生什么？”这个问题。 这本书的价值在于提升“心理觉察力”，实现自我理解，这是我能从书中获得的最大益处。很多时候，我对自己的情绪和行为感到困惑：“我为什么总是对那个同事莫名火大？”，你把自己无法接受的愤怒归因于他。“我明明很难过，为什么却哭不出来，反而觉得一切都很麻木？”“我为什么总是不自觉地破坏自己的成功？” 读过本书，我能学会识别自己内心这些“自动化”的运作模式。当你能够为一种情绪或行为“命名”时，我这是在理智化，逃避感受悲伤，你就从被情绪控制，转向了开始理解和观察情绪。这是情绪管理和自我成长的第一步。 防御机制也可以深刻地影响着我们与他人的互动。当你理解了伴侣可能在用 “被动攻击”（用拖延、健忘等方式表达不满）来应对冲突时，你可能就不会只停留在对他行为的愤怒上，而是能看到他背后无法直接表达的愤怒或恐惧。当你理解了孩子可能在用 “退行”（退回更幼稚的行为）来应对压力时，你就能更好地给予他需要的安全感，而非简单的指责。 理解他人的防御，能让我们减少人际摩擦，增加共情能力，看到行为背后的心理需求，而非仅仅针对行为本身做出反应。 防御机制本身没有绝对的好坏之分，关键在于它是否“适应”。 原始的防御如否认、投射通常在短期内缓解痛苦，但长期使用会扭曲现实，阻碍问题解决。成熟的防御如升华、幽默则能更建设性地处理冲突，将能量导向积极的方向。 理解与认知心理防御机制就会一定控制情绪的影响吗？或者说，对于我们的性格，能提供改变的策略和执行力吗？这触及了心理学理论与实践之间的核心差距：从“知道”到“做到”的巨大鸿沟。 简单直接的回答是：理解心理防御机制，是控制情绪和改变性格的“必要不充分条件”。它提供了改变的地图和工具，但并不能自动赋予你执行改变的“燃料”和“体力”。 为什么仅仅理解是不够的？防御是无意识的、自动化的。防御机制之所以有效，正是因为它在意识之外运作，快如闪电。理智的理解是缓慢的、有意识的。当你意识到自己在投射时，投射行为往往已经发生并造成了后果。将无意识的内容意识化，需要一个漫长而反复的练习过程。 缺乏“体验性”的修正；性格和情绪模式的根源，常常植根于早期的依恋关系和情感体验。单纯用认知去理解“我之所以这样，是因为童年……”，是一种理智化防御本身。真正的改变需要在安全的关系中（如与治疗师、或非常信任的伴侣）重新体验那些被防御的情感，并获得与过去不同的回应。这种新的“情感体验”才能逐步覆盖旧的神经回路。 “知道”与“感受”的脱节；你可能在理智上完全明白“我不应该因为这点小事就暴怒”，但当情绪来袭时，身体的感觉、内心的恐慌是如此真实和强大，以至于理智瞬间瓦解。改变的策略需要包含如何安抚失控的生理反应，而这单靠认知是无法完成的。 那么从理解到改变：需要的策略与执行力，理解防御机制是辉煌的第一步，但要真正控制情绪和改变性格，你需要一套完整的“施工方案”： 持续的觉察练习（正念）这是连接认知与体验的桥梁。正念冥想等方式，练习不加评判地观察自己的情绪和念头。这能增强你大脑前额叶（理性中枢）对杏仁核（情绪中枢）的调控能力，让你在情绪风暴中多停留几秒钟，从而有机会选择不自动化地反应。 在关系中进行刻意练习；改变无法在真空中发生。你需要在一个安全的人际环境中，刻意练习新的应对方式。 例如：当你感到想指责伴侣（投射）时，练习停下来，转而表达：“我感到很受伤/不安，我需要和你谈谈。” 一开始这会非常别扭，但每一次成功的尝试，都是在重塑你的性格神经网络。 将防御“升华”；这是最高级的改变策略。不是强行“消除”一个防御，而是引导它的能量。例如：将攻击性的能量升华为竞技体育中的拼搏；将分离（孤独）的倾向升华为艺术创作。这是将原本具有破坏性的心理能量，转化为建设性、社会认可的行为。 理解心理防御机制，就像一位水手拿到了精确的海图，知道了暗礁和洋流的位置。这至关重要。

之前看了大概五分之一，最近补看完了。很好的书，不过比较专业，而且翻译还不够好，只能大概了解一下。比较多案例，但是有不少地方也没有案例分析，说得比较简洁专业，还是 原生家庭 之类的书更加通俗易懂狗血[捂脸] 不少地方翻译复杂长句时特别不通顺，可能是几位心理咨询师的中文表达水平也不够，比如煤气灯效应那里甚至将Gas lighter 和gaslightee 调转了。 专业人员可以不断训练加深理解，普通人应该可以再多阅读，加上仔细观察他人，反思自己。。。解开各种心灵的面具应该可以看到更多潜意识。 庄子一书里讽刺世人喜怒哀乐，虑叹变絷，姚逸启态，写得太简洁了，多读几遍原文和他人注释应该也没什么作用，其实这些喜怒哀乐之类的都可以是心理防御，现代心理学说得详细多了去，感觉一味只钻研庄子的人容易变成井底之蛙[捂脸]有些人不分情况地学庄子不辩论不批判之类的，好像那些信邪教的走火入魔一样[捂脸]不是神就学无为想一步登天[666][旺柴]话说回来，庄子写这本书时感觉他辩论心批判心讽刺感有为感满满[666][捂脸]

阅读过程中我总是想起小说《苦炼》里的一段话： “在每一座这样的城堡和房子里，生活将疯子禁锢在墙内，却为智者打开出口……每一个人都以为自己是世界的中心。如果一个人在死去之前连自己的牢狱都没有走上一圈，岂不荒唐？”

《107种防御机制的简明定义》（大致依照发展进程中首次出现顺序） 对我来说，这是相当专业的一本书。 防御是一种用来防止各类念头、渴望、情绪甚至其他防御浮现到意识中的心智操作。有时候，一些特定的防御（如：认同）也可能被用来发展精神结构。当人的自我力量薄弱时，除了信号情绪、创伤性情绪之外，常规情绪也可能会激发防御。防御可能被有意识地使用，也可能被潜意识地使用；防御可能是适应环境的，也可能是高度适应不良的；防御常见于紧急情况，也可以是长期持续的。成年人的防御往往成群出现。防御既被用来解决精神内部的冲突，但它们也是“妥协形成”本身。 口欲期（0—3岁） 1．投射：你将自己的东西归结到其他人身上。 2．内摄：使用感知、记忆和整合这样的自我功能来形成对另一个人的意象/心智表征/内摄物/客体表征。 3．幻觉：你看见或听到你努力不去想的事情——愿望、评论、幻想或批评——而不作现实检验。 肛欲期（1.5—5岁） 4．投射性认同：该术语有三种常见使用方式： （1）你将自身太多东西投射到另一个人身上，以至于你严重扭曲了对他/她的感知。 （2）在另一个人身上激起你体验到的不愉快情绪（“同病相怜”）。 （3）在另一个人身上激起你体验到的不愉快情绪，同时表现得如同曾让你有这样糟糕感受的人那样。 5．投射性指责：你不公正地指责其他人给你造成麻烦。 6．否认：假设你已感知到现实（即现实感正常）： （1）本质否认：尽管有压倒性证据存在，仍然否定某个现实。 （2）行为否认：通过行为象征性地表达出“这糟糕的事实不是真的！” （3）幻想否认：维持错误的信念，这样你就不用去面对现实。 （4）言语否认：使用特定的言语来说服自己某个现实是假的。 7．去分化（自体—客体融合）：你成为另一个人想让你成为的样子，以回避困难的情绪（通常是对丧失的恐惧）。 8．分裂：你将某些人视为有着纯粹的敌意，而认为另一些人有着绝对的爱意。或者，你现在痛恨你曾经爱过的魔鬼。 9．泛灵化：你给非人类实体赋予人类特征。 10．去生命化：你看见的那个人其实不是人类，所以你无需担心什么。 11．反向形成：你感觉是相反的（例如，你如此友好，都说不出你是愤怒的）。完美主义、极度准时、吝啬、防御性友好中都包含了反向形成。 12．撤销和仪式化：你用违背良知（超我）的方式来让自己不再受道德的约束。或者做了一些让你内疚的事情，然后再以另一种象征性行为来惩罚自己进行赎罪。 13．情感隔离：将情绪的“感觉”部分从意识觉察中移除。（可能只能意识到情绪的“思维”内容，而觉察不到情绪中“感觉”的部分。而你并不知道自己在这样做。） 14．外化：你体验到自己心智的一部分属于你自己“之外”。例如：你认为“社会”会来批评你，但其实是你自己感到内疚。这种对内疚的防御会引起极大的阻抗。如果能有意识的整合内疚，就可以选择是否停止让自己内疚的事，或者没必要内疚。 15．转向自身：你对某人愤怒，但是却攻击/残杀自己。几乎所有的自杀企图和许多有自杀意念的案例都会牵涉到将愤怒转投自身。 16．消极主义：你拒绝合作，居高临下地对待他人，这让你不必接近其他人。 17．分隔处理：你抑制自己不作联接，避免整合。“对整合的抑制”和“整合功能缺陷”不同，前者需要面质→诠释性治疗，后者需要支持性治疗。 18．敌意的攻击性：因自己的某种挫败，引发争斗以隐藏不愉快的感受和想法。 第一生殖器期（2—6岁） 19．置换：你对某个人有某种感受，但将它转移到另一个人或情境中。 20．象征化：你给心智功能运作的某些方面赋予非理性意义。 21．凝缩：你将迥异但相邻的念头粘合在一起。 22．幻象形成/白日梦：你有意识地视觉化一个令人愉快或不愉快的场景，可以满足愿望，让你远离痛苦的现实或是缓解内疚。你也知道这是幻想。 23．搪塞：你因为某个原因有目的地说谎。如果有超我功能运作，搪塞就可能是一种抵抗超我焦虑的防御，这是可以被诠释的。 24．编造（虚构）：你没有意识到自己在说谎（迷失）以缓解低自尊。布莱特认为虚构的出现与自我缺陷（“非现实”）及防御（“自大”）有关。 25．潜抑：你并不想忘记，但却忘记了某些想法（情绪的思维部分）。如果有意忘记，那是在压制它。 26．负性幻觉：你看不到正在眼前的令人不悦的事，或者象征着不开心的事。 27．力比多退行（性心理退行）：你无法忍受与性、与坚持自己主张有关的想法，表现得像个孩子，变得依赖（口欲）或顽固（肛欲）或渴望口欲满足，以此避免由生殖性或攻击性带来的内疚和羞耻。 28．自我退行：这个术语有三种使用方法： （1）干扰某个功能：你的自我功能（如：智力）或自我力量（如：控制冲动）不再工作，这样你就感受不到令人不悦的事情。 （2）回退到早期防御机制：你开始使用那些出现在更早发展阶段的防御机制（如：否认、投射、投射性认同、分裂、去分化）。 （3）效率低下的防御操作：你的防御无法关闭情绪，而这种失败通过惩罚你而让你缓解了内疚。 29．时间退行：你关注更早的时光以逃避思考当前的冲突。 30．地形学退行：你通过睡觉、做梦来回避痛苦的现实。 31．压制：你有目的地尝试遗忘。瓦力恩特认为它是“成熟的防御”，因为它通常是具有适应性的。 32．认同幻想：你表现得如同你最喜爱的主人公/偶像。 33．认同家长潜意识或意识层面的愿望/幻想：你做父母不允许你做的事，将他们败坏的愿望见诸行动后受到惩罚，内疚被缓解，然后继续行动化。 34．认同理想意象或客体：你按照你心目中的某个伟大人物一样思考和行事（这个人也许的确了不起，也许他/她只是承载了你幻想中全能感的投射）。 35．向攻击者认同：你残忍地对待某个人，因为曾经有人残忍地对待过你。你让你不去感受愤怒。如果施虐行为长期且泛化，就形成施虐性性格，成为霸凌者。儿童吸收父母的态度，这有助于超我的形成。 36．向受害者认同：你允许或主动（虐性挑衅的防御）寻找他人来伤害你，是为了满足某个“拯救愿望”，或为了摆脱你自身的愤怒或内疚。 37．认同丧失的客体：你表现得如同某个你失去的所爱之人，以此方式维持客体在象征层面的“存活”。如果你一直留着此人的各种遗物并且不去哀悼，那么你就发展出了“既定病理性哀伤”。 38．认同内摄物：你让某个内摄物成为你超我的一部分。如果将一个已逝的所爱之人之性格特质纳入自体意象，但又在潜意识中憎恨着此人，那么潜意识的恨有可能转向自身，形成反应性抑郁。 39．诱惑攻击者：性诱惑或者谄媚奉承某个人以缓解你的恐惧（焦虑）。诱惑攻击者的人可能同时使用着反向形成、抑制判断、逆恐防御、最小化，可能给择偶造成极大破坏（例如，爱上“坏男孩”，妄想改变此人）。在咨询或治疗中，当病人试图以心理治疗之外的方式使用你时，通常是在“象征性地攻击”你。注意不要对这些提出古怪、不现实要求或常常缺席的病人太随和。 潜伏期（6—11岁） 40．升华：你参与某种象征性地代表幻想的活动，以疏导/释放潜意识的性幻想和攻击性幻想。如果你具有强迫特征，往往还会使用情感隔离、反向形成、撤销、理智化。 41．挑逗/挑衅：你使他人和你发生性关系及/或惩罚你。 42．合理化：（通常发生在否认某个现实之后）你找各种开脱借口以缓解紧张。 43．穷思竭虑：你“过度分析”“转轮般高速运转地思考”以试图解决问题，其实是在通过不断回顾同一个想法来回避知觉到某些想法和感受。 44．对抗恐惧行为/逆恐行为：什么让你害怕，你就做什么，以此证明自己不害怕。潜伏期和青少年时期儿童常通过冒险来缓解自身的“社交焦虑”、“阉割焦虑”、“身份同一性弥散焦虑”。 45．理智化：你沉浸于一个有谬误的行为理论中，而这让你可以不去面对感受（往往与情感隔离共同运行）。 46．社会化与保持距离：你沉浸于社交活动以缓解不愉快的感受。如果你有自尊问题，你尝试说服自己人们是喜欢你的。一些有客体关系焦虑（自体—客体融合焦虑）的人会使用各式各样的情感疏远手段来进行防御，犹如“彗星”、“卫星”。 47．自我功能的本能化：给某个自我功能赋予一种性或敌意的含义，来避免想到你对驱力愿望的矛盾感受（例如，“洗碗是女人的事”就是不合理地将某种特定工作和性别联系起来）。 48．自我功能抑制：你本能化的自我功能和超我冲突，引发内疚、焦虑、抑郁，因此你关闭掉这个功能（例如：躯体转换症状，急性心因性语言功能抑制，心智防御性地关闭掉看的功能，失忆，智力功能抑制，被防御性限制警觉意识水平，对现实感的抑制，对现实检验功能的抑制、抑制专注能力、抑制定向力、抑制社交技能、抑制自体可塑性适应功能）。 49．理想化：你因为如下原因过度地抬高某人： （1）自恋投射：以缓解对你自身不足的羞耻。 （2）“夸大自体”意象和“理想化父母形象”的融合：你将某人（自体客体）和高估的自体意象融合。 （3）爱：为了避免体验失望。 （4）移情：他们就好像你小时候了不起的父母。 50．贬低：你看不起某个人以保全自己的自尊。常见于自恋型人格者。常与分裂、投射性指责共同形成防御丛。 青少年期及之后——第二生殖器期（13—20+岁） 51．幽默：你通过开玩笑来回避痛苦感受。如果你感到极度焦虑，你也会变得轻躁狂。 52．具象化：你不再使用自己（其实是有）的抽象思维能力；你埋怨“化学物质不平衡”或想找到某种病毒（以解释你的心理问题），借此回避思考让你不快的人际关系。 53．不认同：你努力不成为你某个家长的样子。 54．团体形成：你让自己身处某个团体中以抵抗性冲动。 55．禁欲主义：你回避和人的接触以回避痛苦的丧失或批评。 56．同性客体选择：你同性的“哥们/闺蜜”缓解了你对异性性刺激的恐惧。 杂类 57．以一种情绪对抗另一种情绪：你关注某个情绪以此来回避另一种情绪。 58．高度抽象化：你荒唐地过度使用各种抽象理论。如果同时还否认和重构现实，那么可能有精神病性问题。在非精神病性的人身上，高度抽象化可能是一种回避关联某些特定感知和记忆的手段。 59．缄默：你不再讲话以避免被发现，在潜意识中躲避自我暴露的各种象征含义，如：社交焦虑。 60．喋喋不休：你讲话太多，但还没有到病理性赘述或言不及义的地步。实则是保护他们不用体验各种不同的焦虑。 61．回避：你避免一些情景，因为它的象征意义会引发你的冲突情绪。 62．被动：在攻击面前，你自动采取了顺从、屈服的态度。如果有合理的理由，即是在使用判断力进行“自体可塑性”适应；如果是自动地在需要行动的情境中默从，此时的被动则是适应不良的防御；病理性、防御性的被动通常用来抵挡因想报复、伤害、杀戮他人而产生的潜意识内疚；当看似妥协顺从的态度同时还表达了抗拒、愤怒时，就可能是“被动—攻击”。 63．自大/全能：你是上帝送给地球的礼物，你有特殊能力，“将自己吹胀”以避免面对自己的局限性。防御性自大有时和学习抑制（回避学习）共同运作，因为学习威胁了自大。自大防御越与现实不符，或越与现实检验功能缺陷关联，病人的诊断就越偏向精神病。 64．变被动为主动：“你解雇不了我，我辞职！”你防御性地采取行动，以控制（他人）对自己的伤害。受虐待儿童表现出的防御丛可能还包括：诱惑攻击者、挑衅挑逗、投射性认同、投射性指责、向攻击者认同、向受害者认同。 65．躯体化：你关注自己的身体以回避和口唇、性、攻击冲动相关的冲突（忧郁、痛苦、孤独）。 66．正常化：尽管已有明显的病理表现，你还是说服自己是正常的。正常化防御在那些有情感问题的孩子的父母身上极为常见。他们倾向于对孩子的病理性问题视而不见，以保护他们不去体验哀伤和自责。可能伴随最小化、合理合理化、外化。 67．戏剧化：你在言行中倾注多余的情感以缓解“未被人注意”带来的恐惧。 68．冲动化：你使用性、进食或攻击性来缓解紧张或不愉快的情绪。 69．物质滥用：你使用物质混合剂来平复不愉快的情绪。可能伴有冲动控制方面的自我虚弱。 70．黏附：紧紧抓着某个拒绝你的人不放。 71．哀怨：不停抱怨，但却看不见自身想被照顾、被宠爱（口欲愿望）中令人羞耻的婴幼儿特征。 72．假性独立：为了避免面对需要照顾、依赖他人的窘迫，你成为孤行侠，不允许任何人帮助你。 73．病理性利他：实为投射和向受害者认同的组合。你否认自己的口欲冲动，将其投射到有需要的人身上，然后获得代理性滋养。是一种有害的、自我摧毁的防御，通常和受虐性挑衅、反向形成、自大等防御共存。 74．心理操控（点煤气灯）：你导致某人心智紊乱或让他们认为自己疯了。 75．最小化：你意识到某个痛苦的现实，但是却大事化小。青少年身上可能和“对批判性判断力的抑制”同时出现，如果再加上“对抗恐惧”，这个人就很可能以冒险的方式行动。 76．夸大：你小题大做。有一个变式被称为灾难化，通常防御的是一事无成或糟糕情境会持续所带来的焦虑；另一个变式是病理化，将某些相对正常的反应判断为情感紊乱。 77．泛化：为了不憎恨某个特定的人，你将其视为某个邪恶团体的一员。 78．重构现实：你在否认某个现实后重建了新的情境及观点。更常见的病理情况是，现实带来痛苦，所以精神分裂样或外显精神病性的病人会以自闭的方式创造出自己的现实以辅助退缩的防御。 79．移情：你将对过去情境和关系的记忆迁移到当前某个人身上。之后你要么使用旧有的防御来忘却过去，要么通过象征性重历一遍或更改结局来掌控它。移情让你避免面对冲突情绪，完成对某人的理想化。 80．解离：（1）你忘记自己（人格中）某些完整的部分，如身份同一性的某些元素、驱力渴求、内疚反应、记忆及防御。如果你还给它起名叫“Butch”，那么你可能有精神病性问题。（2）你让某个人（客体）来定义你（主体），以抵御某种自体分解焦虑。 81．恐光：你回避光亮以回避你的偷窥（窥阴）冲动，常常是广场恐惧症的一个特征。 82．情感淡漠：你对于参加某项活动没有特别的兴趣。保护自己不会失望以及/或者对暴露个人信息的焦虑，避免察觉到自身高度婴幼儿的被照顾的“口欲渴望”，避免察觉想要控制世界及不被控制的“施虐愿望”。 83．恐吓他人——霸凌：你让其他人时刻警惕以此来缓解你（霸凌者）对于失去爱的内疚或焦虑。 84．补偿不足：你排挤、贬低、仇恨那些比你整合度更高的人，以间接掩盖和补偿自己的内心缺失，缓解焦虑或抑郁。 85．心因性抽动：通过肌肉抽搐来抵御无法忍受的紧张/愤怒，如：假性癫痫发作。 86．内省：你关注于内心沉思（用观察自我来管理情绪），以此来缓解紧张感或规避外部现实。有时和疏远、自大、理智化形成防御丛。 87．有保留的同意：你部分地同意，以此回避反抗性的愤怒。 88．自我弱点的本能化：你将自己在情感容受力、挫折容受力、痛苦容受力或冲动控制力方面的薄弱归结为性别使然，以避免体验潜意识对自我虚弱的羞耻感。 89．不真实：你也许是习惯性地假装，以避免体验对身份同一性的焦虑以及暴露在真实反应下可能招致的拒绝。 90．超理性：你使用现实检验和次级过程思维（逻辑性的，以时间为导向的思维）来逃避情感。可以用“僵硬”来描述这种“只谈事实”的机制。一旦你触碰到要害，准备好应对对方的情感宣泄，因为你扰乱了他的控制感——这是一种肛欲特征。 91．含糊其辞：你隐藏细节。 92．超唯美主义：你置身于真善美或真理之中，以此来躲避令人不快的现实、你的攻击性、无法接受的情感。 93．油滑：表面畅所欲言，实则口是心非。 94．躯体暴力：你“报废了客体”，终止了你的恨意。 95．向受伤客体认同：你模仿你认识的（有时也是爱着的）那些受伤者，以忽略自己对被照顾的强烈渴望。 96．形式退行：你不再使用逻辑的、以时间为导向的思维（次级过程思维），取而代之的，用一种象征的、凝缩的方式思维（初级过程），以避免你得出令人痛苦的结论。这个防御常见于夫妻争执。 97．高度警觉：即使在完全没有必要的时候，也时刻警惕着，保护人们不去体验要防备他人攻击性、性或者各类情感的突袭而产生的焦虑重重的想法。 98．时间上置换到未来：你想象“要是那样……就好了”或“总有一天……”，这些幻想保护你不去哀悼无法获得的事物，也让你无法享受当下生活中（被禁止）的愉悦。 99．疲劳：尽管你没有身体上的疾病，但是你感到疲劳。它保护你不去知晓你自身某些不好的事情，常见于那些希望被照顾但又对这种愿望感到内疚的人身上。 100．直率：你表现诚实且耿直，但你对“真相”的偏好其实是保护你及他人认识不到你的攻击性敌意的“真相”。一个直率到让人讨厌的人可能会用过度挑刺来掩盖其他情绪。常常出现在那些害怕成为受害者的人身上，可能为自己所谓的开诚布公感到自豪。 101．将自我批评转向客体：你感到内疚、自我批评，但是取而代之，你去批评其他人、其他事。 补充：性格防御（性格防御更为弥散、持续、复杂，如优越感包括了投射、自大、贬低、认同、分裂，它们融入性格特质，长期稳定地交织，掩盖内心冲突，维持自我认知的稳定。另一个更为隐蔽的性格防御是“承担使徒（追随者）的角色”：借“追随权威”逃避痛苦） 102．工作狂：害怕不持续赚钱会被饿死；喜爱积攒金钱控制欲；有些工作狂类似道德受虐者，为受苦感到自豪，因此缓解了想懒惰、不负责任的羞耻。 103．懒惰：回避责任所带来的不愉悦。 104．病理性乐观：认为事情总会朝好的方向发展，因此也容易遭到伤害、杀戮或失望。 105．病理性悲观：常见于那些重复经历可怕事件或创伤的抑郁者身上，它保护一个人不再失望。 106．轻躁狂：轻躁狂的人充满了能量，不会失去和现实的联系，此时的能量成为了一种防御，将和丧失相关的抑郁情绪排除在意识之外。 107．考试成绩拔尖：来缓解（防御）“严重的自卑、被抛弃、被歧视的恐惧”。

实在太爱这本书。是目前看到的关于防御机制能做到又学术，同时又能足够的生动的案例讲解，专业和实践都相当的扎实。看完《为什么我们一直在防御》不禁感叹，生存在“危险”环境的我们，一直都在用防御生活，而非热爱，看完这本书，知道自己到底用什么具体方式防御，就更加理解原来很多的行为模式，以及告诉自己，不用一直那么紧张的活在强迫性重复中，去体验防御，防御是工具，不要被那些伤到的敏感神经的防御机制所控制。给自己安全感，好好爱自己，有的放矢的去灵活防御，做自己的情绪的主人，才能活出热爱而非恐惧的人生。