内核强大的人，才不容易被这种话控制（轻心理）

这篇文章，感觉应该加个说明： “适用于老板、领导们”（贾xx们哈哈哈） 一般的牛马们，每天不是内耗就是被打压， 对于普通人，更多的藿食者们 情绪价值，哪怕是虚假的，也是一剂止痛药呀！ 当然，也要防止PUA，PUA的第一步就是夸你上天，飞多高，过两天摔多惨~ 🖋以下就是掉书袋了： ●一个经典的心理学实验，把孩子分成两组，被夸聪明的那组会选择简单的题目，回避难题，因为怕失败证明自己不聪明；而被夸努力的那组却愿意挑战，觉得失败只是没尽全力。这个实验说明，夸奖难以改变的特质，容易让人养成固定型思维。 ●班杜拉的自我效能理论说夸奖能增强信心，但脱离实际的夸奖会造成虚假自信。就像一个人能力只有六十分，却被夸到一百分，真遇到挑战只会摔得更惨。 ●查尔斯·霍顿·库利提出的镜像自我理论认为，我们会通过别人的评价认识自己，但别人的夸奖就像一小块镜子，照出的只是片面的自己，不是全貌。 ●依赖外部夸奖会让人失去自我。作者用社会角色理论解释，夸奖背后有时藏着期待，比如夸你贤惠懂事，其实是希望你一直扮演照顾者的角色。这种情况下，人会把自我价值和工具价值绑在一起，觉得自己的意义只在于对别人有用。 🖋解决方法： 建立内部评价体系。作者依据自我决定论，认为人根据自己的兴趣和价值观行动时，才能获得持久动力。不用把别人的夸奖当真理，做一件事时多问问自己是否享受，有没有成长，这比别人的评价更重要。 📝不过我觉得，这篇文章最后写的几点也不错，简洁明了，摘录如下： 多夸夸过程，少夸结果； 多夸可以改变的，少夸无法改变的； 多夸个人特质，少夸成就或者工具价值； 避免让夸奖创造出本不必要的竞争。 相关阅读： 📖《西贝惊魂120小时（轻商业）》界面新闻 马越 李烨 📖《表扬的陷阱与智慧》邢淑芬 📖《赞扬与责备：剑桥大学的沟通课》[英]特丽・阿普特 📖《社会性动物》[美]艾略特・阿伦森 📖《不内疚也没关系：与不成熟的父母设立健康的边界》[美]琳赛・C. 吉布森 📖《亲密关系（第6版）》[美]罗兰·米勒 📖《终身成长》[美]卡罗尔・德韦克 📖《自我驱动心理学》[美]史蒂文・贝格拉斯 📖《被讨厌的勇气》[日]岸见一郎[日]古贺史健 📖《心理韧性的力量》[美]道格・亨施 📖《跳出头脑，融入生活》[美]史蒂文・C. 海斯

这本书的亮点在于，它把“夸奖”这件事重新拆解了一遍。我们通常觉得被夸是好事，但作者提醒我们，过度在意别人的认可，其实是一种隐形的控制——它会慢慢削弱你做决定的底气，让人变得焦虑、患得患失，陷入无休止的内耗。 书里没有简单地说“别在意别人的看法”，而是帮读者分清哪些评价是真正有用的，哪些只是扰乱心神的噪音，关键是把评价的主动权重新拿回自己手上。 为了让人信服，书中引用了不少心理学实验，比如孩子被夸“聪明”之后，反而更不愿意挑战难题，因为害怕失败会毁掉这个标签——这就揭示了一个现象：外界的夸奖，有时反而会偷走我们内在的动力。 更有意思的是，它还给出了一套可以马上用的方法。比如“课题分离”，就是提醒自己，别人怎么夸你，那是别人的事，跟你本身没关系；“自我抽离”是让你在听到夸奖时，先察觉那个瞬间的情绪波动，再慢慢把注意力拉回来；“边界感练习”则是通过和人保持适当的距离，减少外界评价对你的渗透。 这些方法被放进很多常见的场景里来讲——职场里被夸“能力强”，生活中被夸“懂事”，甚至外貌上被夸“好看”——每个情境都有对应的分析，读起来很容易对号入座，也方便在不同场合里练习“不被话控制”的功夫。 整本书的文字很轻，像在聊天，没有那种硬邦邦的说教感，读起来不累，很快就能抓到要点，然后试着用起来。平台上有近八成的读者给了推荐，很多人觉得它既有用，又好读。 这本书是用心理学的观察和日常的故事，带人一步步看清楚那些好听的话背后，可能藏着什么，然后给出一些简单的练习，帮人把内核练得更稳一些。

头一次听说，夸人也有问题，幸好我不看重这个，因为没什么人夸我，即使夸我，我也不信，我该干什么就干什么，该怎么干就怎么干，不会为了立个人设，给别人活着

当我们是一棵扎根在土壤里的大树时，风虽然让枝叶摇晃，但无法撼动根基，我们依靠内部养分稳固生长。 “夸奖或批评”都是一面镜子，虽然能某种程度上反映个人的某些特征，但它并不代表完整的自己，如果是“哈哈镜”或是破损的、脏污的镜子，它就更加失真，所以最好将他人的评价视为一阵风。 如果在温柔的风里陶醉，就可能忘记脚下的陷阱，如果在狂风中恐惧，就可能错过生命的通道，用心聆听，做好自己，守住本心，遥望未来。

“查尔斯·霍顿·库利提出的「镜像自我理论」认为，人们是通过他人的反应来构建自我概念的，在互动中，我们会把别人对我们的评价、态度和反馈内化，像是照镜子一样，通过他人来确认自身的样子。” “建立内部评价体系：当我们没有给自己建立内部评价体系的时候，不知道自己喜欢什么、不知道什么对自己来说是重要的，就会很容易被外部评价牵着走，把别人的标准奉为真理。而建立内部评价体系，需要我们有一定的自我觉察能力，当我们因为某件事被夸奖时，也需要问问自己，我在做这件事的过程中真的享受吗？这件事对我自己的价值是什么？” “自我决定论（SDT）认为，当个体有能力根据自身的兴趣、价值观和内在动机行动时，能够获得更多的内在满足感和持久的动力。” “社会角色理论（Social Role Theory）认为，我们在不同的社会情境中，在扮演着不同角色，而这些角色是由期待和规范所建立起来的。” “在职场和生活中也是同样，当我们获得的成就被归因为「能力强」​、​「在这方面很擅长」等短期内无法快速改变的特质时，我们会更容易担心，万一下次做得不好，是不是就代表我能力其实并不强、在这方面其实并不擅长？这时候，我们的目标就不再是把事情做好、或提升能力，而变成了证明自己，就容易掉进固定型思维模式中”

更好的认识夸奖。 镜面自我理论，社会角色理论。 夸奖，要看内容，到底夸的是对方本身，还是对方给你带来的效用?前者是鼓励，后者更多是期待和引诱，是对工具价值的肯定。 夸奖，属于外部评价的一种，没有个人内部评价体系的人就很容易被外部的评价牵着鼻子走。很容易被外部环境塑造成他们想要的模样。自己的情绪很容易被外部的看法所影响。 不能将他人眼中的自己完全等同于自己本身。毕竟大家都是通过自我来看万物，总有偏折，且听且判断。 正确的合理的夸奖应该更多聚焦在过程和个人特色上。真诚的赞美和夸奖可以帮助他人更好得认识自己！ 理性判断，感性表达！

我们常常对批评指责很敏感，却很难察觉到夸奖带来的隐秘的控制。其实，不管是夸奖还是批评，都是这个世界给予我们反馈的一部分，我们可以试着以自己为主体，选择吸收那些对我们有益、有滋养性的反馈，而不是被反馈塑造成别人期待的样子。 如果你看了这篇文章，担心自己的夸奖会给别人造成压力，也可以试试： 多夸夸过程，少夸结果； 多夸可以改变的，少夸无法改变的； 多夸个人特质，少夸成就或者工具价值； 避免让夸奖创造出本不必要的竞争。 希望大家都能开心地夸人、也享受被夸。

如果每个人的期待都是一件衣服，我们可以有选择地穿上我们喜欢的那件，放弃不合身的衣服，或者加入自己的设计，改变这件衣服。 正确认识自己 而不是活在别人的眼里 被别人的喜欢所束缚，愿你开开心心做自己 爱自己

📝一直以为嗯会夸人和经常夸人家是一件很棒的事情，但是今天看完这本书。我又有别的想法和新的收获。当然，前提建立在我们在夸人的时候并不是有所目的。这件事在我看来本身就没有功利性。 📝 今天看完这本书我才发现，原来夸奖也会给别人带来压力。别人的内心并不是我们想象的那么单一。 📝因此，正如书里所说，如果每个人的期待都是一件衣服，我们可以有选择地穿上我们喜欢的那件，放弃不合身的衣服，或者加入自己的设计，改变这件衣服。 📝 还有，我们可以试着以自己为主体，选择吸收那些对我们有益、有滋养性的反馈，而不是被反馈塑造成别人期待的样子。让我们一起愉悦的夸人哈哈哈哈哈！一起享受被夸的快乐。

总结一下很短的一篇文章里面我的思考吧。越被夸奖什么就越想证明什么，所以我们作为一个被夸奖的人的时候，要把这种所谓的夸奖当成一种自我评价的补充。而不是当成唯一需要去追求的东西。当我们是一个夸奖别人的人的时候，可能更需要从一个具有引导性的角度去进行夸奖。让别人能够在成长型的范围内去进行提升。夸奖是一种隐性的期待，别人对你的夸奖，证明别人想要从你身上获得什么。就好像父母夸奖你，太棒了。可能也是他们对你的期待，就是他们希望你成为一个很优秀的人。我们最重要的一点就是不能把别人的期待过度内化成自己的追求。而所谓的内核稳定就是客我和主我之间的一种平衡。就是米德理论的核心。