看天下（2025年第35期）

也许，最理想的状态是“不遗忘，也不沉溺过去”。有些事情应该被忘记，比如别人无心的刻薄话，但也有些回忆不该被轻易忘记，因为正是那些闪光的瞬间，构成了我们对生活的感受。 当我们站在2025年的尾巴上，当我们想要最后回看一眼这一年时，竟然发现面前漂浮着数量如此繁多的关键词。它们有些是往昔的延续，又多停留了一年；有些则是新近出现，尚未被定义清楚。每个词背后，都隐藏着复杂的处境、情绪与观念，把人推向不同的方向。然后，人们又不断相遇、冲突、最后分开，成为不同的岔路。交叉小径、南辕北辙、条条大路方向驳杂。 当下时代给人一种很强的失控感，但我们又没办法改变潮头，“只能忠于你内心的渴望、你的热爱、你的性格、你的喜好、潜意识里的冲动，让它们成为自己唯一能够依靠的东西。” 没有所谓正确的选择，意味着所有人都有了重新选择的机会。这反而是个体最自由的时候。我们已经被甩进新大陆，无论是否喜欢，都必须进行冒险了。而第一步，就是要丢掉手里的旧地图。 我们必须要改变自己的观念，以更开放的心态，以更强的韧性，面对之后陌生的时代。 哲学家加缪说，生活是荒诞的，但选择放弃生活更加荒诞。因此我们必须直面无意义，并在此基础上反抗、自由、热烈地生活。 于我们而言，每一次微小的抉择、每一份具体行动，都是在新大陆投下的标记。我们以此，在2026年，重新定位自己。 当更广阔的世界向她铺开，她发现自己已经很久没吃药了。 作为一名社会心理学家，他每天都在面对无数具体的困惑——关于“空心”的年轻人，关于被科技干扰的亲密关系，关于人们无处安放的焦虑。 回顾2025年，彭凯平敏锐而欣喜地捕捉到了大众情绪的微妙转折——从不知所措的“悬浮”，转向了回归具体的“韧性”。 我们与彭凯平探讨了2025年的关键情绪，他也向我们澄清了一些人们对于幸福、进步、意义感的误解。面对有心理困惑的人们，他觉得自己有义务发出声音：当外部世界像流沙一样松动时，人依然可以通过具体的行动，在心里修筑一座坚固的堡垒。 先说说2024年，去年给我感受最深的时代情绪是“悬浮”，这是一个社会学概念，我们在迎接新的科技革命，对未来有憧憬，但却不知道会有怎样的影响，到底是好是坏，所以有一种上不着天下不着地的漂浮感。 但到了2025年，大众情绪变成了“韧性”。这一年大家聊“接受”“松弛感”比较多，很多人开始减少社会关系的过度投入，强调照顾好自己。 韧性很重要的一个表现就是接纳，是能够守得住、熬得下来的精神。人们都知道未来的进步可能不像以前那样突飞猛进，所以年轻人已经不想着宏大叙事，也不再抱着要当大官、发大财的想法，而是意识到健康、积极的生活方式就是生活的本质，因此选择沉静下来，关注具体的行动。 人们更倾向于选择成本低、不需要花费太多时间和心理能量的关系，这是一种现实趋势。 积极心理学想要改变进步的定义，人们通常理解的进步由外在的物质条件、社会成功决定，但其实真正的进步由内在的丰盈决定。进步不是拼命奔跑的姿态，从内心一无所有到觉得自己活得好，活得丰富，这才是进步。 当一个人意识到自己在社会主流的评价体系中失败后，其实是一个好契机，起码你会开始想三件事。第一件事是寻求意义感，你会去想我活着到底是想干什么？很多人经过磨难之后，突然有了新的意义。就像导演饺子一样，虽然一开始选择了自己不喜欢的专业，毕业后蹲守在家，但他一直坚持做动画，做出了《哪吒》。人应该把失败当作转折点，它可以帮助你找到新的赛道。 第二件事，失败可以给人带来骄傲和自豪，别人都被失败摧毁了，但你没有。历史上伟大的英雄叙事，从来不是一帆风顺的，只要你坚持下去，说不定就会以更美好的状态走下去，你将来会有很多人生故事可以讲。 第三件事，磨难能帮助人发现资源，找到自己的优势，在你最艰难的时候，你能使用的资源，就是你一辈子都可以利用的资源。 但很多人会卡在第一步，越思考意义越觉得没意义。 我们总是会把意义想得特别宏大，但其实意义从来不会在某个地方等着被我们发现，而是需要我们自己去创造，因此要擅长给生活中平凡的事情赋予拔高的意义。意义是大脑前额叶的灵性、悟性、感性，这一定是通过自己产生的，要我们发自内心地认同，不管外界如何评价，你说有意义，它就是有意义。王维有诗“行至水穷处，坐看云起时”，哪怕山穷水尽之时，我也可以说坐看云舒云卷便是意义。

📚《看天下》笔记:生活荒诞？但躺平更荒诞！ 1. 时间管理大师速成班 理想状态：不纠结午饭吃啥，不操心人类命运，只专注“我此刻爽不爽 2.进考场前仪式感拉满：整理文具像武士擦刀，我是来收割绩点的！ 3. 反内卷行为艺术 许知远说：时代失控怎么办？把灵魂当GPS，跟着热爱的信号走。 梁文锋补刀：年轻时不妨当次“傻子”——纯粹做件事，功利主义退散！ 4. 刘晓艳的逆袭哲学 终极领悟：贵人竟是多年后的自己，和自己合作愉快🤝 5. 彭凯平积极心理 别纠结“宏大意义”，学会给小事加戏。 6. 防踩踏冷知识 珍惜生命，人潮有时危险。 总结： 世界在崩坏与重建间仰卧起坐，我好像也是。

社交现在被我划分为两大类:一类是链接，一类是输入。前者主要指的是传统的社交，和朋友，老师，这让你确定自己还在这个社会里。后者指的是从大佬身上学东西，很多人觉得这个可以通过去吃一次饭，喝一次茶能搞定，其实效率更高的正是阅读。张一鸣提倡读两类书，一类是教科书，经过了很多沉淀及编改，能够非常有效的迅速掌握一门知识，和那个领域的大师对话。另一类就是名人传记，你有没有想过，其实你完全可以跟雷军以及乔布斯，甚至是马斯克这样的人去对话，这样对话当然不是你求我应，而是你先提出一个问题，在看书之前像采访一样把你想问的问题都先问出来，再去看这本书，去找那种答案，其实何尝不是一种对话一种社交呢？ ✓不是所有人都能疯狂一辈子，但大部分人，在他年轻的那些年，可以完全没有功利目的，投入地去做一件事。——梁文锋 ✓我们希望更多人，哪怕一个小App都可以低成本去用上大模型，而不是技术只掌握在一部分人和公司手中，形成垄断。——梁文锋 ✓市场是变化的，真正的决定力量往往不是一些现成的规则和条件，而是一种适应和调整变化的能力。很多大公司的组织结构已经不能快速响应和快速做事，而且他们很容易让之前的经验和惯性成为束缚，这波AI新浪潮之下，一定会有一批新公司诞生。——梁文锋 ✓起身走过去接一杯水喝，就是积极心理学的一个基础模型了，起身证明你有克服困难的一个直接想法，慢慢走过去有一种缓缓的感觉，喝水能够感受水穿过你嘴巴到肠道最后吸收的直接的感觉。过程、简单、感受和流动是积极心理学的关键词。

始终相信人不会一直沉沦下去，人终将找到属于他自己合适的位置扎下根去。生活是荒诞的但人生是美好的，宏观来看整个人生均都在不停的挑战中。 第一贵人永远都是自己，为自己雪中送炭的也永远是自己，只有自己才会不断的打破又不断的重生。 • 但凡正儿八经吃过苦、独立生活过的人，通常都会积极社会化 • 岁末将至，我想你值得一个表扬。你努力理解自己的痛苦、包容自己的无知，并愿意低头认错，也竭力去抗争和改变。 • 当外部世界像流沙一样松动时，人依然可以通过具体的行动，在心里修筑一座坚固的堡垒。（真诚） • 站起来，是因为人只要动起来，就会产生积极情绪的神经化学递质；慢慢地走过去，你会体验到幸福是过程，不是结果；而把水慢慢喝下去，你可以通过觉察温水从舌尖抵达心肺、肠胃，体会“福流”。（福流） • 每个人都有自己的苦，有人在苦中作乐，有人在苦中选择，更有人在苦中成就自己。 • 刘晓燕： 贵人就是你自己，必须时刻做好为人生起跑的准备。 “为你雪中送炭的一定是你自己，只有你自己才会拿命帮你。” 只要扛得住一次次的挫折，你总有一天配得上自己想要的东西。 生活不会因为你已经失败得够多就轻易放过你。 他们既希望生活对自己温柔相待，又明白自己并非命运的“天选之子”，现实有着无可避免的残酷。 • 加缪说，生活是荒诞的，但选择放弃生活更加荒诞。 • 哪怕只是做极为微小的改变，站起来，走过去，拿起一杯温水，喝下去，都会有积极的变化在自身发生。 • 最理想的状态是“不遗忘，也不沉溺过去” • 许多人没有足够的韧性去适应预期外的事情，所以每一道坎都看似不可逾越。我们必须要改变自己的观念，以更开放的心态，以更强的韧性，面对之后陌生的时代。 • 在时间的河流中寻找自己 （积累）

本期感受： 1 厕所隔间吸烟还是不建议，毕竟是室内，容易引发事故，并且厕所是一个隐私场所。 2 AI也有心理问题，人们灌输大量的负面思想，它没有自己的思想，整合全部的输入，就有问题了。 3 第一次听说融雪盐，很多便宜方便的方法，最后都造成了环境的破坏。人类一边要发展进步，破坏环境，一边反思后保护环境，在两方面反反复复，希望可以找到解决的办法。 4 拉布布是精神寄托，但是如果花的钱越来越多，也会让人很快承受不了的。我觉得最大的精神寄托是读书，其他都是物质。文字的力量是巨大的，让你的情绪多变，反思自己，成就自己。 5 跨年演唱会逐渐流行，这几年才逐渐流行起来，本质还是希望有人可以陪自己跨年，而不是一个人孤单。 6 二次元逐渐不小众了，有热爱有发展。头发成为了上升经济，拍照也需要。毕竟年轻人脱发也不在少数。

本期个人记忆点，排名不分先后: 1）爱你老己。 2）倍速播放对大脑有一定损伤。 3）挂谷猜想。 4）当外部世界像流沙一样松动时，人依然可以通关具体的行动，在心里修筑一座牢固的堡垒。 5）融雪盐对周围环境有影响。 6）情价比消费。 7）知假买假不受消费者权益法保护。 8）55387定律——人际沟通中55%的效果取决于视觉因素，38%来自听觉因素，仅7%来自谈话内容。

2025关键词太多，AI，人形机器人，全红婵，房主任，黄仁勋，马斯克等等，对于我来说，2025的关键词是成长。 这期看天下，更多的是感动。看这本书的同时，又听了一个英雄的故事，让我久久不能平复自己的心情。故事对我冲击比较大，也许之后我会更沉稳，嬉笑打闹的性格也会有所改变，不敢随意在人前造次，敬畏感越来越强。

1. 作家许知远在一场分享会上说，当下时代给人一种很强的失控感，但我们又没办法改变潮头，“只能忠于你内心的渴望、你的热爱、你的性格、你的喜好、潜意识里的冲动，让它们成为自己唯一能够依靠的东西。” 2. “蝎子蜇人靠尾巴的倒刺，这个地方看似最危险，实则最安全。如果顺着它的方向捏住尾巴，它全身就没有任何攻击性了。” 3. 当这一天降临，她如同被架在火上烤。 4. 门外是散不尽的喧哗，门里是下一部《哪吒》。 5. 所有这些难以完成的特效，是道理，不是物理。 6. 冰岛首都雷克雅未克 7. 震惊世界的枪击案中，一个水果摊主挺身冲向匪徒 8. 武侠的本质，也是一种普世情感。人们为了守护心中的信念，不断变强、突破自我，最终收获更大的自由。

很好的书，为什么中间这几期都没了

每一篇都不错，让我能看到不同的信息，对于热点事件的思考和解读。 印象最深刻的当属李冬菊大姐的故事，郑州的另一位女性。 命运的无常落在她身上，她也想不开。 当骑行🚴‍♀️的人经过她的时候她有了羡慕。她走出困住自己的回忆，用行动解锁了全新的路，活出了自己的精彩。 同样，她可能也是别人生命里的阳光，让其他人对她生出羡慕，用行动去找寻快乐和追求自己的热爱。 我把这个故事讲给很多人听，有人问我她的父母孩子怎么办？你看，还有这么多人被困在照顾别人的顾虑中，难以酣畅淋漓地追求自己的快乐。 但是，种子种下了，当你羡慕谁了，就明白属于你的馈赠来了，行动起来，即使抓不住，这个追逐和努力的过程，本身就是快乐和意义。