一个看似很扯，其实有效的助眠方法（轻心理）

读完再回头看标题 我建议可以改一下标题： 《一篇看似讲方法论，其实很扯的营销文！》 因为： 它其实没有给出一个真正的可操作的方法。 所谓方法就是： 找伴侣、抱一抱、一起睡 这其实不叫“助眠方法”。 这更像是： 情感叙事+科普包装。 而且，也有些“催婚”文的感觉 🖋找伴侣， 老实说， 有多少人不想找到合适的亲密伴侣 或者是一生挚友 问题是，容易吗？ 司马衷曰：何不食肉糜 玛丽皇后：为什么不吃蛋糕？ 本文（可能）：为什么不结婚呢？

【和喜欢的人在一起，真的会睡得更香】 你有没有这样的体验：在喜欢的人身边，总是特别容易犯困？或者一个人睡时辗转反侧，有人陪时却能一夜好眠？ 孤独会让身体保持“警觉状态”，睡眠更浅、更容易中断；而伴侣的存在——哪怕只是ta的气味——都能向大脑传递“这里安全”的信号，让你更快入睡、睡得更深。 好的睡眠，其实是“被爱”的证明。如果你也常常失眠，或许需要的不是安眠药，而是一个能让你安心入睡的人。

我先推荐两本这这本书基础上进阶的书《就这样读懂心理学》和《爱与依恋的力量》。这两本书比这本轻心理更全面，这本轻心理的推荐理由很简单，因为主要的内容和论文引用都很全，总体而言字不多比较精简，也介绍了一些具体方法。

孤独是没有归属感的体现。孤独进化论（ETL）认为，人类的归属感对于生存至关重要，未能满足归属感需求会对生存能力构成威胁[插图]

找对象前得先问清楚了，你失眠吗？你睡眠质量好吗？ 我只能说，要是失业了，之前不失眠的也很高概率会失眠，要是还欠着一屁股房贷俩人很可能都失眠

这书提到的这个助眠方法就表面浅层短期局部来看是有一定可行性的，我曾经也有过，并且即便是异地柏拉图式恋爱（最多是线上交流+精神世界意识场域内的yy）没有抱抱也确认有效 但是究其核心本质原因是内在有安全感，心中有爱且对之后的生活充满期待，可以说是带着满满的希望和干劲（确信自己好好的睡一觉更有力量做成一些事+做更多的事）入睡——自己心中充满对自己的关爱，没有阿贝贝（爱与归属感需求投射的过渡阶段客体物品）也确凿可行，最多需要在睡前找一个自己觉得舒服的姿势、较为合适的铺盖厚度（或入睡环境温度区间）以及把控睡眠环境布置确保会听到的白噪音在可接受范围内（比如快睡着的时候听到蚊子在耳边飞，那就当机立断打开手电筒吸引它到光亮处打死它），就可以美美地睡一觉了😁 总之，安全感的来源不一定非要有伴侣躺在身边不可😁🤝没有伴侣的人也可以建立稳定的安全感，有伴侣的人也不用非要勉强睡一块儿😁👍

些许有点标题党了，文中内容并无方法可操作，通篇讲与伴侣，尤其是良好关系的伴侣同床共枕有助于睡眠，But，首先要有伴侣，其次还需要是良好关系。然而，现在社会性的问题就是，难道是我们不想寻良人吗？ 何不食肉糜呢

提问：既然如此，为什么很多报道说中老年夫妻往往都会分房睡、分床睡？尤其是有钱人（富豪、明星、企业高管、政客高官等等），家里有条件分房睡的，都做“周末夫妻”。而不分房睡的中老年夫妻，只是因为穷，家里没有额外的房间可以再放一张床！💤

相当短的一本书，感觉主要内容就是催人尽快找个伴。书中所提的助眠方法是同伴侣一起入睡，通过和信赖的、互相爱着的人的亲密相处，提升睡眠质量，并提供了一定量的统计数据。 想来其实有趣，高质量的充足睡眠能够提升人的反应能力、思考能力、情绪控制能力，会让人变得更加“可爱”，从而能构建起高质量的关系，也可以说是某种良性循环吧。 不过再仔细想想，可能还是人类作为群居生活的生存本能在发挥着作用，在能够信任的同伴的陪伴下，便能睡得安稳。倒是和《挽救计划》中波江座人互相守望睡眠的习惯相似。还是那句话，裸猿从树上下来，走进钢筋水泥丛林的日子还是太短，身体里蕴藏的本能总会在种种地方发挥作用。对一些本能的适应确实是会提升健康水平的。

完全是瞎扯。 本质上决定睡眠好不好的是环境，关系好的伴侣是好的环境的一部分。如果有伴侣但伴侣关系差或者伴侣睡眠习惯差就无法达成好环境，甚至可能起反作用。所以根本和有没有伴侣无关。 强行用局部代替整体偷换概念，这是曲线催婚的意思吗？一本垃圾。