养正育儿：倪海厦传人亲述，不焦虑少生病

印象中应该是在三年前，当时我受到了一位书友的启发，突然想了解一下中医方面的知识。从那个时候开始我就知道中医学有个很有名的大师，叫倪海厦。我记得当时我还用云盘保存了所有能找到的倪大师的授课视频（虽然我一个视频都没认真看过），后来因为工作繁忙，学习中医学知识这个事情也就搁浅了。而今有幸遇到了倪大师的传人李宗恩老师的书上架，于是我就兴致冲冲地花了一周的时间翻阅完了这本书。这本书主要是分成两方面的内容展开，一方面讲的是中医学知识的普及，另一方面讲的是李宗恩老师的育儿观。这两部分内容都有值得我们学习的点。 比如说中医学知识的普及这块，虽然李宗恩老师都是针对孩子的一些疑难杂症给出具体的解决方案，但谁说只有小孩才会生病的呢？有些时候大人生病起来也挺厉害的，比如我呜呜呜。自从完成论文到现在，我咳嗽持续快三周了不见好转，刚开始没吃药，后来咳的厉害了，就去找中医看了一下，然后开了一点药吃了一周，没有好转，然后自己给自己当医生，猜测可能是急性支气管炎，于是重新去药店买了上次咳嗽厉害的时候吃的药。刚开始吃的时候有一点好转的迹象，但连吃了三天，还是没看到药到病除的那种程度。没办法，怕咳久了转肺炎了，于是昨晚连夜跑到医院去做了个检查，医生拿听诊器给我看了一下，说好像没啥问题的样子，然后说我不放心就去抽个血，再拍个胸片啥的，怕死的我照做了。检查结果显示，我的各项指标均正常的不得了，红细胞那一栏略微高了一点，看来是虚惊一场，就是个常规感冒，得了流感啥的，医生开了点药，交代我按时吃药就行了。后来我还不放心，去咨询了一个护士姐姐，她说我应该是近期压力太大，再加上前段时间写论文天天熬夜，作息不规律导致抵抗力下降了，才会这么容易被流感传染到了，只要把作息重新调整到正常状态，坚持吃药和运动，保持身心愉悦和健康的饮食习惯就行了。 随着年龄的增长，我也发现，任何一个“吃这个、做那个”的简单方法，或许在某些特定情况及特定患者身上有些帮助，但绝不可能治疗百病。即使是在某个简单健康问题上的帮助，也不是对每一个人都适用。是药三分毒，真正的健康之道，或许从来不在药罐子里，而在日复一日的起居作息之间。李宗恩老师在书中反复强调的，恐怕正是这一点。中医学的精髓，从来不只是“开方抓药”的技术，而是一种整体的生命观。我们现代人习惯了头痛医头、脚痛医脚的快餐式医疗，身体一出问题就急着找“特效药”，却忘了问自己：我昨晚几点睡的？这周运动了几次？是不是又带着情绪吃饭了？而经历了这一遭以后，我才真切地体会到身体不是永动机，它会用疼痛和咳嗽来提醒你，该停一停了。那些熬过的夜、透支的健康，终究是要还的。好在，这一切还来得及。 当然，李宗恩老师的育儿观有很多地方是非常值得我们去学习和领悟的，其中有关养儿育女本质的解释让我印象深刻，真的是写到我心坎里面去了： 生养孩子本来就不是为了孩子的感激与回报。当一个生命被老天交到你手上，教养这个生命就是你的责任，最大的回报是丰富了你的生命，强化了你的人生探索。如果孩子感激你的教养，成为你一辈子最亲近的人，那是锦上添花，或许代表你对他某些方面的教育是成功的；假如孩子与你越走越远，也不要太难过，回头好好思索人生该寻求的智慧与慈悲。 我想，世间所有的付出，若一开始就奔着回报去，便已经输了。我们对父母尽孝，不是为了遗产；我们善待朋友，不是为了人脉；我们钻研学问，不是为了炫耀。教养孩子如此，养护自己的身体与心灵，又何尝不是如此？好好活着，不是为了向谁证明什么，而是为了丰富这趟单向旅程的体验，在智慧与慈悲中走完这一遭，即便最终孤身一人，这趟旅程也已足够丰盛，这或许就是古人常说的“尽人事，听天命”吧！

因为还没有孩子，原本对这类书只觉遥远，尚不能对育儿有什么深刻的感悟。直到不久前趁清明假期去游览岐山湖景区，捞回了几尾小草金，最终只剩一尾存活。家里多了一个小生命，就好像多了个孩子，朝夕照料间，才真切体会到什么是牵挂。担心它冷暖、喂食多少、氧气够不够……看着仅剩的一尾小鱼🐟在水里安静游动，有一种宁静的幸福感。被这样一个小生命全然依赖着，心一下子变得柔软。我想，养孩子的心态大概也是如此吧。为人父母大抵就是这样甜蜜的负担。 读这本《养正育儿》前没做功课，看书名还以为是讲如何教育孩子的。看书前我还兴致勃勃地和有娃的闺蜜打趣，要学完育儿妙招去“指导”她，她也很是期待。翻开才知，这是一本从中医视角出发帮家长消解育儿焦虑的实用书。我表示非常支持! 生于中医世家，父亲毕生行医，我本就对中医有着入骨的信任。疫情期间阳了也未碰西药，全凭父亲熬煮的中药痊愈。而书中的养护理念、经方思路，经父亲核验，皆是贴合中医辨证之道的真知。没有晦涩的医理，没有浮夸的话术，作者摒弃西医对抗式的盲目干预，以“养正气、调平衡、守身心”为核心，把感冒、过敏、护牙、补钙这些育儿难题，揉进顺应自然的中医智慧里，告诉每一位家长少些焦虑，少些盲目进补用药，守住孩子体内的正气，顺应孩子身心成长，便是最好的养育。 我因照料小鱼懂了守护之责，又因这本书读懂了中医育儿的温柔与智慧。它不只是育儿指南，更是教会我们放下焦虑，以顺应自然、守护本心的方式，善待每一个稚嫩的生命。这份通透，即便暂无子女，也能收获满满触动~

妥妥一本被我挖到的宝藏好书。 本身是冲着倪海厦传人李宗恩的渊源翻开，刚好趁着周末安静独处，一口气完整读完，越看越通透，完全超出预期。 书名带着育儿，实则通篇都在讲养正、平衡、生命系统。 于当下的我而言，不是育儿，而是一场扎扎实实的育己。 同时也算是提前储备，先修好自己，未来有需要时，育儿的道理也能顺势用上。它既是一本很好的育己之书，对普通家长来说，也是一本缓解焦虑、科学养护的育儿好书。 一路走来，我对健康的认知一直在反复摇摆。 早些年很认可中医的整体思维，相信全身系统调节的重要性； 后来又偏向西医的单点突破，觉得见效快、更直接，慢慢觉得中医调理太慢、不实用。 直到读完这本书才慢慢想明白： 现代科学帮我们看清细节、拥有分辨力， 传统中医教会我们整合全局、读懂身体， 两种思维相辅相成结合在一起， 才是一套完整、靠谱、适合自己的健康认知。 世间万物本就是动态平衡，身体更是如此。 很多看似突如其来的不适、内耗、情绪紊乱， 都不是单一问题造成， 而是整个身心系统长期失衡、偏离节奏的提醒。 生活里但凡出现不顺、病痛、内耗拉扯， 恰恰就是提醒我，该停下来，重新梳理、调整整体状态了。 我最大的收获，是推翻了多年被灌输的各种养生误区。 长久以来，大众总默认生病就要立刻用药、不舒服就要快速压制， 但我一直以来感冒从不吃药，只靠提升自身免疫力，多喝热水、好好睡觉休养， 看完这本书被完全印证，心里瞬间有种说不出的踏实与舒畅。 原来顺应身体本能、不强行对抗，才是更稳妥的养护方式。 强行压制症状看似缓解一时， 实则只会拉长恢复周期，慢慢损耗自身底子。 书中也有详细的日常感冒简单分辨体质内容，通过舌象干湿寒热做基础判断； 扭伤磕碰也不必盲目冰敷，顺应身体自然修复，才不会加重损伤、拖延愈合。（这个我曾经已经踩过坑，冰敷确实会肿更大😫） 最颠覆我固有认知的， 还有牛奶、日常维生素补剂这些被奉为“健康标配”的东西。 长久被洗脑，默认牛奶补钙、多多益善， 也总觉得日常吃维生素、补剂是在保养身体。 读完才猛然惊醒，很多看似养生的习惯， 其实并不适合国人的体质。 乳制品性寒滋腻，还会带来各类潜在健康风险， 多数人中国人本就乳糖不耐受，长期饮用反而湿气重、脾胃弱； 盲目长期吃合成维生素，不仅无用，反而会给身体增加负担。 这些内容，直接打破我多年根深蒂固的固有观念，刷新认知。 比起依赖外物进补， 好好吃饭、规律作息、适度运动、情绪平稳， 用天然食材、日晒、肌力训练去固本， 才是最简单也最根本的养护之道。 这本书看似围绕孩子养护展开， 实则适合每一个被养生焦虑、常识误区裹挟的成年人。 不讲对抗，只讲平衡，不追速成，只求治本。 先育己，再慢慢储备养护智慧， 稳住内在系统，读懂身体信号， 少焦虑、不盲从，顺势而养，身心自安。

李宗恩的履历本身就提示了这本书的气质：他先在斯坦福大学完成电机工程博士，又在加州大学伯克利分校取得 MBA，长期身处强调效率与系统模型的硅谷环境；父亲罹患肝癌的经历把他带进中医经方的世界，随后他正式拜入倪海厦门下，成为其指定学术传人。这种“工程师＋投资人＋中医经方学者”的多重身份，使他在育儿议题上首先提出“系统论”与“正气”两条主线，而不是单纯从医学或经验层面讨论孩子的吃喝拉撒。 《养正育儿》写作的直接动机，是作者在临床与咨询中反复看到家长被抗生素、营养品、电子屏幕等表象问题牵着走，却忽视了孩子自身抵抗力与内在节律。他希望用经方思维把“治已病”转向“养未病”，让父母像给机器做保养那样，先弄清身体运行逻辑，再在作息、饮食、情志三方面下功夫。全书以“正气存内，邪不可干”为底层框架，针对感冒发烧、睡眠延迟、手机成瘾、脾胃虚弱等常见场景给出经方或生活方案。 读这本书最突出的体验是它的“可拆装”结构：作者常把一个症状拆成生理、心理、环境三层面，再逐一给出经方、生活调整与系统化管理建议。例如在“长不高”议题里，他先用经方说明生长激素分泌高峰与夜间 21-23 点有关，再提醒家长检查卧室光照、噪音、晚餐血糖负荷，最后建议把“长个”这件事写进家庭例行审计清单。又如在“手机成瘾”话题中，他把问题归到“肝血不足、心神失养”，用调节屏幕时间与改善肝血的方子并行，而不是简单归咎于意志薄弱。 更耐人寻味的是作者对“顺势而为”的反复强调。他认为感冒咳嗽是身体在排水、发烧是免疫系统在升温处理，如果强行退热、止咳，反而阻断了机体自我校正的窗口。这种观点要求父母学会“等待与观察”，在时间维度上给孩子留出自愈空间，而不是立即用药或上器械。对习惯求快、求可控的现代家长而言，这既是方法论也是心态课。 从内容深度看，本书至少完成了三件事：第一，它把经方与现代生理、营养、心理学做了初步接口，避免了“玄学”与“科学”互不相通的尴尬；第二，它用系统论方法把育儿问题按输入-处理-输出链条拆解，使家长能够横向比较不同症状背后的共同机制；第三，它在大量案例与经方背后埋下了“预防医学”视角，提醒父母把养育预算更多投向睡眠、饮食、情绪这些长期资产，而不是短期救火。 不足同样明显：一是大量经方与穴位描写对没有医学基础的读者仍属“黑箱”，需要配合专业医师辨证；二是作者对现代医学检验、影像、疫苗等技术的局限讨论相对简略，容易给读者“全面转向自然疗法”的错觉；三是跨界背景带来的术语混搭有时会让章节逻辑跳跃，需要读者具备一定自主串联能力。 所以，《养正育儿》提供了一种兼顾宏观系统观与微观经方操作的养育路线，但它不是传统意义上按年龄列条的育儿手册，而是一份需要父母带着工程思维去阅读、带着中医耐心去实践的“系统维护指南”。若能接受这种学习曲线，父母确实可以在孩子生病、长身体、情绪波动等关键节点做出更少干预、更符合生理节律的选择；若缺乏对经方和身体语言的基础认知，则可能在执行层面感到无从下手。无论如何，它成功把“养正气”这一古老概念转化成了现代家庭可操作的日常流程，这已为亲子养育提供了一条别具启发性的参考路径。

育儿核心是养正气。 《养正育儿》以中医经方的智慧为骨，硅谷系统思维为脉，为深陷焦虑的父母铺就了一条从容的养育之路。 它跳出“对抗疾病”的惯性，直指“养正气”的核心，孩子的小病小恙，从来都不是敌人，而是身体发出的失衡信号。 李宗恩博士以朴素的语言，拆解了我们对补钙、营养品与药物的执念，让我们明白脾胃才是后天之本，睡眠才是生长的根基。 书中的案例与方法，引导我们从强力干预转为顺势调理，从疲于奔命的被动应对，走向养未病的主动守护。 这不仅是一本育儿指南，更是一次父母与孩子共同回归生命本源的修行，让我们以从容的姿态，守护孩子内壮自强的一生。 李宗恩博士的新书《养正育儿》，这是一本风靡硅谷高知圈、以中医经方智慧为核心的儿童健康指南。 🔍 书籍核心亮点 1. 作者背景 李宗恩博士是斯坦福大学博士、加州大学伯克利分校MBA，同时也是中医经方大师倪海厦的指定学术传人，兼具严谨的工程逻辑与深厚的中医功底。 2. 核心理念：养正气而非治已病 这本书跳出了“对抗疾病”的思维，提出“养正”才是育儿的根本——孩子小病不断、吃饭不香、睡不好、专注力差，本质上都是“正气不足、失衡”的信号，而非单纯的病症。 3. 颠覆常见育儿误区 - 感冒发烧不是敌人，而是身体的自我调节信号，顺势调理比强力压制更有效。 - 孩子长高的关键不在补钙，而在顺应睡眠节律，夜间9点入睡对发育的影响远大于11点。 - 手机成瘾、多动、脾气差，根源可能在“肝血不足”，可以通过温和调理改善，而非单纯管教。 - 脾胃是后天之本，无需依赖营养品，朴素的日常饮食就能打造强大的消化吸收能力。 4. 实用落地的内容 书中收录了50多种儿童常见身心问题的调理方法，搭配真实案例，教父母通过观察舌苔、咳嗽、情绪等信号，成为孩子身心健康的“守护者”，从焦虑的被动应对，转向从容的主动养育。

在凉子访谈录里知道的李宗恩老师，他在采访里的谈吐让我觉得他是一个特别有“智慧”的人，就想来看一看他写的书。 看完书之后，真的被李宗恩老师的魅力折服了！前面讲述了一些中医日常调养的方法，后面讲述了作者的人生哲学，他和他的人生信仰做到了知行合一，让人非常的佩服。他说人生就是一场探索世界的过程，从头到尾都没有什么是属于我们的，都是借给我们来体验这个世界的。他说人生的真谛是什么？人生的真谛是智慧和慈悲（无条件的爱）。感觉老师的每一步路都走的非常的踏实，只有认真生活过，认真思考过的人，才会得出如此有感染力的答案。 后面老师对于育儿的人生哲学也非常的让人感动，育儿不是为了防老是为了强化自己对人生真谛的理解。———“能成为你的父母，是我们的荣幸与无比的欢乐，我们享受养育你的每一分钟。现在，你将踏上自己的人生旅程，当时机成熟时，也会建立自己的家庭，我们将无法再像以前那样经常见到你。但是，我们始终热诚欢迎你回到你的这个家，与我们分享你的经历，并暂时躲避这个严酷世界的风风雨雨。有一天，我们会离开这个世界，当它发生时，不要难过，好好享受你的人生就是对我们最好的思念。即使到了另一个世界，我们也永远爱你。”———多么真诚又有爱的语言，是发自内心的无条件的爱。期待自己以后也会成为这样的父母，或者说只有我认为我可以做到这种程度的时候我才会允许自己成为一个母亲。 一直认为，认真生活的人，对生活有自己的思考的然后得出自己的一套人生智慧的人都非常非常的有魅力。这种属于自己的人生智慧可以是防御性很强的—我就要做这样的自己，也可以是李宗恩老师这样的比较柔和的———我悟到了我认为的人生智慧，我愿意分享给你，但你是自由的。无论是哪种，我都会觉得这样的人，没有白来一趟人间。 最后分享一段作者写给自己儿子的话： "保持坚强，保持仁慈。请记住，你来到这个世界是为了体验它的各种美好，并心怀感激。倾听理性的指引，但跟随内心的呼唤。" 祝愿我们每个人都可以无条件的在人生的游乐场里玩的愉快，沉浸的体验属于自己的人生角色～

读完李宗恩博士的《养正育儿》，我最深的感悟是：育儿不在“治”，而在“养”；不在追技巧，而在固根本。这本书跳出了现代育儿“头痛医头、脚痛医脚”的焦虑怪圈，用“养正气”的东方智慧，为父母打开了全新的养育视角。 书中核心的“养正”，源自《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”。以往孩子一发烧、咳嗽、长湿疹，我总急着用药压症状，却忽略了这些表现本是身体在对抗外邪、自我修复的信号。作者点醒我：孩子反复生病、体质差，根源是正气不足——免疫力、自愈力、身心平衡的能力太弱。 养育不该是“灭火式”急救，而要像培育树苗，先让根系扎实。日常饮食、睡眠、运动、情绪，都是养正气的土壤：不盲目进补、不过度医疗，顺应孩子的体质调养脾胃、养护睡眠、适度运动，让内在正气充足，外邪自然难侵。这种“固本”思维，比无数偏方、补剂都更靠谱。 最难得的是，作者兼具斯坦福博士的工科逻辑与中医经方传承，把玄妙的中医智慧，拆解成清晰、可操作的体系。没有晦涩术语，而是用系统思维解析孩子的身体：感冒分寒热虚实、发烧看精神状态而非只盯体温、湿疹从肝脾调理、睡眠不宁多与正气失衡相关。 书中“中医西医面面观”“家庭护理小妙方”等板块，既不否定现代医学，也不盲目推崇传统，而是教父母客观判断、理性选择。比如发烧时先观察孩子状态，轻症用物理护理、食疗调理，重症再及时就医，告别“一发烧就焦虑用药”的误区。这种务实的态度，让中医育儿不再玄虚，普通父母也能轻松上手。 书中最触动我的，是“正己而后正人”的理念。养育孩子的过程，本质是父母自我修正的过程：父母情绪急躁，孩子易肝气不舒、脾气大；父母作息混乱，孩子难养成规律睡眠；父母过度焦虑，孩子也会缺乏安全感。 养孩子的正气，先养自己的正气。放下“完美父母”的执念，不被攀比裹挟，回归生命本质——关注孩子的身心健康，而非只追成绩、技能。用平和的心性、规律的生活、正向的情绪，潜移默化影响孩子，才是最深刻的“养正”。 读完这本书，我彻底摆脱了育儿焦虑。以前总怕孩子生病、怕落后于人，忙着囤药、报班、补营养；如今明白，最好的养育，是帮孩子建立强大的内在秩序。 日常里，少给孩子吃寒凉生冷、规律早睡早起、多晒太阳多运动、少指责多陪伴，看似简单，却是养正气的关键。当孩子内在正气充足，自然少生病、专注力强、情绪稳定，这才是给孩子一生最扎实的底气。 《养正育儿》不是一本育儿技巧集，而是一场观念的革新。它让我懂得：育儿的终极智慧，是顺应生命规律，以正气滋养身心，以平和守护成长。愿每一位父母都能跳出焦虑，回归根本，与孩子一起，养一身正气，度一生安康。

看完访谈，想读＼(;´□｀)/

纸质版已经翻过一遍，电子书上架很快也是很良心了。这本书很适合作为构建中医思维和树立角色的思想指导。李宗恩先生的一些观点，是我接触过的一些中医流派中最取“中庸”思想且务实的，几乎每个篇幅都有学术性的数据支撑和中医思维思想方法论，推荐[强]

昨日订阅，今日上架。 记录这个小确幸，确信美好的事情一路来。 本身是老师，是家长，发愿能把有用的授予下一代🙏