看不见的时钟
[美]琳恩·皮普尔斯
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¥48.3定价
[美]琳恩·皮普尔斯
很多人听过“生物钟”这个词，用科学术语来表达就是“昼夜节律”。 换句话说，你身体中有许多内置的微小计时器，它们与昼夜变化等环境及你的行为中的微妙信号同步。就在此时此刻，一曲由它们合奏的交响乐正回响在你身体的各个部位；而指挥这曲交响乐的时间掌控大师，就是你大脑中的主生物钟。 但是，在很多方面，现代社会生活已经彻底地扰乱了我们原本与太阳同步的生物钟。人造光源的打搅、空气污染、飞机晚点、人为设定的时区、深夜进食……它们不只扰乱我们的睡眠，降低工作效率，还增加了罹患恶性疾病的风险。 在这本书中，作者走访了世界各地的时间生物学家，并亲自走进地堡、向日葵迷宫，佩戴传感器、智能手表等监测昼夜节律的工具，借助生动的实地考察经历和科学故事，带我们探索关于生物钟的新兴科学及其变革性应用。 日常工作生活中，我们应该如何根据昼夜节律调整照明系统？ 青少年早上起不来、爱熬夜，原来是发育过程的正常特征？ 为什么选择一天中的某些时段进行诊疗、手术，或者打疫苗，会是更好的选择？ 起不来、睡不醒、没精神、情绪低落，如何调整日常生活习惯，才能让我们的身体在这个现代技术驱动的繁忙世界中达到新的平衡？ …… 在这本书中，作者将新鲜的科学研究与观点及时地传递给我们，并揭示昼夜节律科学的突破性发现如何帮助我们睡得更好、生活得更轻松，并改善我们的整体健康状况。不仅如此，生物钟相关的科学知识和技术，还能够帮助提高医疗效率、改善气候变化、处理环境危机。
很好看的讲生物钟内容的科普书。
我是配合AI总结看完的，有价值，学到了要重视人体内的生物钟和自然节律，要重视光照对人的影响，要摸索和学习识别自己的生物钟。 但是太啰嗦、太学术了，本来简单的问题用了太多没必要的篇幅来说明。 可读性一般。
20260731得到精选听书《看不见的时钟》。说的就是生物钟，听完最大的启发是现代工业文明，导致我们经过几万年演化出来的生物钟在不到两百年内，被重塑了，难怪我们会白天靠咖啡提醒，晚上得用酒精才能睡着。倒是有些方法论提供，就是大部分都是知道的，只是做不到而已。
除了封面好看，给人很自然而uplifting的感觉，真不知道这本书对我有什么价值。那些引用的研究，都是研究者发论文用的吧，而我没上过大学的爸妈，早就告诉了我书里讲的这些道理，都实践了很多年的。
过于冗长的叙述，让读者抓不住重点。