高配得感：不将就，不退缩，不讨好

我值得，我配得，我想要就可以得到，我可以的，我不需要证明我自己，我只要存在就是有意义的，不需要证明，别人说的话不代表真实的我，我怎么样都是最好的，

我压根儿不觉得自己值得免费接受别人的服务，所以必须用消费来偿还。这其实是配得感低的一种表现。

一本开拓新认知的书，很多生活中的困惑有了解释，当做是种下一粒种子，可以早点生根发芽。

我要多读多练习，提升自己的配得感

完全说的就是我目前的缺陷，提高配得感并非一朝一夕 hhh，加油继续努力

边看边反省的过程中发现：由于教育观念导致内心深植的不配得感作祟导致边界感弱不会为自己正言，总优先去委屈自己等诸多行为其实都源于——“不觉得自己值得”这件事情。在临了好运或机遇时临场退缩，“我觉得自己还没有准备好”这是不配得感为你找的借口。 这种不配得感实在是太隐蔽了，它经常包装在“高道德感，有素质，品格温良”里。比如下意识的成倍偿还他人的好意，不舍得买想要的东西却能买最贵最好的礼物送给别人。 根源①来自童年时期环境的影响：向你灌输/隐秘的传达：你只有做好了，才有人喜欢你的 ②经历一段不稳定，需要不断举证证明价值才能维护的关系，在这段关系中，你误将“需要”等同于“爱”，所以用不断的不对等付出，在细节中不断找自己被需要的证明 事实上，你不用永远把别人的感受放在No.1，也不用通过不对等付出来取悦他人，不用害怕向他人表达需求，不用把一段关系的结束看作“我被抛弃了”，你值得好的东西。 先重视自己，才能获得他人的尊重 你凭存在本身，就值得拥有

你会慢慢发现，不是你更好了才值得拥有幸福，而是你愿意相信自己配得上，幸福才会靠近你。 这本书正适合我，很多时候，我就是这样，不敢直接表达自己的感受，习惯性的闭嘴忍让，自己受了委屈，别人也不会念我的好。 比前几年我已经好很多了，但没有刻意练习，接下来会从日常生日用品来提升自己的体验感，告诉自己，那些好的东西，是我值得拥有的，我值得享受的。 还需要再多看看，再多练一练其中的训练方法。先收藏，再重复看，重复练

一些根深蒂固的看法，只要是错的，伤害自己的，那就要一点点持续训练自己去更正，植入、接受让自己更舒服的想法。

我自身的情况很符合书籍里面的大部分内容。感慨作者的文字表达功底，这是一个多么优秀的人哪！