儿童专注力训练手册

前阵子有位6岁孩子的家长过来找我，挺焦虑的😔。 他说自家孩子专注力很差，坐不住。 我问他，孩子学习的时候大概能静下心多久？ 家长说，差不多十分钟。 我当时就跟他讲，其实对于六岁的孩子来说，能专注十分钟是很正常的水平✅。 这件事我感触很深。很多家长并不清楚不同年龄段孩子正常的专注时长，很容易凭自己的直觉给孩子下判断。 如果我们总念叨孩子注意力不行、坐不住，时间久了，孩子慢慢就会认定“我专注力很差”。这种负面的心理暗示，对孩子自信心伤害挺大⚠️。 大家可以看一下这张专注力时长参考图，上面标注了不同年龄段孩子学习时，能够稳定集中注意力的大致区间。我们对照这个标准，再客观看待自家孩子。 我一直觉得，有三样东西，不管大人还是孩子，都是一辈子很宝贵的财富：身体健康、可以自由支配的时间，还有注意力💡。 不知道大家有没有发现一个有意思的现象： 不少孩子抱着平板看动画、刷短视频，可以安安稳稳看上一个小时。 可一坐到书桌前看书、写作业，五分钟就开始坐不住，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，东摸摸西碰碰。 同样是盯着屏幕，但这两种专注不是一回事。 看视频属于被动注意，画面、声音不断刺激，不需要孩子主动费力。 而读书、做题、听课思考，属于主动注意，需要孩子主动把飘走的思绪拉回来，克制分心。 这，也是我们需要慢慢帮孩子培养的能力📌。 现在电子产品无处不在，孩子习惯了十几秒一个刺激，等到面对需要沉下心思考的学习任务，就很容易没有耐心。所以有意识地锻炼孩子的主动注意力，非常重要。 课堂上我们一般把注意力分成三类：视觉注意力、听觉注意力、动觉注意力👀👂🤸。 很多时候，我们以为孩子只是粗心马虎，其实有可能是视觉注意力偏弱带来的表现。 视觉注意力不足的孩子，常常看错数字、抄错题，读书容易漏字、跳行，并不是孩子故意马虎。 听觉注意力弱的孩子，听课不容易抓住重点，接收的信息比较零散。 而动觉注意力偏弱的孩子，最明显的就是小动作多，身体自控能力有待提升。 所以不要简单一句话就判定孩子“就是粗心、学习不行”。 我们可以静下心分析一下，孩子短板到底在哪一块？是视觉捕捉、信息倾听，还是身体控制，找准方向才能更好地帮助孩子🎯。 分享两个在家可以轻松试一试的小训练： 第一个练听觉专注力：家长读一小段文字，让孩子数一数里面某个指定字出现的次数，长期练习可以提升孩子听课抓取信息的能力。 第二个练视觉追踪能力：打印简单的虚线卡通轮廓，让孩子顺着线条描摹，可以改善做题看错、看漏的问题。 最近我有一个小小的感悟：我们陪伴、引导孩子，对于家长来说，先做到位，比强求做到完美更加重要。 这句话不是说可以降低孩子学习上的标准，而是我们不必逼自己做面面俱到的完美家长。 先守住最基础的教育底线，避开一些容易踩的教育误区。基础陪伴落实好了，如果愿意再多花一点心思观察孩子的学习特点，其实已经是锦上添花。 皮亚杰、埃里克森这些教育家总结的成长规律，可以帮我们更好读懂不同阶段孩子的特点、需求和需要跨过的小难关🌱。 但大家也不必因为自己懂得的教育理论不够多而焦虑。 回想我们这一代人，小时候父母并没有系统研究成长理论，也没法精准拿捏我们每一个成长节点，我们照样顺利长大，拥有健全的人格。 这件事其实在提醒我们：不用给自己太大压力。放平心态，陪着孩子一起成长，就是最好的状态✨。

比较实用，操作性很强的一本书，前面讲解了注意的重要性品质以及影响因素，让人对于注意有了更深入的认识，也就是心理学上的一部分基础知识，但是后面对症下药通过对视觉听觉动觉能力的训练，让人提高注意力的针对性训练很实用。第四节是注意力的每日训练，操作性很强，很方便，还有测量量表，多种感官调动，很好。

实用工具书，言简意赅小册子，备一本！我也好想玩这些游戏！一二章复习了教育学里面的注意力这节知识，可以当讲义哈哈，第三四五章很实用。第三章：问题诊断与方法对应；第四章：如何训练（包含代币法操作的注意事项）；第五章：一周训练安排。

整体比较简单，描述了注意力相关的概念和分类以及训练的方法，感觉自己平常和孩子玩不经意间训练到了很多方面的注意力。

简单实际的操作方法和步骤，还有训练计划

--总结-- 注意力的四种品质： 注意力的稳定性指注意力可以维持的时间长短。 注意力的第二种品质是广度，它代表的是注意事物的范围（e.g.一目十行）。它也是注意力分配性和转移性的基础。 注意力的第三种品质是分配性，指人的注意力可以同时集中在多个目标上，你可以简单地理解为一心多用。分配性提升的要点在于：第一，广度的提升。二，对于事情熟练度的提升。 第四种品质是注意力的转移性，它代表快速切换注意目标的能力。 主动注意与被动注意： 主动注意又称有意注意，是自觉的、有目的的注意，如读书、写字等。被动注意又称无意注意，不需要有意识地努力，是一种本能的、自然的反应。 多动症（4岁半-5岁是评估的黄金起点）： 多动症是儿童时期较常见的精神行为障碍，核心症状是注意力缺陷，以及多动、冲动。 影响注意力的两大因素： 核心因素指决定孩子注意力水平的因素，包括年龄、大脑发育水平和注意力培养。它们决定了孩子目前注意力水平的阈值，即注意力的最高水平。想进一步提高注意力水平，是需要时间的。 影响因素造成了孩子短期之内的注意力波动，包括饮食、情绪、兴趣和环境干扰。如果这些因素都能达到最佳状态，就能发挥孩子注意力的最高水平，否则就会受到负面影响。在孩子发挥注意力的时候，需要把这些因素调整到最佳状态。1.饮食。刺激性的饮食会影响孩子的兴奋状态；避免接触含咖啡因的饮料。2.情绪。当孩子接下来要投入注意力，去认真地完成某件事的时候，父母就需要提前避免孩子受到情绪上的刺激。3.兴趣。家长太看重结果，会影响孩子学习的兴趣。4.环境干扰。比如，写作业时，杂乱的书桌、有趣的玩具，周围的噪声、旁人的说话声，别的孩子玩耍的声音，端茶送水等都是干扰因素。 专项注意力训练： ❗️我们陪伴孩子做游戏来提升注意力，大家要关注游戏的过程，关注孩子在游戏中获得的体验❗️ 1.视觉注意力是最重要的通道，但视觉上的干扰信息也是最繁杂的，如鲜艳的色彩、强烈的形状对比等。视觉注意力包括视觉分辨能力、视觉完型能力、视觉记忆能力和视觉追踪能力。 拼音、汉字总写反，可能与视觉分辨能力有关（训练：找不同、找相同、划消训练）。 一看书就疲劳，视觉追踪能力不足（训练：画虚线、走迷宫、数字连线、互相投球、接球，扔飞镖，扔沙包等）。 看过就忘记，视觉记忆能力出现问题（训练：图片记忆、闪卡记忆法、舒尔特方格）。 学习立体几何有困难，留意视觉空间能力（训练：照着观察区画相对应的图片）。 2.听觉注意力 听觉注意力可以细分为听觉集中能力、听觉分辨能力和听觉记忆能力。 听课爱走神，听觉集中能力出了问题（训练：最常见的方法是家长给孩子讲故事，讲完以后家长就故事内容对孩子进行提问。比如，指定汉字或词语，让孩子数一数共出现过几次，并设置一些问题让孩子回答。） 总是听错老师的话，听觉分辨能力要培养（训练：要求我们去选择一些相似的词组，或者相似的语言，让孩子仔细听，区分它们的不同。） 背诵单词有困难，要发展听觉记忆能力（训练：让孩子认真专注地听家长读句子，句子的特点是不断地延长，家长读一句，孩子跟着读一句。以及传话游戏、词语接龙、正话反说、听数字） 3.上课爱搞小动作，留意孩子的动觉注意力 训练：照镜子（身体模仿）、木头人、萝卜蹲、画背游戏、托棉花游戏。 开展注意力训练： 家长承担的是“训练者”的角色，主要“工作”内容为邀请、组织孩子进行注意力训练。孩子为“受训者”，需要在家长的引导下进行注意力训练。在整个注意力训练过程中，家长应保持接纳、平等的态度，这样才能让注意力训练事半功倍。 在家进行注意力训练时，家长可以根据孩子的年龄及注意力的发展情况，一天进行10～35分钟的训练，训练游戏可以设置1～4个。训练的完整过程为：准备材料；讲述规则，出示材料；观察孩子的练习情况；正向反馈。 对于孩子在训练过程中取得的进步，家长可以使用一些“代币”进行量化和可视化。（注意方式方法！）

属于protocol类的书，实用不啰嗦，实操性强，推荐

前面是科普内容，后面实操以后可以拿来玩，适合5-12岁小孩

本书作为注意力启蒙书还不错，整体科普了注意力概念，还介绍了相关的注意力训练小游戏

目前这本书是我读过介绍和训练专注力最好的书。