打破“暴汗、断食、掉秤”的减脂迷思
祝愿
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祝愿
汗流浃背后轻了半斤，未必是瘦了，可能只是身体少了点水。 减脂最容易让人焦虑的地方，就在于我们总把体重秤上的短期数字当成结果，把饥饿感当成努力，把暴汗当成燃脂。 本书把减脂概念，拆回普通人能听懂的日常逻辑：脂肪到底怎么离开身体，为什么饿狠了会反扑，16+8适不适合你，8小时里该怎么吃，哪些人不适合贸然断食，以及晚上饿了该怎么办。减脂需要毅力，但更需要科学的方式。
书不长，内容丰富实用，可以看看。
刚看一个减肥博主，挨饿瘦了50斤后，反弹到230斤 所以刷到这本书，就点进来看了 很可惜，基本都是耳熟能详的内容 总结如下： 1、运动时出汗和减脂是两回事 2、极端节食只会带来极端暴食 3、正确的吃瘦是：不吃零食、奶茶、甜饮料；三餐把三大营养素都吃够 4、已经在16+8就不要只会啃黄瓜了。轻断食应该建立在长期健康的生活习惯上，而不是成为新的伤害身体的行为 5、晚饭后不吃东西要慢慢适应，别一开始就把难度拉满 6、对于减肥的人，睡眠和运动同样重要 7、不要太在意体重秤上每天几斤几两的变化（这是真的，我发现吃一顿麻辣香锅就能重2斤，但后面恢复正常饮食又会在2-3天轻回来）
“ ” 体重不过是健康的一个侧面，你的精神、体力、睡眠质量以及各项化验指标，才是生活质量的底色。”
83页的“书”，读完没有让我特别深刻的 原来83页也可以出版啊，新知识get✅