上班明明不快乐，可就是戒不掉（轻心理）

这是一本读起来特别轻松的书，像朋友在跟你吐槽，半个小时就能看完。搞笑是真的很搞笑，但笑着笑着你会发现——它把每个上班人想说但不敢说的话全说出来了。 我把“上班”当成一种“毒瘾”来写，整本书用戒毒康复档案的口吻，记录了一个年轻人从“第一次接触班”到“重度依赖”再到“学会与班共存”的全过程。HR是“药头”，工位是“使用场所”，加班是“加大剂量”，工资到账是“多巴胺奖励”——你别说，一旦接受了这个设定，你会发现：这根本就是写实文学。 内容上大概分几个部分： 第一章讲“第一口班”，就是怎么被校招HR“诱骗”上贼船的。那段写得太有画面感了——“我穿着烫得笔挺的白衬衫去实习，口袋里插着两支笔，以为自己是个大人了。”结果第一个Excel表就做到怀疑人生。 第二章讲“班味症状”，周日傍晚心慌、听到钉钉声就应激、放假第一天必生病……每一条都在我身上长过。作者还搞了一个“班瘾自测量表”，11条我中了9条。 第三章最好笑，讲作者各种“戒班失败”——裸辞三天跪着求回去、搞副业赚了0.12元、考公务员书只翻了第一章……每一个都戳中职场人的心。 最后两章是重点。作者没有劝你辞职，而是给了几个特别实用的“伤害减少策略”： 到点就走、精神离职、建立无班空间。他不是教你逃，是教你在里面怎么喘气。 哦对了，附录还有个“职场黑话词典”，我给你们摘两句：“赋能”=让你多干活不给钱，“对齐”=拉几个人开个没用的长会，“闭环”=别找我，你自己搞定。 你看完可能不会辞职，但你会笑着原谅自己。😄

哈哈哈，很有趣。我也是职场7年的牛马，很多症状我曾都有过，现在有好转，但未完全治愈。 改变的起因是去年身体出现小状况短期休假后，我发现不工作天也不会塌，有些活也不是非我干不可，身体健康比啥都重要，现在我也是到点就想走，不走呆着也难受。开会时间太长就放空自己，下班先去公园溜达会儿再回家做个简餐，听着播客做做家务，家里整洁明亮，心情晴朗，有闲情逸致时看看微信读书，有空计划下周末食谱或者采购一些生活用品，或者看看团购美食，这种真实的热烈的活着的感觉真好！ 而且我以前总是工作日下班或者周末休息时，还想着工作的一些事情，也影响了和家人的高质量陪伴！现在越来越觉得，活在当下的感觉才舒服，吃饭就是吃饭，休息就是休息，睡觉就是睡觉，虽然这很难，但也很有意义！工作是为了更好的生活，而不是生活被工作所奴役！ 愿我们都能成为自由自在成长的大人啊！

人是生而自由的，却无往不在枷锁之中，这枷锁往往由安全感锻造。多数人并非热爱劳作，只是恐惧脱离轨道后的虚空，于是用八小时的麻木兑换二十四小时的苟且。我们习惯了用忙碌填充存在，却忘了如何定义自身的价值，工资单成了尊严的代名词，归属感异化为精神的麻醉剂。真正的清醒不在于斩断现实，而在于认清界限，懂得在角色与自我之间修筑藩篱。唯有将生活的所有权从职业手中夺回，才能在按时打卡的间隙，听见生命原本的律动，明白工作只是生存的手段，而非活着的目的。

精准戳中打工人的班瘾内耗，不鼓吹裸辞，只教我们分清工作与生活。幽默拆解职场依赖，给出落地自救方法，读完豁然开朗：不必逃离上班，别让工作吞噬自己。

好好笑，又很心酸。 你离不开班，不是因为你爱它。是因为它提供给你三种东西：被认可、有收入、有归属。这是真实的、延迟的、被社会认可的成就感。而这，恰恰是最危险的——因为它让你觉得，痛苦是值得的。 我曾经以为“适应了”是好事。后来才明白，适应不等于接受，接受不等于喜欢。你只是失去了感受痛苦的能力。社会上没有人会承认“班瘾”是一种病，因为所有人都病着。

哈哈哈，是一本很好笑的书。我其实是一个需要增加工作时间，每周工作不到20小时的人，但因为觉得好笑，所以读完了😂有一个点很神奇，我其实没怎么工作，但也是能感到不工作有点焦虑😂

我们都是西西弗斯，工作就是我们的石头，如果不工作就崩溃，说明我们没有赋予生活其他意义，只会依赖任务续命。自洽，是哪怕没有任何工作安排，内心依旧充盈。

挺有意思的一本小书，半个小时就能看完，算是给上班和生活的和谐相处，进行了生活和工作的课题分离。 只能说工作不是生活的全部，放你无法离开工作，那么就尝试保护好自己身体的情况下，和他和谐相处吧，不要再工作中丢掉自己，毕竟只有自己身体健康，一切才有无限的可能性。

我在班瘾里也能看见自己。有时候非要做完某事之后才停，或者做好了做满意了为止。美其名曰，责任感强，到头来完成了却有失落感，这不是上瘾是什么？吸的时候， 很high；过了又想那种猛劲儿。并非对事情本身有多着迷，不是吗？

用吸du来类比上班，很新奇的角度，内容有点黑色幽默，且文风很轻松，篇幅不长，半小时就读完了。这本书是上班的时候刷到的，也是很应景了。最后对上班成瘾的治疗建议呢，比较浅，但也是提供了一些角度，需要深入的人自会去看别的书深入了解