「我再也没有想做的事了」：年轻人如何找回内驱力？（轻心理）

作者在书中讲述了一种特别真实的困境——从小到大被成绩、排名、证书推着走，等这些外部奖励突然撤掉，整个人像被抽空了，忽然不知道自己要做什么，甚至什么都不想做。作者没有把这归结为懒或不上进，而是用自我决定理论拆开来看，问题其实出在一个人长期处于只问结果、不给探索空间的环境里，自主权和选择感被一点点剥夺了，内驱力自然就熄了火。 但作者没有停留在分析原因上，它给出了一套可以慢慢捡回动力的方法，比如试着建立内在的奖励系统，用心里实实在在的满足感替代过去的外部奖惩；去寻找那种能真正看见你、给你正向反馈的关系，无论是同伴还是导师；还有通过持续的微小练习，在一点一点做事情的过程中重新找回“我在成为我自己”的那种心流。贯穿其中的是积极心理学的视角，它提醒你，那些“控制性奖励”如何悄悄吞噬自主性，也教你在被动的处境里如何一点点夺回选择权。 作者延续了简单心理一贯的轻巧风格，用贴近生活的案例和温和的笔触把学术理论揉碎成每天能用的小动作。它真正想说的是，失去内驱力不是你的错，而你完全有办法把它重新点燃。

人最深的倦怠，不是身体的劳累，而是灵魂失去了发动的理由。长久以来，我们把他人的掌声当作燃料，把外界的奖赏当作方向，却在不知不觉中弄丢了自己。那种“再也不想动”的虚无，其实是生命在发出求救信号，提醒你已背离了内心。找回内驱力，本质上是夺回定义自我的权利，不再为取悦谁而活，只为确认自己的存在而行动。真正的觉醒，始于承认那些被夸赞的努力或许并非所愿，进而在一片荒芜中，重新辨认出那个仅仅因为“我想”而心跳的自己。只有当你不再需要观众，才能真正开始生活。

内在动机不仅仅是「喜欢做某件事」，而是「在做这件事的过程中，我感觉在成为我自己」。 很多年以后，我才明白「小红花」不等于真正的热情，它是一朵塑料花。其中的差别，可以用自我决定理论（Self-Determination Theory）提出的一组概念来解释：信息性奖励，控制性奖励…… 说到底，不是奖励不好，而是奖励太常服务于控制。我们从来没学过怎样拥抱自我，总是在取悦权威，后者带给我们安全感。 愿我们都能活出尽兴的人生。

这没啥难理解的，公司多发点奖金，都驱动不了，何况一毛不拔呢？不过，如果从小培养，也许可以改变内驱力的方向

从小到大，我们为小红花而写作，为排名而学习，为考级而弹琴。我们以为这就是热爱。直到有一天发现，离开这些外部奖励，就再也不想动笔、不想练琴、不想学习。 心理学把这叫“内驱力消失”。那个让我们自发投入一件事的力量，被控制性的奖励一点点消耗掉了。 本书从自我决定理论出发，揭示内驱力消失的深层原因：不是你不够努力，而是你长期生活在一个只看结果、不允许探索的环境里。 但好消息是，内驱力可以找回来。通过建立自我奖励系统、寻找支持性关系、持续刻意练习，我们能重新感受到“在做这件事时，我感觉在成为我自己。” 愿我们都能活出尽兴的人生。 值得一阅！

很多问题不是表面那样，得真找到原因，才能解决。 昨晚和我妈打视频，我妈吐槽博比小猪懒惰，不愿意学习，我觉得这是非常表面的，而家长如果只是单纯的口头说教“你学会儿吧”，也是非常表面的，全部停留在表面，不可能奏效的。 花十几分钟读完，我在里面确实看到了一些能对博比小猪对症下药的东西，立马实操起来，看看效果如何。

一部很正常的轻心理书。观点大都是浅尝辄止，可以让人做出改变的方法不多，但也能浅学一些。 外部奖励短期有益，长期会影响内驱力。 与其等待外部支持，不如自己建立起支持性环境:让自己处在一个允许表达，有选择的环境；支持他人自主。 刻意练习与内在动机是双向循环关系。 学着拥抱自我，而不是取悦权威。 写正能量日记。今天自己做出的有成就感的小事（我今天早起学习了，我今天多学了一小时，我今天去跑步，锻炼了身体等等）它可以让你想否定自我时，给你力量。

这是我目前看简单心理，觉得最好的一本，对我最有帮助，有很多心理学名词，解释的简洁易懂，懂了基本的概念就能很好结合自身情况，最后一部分给的建议也让我很有收获，知道了该如何去做，怎么才能提升内驱力，再结合我的生活，让我对生活充满了希望、有了做事的动力。真的很好，推荐

外界奖励慢慢消磨了内心的热情，很多年轻人陷入内驱力枯竭的困境。本书借心理学理论剖析问题根源，告诉我们并非不够努力。给出可行方法，帮我们夺回选择权，重寻发自内心做事的动力。

不错。很推荐！！因为我一直是靠内心驱动去做事的。我要努力去实践书里所说的方法论～