成年人最值得置顶的能力：执行力（轻心理）

其实你有没有发现，很多时候我们晚上想得特别好，列了一堆计划，结果第二天早上就是起不来，或者动了两下又卡住了。然后就开始骂自己，觉得执行力太差，意志力不行。但真的不是你懒，也不是你性格有问题。你的大脑前额叶就像个总指挥，它管着你停下来、换思路、更新信息这些事，可它也会累啊。当你又焦虑又透支的时候，它就会罢工。所以别老逼自己了，也别动不动就给自己贴标签。把眼光放长远一点，允许自己慢一点，失败了就当是收集了一次信息，别把自己往死里逼。执行力这东西，不是靠硬撑出来的，而是你能在快撑不住的时候，还能温柔地把自己接住。

明明知道有件事该做，计划也早就列好了，却迟迟无法启动；好容易逼着自己动起来，又总是做着做着就跑偏，或是卡在一个地方再也没出来；经常等事情彻底拖黄，一边焦虑，一边责怪自己。 当你发现自己最近越来越难行动时，比逼自己动起来更重要的，是观察一下自己是不是已经处在过度消耗的状态中了。 有意识培养一种「未来时间观」，如果我今天不干这件事，两天后的我会是什么状态？√ ● 让未来的自己参与决策 三天后的我会希望现在的自己在做什么？ ● 缩短现在和以后之间的心理距离 让自己处于一个有目标和反馈的环境中 执行力不会凭空长出，尤其对于长期受此困扰的人来说，我们需要在可预测的环境中不断练习「确定目标---开始行动---得到反馈---调整方法」这一整个过程。

【读懂大脑的运行逻辑，你也能重新夺回行动的自由】 明明计划列好了，却迟迟启动不了。好不容易动起来，又卡在某个地方再没出来。 我们习惯把这一切归结为执行力太差，继而责怪自己。 心理学把这种把想法变成行动的能力称作执行功能，它包含抑制、更新、转换三个环节。那些让人羡慕的顺溜，不过是有人能更灵活地调动它们。 执行力强弱不全是意志力的故事。它受遗传与前额叶发育影响，被童年经历塑造，更是一个人身处焦虑、透支状态时的信号。当拖延反复出现，比起逼自己动起来，更该看清自己是否早已负荷过重。 培养未来时间观，在乐器与团队运动中练习目标与反馈，把失败重新理解为信息。一条可落地的路径逐渐清晰。执行力属于认知能力，而非性格缺陷，它可以慢慢被养护回来。

很好总结三点 什么是执行力：就是到达目的地距离。从0到1步 为什么会影响执行力： 基因：占1%(起点)99你自己可以选择 环境：小时候的(过去)1没有被满足所需情感，如安全感，如满足感。 2威胁恐吓 现在：手机占70% 身边打人影响38% 3看不清未来，不知道好处和意义。如阅读，可以让你精进，战赢问题，可以总结加分享赚人。和你一样的人可能花一二年才能解决或解决不了 心理状态：1焦虑 2稀缺 3心智 这三者是同一个意义。影响理性脑，不能做到有耐心和看清未来，控制自己。 没有正确认识，书中所讲 怎么做：可以看认知觉醒这本书 1清晰可见，简单一点 2有当下立马的好处和未来好吃，同样也要看到坏处 3转视角就是元认知，就是转念看自己念头，就是反思。 4换一个环境。 方法多种多样和行动就一条和你自己梦想

执行力不是性格标签，而是一种可养护的认知能力。理解其心理学本质，纠正“全是意志力”的误区，再借助书中可操作的练习，成年人完全可以通过后天训练，让自己从“想法丰富却行动贫乏”转向“想一件、做一件、成一件”。

打破“执行力差就是意志力不足”的误区，从心理学角度拆解拖延的真相。它告诉我们执行力是可养护的认知能力，而非性格缺陷，给出切实可行的调整思路，帮我们挣脱内耗，重新拿回行动主动权。

原来是短短的一篇文章，本来都在拿着本本记笔记了，有一定作用吧 整篇读下来觉得有用的： 关于想做和真的做之间的三个过程 1抑制 2更新 3转换 以及在行动力差时对自己的关怀：有可能是长期处于过度消耗的状态 救执行力方法那层，第1个有意识的培养未来时间观——1 让以后具体 2让未来的自己都参与决策 3缩短现在和以后的心理距离 其他的就偏概念层次以及一些大家可能已经老生常谈的东西了，总之睡前看的还是有点收获了

提升个人执行力的建议不错可以试试。

书中提出的具体方法： 1、培养未来时间观 2、设定目标和反馈环境 3、重新理解失败 可以帮助读者有效提升执行力！

短短的24页书，让我受益匪浅、其中提出的缩短现在和未来的建议让我心头一震，比如今天不做这件事儿，明天的我会怎么样，明天的我会希望今天的我怎么做