最被普通人忽视的抑郁因素，它排第一（轻心理）

空气本该是无声归处的，可有些气息偏要替别人做主。所谓边界，从来不是墙的厚度，而是呼吸里那点不肯被替写的意愿。介意从来不是矫情，是身体替沉默说出的那句不行。长久的忍耐会悄悄把情绪磨成钝痛，把空间感一点点让渡出去，直到连拒绝都变得不好意思开口。能自在吸气的地方，才容得下安稳的心。守住那一口清气的资格，本就是对自己最轻也最重的慈悲。

我强烈推荐 因为我刚从国外回来一个月 之前生活了二十几年我虽然知道二手烟的危害 但是也没把它放在第一位 但是我回国旅游 在上海四川安徽 我走在路上前面走路的男人 或者旅游景点 都会被二手烟的味道熏到 有时候在电梯里面残存的二手烟 大部分我戴着口罩 有时候我抱着闺蜜一岁的孩子（这时候我尤其介意） 我真的很不喜欢

文章跳出常见心理视角，揭示二手、三手烟不仅损害身体，还会侵占个人边界、诱发情绪内耗。它提醒我们：敢于表达介意，守住呼吸的安全空间，是重要的自我保护。

简单说说，按照我个人的标准， 这篇文章是：七分事实基础，三分过度包装。 特别是标题就很“耸人听闻”了，内容方面， 则把“存在关联”不断升级成“造成风险”， 把“存在可能机制”升级成“已经确定的机制”， 再把“某些实验结果”升级成人类日常生活中的普遍结论。 甚至文章用了不少如： “强奸”“烟弹”“成瘾边缘”“支配权”等强烈语言把情绪来推动 所以我虽然不会说这篇文章“胡说八道”， 甚至它的核心健康倡议其实是有相当科学基础的； 但我觉得的，它也不能完全当成严谨的医学科普来读～ ****** 我最讨厌的两种公共侵害（是的，我的概念里就是“侵害”） 第一种是N手烟；第二种是无端的噪音、外放～ 想抽烟自己找个地方抽去，别当人抽；想放什么自己戴上耳机听去，没人欣赏来您认可的“艺术”，要分享也得在得到我同意的前提下播~ 否则这两种，我一律视为没素质～ 是的，“被动吸烟”这个问题很严重 但我觉得目前关键的问题，不是人们不懂 而是懂的人，他又不抽（甚至可以说“受害者”） 抽的人，他们或不懂，或觉得无所谓， 更有甚者，有一部分心底里还觉得这种影响别人的行为很爽～ 而更加关键，如何去限制，如何去解决 是立法？是普及教育？还是什么？ 这篇文章没说～

我个人不吸烟也很讨厌二手烟，二手烟会不会导致抑郁我不清楚，但我觉得没有二手烟该抑郁还是会抑郁

原来二手烟的潜在破坏力这么大，不光是身体的不适，更是长期的精神上的折磨。好像明白了，为什么一坐到工位就头晕，因为工作环境和人让人很不爽，积累了太多没发泄的情绪，为什么老老实实遵守规则的人就要干的更多。

个人也很讨厌烟草味，有时候空间被自私的抽烟人控制，被迫吸入二手烟，唯一能做的的是——能躲即多，避而远之！

未能尽言。根据亲身经历，吸烟，特别是长期吸烟对人的性格改变（偏执、抑郁）等影响其实非常重要，没有得到足够的重视。

每天安排少量能带来掌控感的活动，如散步、深呼吸、兴趣投入，逐步抵消慢性消耗。