活出精彩：妈妈的职业规划应该这样做

2/100 作者通过一些具体的案例，展现了作为妈妈的这个角色的职业规划，可能因为自己工作的原因跟这个职业规划有些关联，因此，还蛮有共鸣的。 这个社会对女性是不公平的，为什么女性要在家庭中承担更多的角色？为什么女性在职场中要考虑工作与家庭的平衡？但是大环境下，社会舆论下，女性作为妈妈的角色，不得不在某个阶段做出一些取舍。 作者给予的一些方法其实还是蛮有借鉴意义的。 一、弄清楚自己不同阶段角色重要性排序，从而知道自己的精力分配和重心 二、在选择工作的时候，要学会用权重因素表进行决策，而最好的方式就是资源+愿景的策略，好的职业模式是Mps模式即:意义+快乐+优势的结合 三、知道自己的能力矩阵:优势（喜欢又擅长)盲区(不喜欢不擅长)退路(擅长又不喜欢)潜能(喜欢但不擅长) 四、通过4步搞定自己的职业规划 五、重返职场的一些注意事项 六、如何实现自由职业者的建议

书中很多梳理自己的方法，可以借鉴，举例的人事对没有成就的人会有一点压力，先楼上一位书友说的，看完有点自卑，我在看书过程中也产生过这样的想法，不过本书接近结尾写道：“不要学习比你差和比你好太多的人，学习你可以伸手够的到的人”，类似走出舒适圈，选择你垫着脚尖伸手可以摸得到的目标。也想起查理说的，吸引客户，关键是把手里的事做好，其他的自然会来找你。抓着你已有的资源和能力，结合你的兴趣，找到适合你的方向，脚踏实地的来，不要急。

妈妈们想要的工作和家庭的平衡，其实是身份角色的平衡。什么事都想做到最好的结果就是把自己的生活弄得一团糟。妈妈们只有先确定自己想要的理想生活是什么样的，然后根据目标做出取舍，不断调整自己在不同角色的时间和精力分配，我们才能获得幸福的生活。

书中提到的方法不止适用于职业规划，也适用于解决问题

有点水，没什么实质性内容，如果有更多为女性规划职业的典型案例，由现象到本质分析会更好。

说到职业生涯规划，我去年很想学，但考虑到我已经在学2门课程，没有太多精力再学多一门课程，所以没有报名去学。最近，无意中在龙岗图书馆新书平台借到白小白这本书——《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，让我大致了解下职业规划。当然，内容属于比较浅的，没有太多心理学理论，更多是方法、工具，加上30多位不同妈妈的真实案例，还结合作者自己经历——职场和全职妈妈两个不同的人生阶段经历。干货满满，指导性强。 书名.jpg 那结合我自己经验（职场——创业——全职妈妈——自由职业），我会重点介绍全职妈妈、自由职业者的内容。那我们先了解下职业生涯规划那些事。 一、职业规划定义及阶段： 1、什么是职业规划？就是帮你找到工作和生活最舒服的状态。也就是在充分了解你未来愿景、当下困惑、个人能力、资源的基础上，顺应社会发展，选择你最热爱、最可能取得成功的职业，同时提供可行、清晰的解决方案。 2、职业发展的4个阶段 一位职业女性，从20多岁就业到65岁退休，约有40多年的时间，从这么长的时间来看， 职业生涯划分为4个阶段：生存期、发展期、平衡期、实现期。 职业发展4阶段.png 二、用时空望远镜看人生角色的不同阶段 每个人都有不同人生观，但我们每个人都会经历一点：人生角色的不同阶段。 同样的，每个阶段我们的角色都不同。 工作前：学生、女儿。 工作后：女儿、工作者。 组建家庭后：女儿、工作者、妻子。 做妈妈后：女儿、工作者、妻子、母亲。 退休后：妻子、母亲。 角色.png 从这个图，我们可以看到，角色最多的阶段，就是成家后和做妈妈后，尤其是做妈妈后的阶段——人的角色变多了，责任和义务就会变多，压力就变得很大。那妈妈们怎么做？ 1、角色排序（角色饼图） 1）重要角色先行。 当我们迷茫纠结的时候，可以问自己几个问题： 哪些角色是缺了你不行的？ 哪些角色是你现在不演，未来也有机会的？ 哪些角色是你现在特别看重的？ 请注意，不是按照别人认为你重要不重要来回答，而是你自己认为这个事情对你有多重要。 把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出来。让重要的角色先行。除了一些特殊情况，母亲的角色是相对难以躲避的；孩子和妻子的角色处理好了，会是对家庭的支持；职场的角色，我们把时间拉长了来看，退休的年龄要到65岁（如果是当自由职业者，退休时间自己来决定），其实未来总是有机会。 角色饼图（书中案例）.png 最好的选择是短期取舍，长期整合。 我们的人生剧本很长，每一个阶段都可以选最精彩的主要角色来演绎，而不应该是同时演很多的配角，每天疲于转场应付。 2）把握角色重心，做到知行合一 中国有一个经典的理论：知行合一。 用“知”去指导“行”，然后在实践中不停地用“行”修正自己的“知”。 你要明白你想做什么，为什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。 因为这些目标实际上是让别人和外界决定你的价值。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都是过眼云烟，因为你最真切的需求没有被满足。 三、妈妈职业生涯 在这里，结合职场妈妈和全职妈妈的特点，我分开来讲她们的职业规划。 第一，职场妈妈如何规划自己的职业生涯？ 1、找准职业定位： 很多妈妈生了孩子后，就会面对“创业还是择业，升职”等问题就很困惑，那怎么办？ 可以利用能力矩阵这个工具，就是先找到你的优势是什么？有什么样潜能？是否有盲区、退路？ 能力矩阵.png 优势：喜欢并擅长 盲区：不喜欢不擅长 退路：擅长但不喜欢 潜能：喜欢但不擅长 将这四点列得详细一些，在做决定时，可以利用“决策平衡单”这个工具，结合自己的能力、优势、资源、兴趣、诉求、期待，从不同维度对三个选择进行打分。看那个是高分，就是你最终要选择的。 2、重新发挥你的优势：MPS 什么是MPS？它指的是：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths），找到适合的工作，可以发挥我们的优势和热情。 我们用三个关键的问题来问自己：什么能给我带来意义？什么能给我带来快乐？我的优势是什么？找出这其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。 MPS的方法是一个非常好的工具，我们可以为自己找一份既有趣又有意义还能发挥个人优势的工作。MPS方法给我们的另一个提示是：人们有选择工作的权利。幸福并不取决于我们得到了什么、身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。 3、生涯四看（向上、向深、左右、向外发展） 当找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4条实现路径。 （1）向上发展。就是公司内部是否有上升空间。 （2）向深发展。在公司内部深入发展。 （3）左右发展。转换职能，进入更适合你的领域。比如技术人员或管理者，有着多年经验，是否可以转换公司内部培训师。 （4）向外发展。说白了，想要的职业规划在公司得不到发展，就要考虑跳槽或创业。 4、找到你的事业甜蜜区。这个在全职妈妈规划中详细讲。 另外，当妈妈们迷茫、角色不清楚、做决策犹豫等时，书中提供到19个工具可以帮助妈妈们解除困惑。比如角色平衡轮、角色饼图、权重因素计分表、商业画布、AMBR的焦点管理方法等工具。 第二，全职妈妈的职业规划（书中只有几页介绍全职妈妈的职业规划，在这里，我会详细介绍） 一说到全职妈妈，我相信很多全职妈妈一定有很多话要讲，也有很多无奈，但我想说的是：全职妈妈一样可以活得更精彩。 （1）要看到自身价值。有很多全职妈妈自从没有工作后，只围绕孩子和老公，觉得自己没有价值。其实，全职妈妈是一份高薪工作，用作者这张图来呈现。 全职妈妈也挣钱.png 这张图根据“住家保姆+育儿嫂＋全职管家”的市场薪水，全职妈妈至少也应该值月薪2万元以上。有一些全职妈妈在不断学习心理学、家庭教育，用来培养孩子。这个价值是钱无法衡量的！还有一些全职妈妈喜欢做甜点、写作等，这些能将爱好、特长转为自由职业的，这产生的价值就更大拉。 （2）哪些人适合当全职妈妈？ 其实，很多人当起全职妈妈，并没有仔细想到自己会成为全职妈妈一员，很多时候是生活所逼。而现在很多90后的妈妈们，她们有更多想法，当然也有困惑的时候。这个时候可以借助书中四个问题，自问下自己是否具备这些条件，是否做好准备？ Q1 是否有一个能理解你，懂得疼人的好老公。这点很关键。有一个懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主动去分担家务。这是给全职妈妈力量和支持。 Q2是否有明理的婆家。能够理解全职妈妈的不易，不参与小家庭纷争，偶尔搭把手帮你带孩子或者不给你添堵。 Q3是否有足够的经济基础。关于这点，我个人觉得看每个人的追求。如果追求生活质量，而另一半收入是达不到的，就要考虑是否要全职。另外，如果手头上的钱够用，没有额外大支出，是可以当全职妈妈。 Q4 是否有足够的能力和独立的人格。这点，我觉得很重要。全职妈妈不要呆于自己舒适圈，要不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。 另外， 有自己的圈子、兴趣和爱好 ，不做黄脸婆，不做怨妇，始终保持智慧和美丽。同时，保持着一颗不断进取学习的心：学英语、学画画、学跳舞、学礼仪、学心理学、学设计……做公益、做培训、做讲座、做分享…… 千万不要说“等孩子大一点儿，等我空一点儿，等过了一段时间，我就开始……”做好全职妈妈，不仅需要爱，更需要有效的领导和管理。要管理的不仅仅是孩子，更是妈妈自己。会爱家人之前先学会爱自己，对自己负责。 所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。 （3）全职妈妈的职业规划。 在前面提到全职妈妈的价值时，可以将自己的特长、爱好转为副业，成为自由职业一员，比如常见的瑜伽教练、自媒体者、讲师、设计师等，这样的话就能做到家庭和事业平衡。 当然，这种平衡是相对的，没有真正意义上的平衡，这种平衡是可以让全职妈妈产生一种驱动力，做事、对生活充满希望的动力。 那全职妈妈们如何做好自由职业规划？首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。 自由职业特性.png 主动性是指是否是一个能主动做决定，并积极学习和做出改变的人； 独立性是指是否能够承担并独立完成高负荷的工作量，而且这过程是一个孤独过程，没有团队可以交流； 计划性是指为了完成目标，要安排好时间，分任务、分阶段去做。 时机性是指个人是否准备好了，了解清楚市场等情况。 如果满足上面四个特点，全职妈妈就可以找到自己的事业甜蜜区。 做法：找到一张A4纸，列出自己喜欢和擅长做的事情，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。 （4）全职妈妈的自我管理。 自我管理中第一个就是目标管理。没有目标做事，是无效率，也很容易让全职妈妈产生焦虑感、低价值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将所有的任务写下，并规划好重要次序。 书中提到的工具是时间管理四象限，就是把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。 第二个是时间管理。对于全职妈妈而言，最苦恼的问题就是每天被琐事纠缠着，觉得属于自己的时间很少。这里就需要断舍离，也就是有些事需要减法。比如：做家务，很多全职妈妈花很多时间在做家务方面，每天花几个小时在拖地、清理卫生等。其实，拖地不需要每天去做，这个可以减少。平常扫地、洗碗等可以让孩子去做，有些孩子具备做饭能力，妈妈懂得放手。这样一来可以培养孩子独立能力，也让自己轻松。 关于时间方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将要做的事列出来。我喜欢用To do’s 清单（将一天要做的事列出来，并结合时间管理四象限合理分配），结合番茄工作法。可以让工作、做事效率更高！专注工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄。4个番茄后可以休息10-20分钟。 前面讲的是固定时间，也就是孩子不在身边，属于自己的时间。还有一些碎片时间，接送孩子或者外出办事、工作，可以利用碎片时间看书、做事。2020年疫情期间，我外出工作时，就是利用坐地铁1个小时路上，看了1本书，做了1个PPT课件及讲课初稿，做1个思维导图，与2位客户进行微信沟通。 有些妈妈是听觉型风格的话，也可以利用做饭时间、做家务时间，边听课边做事。 第三：习惯养成，健康作息和饮食均衡。 关于健康作息方面，妈妈们记得不要熬夜。尤其做自由职业的妈妈们，健康作息是对自己和家人最大的保护，要谨记以下三点。 （1）按生物钟作息。可以早起，但不要晚睡，每天尽量保证7个小时以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好补觉。 （2）学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也就愈长。 （3）生命在于运动。坚持合理的运动，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀运动。如果有条件的话，最好下楼跑下步或散步。运动对大脑不仅起到减压、放松作用，还让大脑得到休息。 第四是做好最优、备份和后路三个方案。 最后，送上一段话给所有妈妈们： 【致妈妈们】 妈妈是一种身份，它包含两层含义：首先是自己，其次是孩子的妈妈。 妈妈也是一种关系，它代表着与孩子之间血缘与情感的联接。这种关系建立在两个独立的人格之间，谁也不依附谁，谁也不是谁的全部。 只有当妈妈首先成为一个很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的纽带。 你无需做一个完美的妈妈，妈妈偶尔也会脆弱，也会犯错，只需要告诉孩子你愿意努力去改正就好。 你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。 你无需变成全能女超人，要给自己一些空间和时间，养成好习惯，学习好方法，尽量少浪费时间。 愿所有妈妈们找到平衡事业和家庭的方法，构建幸福的生活！ 详细可以看我的简书（陈永丽michelle）

看完这本书后，我有点自卑和自责，感觉书中所列举的人物都比我厉害，而且他们还那么努力，可自己在做妈妈前就没想那么多，以至于没有掌握一项过硬的技能，才造成今天的焦虑吧。 但转念一想，知道自己的不足和与别人的差距也是一件好事，毕竟人生有了方向，自己现在年纪也不算很大，努力应该还是来得及的。 当然，我不希望重复过去得过且过，随大流的生活模式了，我要努力，也要掌握方法。 这方面，我觉得书中倒是有一些比较实用的建议和方法值得参考。 比如，搞清楚自己的优势，如何扬长避短？问问自己到底适合自由创业还是在公司做事？需不需要跳槽？幸福的生活和工作是一种什么状态？每周时间和精力分布情况总结！妈妈如何做自我职业规划等等。 具体做法，可以参考相关例子（这本书最大的特点就是“实例+分析”的形式），并且例子分析中用到的各种表格、图形、提问的形式可以有效帮助我分析和梳理思维，从而更好的弄清楚自己的真实想法，并为行动提供指导。 希望我能针对自己所焦虑的问题进行理性地分析，并得出切实可行的方案吧，愿自己早日实现心中所想！加油～

作者主要阐述的观点就是支持女性做自由职业，可以兼顾事业和家庭，和我的理念不谋而合，同时举了很多案例告诉我们有哪些自由职业可以去做以及如何做好适合女性的职业规划，作者的观点可以总结成：找到擅长且喜欢并被社会需要的职业。可以列出这三项找到交集，就是你自由职业的方向所在。作者也提出了很多实用的方法，值得一看

20200929 做了妈妈以后觉得想要平衡生活和事业太难了。找了这本书来看。这本书应该是作者打造个人ip的一个阶段成果，融合她个人的经验和案例。书里的很多解释工具和观点应该是借鉴了其他书，作者比较好地融合进自己的写作中。个人觉得可以看看，借鉴和参考一下。案例比较有意思。

强烈推荐每一个卡在选择升职还是家庭的女性读一读。 书里有许多很好用的自我评估指南，从中帮助如何选择最适合你和家庭的职业。