人人都该懂的脑科学

💡大家好，我是江月🔆，用一句话形容这本书==>我愿称之为 🔅“宏宇登天石阶中，登临霡霂回首空” 🌲感叹背后，我想说，这本书高度不低，有点硬啃，但如果你能吃透，延伸发展，你能学到非常多东西，而且基本够你的日常所用了。（很高的评价了） 💡先说几个数字，光看这本书，光看文字，我都用了17个小时，历时4天，听起来好像没什么，但我做思维导图，足足做了一个多星期，大约8天，思维导图分支总数达到789个，思维导图总文字46982个字。 🥦或许有书友说，你这思维导图也不怎么精简呀，有必要做那么多分支吗？越读越薄的事情，被你越读越厚，并没有什么值得称颂 🌲我深以为然，我觉得有这样想法的书友想的对，但是做这个思维导图确实只是为了帮助自己去理解，但我个人觉得，重点在于，理着理着，发现越来越多的东西，第一遍读的时候没搞懂，所以我第二遍读的时候通过阅读大量文献，用可视化的形式把书中的基本所有问题都给探究了个遍，重点在于，全部把他们放进了思维导图，进行了详细的图片化的流程说明，我相信这些东西，真正能够让我在生活中受益 🌲我认为这本书并不是一本入门的好书，但它确实是给我带来引导的一本不错的书，就是因为它里面很多东西说的模棱两可，所以才给了我很多的疑问和获取更高知识的机会（是利是弊？单看个人想法和行为） 🥦因为很多东西我实在是一下子第一遍没看懂，所以免不了第二遍必须去查，好记性不如烂笔头，只能承认自己的愚笨，但是没有关系，我们读书就是在学习，越读越无知，也是一件好事哈。 💡和往常一样，老习惯，我们来理一理这本书的六个方面。 1、这本书适合哪些人读？ 2、我的阅读动机是什么？ 3、这本书的主要脉络是什么？ 4、读这本书，我学到了什么特别的？ 5、我把什么真正用在生活中了？ ———————————————————— 💡1、这本书适合，有意愿想更高一步了解脑科学知识的书友，属于中级偏上，里面很多东西都必须要你自己去查，但是我在里面也留下了非常多自己钻研的过程，相信通过大家的一同探讨，会让这本书在微信读书中越读越厚，越读越充实，但如果真的一个人看原书，那真的要研究很久。所以并不太适合小白，如果是对脑科学初有了解的朋友，我推荐一本书《考试脑科学》，这本书用来入门挺好的，里面讲的东西都比较浅显易懂，比较适合入门和循序渐进，看完这本书，你可以再来看这本书，就会觉得更容易理解了（当然，其中很多内容和角度都不太一样，但是一个先后阅读顺序，会让你对于脑科学入门的效率提高一些）所以我个人比较推荐，可以这样试一试，当然，如果你愿意死磕这本书，我也觉得很怀有敬意，因为我磕的时候，头已经“磕破了”，所以在书中留下了很多问题的想法，仅供参考 💡2、我的阅读动机主要是在阅读了一些脑科学的书籍之后，对于脑科学的研究有着更大的了解兴趣，特别是针对于如何提高记忆，如何提高学习效率，我对这方面更有兴趣一些，所以才引导我最后看的这本书，真正看完之后，受益匪浅。里面不仅涉及脑科学，甚至涉及细胞分裂，胚胎学，感官学，行为学，哲学边缘等等。 💡3、这本书的主要脉络是什么？ （每次讲到这个部分，都焦头烂额，特别是这本书，脉络实在太长，我们长话短说，挑重点） 🌲第一章和第二章，可以综述为一个发展篇 🥦第一章==>讲人类对大脑的研究学说发展，主要讲历史（先不着急，由浅入深，慢慢来） 🥦第二章==>讲我们人类大脑的进化过程，我们是怎么从远古发展到现在的聪明大脑的 ———————————————————— 💡从第三章开始进入主题，第三章到第六章，是我们大脑从神经元==>发展到大脑解剖的详细介绍 第三章==>讲神经元的构造，讲动作电位的传递，细胞的构成，主要为后面讲大脑埋下伏笔 第四章==>涉及胚胎学，这里开始讲大脑是如何发育而来的，整个过程 第五章==>大脑的解剖结构，其实这里讲的是大脑各个皮质对应什么功能？把一些最典型的挑出来了 第六章==>大脑的支撑系统，主要讲了脑膜，脑血管，颅骨这些，属于外部边缘 ———————————————————— 你会发现，从第七章开始往后，作者的视角开始变化了，变成了更加贴近我们的生活，下面我们来看 第七章==>开始讲关于大脑的行为和推理的发展，我们生来就有推理能力和潜力，作者开始把脑贴近我们的生活 第八章==>大脑意识的发展理论历程，这里主要讲历史，讲主要思想的推出 第九章==>开始讲大脑的记忆功能，专门拎出来，这里可以和之前看过的《考试脑科学》，进行对应 第十章==>开始讲大脑的觉醒和睡眠，网状激活系统等等 第十一章==>开始讲有大脑调控的人类的运动系统 第十二章==>讲完运动，肯定会有感觉，这一章主要讲人体的感觉与大脑的关系 第十三章==>开始讲视觉是如何与大脑进行信息交换的 第十四章==>讲完了视觉，肯定要讲听觉，这章主要讲大脑的听觉和语言，这里比较重要，主要涉及布洛卡区和威尔尼克区，而且还涉及内外毛细胞在声音传导中起的作用 第十五章==>大脑的情绪和边缘系统，这里主要讲的是除去人的理性，大脑中表现出人的“动物性”的特点 ———————————————————— 到这里基本内容就结束了，最后的16章和第17章，主要讲的内容在于现代医学发展和对未来的一些期待 第16章==>主要讲人类通过自己大脑发现研究大脑的过程，涉及到电刺激，脑成像，X光，最后，发展到核磁共振，了解近代技术发展 第17章==>主要讲人的大脑能够长期稳定，保持功能的基本原理，讲到了端粒，和细胞分裂，还有一些仿生学的应用，最后结尾 🌲那么以上就是从第1章到第17章的所有内容 💡这整本书，可以归结为下面这个公式 🌲大脑发展沿革历史概述==>大脑发育和基本原理的详细描述==>日常生活大脑真正功用的联系对应==>了解近代，展望未来，期待下一步发展 5、那么看完这本书，我的收获主要是，对于脑科学有一个非常成体系的了解，不仅了解了，脑科学发展的历史，而且了解了现有的研究结论，更重要的是，探索到了底层基本原理，了解到了近代技术发展的同时，也思考了对未来的展望，这些知识对于我来说都是陌生的，开拓性的，所以都是非常难得的收获，但实话说，真的很难啃这本书 6、那么我把这本书的什么内容用在生活中了呢 🌲首先对于记忆方面，我了解到了记忆的深层次原理，告别了以往的单一认识，原来记忆可以分为非常多种类，而大脑的每一个区域，对于每一种的记忆都有不同的记忆性，所以当我在运用记忆的时候，我能够掌握更好的方法，来替代死记硬背，当我在进行潜意识的，记忆动作时，我能够更加理解自己的行为了。很多角度是我以前根本就没有观察到的 其次，通过对脑科学的学习，我还间接了解了胚胎学的原理，这对于以后我在组建家庭与配偶进行沟通的过程中，能够更加有理有据的去分析孩子的发育情况，当然并不专业，但是我认为更好的学习会让人发现自己的无知，填补空白是我愿意做的事情，并且喜欢做 接下来，我还学习到了人类的动物性，明白了，自己为什么会发怒，明白了到底是什么？在操控着自己的情绪，理解了这些，我发现自己变得更加平淡了，不会给自己贴标签了，我希望通过我的上额皮质，能够与杏仁核达成相互协作和和解，而不仅仅是一个上下压制的状态，这对我的人生事业都有帮助 最后，我也学习到了近代的一些脑成像的知识，深深了解了其中的原理，比如核磁共振的T1 t2，这对于以后我在读取报告，理解报告的层面上，会有更深刻的了解，这都是实实在在帮助到我的生活的 学习使人明理，但是我想用这样一句话来结尾 “知识的学习，只能武装自己的大脑，但思想的成长，才能武装你自己” 如果您能看到这里，那您一定是个非常耐心的人，我不是千里马，但您一定是万里挑一的伯乐🔆 再次感谢，最后我会把我所有的对于这本书的总结资料以及总结的流程，全部都放在链接里面，分享在评论区

一、三层大脑结构的实用启示（非本书内容，但是便于理解） 1. 理解你的决策系统 · 爬行脑（脑干、小脑）：掌管呼吸、心跳、平衡、条件反射 · 应用：压力状态下理性思考会关闭，需先平复生理反应（深呼吸） · 哺乳脑（边缘系统，杏仁核、丘脑、下丘脑、海马体、扣带回）：负责情绪、长期记忆、本能反应 · 应用：情绪决策快但易错，重要决定需延迟24小时 · 人类脑（新皮层，额叶、顶页、颞叶、枕叶）：负责分析、推理、语言、计划 · 应用：每日安排2小时深度思考时段，避免碎片化干扰 二、提升学习效率的神经科学方法 1. 多通道编码原理 · 原理：信息通过多个感觉通道（视觉、听觉、触觉）输入时，会在不同脑区（枕叶、颞叶、顶叶）形成更多神经连接 · 具体做法： · 学习时同时阅读（视觉）、讲解（听觉）、绘制思维导图（动觉） · 外语学习结合图像、声音、书写和情境表演 2. 费曼学习法的神经基础 · 激活区域：言语输出（布洛卡区）、空间处理（顶叶）、运动规划（前额叶） · 四步实操： 1. 选择概念（额叶专注） 2. 用简单语言教学（布洛卡区激活） 3. 发现漏洞（前扣带回错误监测） 4. 简化并建立类比（颞叶语义网络整合） 3. 刻意练习的神经机制 · 髓鞘化过程：重复练习使少突胶质细胞包裹神经纤维，信号传递速度提升3000倍 · 有效练习要点： · 每次专注1项子技能（如弹琴的指法） · 在85%正确率的难度区间练习 · 每天不超过4小时（避免胶质细胞疲劳） 三、记忆系统优化策略 1. 海马体有效利用 · 空间记忆法：利用海马体的位置细胞特性 · 将待记信息与熟悉场景中的位置关联 · 每天固定时间复习（利用海马体昼夜节律） 2. 情绪记忆增强 · 杏仁核调控：适度压力提升记忆，过度压力损害记忆 · 考前保持轻度紧张（皮质醇适度升高） · 重要内容学习后安排轻度运动（增强巩固） 四、日常行为优化建议 1. 决策疲劳管理 · 前额叶皮质特性：葡萄糖消耗大，易疲劳 · 重要决策安排在上午 · 简化日常选择（固定衣着、菜单） · 复杂任务分解为可执行步骤 2. 注意力维护 · 默认模式网络：大脑静息时仍活跃消耗能量 · 采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟完全休息） · 每天安排无干扰深度工作时段 3. 压力应对 · 杏仁核-前额叶通路：长期压力使杏仁核过度激活，抑制前额叶功能 · 识别压力信号（心率加快、呼吸变浅） · 立即启动生理调节（腹式呼吸激活副交感神经） 五、特殊场景应用 1. 演讲/表达准备 · 原理：手部和嘴部在感觉皮层占比最大 · 练习时加入手势（激活运动皮层） · 大声演练（强化布洛卡区与运动皮层连接） 2. 技能学习顺序 · 基底神经节特性：习惯形成需时间但一旦形成能耗低 · 新技能分解为最小单元 · 每日固定时间练习形成节律 · 连续练习21天初步形成神经回路 3. 创造力激发 · 默认模式网络与执行网络交替 · 专注工作90分钟后主动休息 · 散步、洗澡时酝酿创意（默认网络激活） · 随时记录灵感（工作记忆容量有限） 六、健康维护要点 1. 脑能量管理 · 大脑占体重2%但消耗20%能量 · 每工作90分钟补充少量优质碳水化合物 · 保持规律睡眠（清除β淀粉样蛋白） 2. 神经可塑性保持 · 即使成年仍具有可塑性 · 每周学习新技能（激活新神经连接） · 改变日常路线（刺激海马体新位置细胞） · 社会互动（镜像神经元系统维护） 核心要义：大脑不是一台固定机器，而是每时每刻都在重塑的动态系统。理解其工作原理不是为了控制，而是学会配合——在适当的时间用适当的方式，激发适当脑区的适当功能。真正的脑科学应用，始于观察自己的思维如何产生，终于建立符合神经规律的生活工作模式。

这是一部介绍大脑神经科学，记忆、睡眠，意识，衰老，大脑医学生理，解剖学等相关领域，有广度与深度科普专著。它内容丰富，是具有现代神经生物学基础性读物。 有它作为神经科学基础，就至少不容易受到微信读书中某民间大脑神经研究之忽悠影响。哪位用所谓用哲学，辩证法，及部分大脑常识之大杂汇研究大脑神经科学书十分可笑。其可能会忽悠蒙少许读者。但是在现代生命科学研究文章，数据及生命科学事实及像本书这样优秀作品面前，都会轻易穿帮。另外，好在其出不了国门，自产自销，还可以成为后人反面教材。 感谢微信读书不断出版，像本书一样高质量科普读物。它的确是一本广泛介绍大脑内部微观宇宙世界，博大精彩之有趣内容简介。值得多方人士特别是需要了解生命科学及大脑科学读者，反复琢磨精读。也是医学心理学及神经生理科学入门指南，它更像是本现代生命科学关于大脑科学研究方法，技术，原理及知识之小百科全书。附录内容也很精彩。

看完了。 1）人类本质上是电动的； 2）（各种）感受器把外界信号转化成电信号，通过化学物质制造人类的感觉； 3）大脑和其他内脏相比没有明显的物理运动（心脏的起搏，肺胃的收缩，肠的蠕动），是一个独特的“看起来没啥用的器官”，当然核磁共振技术可以看见大脑血液流变化； 4）将信息从短时记忆转化成长时记忆很复杂，这种转化过程就是学习，它需要将信息从电荷转为生化反应和生理变化，人类本来就是低配计算机即视感； 5）人类也是chatGTP，人的数据输出是后期数据输入+反馈训练的结果； 6）人类鄙视本能，推崇学习和推理，而实际上学习和推理，就是人类的本能[旺柴]； 7）人确实有自动巡航系统，也就是意识与外，人的呼吸啥的，包括一些习惯，是自动驾驶的； 8）真的有一种疾病是植物人，但脑子全是清醒的，只是不能动（不过这种现在有技术检测出来了，不会跟电影演的一样，躺了15年，其实一直是醒的）； 9）现代的量子理论将所有的能量都看作信息，而将所有的物质都看作计算信息的方式。任何一种简单的测量（不管被测者是否有意识）都足以摧毁量子场，因此这种对意识的测试看来是行不通的； 10）目前技术可以移植心肝肺肾，但无法移植大脑。

挺好看的科普小册子，深入浅出，通俗易懂，每章的末尾，还有一段总结，适合时不时翻翻～ 作为一个生物科学专业的学生，读起来，很亲切啊！ 强烈建议对脑科学感兴趣的朋友，都拿起来看看👍 欢迎交流，欢迎探讨！ --end-- 「李园读书会」简介： 上学，→当牛马，→创业/投资，→自由人，当前……你在哪个阶段呢？ 这里是「以书会友」的个人成长社区，各阶段的书友都有，主线任务是通过「创业/投资」实现FIRE的生活方式： Financial Independence, Retire Early。 🎈「读书会」现已开放纳新，感兴趣的书友，快快私信我加入哈~ 让咱们常喝茶，多看书，约跑步/徒步/登山，一起愉快地玩耍吧！ 读万卷书，行万里路，阅人少数，少于150人。

译者作为一名脑科学领域的学者，认为人类社会至少在过去几年里，已经逐渐从信息时代开始走入智能化时代，于是觉得非常有必要给大家普及脑科学的相关知识，我先将本书中主要观点摘录如下： 1、骗人无需太自责：想象他人的观点和欺骗他人的能力是人类大脑发育背后进化驱动力和结果。 2、头被打了不用太担心：神经网络可以进行自主学习。如果神经网络的一部分被破坏了，其他部分将接管受损区域的功能。 3、紧急避孕要趁早：大约在怀孕30小时后，出现首次细胞分裂，从一个细胞分裂成两个细胞。 4、如何改变一个人：一个人的额叶决定了他的性格和行为，脑本身没有疼痛感受器，所以如果看一个人不爽，可以尽情地揍他的额叶部位。 5、压力杀人法：如果压力迅速上升，脑神经就会被压迫到颅骨内部，从而导致神经问题，。如果压力继续上升，整个脑就会通过唯一的出口——枕骨大孔，被挤压出来。在这种情况下，首先被压缩的结构是位于脑干下部的重要呼吸中枢，人很快就会死亡。 7、干了坏事别内疚：我们日常的大部分决策都是在潜意识中进行的，我们的大多数行为都是被设定好的。比如我们生来就有一些固有的行为和反应，这被称为族生记忆。 8、没事别想太多：我们可能根本就没有意识，甚至只是一种算法。许多神经科学家认为，意识是脑的一种新兴属性，是一种无法通过部分知识进行解释和预测的属性。 9、不让目击者作证的好办法：短时记忆信息储存在额叶皮质，当前额皮质受到损伤或被肿瘤侵蚀时，人的短时记忆就会永久消失。额叶受损会导致人对各种记忆事件的组织障碍，因为额叶与计划、注意力和专注相关。对额叶受损的人来说，不仅建立新的记忆变得困难，还会对记忆和时间的关系感到混乱。 10、如何让人长睡不醒：脑中有特定的神经回路让我们保持清醒，如果这些回路关闭，我们就会睡着。抗组胺类抗过敏药物会阻止信号传递并导致嗜睡。 11、如何让人动弹不得：运动系统是神经纤维和肌肉紧密相连的集合，它可以使我们自我移动或移动身体的某个部分。我们的运动能力很大程度上都依赖于我们的眼睛、平衡器官和关节的反馈。基底神经节控制无意识的肌肉运动以及有意识运动的背景活动。小脑受损影响行动的协调性。 12、如何让人痛不欲生：来自内脏器官的疼痛很难定位，我们通常根据胚胎发育来感知身体内部的疼痛信号。发炎时，受伤部位的激素和化学物质系统会被激活。此反应中的主要化学物质有组胺、前列腺素、5-羟色胺、一些小分子蛋白质和钾。其中任何一种化学物质都可以与痛觉受体结合并启动动作电位，然后，动作电位沿着神经传递到神经系统。 13、降低对方智商妙招：顶叶受损将导致无法将不同脑区的信息整合在一起，并将视觉信息与记忆（通过颞叶）和感觉运动皮质信息结合在一起。 14、喷子杠精们的命门：负责言语理解的是威尔尼克区，负责语言输出和言语的流畅性布洛卡区。 15、让心爱的女人离开他：扣带回和眶额皮质的分离会导致作出意识不倒情感的理智决策。经常这样做的人被描述为反社会人格（以前被称为精神变态）。他们因为无法共情而显得似乎没有良知和感情。 16、如何以合法的名义攻击他人：电击疗法可以非常有效地治疗抑郁症以及一些对药物治疗有耐药性的精神障碍。 17、装死绝学：一般来说，当脑干反射、肌肉反应和呼吸驱动都不存在时，就会宣布脑死亡。可以通过一些特殊状态如体温过低或药物影响制造出脑死亡的假象。 必须指出的是，以上都是作者的个人看法，我必须以接受过九年制义务教育的扎实学术功底以及在扯淡界混迹二十余年的无私奉献的精神对其进行严厉的批判！ 我刚刚下意识地拿起手机是因为基底神经节驱动着我进行那些无须主动注意的日常行为活动。我回想到这本书的内容用的是位于大脑后枕叶的视皮质。它可以通过真实的画面、隐喻或故事等任何能在头脑中产生图像的事物来激活。我学习、写书评时用到的是大脑中前额皮质的区域。 从进化论的角度来说，前额皮质（写书评）是最晚进化出来的，视皮质（回想本书）和基底神经节（拿起手机）是大脑中较为古老的部分。所以我使用前额皮质这项新技能（写书评）会消耗更多的能量。 打了这么多其实只想说两个字：累了！

在这本简单有趣的脑科学入门书中，作者从脑的进化到脑的组成和脑的功能，以及脑的运作等方面作了全面介绍。从中我们了解到，这个柔软的、呈灰色的、约1.35公斤重的器官，不仅是我们体验和操纵世界的部位，它也控制着我们的呼吸、体温、血压和激素等。 对于作者在最后提出的几个问题我也深感兴趣：我们的脑会将我们带向何处？几百万年后它们又会变成什么样子？未来的科技又将如何与我们的脑互动？

狄更斯在《双城记》中写道： 这是最好的时代，这是最坏的时代； 这是智慧的时代，这是愚蠢的时代； 这是信仰的时期，这是怀疑的时期； 这是光明的季节，这是黑暗的季节； 这是希望之春，这是失望之冬。 这段话，不也适用于今天的智能化时代吗？ 现在，人们会把更多的精力放在认识自己的本质上，知道我们为什么是我们认为的样子，未来自己到底该往何处去。 花了2小时读完《人人都该懂的脑科学》这本书，既兴奋又惶恐。兴奋的是，脑对我们认识自己很关键，又很直观；惶恐的是，我们对大脑的了解太少了。 幸好，现在开始了，一切都刚刚好，我选择从主题阅读打透这个盲区。 接下来，把脑科学关联到生活的方方面面：修行、读书讲书、重塑亲子关系、帮孩子提分去应用。

人类对脑的认识经历了怎样的发展？ 为什么说神经系统的发展反映了人类进化的历程？ 为什么说人的行为和反应倾向都是被预设好的？ 为什么天生失明的人也能对事情做出恰当的表情？ 为什么有人试图用量子物理学来解释意识？ 为什么人在生病的时候更难以忍受疼痛？ 为什么很多盲人能够以视力正常的人的速度工作？ 为什么说语言是人类独有的技能？ 为什么说边缘系统使人类从所有动物中脱颖而出？ …… ● 我们的所有行为以及所思所想都是在脑的控制下产生的，脑就是理解人类行为的一把钥匙。从早期的颅相学用颅骨的隆起来评价他人，到如今的脑成像技术能够清楚地看到脑的各个部分；从还是一个胚胎时的渺小，到发展出脑复杂的世界；从意识、记忆、情绪、睡眠、运动、感觉等方面，到对永生的追求与推测，本书涵盖了有关脑科学的方方面面，用简单有趣的语言为你呈现了整个宏大的脑内宇宙。可以说，本书是一本绝佳的脑科学入门书。

脑子是个好东西，要多多了解它~ 《人人都该懂的脑科学》，我认为是一部了解脑科学的科普读物，值得一读，书中主要内容如下: 1. 为什么了解脑科学 • 大脑仅占体重的 2% 却消耗近 20% 的静息能量，是已知最复杂的信息处理器官，对理解人类行为、思维乃至自我至关重要。 2. 从零到一：大脑的发育与结构 • 人类大脑由胚胎期的小小神经板一步步分化出脑干、小脑、大脑皮质等区域，形成三层同心结构：脑干-间脑-大脑。 • 皮质是认知核心，下面分别有额叶（决策与人格）、顶叶（感觉整合）、颞叶（听觉与部分记忆）、枕叶（视觉）。 • 丘脑担当“总开关”，几乎所有感觉通路都要到这里中继，再送往对应皮质区。 3. 神经元与神经网络：思维的硬件 • 神经元通过树突-胞体-轴突的电化学信号工作；突触是可塑的，学习与记忆正是在突触层面刻写的。 • 大量神经元组成“回路”与“网络”，支持从简单反射到复杂推理的全部脑功能。 4. 感觉与知觉：如何把外界变信息 • 感觉系统把光、声、化学气味等物理刺激转为电信号，经丘脑到皮质进行“解码”。 • 知觉并非被动呈现，而是大脑对感觉信息的主动建构；文化与经验会持续改写这一建构方式。 5. 情绪与记忆：同一套神经回路的双面 • 杏仁核负责情绪评估，海马负责记忆整合，两者与皮质形成闭环，让我们既能体验情感也能记住事件。 • 深度睡眠期间，大脑会“重播”白天信息，巩固记忆；压力过长会干扰这一过程，导致记忆下降。 6. 睡眠、觉醒与意识 • 睡眠并非大脑“待机”，而是主动的内存整理与情绪调节；剥夺睡眠会迅速损害认知与免疫。 • 意识的产生与皮质-丘脑环路的协同震荡有关，麻醉、昏迷或睡眠都会改变这种震荡模式。 7. 语言、高级思维与决策 • 人类语言优势区在左半球的布罗卡区与威尔尼克区，它们通过连接其他高阶区域，让我们能进行抽象符号操作。 • 决策、创造力等高级功能依赖前额叶与顶叶的网络协作，多巴胺、血清素等神经递质微调这一过程。 8. 脑机接口与未来 • 书末讨论了脑机接口、类脑计算和神经修复的前沿进展：用大脑直接控制 prosthetic 或计算机，为瘫痪与失忆提供新希望。 • 随着成像与基因技术深入，未来或可在疾病早期干预、增强记忆甚至“数字永生”之间找到平衡。 9. 全书给我们的启示 • 大脑决定了我们如何看世界、如何感受、如何行动；越了解其工作原理，越能优化学习、情绪管理与决策。 • 脑科学也是跨学科的舞台：物理、化学、生物、心理、AI 共同参与，揭开“三磅宇宙”的每一道谜团。 推荐 6 本书延伸阅读，帮助你从不同维度继续探索“大脑”这一宏大的课题： 1. ​​大师故事与科学史​​ • 《发现大脑：谁开启了我们的心智之旅》 ——29 位诺贝尔奖得主及传奇神经科学家的成长与治学故事，可帮助你理解“伟大发现背后的普通人”。 • 《神经科学讲什么》 ——以批判性视角讨论脑成像等热点技术，提醒我们在兴奋与谨慎之间保持平衡。 2. ​​大脑运作机制的全景式科普​​ • 《大脑的故事》 ——从感知、记忆到意识，用大量实验和前沿成果串起整部“大脑史诗”。 • 《效率脑科学》——聚焦工作与生活场景，讲解如何利用大脑优势、规避局限来提升决策、专注与自律。 3. ​​面向青少年及亲子的轻量级读物​​ • 《家长的思维模式： 儿童成长型思维模式的培养策略》 ——书中列出《奇妙又灵活的大脑》《驾驭青春期大脑的用户手册》等，以插图和游戏方式介绍神经科学，适合孩子与家长共读。 4. ​​进阶阅读：病例与前沿议题​​ • 《就这样读懂心理学》 ——在推荐《大脑之书》等作品的同时，引入进化心理学、行为遗传学等跨学科视角。 • 《神经科学书单：从健康科普到专业教材》——汇总错把妻子当帽子等经典病例书目，帮助你深入神经失序与意识边界。 ​​阅读路径建议：​​ 先读“大师故事与科学史”了解学科脉络→进入“大脑运作机制”深化原理→用“效率脑科学”把知识落到生活实践→如有需要，再参考“青少年/亲子读物”或“病例与前沿议题”拓展至特殊人群或研究一线。 最后放上每章的章末总结（没事回来看看）: 章末总结 1　颅相学：神经解剖学家弗朗兹·约瑟夫·高尔认为精神能力或精神特质的卓越性取决于它们所依赖的脑区的大小，而这些脑区的大小可以通过颅骨的发育和覆盖每个区域的隆起来判断。 2　玛丽·让·皮埃尔·弗卢朗：通过实验得出脑半球具有更高级的认知功能的结论，并且推断出呼吸和循环等重要功能均受脑干控制。 3　皮埃尔·保罗·布洛卡：通过对患有严重语言障碍的患者进行研究，他将语言功能定位到脑前部左侧的一个区域，也就是布洛卡区。 4　约翰·休林斯·杰克逊：进一步发展了布洛卡的观点，提出布洛卡区是语言输出或表达的中心。 5　卡尔·威尔尼克：在脑左侧发现了一个与语言理解有关的区域，该区域通过神经纤维通路与布洛卡区相连。 6　古斯塔夫·弗里奇和爱德华·希齐格：绘制了运动皮质上各种功能的对应点。 章末总结 1　地球上所有生命的所有方面，包括人类的脑，都经历了相似的不断变化和选择的过程。 2　人脑的神经之间的的潜在联系比已知宇宙中的原子还要多，它有一个可预测且高度组织化的结构。 3　进化的结果： ·　从简单性进化出复杂性； ·　有机体的发育过程与过去的进化相呼应； ·　因为所有生物都“带着”自己进化的产物，所以自然界中必然存在各种相似性。 4　一般来说，脑越大，个体的智力越高。不过，脑的表面积或脑的质量占身体的比重更加重要。 章末总结 1　人体是靠电来维持身体运转的。人体的主要成分是水，还有脂肪、蛋白质及少量的盐等，神经和肌肉遍布全身，是电流流动的主要路径。 2　神经元或神经细胞指的是单个的细胞，神经指的是由神经元构成的神经束。 3　神经元几乎可以把所有信号都转换成电信号。最常见的转换是从化学信号到电信号，但是神经元也能将光、声音、温度、压力甚至地球磁场转变成电信号。 4　如果神经网络的一部分被破坏了，其他部分将接管受损区域的功能。 章末总结 1　大约在怀孕30小时后，出现首次细胞分裂，从一个细胞分裂成两个细胞。 2　第15天左右，原条出现，它将会发展成头端和尾端。 3　第16天左右，脊索出现。脊索是脊椎的前身，正是脊索的存在，将人类这样具有神经系统的动物与没有神经系统的动物区分开来。 4　第28天左右，神经管完全闭合，中空的中心将会成为脊髓管和脑室。 5　第30～60天，脑开始发育成大家所熟悉的形状。 章末总结 1　白质与灰质：如果在横切面上观察脑半球，中心看起来更亮的部分被称为白质；像橙子的外皮一样覆盖白质且较暗的部分被称为灰质（皮质）。 2　大脑皮质：脑最发达的部分，是个人特质的决定性部分。 ·　感觉皮质与运动皮质：分别负责处理传入的感觉信息和传出的运动信息； ·　额叶：功能主要体现在决定性格、正常社会行为和行为抑制方面； ·　颞叶：对听觉和记忆功能很重要； ·　枕叶：主要是处理来自眼睛的大量信息； ·　顶叶：理解来自触觉、听觉、嗅觉和味觉等大量感觉信息，以保证与运动输出相协调。 3　边缘系统：环绕脑半球内部的区域。 ·　杏仁核：负责情绪反应； ·　海马：将情景记忆与杏仁核和其他边缘结构的信息结合在一起； ·　初级嗅觉皮质：处理嗅觉信息； ·　丘脑：感觉的中继站，接收几乎所有到达脑的信号，并将其发送到正确的目的地； ·　下丘脑：调节体温，控制食物和水的摄入量，调整性行为模式、恐惧和愤怒、奖赏和惩罚、睡眠-觉醒周期，以及接收来自全身的激素信号。 4　小脑：负责协调精细动作。 5　脑干：接收来自身体的所有感觉信息输入，以及来自大脑皮质的运动信息输出。 6　自主神经系统：主要负责那些不需要自主输入或有意识思考就能发挥作用的功能。 ·　交感神经：让身体为“逃走”或“战斗”做好准备，肾上腺素是其主要的化学递质； ·　副交感神经：负责能量资源的维持和储存，促进血液流向消化系统以从食物中吸收能量，降低心率和呼吸速率。 章末总结 1　颅骨：由若干块骨骼组成，这些骨骼沿着缝合线聚集在一起，其主要作用是保护脑免受创伤。 2　脑脊液：为脑细胞提供稳定和良好的环境，使化学物质能够有效地通过细胞膜运输，也为除头部受到严重击打之外的所有震荡提供了有效的减震系统。 3　脑积水：如果由于某种原因，在连接脑室的狭窄通道中形成堵塞，或者没有足够的脑脊液被吸收到引流静脉中，就会产生过量的脑脊液。脑脊液积聚在脑室，可能导致脑室扩大，继而导致脑积水。 4　脑膜：脑的特殊内层，与颅骨内部紧密相连，就像一块坚硬的硬脑膜（硬层），在脑周围形成柔软的软脑膜。 5　血管：脑的能量供应系统，血液可以为脑提供氧气和葡萄糖，并清除废物。 章末总结 1　让·皮亚杰首次研究并描述了我们在构建外部世界心理模型时经历的各个阶段。 ·　感知运动阶段（0～2岁）：这个阶段的主要特点是眼见为实； ·　前运算阶段（2～7岁）：这个阶段的孩子开始理解具体的物理概念，并用图像和语言来表征世界； ·　具体运算阶段（7～11岁）：这个阶段的孩子能够以合乎逻辑的方式思考，主要是关于具体对象的； ·　形式运算阶段（11岁以后）：这是心智发展的最后阶段，这个阶段的人可以思考抽象的东西。 2　进化使我们倾向于特定的行为，而经验让我们做出选择。 3　人类被视为“高等”动物，本能被进化抹去，被理性思维所支配，但学习和推理恰恰也是我们的本能。 章末总结 1　意识的两个方面的区别：一方面，我们有可以让意识产生的脑和神经回路；另一方面，我们有一些可能是生理性的，从这些神经回路中产生主观体验的过程。 2　意识不是来自定义的网络，而是来自与世界的互动和学习，而这种学习方式只有神经网络才能做到。 3　意识可能是一个不存在的问题，或许永远无法解决，又或许可以通过模仿神经元的计算机来解决；也可能意识只是一种微观的属性，它是什么取决于我们相信谁。无论如何，我们可以惊叹于能够思考它。 章末总结 1　感觉记忆：进入人们的意识并存储在短时记忆之前，所有通过感觉系统接收的信息都通过感觉记忆存储起来。 2　短时记忆：只持续几秒钟，在信息被整合到长时记忆之前，短时记忆可作为临时储存点。 ·　图像记忆：存储视觉信息； ·　听觉记忆：存储声音信息； ·　工作记忆：存储我们需要记得的任何事情。 3　长时记忆：将信息从短时记忆转化为长时记忆很复杂，这种转化过程就是学习。 ·　外显记忆：有意识地回忆信息； ·　内隐记忆：无意识的情况下进行回忆，但影响我们的反应和能力。 4 记忆存在两条神经回路： ·　第一条包括海马神经输出连接（穹隆）、丘脑和前部和部分边缘皮质，这个系统整合了记忆的时间网络，所以我们知道什么时候发生了什么事情，到现在花了多少时间等概念； ·　第二条包括杏仁核、丘脑上部和中部以及前额皮质，将情感整合到记忆中。 章末总结 1　脑中有特定的神经回路让我们保持清醒，如果这些回路关闭，我们就会睡着。 2　我们为什么需要睡眠： ·　睡眠是为了帮我们恢复元气； ·　睡眠是一种保存能量的方式，新陈代谢率越高的动物的睡眠时间越长； ·　睡眠对学习和记忆非常重要； ·　睡眠是一种刺激被忽略的神经纤维的方式，可以确保神经保持在最佳状态。 3　异态睡眠：与睡眠或部分唤醒有关的许多类型的不正常的经历或行为，或者是正常却十分痛苦的行为，主要分为3类： ·　在“睡眠-觉醒”转换过程中出现的问题； ·　非快速眼动睡眠觉醒障碍，如睡醉、梦游和睡眠恐惧； ·　快速眼动睡眠障碍，如噩梦、睡眠麻痹和快速眼动睡眠行为障碍。 章末总结 1　运动系统是神经纤维和肌肉紧密相连的集合，它可以使我们自我移动或移动身体的某个部分。 2　自主运动系统：当我们决定做一个动作时，脑的最前端即前运动皮质产生计划。 3　基底神经节：控制无意识的肌肉运动以及有意识运动的背景活动。 4　小脑：运动储存库，动作程序就存储在这里。此外，小脑也负责协调，一旦小脑出现问题，就会影响行动的协调性。 章末总结 1　至少有6种不同的感觉才能构成一种单一的整体感觉。这6种感觉分别是痛觉、温觉、触觉、振动觉、关节位置觉和两点辨别觉。 2　来自内脏器官的疼痛很难定位，我们通常根据胚胎发育来感知身体内部的疼痛信号。 3　大多数人的痛阈是相似的。也就是说，对每个人来说，可以识别为疼痛的最低强度的刺激几乎是一样的。 4　炎症会降低痛阈，即提高人的敏感度，所以平常不会引起疼痛的刺激，在有炎症时，可能会让人感觉疼痛。 章末总结 1　视觉赋予了人一种潜在的生存优势。在进化的过程中，视觉的发展是具有革命性的。 2　虽然从某种程度上来说，视觉是所有感觉中“最伟大的”，代表着进化的“顶峰”，但盲人原本设计给视觉的区域被用来处理其他感觉信息，所以他们对环境的意识大大增强了。 3　盲视：这类人声称自己看不见，但如果受到挑战，他们可以执行视觉任务。 4　联觉：指的是相互影响的感觉，一种感觉的激活引起另一种感觉被感知，比如能看到某些声音、气味的颜色。 章末总结 1　语言是人类独有的技能。 2　人类有形成正确连接的特定脑区，能使人学会一种语言，但它不是为学习特定的一门语言而设定的。人类的脑具有可塑性，它被设计成能自动习得语言，并且可以习得任何语言。 3　威尔尼克区：负责言语理解。如果这部分受损，人会产生接受性语言障碍，即无法理解语言，所有语言对患者而言听起来都像外语。 4　布洛卡区：负责语言输出和言语的流畅性。如果这部分受损，人会产生表达性语言障碍，即能够理解事物，但无法用语言来对其回应。 5　内耳是人类体内唯一一个完全机械的器官，以一种美丽而优雅的方式将机械能直接转化为电能。 章末总结 1　边缘系统：围绕着脑半球的内部，主要位于颞叶内部，包括海马、杏仁核和下丘脑等结构。 ·　杏仁核和海马的前部：主要参与自我保护，特别是与进食、寻找食物、与吃和获得食物相关的打斗和预防行为； ·　扣带回的内侧部分和海马的尾部：主要涉及生殖功能，并参与性功能和性行为，促进社交和交配； ·　扣带回的外部及其与脑的外层连接。 2　情绪神经回路的结构： ·　杏仁核：这部分受损会导致情绪平静或情绪低落，无法识别攻击性； ·　颞极：接收来自边缘系统其他大部分区域的输入； ·　扣带回：当杏仁核识别威胁并控制情绪时，扣带回会评估体验的情感意义； ·　眶额皮质：负责意识，帮助我们审查、自我监督，并将经验融入有关行为的决策中。 章末总结 1　诱发电位记录：有点像在电路中测试电阻，基本原理是一边刺激一边记录。检测神经对此类刺激反应的延迟，有助于诊断某些炎症性疾病。 2　脑电图：对脑电波的研究，需要将大约12个电极放在头部表面的关键点上以记录神经活动。脑电图对发现异常的脑活动非常有效。 3　电击疗法：精神病学中的一种疗法，能够有效地治疗抑郁症以及一些对药物治疗有耐药性的精神障碍。 4　瓦达试验：暂时麻醉一个脑半球。 5　脑成像：彻底改变了对活体患者的神经系统疾病的研究。在脑成像中，空间分辨率可以达到组织水平，时间分辨率可以提供脑不同部位的血液流动信息。 6　X射线：它揭示了一个原理，即不同的组织在向感光板移动时会吸收不同数量的X射线，目前仍在使用X射线进行血管造影。 7　气脑造影与脑室造影：气脑造影的原理是用空气替换脑脊液，从而可以提供一种对比介质；脑室造影就是通过颅骨上的小洞将空气直接注入脑腔。 8　计算机轴向断层扫描：仍然使用X射线，可检测到脑组织的大的异常，如肿瘤，但扫描分辨率不足以检测到小的肿瘤。 9　磁共振成像：它产生的图像和放在桌上的脑切片一样好，且它不涉及X射线或其他有害辐射。 10　正电子计算机发射断层扫描：首次功能性脑成像是通过使用正电子发射计算机断层扫描仪完成的。这项成像技术使用带正电的电子作为血液中的放射示踪剂。 章末总结 1　人类的进化发生在老年期并不存在，我们变老似乎不是因为我们应该变老，而是因为我们别无选择。 2　神经元寿命有限问题的一种可能的解决办法是，用很容易升级或更新的电子设备取代它们。