婴幼儿睡眠的秘密：4步养出甜睡宝贝

带着一大堆问题看了此书 ，感觉理论的多一些，孩子从出生到到现在经历不同的时期 孩子每个时间段的睡眠质量都不一样 起初月子的时候睡眠最好 然后奶睡 半夜两三次 一哄好久还必须抱着才能睡 然后一段时期可以睡个全觉 一觉到天亮，一段时间特别好哄睡 10点左右轻轻一哄就能睡着，天真的以为从此睡觉自由 高枕无忧。没想到后面任重而道远 说起来都是辛酸泪…… 一岁八个月阶段， 11点关灯哄睡， 中间各种扭曲 小手乱摸恨不能把你上半身全都摸遍，你假装睡觉等到他终于消停，然后他爬到你身上 用尽全力抱紧你 不停哼唧然后嚎啕大哭，你不得不抱着他下床各种拍睡 步伐稳定 时不时还得来个胡萝卜蹲，然后慢慢安静，于是你满脸高兴的把他放到床上 你还没弯腰他就预知了你的行动 又是一阵嚎啕大哭 周而复始两次以上才能睡着。好了可以睡个安心觉了！身心舒展啊 当你嘴角流着口水 打着鼾声以为这一夜就过去的时候，好了 噩梦从这开始 首先一阵啼哭让你惊醒 你在床上各种安抚基本没用 ，必须下床抱着来回走 又困又乏的你咬牙坚持，再经历一次安抚、 安静、 上床、 哭闹、下床、哄睡的循环…… 今晚睡意全无 四点到现在希望在书中找到答案，匆匆翻完，脑袋空白一片，唉~还是实践出真知吧！ 分析一下原因大概率是憋尿或生长性疼痛或者肚子不舒服要不然不会下床抱着就好，放到床上就哭，唉 啥时候可以一觉到天亮啊~ 乖乖 天亮了！狠狠亲了宝贝一口，再睡！再战！

看完这本书让我的育儿心态发生了很大的转变 ，宝宝能有什么错，她就像一张白纸，是家长错误的养育方式，将各种所谓的“高需求”喂养出来。所以，不要过度干预，适当放手，相信宝宝有无限可能，给一定的空间先让她试着解决自己的问题。

推荐新手爸妈或者准爸妈提前阅读的一本书，好好睡觉贯穿生命的始终，是健康的基础。

本书介绍了婴幼儿睡眠的本质。读完后，我发现大康的睡眠规律跟本书中介绍的基本一致，因此对安排他的作息有了非常大的自信。更容易懂他哭的原因，以及自己该做什么来应对这个哭声、满足他的需求。强推。后面的参考文献也不错。有机会会读一读。

可以说是小土大橙子那本书的简化版，但也有添加一些新的内容，方法都差不多，主要是实施细节，睡眠不是孤立的问题，打算照书中的方法试一下，反正不管怎样大了睡眠问题总会解决，而因此受过的累没几个妈妈能记得吧。

很实用。从去年六月份到今年二月份，我被娃的睡眠问题折腾的要崩溃：每天凌晨两点才睡，睡之前各种闹腾，夜里也会醒来大哭。真的是想过，一起去死就清净了，就能睡个好觉了。三月份按照书中的思路开始给他调整，收获不小：已经能每天固定在十一点半左右入睡了，早一点可以在十一点十分，晚一点在十二点。虽然还是很晚，但是相比于之前好太多了。而且睡前也不哭闹也不折腾人了，就那样说着说着话唠着唠着嗑就睡着了。 总结了几点对我很有帮助的 1，孩子不睡不一定是不困，也可能是太困了导致的亢奋； 2，越疲劳越晚睡，孩子越容易睡不安稳、哭闹； 3，帮助孩子入睡的最好氛围和心态就是：平静、放松、开心。所以越催孩子睡，越不睡。爸妈哄睡时，一定要放松。 4，孩子没有时间概念，他不知道晚上八点、十点和十二点的区别，他只知道到了某个氛围就要睡觉了，有了某种感受就不想睡了。所以建立好的睡眠程序，让他知道做完这些事就可以睡觉了，很重要。这就像一种信号。 5，越早上床开始给他这个信号，他就能越早睡着。孩子不知道时间，家长知道，所以我们要做好安排和引导，早点引导他上床，开始睡眠程序，传出信号，而不是由着孩子，以为孩子不睡就是不困。我们那时候就犯了这个错误，觉得孩子困了自然会睡，等着孩子耗到很晚很晚

⭕️总体来看，是一部面向0-3岁宝宝父母的实践指南（在宝宝 4 个月之前阅读更佳。维持宝宝的“天使”天性，远比“干扰”后“纠正”更有意义和来得简单）。 💎它最大的特点在于​​“可操作”​​——作者将自己作为睡眠咨询师的大量一线经验浓缩成一套​​“四步法”​​（营造睡眠环境-建立睡眠程序-规律喂养-引导自主入睡），并辅以丰富的真实案例，帮助家长快速找到切入口。 ✅​​优点​​ 操作性强​​：书中给出的流程和工具（如睡前仪式清单、夜醒原因排查表）便于家长立即实践，对解决哭闹、夜醒等常见困扰具有参考价值。 覆盖面较广​​：从生理（饥饿、胀气、出牙）、环境（光线、噪音、温度）到心理（分离焦虑、节日时差），基本囊括了0-3岁睡眠常见的影响因素，可作为家长的“问题-解决”索引。 ⚠️​​局限​​ 篇幅分配不均​​：部分章节（如对睡眠基本规律的科普）信息量有限，存在内容重复或“凑字数”之嫌；而真正深入的理论（如睡眠分期、生物钟调控）则着墨不多，读者若想理解背后的生理学机制，需要另行查阅专业资料。 核心章节可独立成文​​：第六章“引导自主入睡”是全书关键，对以我为例的读者而言，具备一定养分（仍需斟酌后取用）的内容基本均聚集在第六章，而其他篇章略显冗余，已至多次差点想要放弃。 方法需结合家庭实际​​：书中建议的渐进式分离、回奶安抚等策略，对“无法自主入睡但其他方面尚可”的家庭确有可能演变为一场“战役”。家长需要评估自身耐心、时间与孩子具体需求后再行选择。 🌸​​适读人群与建议​​ • 如果孩子正被夜醒、入睡拖延等问题困扰并情况较为严重、亟待解决，希望快速获得可执行方案，本书值得参考。 • 若已了解睡眠生理，期待更系统的科学原理或医学干预手段，可能需要配合专业睡眠医学书籍，本书内容所涉有限。 • 建议先从“四步法”中的前两步（环境、程序）着手，循序渐进，避免因急于“自主入睡”而给孩子和自己过大压力。 ⭕️​​一句话评价​​：能帮助家长让孩子更快进入睡眠，但若想深入了解背后机理，还需进一步学习与取舍。 📚相关阅读推荐 小土大橙子《婴幼儿睡眠全书》，科学性更强，与本书可为互补。

看完这本书，感觉也没解决我的问题，因为我家最大的问题是哄睡和接不上觉。一哄就爆哭，不论是打哈欠开始哄 还是不耐烦开始哄，还是按间隔哄，都不行，唯二的办法是朝外竖抱和奶睡。要不就抱30分钟左右，轻哼歌，走来走去，要不就奶睡，她才能平静睡去。横抱，朝内竖抱，飞机抱，放床，摇晃，蹲起，拍屁股，嘘或者嗯都得爆哭至少15分钟以上，整个哄睡要30分钟以上，没招。接觉也是，拍睡就没成功过（提前叫醒直接醒，翻身醒，覆手醒，拍拍醒），抱睡看运气，好的话5分钟，坏的话15分钟，关键前面哄睡半小时，睡眠十几分钟，接觉15分钟，睡半个小时，不是人要累死，就是娃要哭背气。 文中主要观点是娃可以自主入睡，就是需要锻炼，可以不哄不接，更不赞成奶睡，采用几种方法，理论是很好的，就是实践在我娃身上，没有什么好的进展，抱起放下不行，延迟安抚不行，反正一哄睡就得撕心裂肺哭，不哄放在床上玩困过了也哭，哎，每次想改变，都感觉我在折磨我的娃，放弃，还是奶睡吧，可能大点就好了吧

新手妈妈一枚，目前宝宝五个半月。快速看完了这本书，学到了宝宝睡眠的一些理论知识，比如新生儿昼夜节律没有建立，褪黑素分泌不稳定，四个月后大运动影响的睡眠倒退。 我家宝宝实际上的睡眠问题不多，三个月前是能够自主入睡，厌奶期开始后，吃奶不固定，睡觉也有点受影响，现在一直在奶睡，或者可以说她到了睡觉时间也到了吃奶时间。 八点左右入睡，夜间睡眠偶尔会醒一次，四点半左右，五点半左右入睡，八点左右起床。 白天三个觉，上午十点左右一个小觉，一点左右开始两个小时的大料，六点左右一个小觉。 整体来说还算规律，非要说问题就是奶睡这个习惯。如果想不奶睡就要提前吃奶，但是娃又不吃，这就很难搞。也在思考需不需要去调整。 唯一对我的影响是她八点睡了，我需要十二点左右吸奶一次，然后早上八点左右再吸，这样其实降低了一点奶量，但我实在半夜起不来再吸奶了！每次煎熬的时候很想断奶！ 书中最后给了几个睡眠调整的方法，安抚法，椅子法，以及其他的，倒是可以尝试。 任何想改变现状的父母，前期肯定要接受娃的哭闹和自己心态的崩溃，这也是父母的必修课。 整体来说，书籍讲的都涉及，又不全面，至少没说明白奶睡这件事。靠读者通过阅读结合自身情况思考需不需要改变！有点像给自己打广告的宣传书！

孩子是没有问题的，孩子是有无限潜力的，而孩子的问题往往都是父母的问题。 我们总是用父母的角度去判断孩子的对错和情绪。所以总是犯错。 当现在孩子的角度去学会和孩子一起成长，孩子还能真的成长。 教育的第一目的是让孩子独立，而不是让孩子好。