全脑教养法

《全脑教养法》讲的用脑科学五大维度来帮助父母和孩子解决常见的养育难题，例如孩子的情绪失控、注意力不集中、学习困难等问题。 本书优点是科学实用，浅显易懂，实操性强，书中提供了许多实用的方法和技巧，以帮助父母更好地理解和引导自己的孩子。不足是虽然强调了培养孩子全脑教养的重要性，但对于一些复杂的育儿问题，缺少深入探讨，也缺乏更具体的指导和建议。 🌂一站式“说明书”笔记总结如下： 一、首先为什么需要整合大脑？ 孩子的大脑没有整合的时候，其表现是非常明显的：情绪让他们不堪重负，困惑、混乱、暴躁不安、不能处理手头的情况、崩溃甚至攻击他人，很多家长在养育孩子的过程中都有过这些经历，原因就是孩子的大脑缺乏整合，也称作分裂。 整合大脑是指大脑的不同分区协调运作，以实现更高效、更灵活和更有创造力的思考。大脑的各个部分负责不同的功能，但只有协同工作，才能实现最佳的思维和行为表现，来帮助孩子更好地应对压力和挑战、管理和调节自己的情绪、以及适应环境和变化。 二、五大维度对全脑的教养是什么？ 1. 整合左右脑：左脑代表逻辑，右脑代表情绪。如果右脑占主导地位，孩子就容易被情绪控制，无法理性思考和解决问题，如果左脑占主导地位，孩子就会表现得刻板和冷漠，无法建立起亲密而良好的人际关系。只有当左右脑协同工作时，左脑的逻辑才能帮助右脑平衡强烈的情绪，从而有利于孩子用理智解决问题。 2. 整合上下脑：人类的认知系统包含上下两个大脑。上大脑负责分析、逻辑和语言处理，下大脑则是情绪和直觉的中心。人类的思维不仅依赖于大脑皮层，还受到下丘脑、杏仁核等情绪和动机系统的影响。 3. 整合记忆：记忆系统是大脑的核心部分，它帮助我们记住过去发生的事情。通过锻炼记忆系统，我们可以提高孩子的认知能力。 4. 整合自我：自我系统是指大脑中负责管理自我意识的区域。它帮助我们认识到自己是谁，以及我们在世界中的位置。培养孩子的自我系统可以帮助他们更好地理解自己的价值和能力。 5. 整合自我与他人：社会认知系统是我们理解和响应他人情绪和行为的方式。通过培养社会认知系统，我们可以帮助孩子更好地理解他人的感受和需求，从而培养他们的同理心和社交技能。 三、介绍一下全脑教养12法 整合左右脑 1聆听与关注：当孩子难过时，首先要进行情感联结，即右脑对右脑的联结。一旦孩子能够控制和开放情绪了，再引入左脑式的教育和规范。 2经历分享：当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。 整合上下脑 3动脑莫动气：在应激状态下，调动孩子的上层脑，而不要刺激下层脑。不要随便说“我说了算”。应该问问题，用商量代替选择和谈判。 4越用越灵光：提供大量锻炼上层脑的机会。玩“你会怎么做”的游戏，避免替孩子做复杂的决定。 5运动改造大脑：当孩子与自己的上层脑失去联系时，帮助他通过运动身体来重获平衡。 整合记忆 6思维遥控器：当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、重放或快进，从而让他掌控重述进程。 7提问和鼓励：帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件，在车上、餐桌旁，任何地方都可以。 整合自我 8浮云原理：提醒孩子，感受像浮云一样来了还会走；它们是暂时的状态，而非长久的特质。 9情绪调色板：帮助孩子关注内在的感觉、意象、感受和念头。 10第七感：通过第七感练习，孩子能够学会让自己平静下来，按照自己的意愿分配注意力。 整合自我与他人 11亲子互动：在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满意的人际体验。 12共情力：把冲突看作机会而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必需的人际技巧，比如从他人的视角看待问题、读懂非言语信息、修复关系等。 🌂读完本书受益良多，用一种非常浅显而使用的方法来解答了育儿的难题，推荐一下。

这本书是在小伙伴的读书会里了解到的，可以说这是我第一本完整读完有关脑科学的书籍，通俗易懂，有故事例子，生动有趣。结合我学习的心理咨询技术和我个人成长经历和育儿生活，书中很多点，很触动及点醒了我。 全脑，分为左右脑，上层脑和下层脑。 左脑主管理性逻辑，右脑主管情绪和感受。整合左右脑的方法，先右脑链接右脑，感受链接感受，待情绪平缓后，再引导左脑链接左脑，这样理性的处理问题就容易多了。 心理咨询里感受澄清和事实澄清，既同右脑的感受、身体感觉和意象联结，又同她左脑的语言、线性叙事能力相联结的过程，其实就是在整合左右脑。 混乱和刻板，情感海啸和情感沙漠，都是左右脑失衡，没有整合好的表现，一个人总是困在情绪里出不来，这个人就容易没有行动力，或者超理智没有感觉屏蔽感受，这个人可能目标感和行动力很强，同时可能会缺乏人味，没有情感的流淌。 上层脑和下层脑。下层脑是原始脑，负责基本功能（比如呼吸和眨眼）、与生俱来的反应和冲动（比如打斗和躲避）以及强烈的情感（比如愤怒和恐惧）下层脑就像房子的一楼，满足很多家庭的基本需求，厨房、餐厅、浴室等都在这层。上层脑就像一个位于二楼的明亮书房或图书馆，四面和天花板装满了窗户和天窗，视野更加清晰。在这里发生的是更加复杂的心理过程，比如思考、想象和规划。它控制着一些重要的高级分析思维功能，我们希望我们和孩子拥有的良好品质如，明智的决策，控制身体和情绪，自我认识，共情力，道德感都是在上层脑发挥作用。 整合上下脑的方法有，动脑莫生气，通过提问唤起上层脑；越用越灵光，锻炼上层脑；运动改造大脑，让脑子活起来。 这本书，给到我最大的收获就是，通过整合大脑来整合自己，把自己整合好了，再整合孩子，全脑教养孩子提供了底层逻辑支撑。 在我过往的育儿过程中，我知道怎样做，是科学育儿，但不知道这样做的底层逻辑是什么？所以，经常是知道却做不到。比如说，知道吼孩子是不对的，但却还是忍不住。这本书就能深刻的告诉你，为什么你会忍不住吼孩子，以及孩子为什么总是说了多遍，还是不听你的。

《全脑教养法》：把每一次育儿危机，都变成孩子的成长契机 凌晨两点，孩子第N次从噩梦中哭醒；在超市收银台前，他毫无征兆地躺在地上尖叫打滚；明明说过“不许打弟弟”，转背又扭打在一起……面对这些崩溃场景，几乎每个家长都曾怒火攻心地质问：“这孩子是不是故意跟我作对？” 《全脑教养法》给出的答案，让我们如释重负：孩子不是存心跟你作对，只是他们未成熟的大脑在操纵一切。 全书用通俗易懂的语言，从脑科学视角彻底颠覆了一个核心观念——孩子的大脑可以被“重塑”，而重塑的关键，在于我们每天的教养方式本身。 每次冲突，都可以从单纯灭火的“生存式教育”，升级为塑造大脑的“发展式教育”。 这一观念转变的脑科学依据在于：孩子的大脑发育是不平衡的，负责情绪、本能的“下层大脑”从出生就很强大，而负责逻辑、自控的“上层大脑”要到二十多岁才能发育成熟。当孩子处于情绪崩溃的状态时，他的上层大脑其实处于离线状态——这时候讲道理、批评或惩罚，基本等于对着一台死机的电脑疯狂按键盘，没用，还可能更糟。 那该怎么办？作者提出的核心方法是“整合”，即帮助孩子大脑的不同部分协同工作——左脑和右脑整合、上层大脑和下层大脑整合，同时整合记忆、整合自我的认知以及自我与他人的关系。 围绕这五大整合维度，书中提供了12个简单易行的策略（即“全脑教养12法”）。读懂这本书，你会发现孩子的每一次发脾气、闹情绪、哭喊害怕，并不是制造麻烦的“危机”，而是一个个天然的训练契机，去拓展他的思维、塑造他大脑的关键时刻。 一、先连接情感，再处理问题——整合左右脑 当孩子发脾气时，他正在被右脑的情绪淹没，而左脑的逻辑暂时失效。这时我们要做的，是先用自己的右脑去连接他的右脑——一个拥抱、一句“妈妈知道你很难过”——让孩子感觉到被理解。等他情绪平复后，再用左脑去引导：“我们刚才发生了什么？”一起回顾事情的来龙去脉。 “先连接，再引导”这句话，可谓是全脑教养最核心的口诀之一。在书中，作者用一个非常生动的例子说明这一原理：小女孩心爱的画被狗弄坏了，伤心大哭，理性的家长可能会说“别难过，明天再画一幅”，这种做法虽然合情合理，却跳过了右脑的连接环节；而全脑教养的做法是先蹲下来用情感同步，“画被弄坏了，你一定特别伤心吧？”——等到孩子情绪平复之后，再引导她用左脑思考“我们能不能一起想办法修补”。 这个“先连接，再引导”的原则，同样适用于我们处理一个非常普遍的误解：很多父母以为自己是在“沟通”，其实孩子根本没有感受到被理解。而书中强调，真正有效的沟通前提一定是不批评、不指责、不评价，让孩子的情绪得到充分尊重。 二、分清“上层怒火”与“下层怒火”——整合上下脑 书中最具实践价值的认知之一，就是把孩子的发脾气分为两类。一类是“上层怒火”——孩子虽然闹，但其实是故意的，能控制住自己，随时能停。这时候要坚决设立边界，不能因为哭闹就妥协。另一类是“下层怒火”——孩子被情绪完全劫持，真的失控了，根本无法控制自己。这时候，只能温柔安抚，绝不能“趁他病、要他命”似的去讲道理或惩罚。 这一区分的日常意义巨大：很多父母之所以失败，是因为明明遇到“下层怒火”，却用“上层处理”的方式去硬碰硬。到头来不仅解决不了问题，反而激化了孩子的应激反应，也让亲子关系持续紧张。 在此基础上，针对上层大脑（对应理智、决策与情绪调节）的日常锻炼，书中也给出了诸多实用建议，比如：多让孩子自己做决定，哪怕只是“你想穿红色还是蓝色的上衣”，这种选择本身就是对上层大脑的练习；多启发孩子思考“你为什么会这样做”，帮助他体会别人的感受，培养共情能力；以及用“运动改造大脑”，在崩溃边缘做分腿跳、深呼吸，帮助平息应激反应。 三、用“讲故事”疗愈——整合记忆 当孩子经历恐惧或痛苦时（比如打针、和小朋友发生冲突），最好的疗愈方式，是帮他复述出来。讲故事的过程，让孩子用左脑理顺逻辑、右脑释放情绪，混乱的碎片记忆变成一条清晰的故事线，这段经历就不再是埋藏在潜意识的创伤，而是内化为他成长的一部分。 书中提供了具体工具——“思维遥控器”：当孩子不愿回忆时，引导他“快进”到安全的部分，或者“暂停”在最吓人的地方，让他逐步获得对记忆的控制感。同时，父母也要多用开放式提问，鼓励孩子分享自己的经历，这是塑造“整合自我”的有效训练。 四、教孩子认识情绪，成为自己大脑的主人——整合自我 这一部分最为惊艳的一点是：作者主张直接把大脑知识教给孩子，赋予孩子“整合自己的能力”。当孩子知道了“发脾气是因为我的下层大脑接管了控制权”，他会开始和问题拉开距离，从一个受害者转变为观察者和解决者。 书中提供了“浮云原理”——告诉孩子情绪就像天上的浮云，来了还会走，它是暂时的状态，不是长久的特质；以及“情绪调色板”——帮助孩子感知自己的喜怒哀乐，不评价、不贴标签，只是接纳。 五、在关系中成长——整合自我与他人 社交困难、不会分享、无法处理冲突，本质是孩子尚未发展出充分的共情能力。书中建议多用角色扮演游戏，比如让孩子扮演小老师、小医生，通过角色代入去体验他人的感受。当孩子之间发生冲突，不急于评判对错，而是引导他观察对方的表情、想象对方的感受——这个过程就在搭建与他人整合的能力。 然而，这本书反复提醒的一个前置条件是：父母必须先整合自己的大脑。 孩子的大脑是一台精密的“镜像仪”，家长的情绪状态和应对方式，都会被孩子无意识地模仿和吸收。我们无法用一台失控的“导航仪”去引导一个正在迷路的孩子。因此，书中给出了一个很紧急的指令：当我们自己处于下层大脑的“抓狂时刻”时，首先要做的是闭上嘴、不要出手伤害孩子；然后做深呼吸、运动、暂时离开现场，让自己平静下来；最后一定要尽快修复和孩子之间的关系，为自己的失控道歉，重建信任联结。 《全脑教养法》告诉我们一个改变全局的道理：育儿中最珍贵的不是每次都能“完美处理”，而是把每一个混乱的养育瞬间，都转变为孩子大脑整合与长线成长的宝贵机会。当我们不再把孩子发脾气仅仅当作一个亟待解决的麻烦，而是看作一次帮助他整合大脑的天然“训练课”时，我们的育儿视角就会被彻底点亮。 每一次联结，每一次复述，每一次引导他自己做决定——都是在为他搭桥铺路，帮助他一步步完成大脑的整合拼图。 这些看似微小的日常时刻累积起来，终将改变一个孩子的思维方式和未来的生命走向。

1⃣️育儿育己，遇到任何你想让孩子拥有的品质要反诸求己。一个悲观的父母无法养育出一个乐观的孩子。用脑科学的角度来讲，所谓的原生家庭，其实是你遇到事情的时候，父母激活了哪个神经回路（父母的应对方法），孩子看到你做人做事，产生的神经回路就是copy你的。为什么情绪稳定的妈妈对育儿那么重要，因为积极情绪下，你更容易专注、感受幸福。当孩子发脾气，如果你的情绪状态稳定，觉察到孩子的情绪，与他一起感受情绪，描述情绪，倾听他，复述他的经历，用身体运动游戏疏解情绪，引导解决问题。此条神经回路的不断养成，就是后续他情绪稳定的保障。 2⃣️这本书很明白地讲解了科恩《游戏力养育》背后的脑科学原理。最好与作者的《第七感》一起看。游戏力里的向内看，在这本书里就是用第七感想内看自己，再看别人。自我慈悲，先联结再设限。想让孩子幸福健康乐观，享受与孩子在一起的每一刻。不需要成为完美父母。用运动疏解情绪。带有爱地去倾听等等 3⃣️相对于脑科学或者心理学的理论，这本书真的很易读。尤其最后的附录建议抄写，刻意练习。 不足。 1.插图有点词不达意。 2.如果神经回路，作者用的开火，能够通俗易懂的讲一下神经回路的形成过程就会更好。 3.前边刻意讲求左右脑整合和上下脑整合了。明明是个整体。

核心5大要素 1. 左脑（逻辑/语言）：理性、规则、因果、说话写字。 2. 右脑（情绪/体验）：感受、共情、非语言（表情/语气）、自传体记忆。 3. 上层大脑（理性控制）：前额叶，决策、自控、反思、共情（25岁才成熟）。 4. 下层大脑（本能情绪）：脑干+边缘系统，呼吸、冲动、愤怒、恐惧（出生就成熟）。 5. 记忆与自我（整合能力）：把新旧记忆、不同情绪状态整合，形成稳定自我。

10/2026 一、核心理念： 左右脑协同发展 - 情绪脑 → 理性脑 先连接，再引导 - 先共情接纳，后规则教育 二、大脑基础（理解孩子） 1. 左脑 逻辑、语言、秩序、事实 2. 右脑 情绪、直觉、图像、感受 3. 上层脑 理智、决策、自控、共情 4. 下层脑 本能、应激、哭闹、发脾气 三、全脑养育 4 大关键策略 1. 连接右脑（安抚情绪） - 接纳情绪：“我知道你很生气/难过” - 肢体安抚：拥抱、轻拍、陪伴 - 不否定、不讲大道理 2. 激活左脑（恢复理性） - 引导描述：“发生了什么？” - 帮孩子命名情绪：生气、委屈、害怕 - 用语言梳理，恢复逻辑 3. 整合上下脑（培养自控） - 不冲动回应，暂停冷静 - 教孩子：停下来 → 感受 → 选择 - 练习后果思维，不纵容本能 4. 整合记忆（减少恐惧） - 复盘不愉快经历：重讲故事 - 把碎片情绪变成完整叙事 - 弱化创伤，强化掌控 四、日常实操公式 发脾气时： 连接（右→ 安抚 → 引导（左→ 解决 平时训练： - 多感官体验（右脑） - 语言表达+规则（左脑） - 选择+后果（上层脑） 五、家长禁忌，四不要 不要诋毁孩子，不要带情绪走进孩子，不要过度照顾孩子，不要让孩子介入夫妻矛盾。

笔记📝 1、经历体验塑造大脑 注意力在哪儿，神经元就在哪儿放电，神经联结就在哪儿生长。 成年人就是孩子大脑的雕塑师，在我们建立并完善亲子关系时，我们同时也在塑造孩子大脑的结构和功能。 父母为孩子提供的经历可以直接塑造孩子正在生长的大脑。生活中发生的一切，都会影响大脑发育的方式。 2、将内隐记忆外显化 外显记忆指在意识层面回想起的过去的经验。内隐记忆以过去的经验为基础，使我们形成对世界运转方式的期待，为我们建立某种特定的心理模式。 如果我们没有为孩子提供一个空间，不允许他们表达自己的感受或回想他们遇到的让自己备感压力的事件，内隐记忆就会保持分散的形式，从而让孩子无法理解自己的经历。 叙述基本事实，加深记忆。在你们一起进行各种活动时，帮助孩子讲述他们的体验，让他们整合自己的内隐记忆和外显记忆。尤其要记住他们生命中最重要、最有价值的体验。如果你能更多地将那些值得珍视的时刻带入他们的外显记忆，比如家人相处的时光、重要的友情或成长的重大节点等，这些经验就会变得更加清晰、更有影响力。 3、觉知环 每个人都有很多面，当被某种情绪裹挟时，记得回归本源，把注意力放在对个人成长更有利的方面。 站在他人角度考虑，有冲突时会让自己更能接受。 洞察+共情=第七感 附录A 全脑教养12法 整合左右脑 第1法　聆听与关注：当孩子难过时，首先要进行情感联结，即右脑对右脑的联结。一旦孩子能够控制和开放情绪了，再引入左脑式的教育和规范。 第2法　经历分享：当孩子无法控制激烈的右脑情绪时，帮助他述说让他难过的事情，从而让左脑发挥功能，让孩子理清自己的经历，更有掌控感。 整合上下脑 第3法　动脑莫动气：在应激状态下，调动孩子的上层脑，而不要刺激下层脑。不要随便说“我说了算”。应该问问题，用商量代替选择和谈判。 第4法　越用越灵光：提供大量锻炼上层脑的机会。玩“你会怎么做”的游戏，避免替孩子做复杂的决定。 第5法　运动改造大脑：当孩子与自己的上层脑失去联系时，帮助他通过运动身体来重获平衡。 整合记忆 第6法　思维遥控器：当孩子不愿意重述某段痛苦经历时，教他运用内心的遥控器，在重述时暂停、重放或快进，从而让他掌控重述进程。 第7法　提问和鼓励：帮孩子留下更多回忆，让他们练习回顾重要事件，在车上、餐桌旁，任何地方都可以。 整合自我 第8法　浮云原理：提醒孩子，感受像浮云一样来了还会走；它们是暂时的状态，而非长久的特质。 第9法　情绪调色板：帮助孩子关注内在的感觉、意象、感受和念头。 第10法　第七感：通过第七感练习，孩子能够学会让自己平静下来，按照自己的意愿分配注意力。 整合自我与他人 第11法　亲子互动：在家庭中制造欢声笑语，这样孩子将与最亲近的人享有积极、满意的人际体验。 第12法　共情力：把冲突看作机会而非需要避免的障碍，利用冲突教孩子一些必需的人际技巧，比如从他人的视角看待问题、读懂非言语信息、修复关系等。

读懂孩子大脑，才懂如何去爱 作为一名学校社工，每天周旋在孩子、家长与学校之间，一段时间曾陷入了深深的无力感。 不少家长向我哭诉，好好说话孩子不听，一催促就顶嘴，前一秒母慈子孝，后一秒鸡飞狗跳。 我也曾遇到一个男孩，因一点小事在教室情绪崩溃，我耐心安抚许久，却始终摸不透他暴躁背后的真正原因，只能看着亲子间、师生间的隔阂越来越深，满心焦急却找不到破局的方法。 在和学校心理咨询师带领家长共读《全脑教养法》时，书中的两句话，像一束光照亮了我困惑已久的思路。“整合是大脑健康的核心，也是孩子健康成长的关键”，这句话让我猛然醒悟，我们总要求孩子理智懂事，却忘了他们的左右脑、上下脑尚未发育成熟，情绪爆发不是故意叛逆，而是大脑无法整合的本能反应。 还有“先联结，后引导”，更是点醒了我。以往面对失控的孩子和焦虑的家长，我总急于讲道理、给方法，急于纠正行为，却忽略了最关键的一步——情感联结。先接住孩子的情绪，让他们感受到被理解、被接纳，大脑才能从混乱中平静下来，这时候的引导，才会真正被听进去。 这本书没有空洞的大道理，而是用简单易懂的方式，拆解孩子行为背后的大脑逻辑，让我们明白每一种情绪、每一次叛逆，都有迹可循。它让我在工作中不再只盯着问题本身，而是学会看见孩子、理解孩子，也帮助家长放下焦虑，用更科学、更温柔的方式陪伴孩子成长。 如果你也在育儿中感到疲惫，在与孩子沟通时屡屡碰壁，不妨静下心来读一读《全脑教养法》。不用刻意追求完美，只需试着读懂孩子的大脑，用联结代替指责，用理解代替说教，你会发现，亲子关系会在不知不觉中，变得柔软又温暖。

读完《全脑教养法》，最大的收获是：孩子发脾气、怕输、拖拉，不是“不听话”，而是他的大脑还没整合好。父母就是孩子大脑的“塑造师”——我们每天的回应方式，都在帮他的上层脑（理智）和下层脑（情绪）建立连接。 书中提出的“觉知之轮”很有启发：教会孩子看到自己除了“生气”之外，还有“好奇”“快乐”“勇敢”等不同部分，就不会被单一情绪淹没。 12种全脑教养方法，从“连接再纠正”到“锻炼上层脑”，每一个都有具体案例。不是空洞的理论，而是可以立刻用起来的工具。 推荐给所有想“理解”孩子而不是“控制”孩子的父母。

我们平时看到的听到的大多是道理，但是这本书讲的是左脑右脑，上层脑下层脑的原理，且可操作性强，知道了原理就更知道怎么做及为什么做，就能走出一条适合自己情况的路，所以我今年的目标是跟马上9岁的女儿一起实践起来。