目标的力量

目标的力量 布莱恩·梅恩 82个笔记 ◆ 序言 >> 如果你认为自己行，就一定行；如果你认为不行，肯定不行——无论怎么想，你都是对的。 ◆ 导言：目标通往成功 >> 个人成功与通往真正持久幸福之路的关键，在于学会树立并持有一种积极想法的能力，从而培养有意识的愿望，而不是无意识的恐惧。 >> 询问，你就会得到；寻找，你就会发现；敲门，门就会为你打开。 《圣经·马太福音》 >> 作为人类，我们衡量成功的依据往往不是我们的生命或实际存在（很多人对此习以为常），而是我们的个人成就或物质欲望，即我们想要得到的具体利益 >> 幸福不是偶然的，也不是你希望的那样。幸福是你设计的结果。 >> 知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。 老子 >> 我们这一代人最伟大的发现是，人可以通过改变自己的心态来改变自己的生活。 >> 创造的过程始于想法——一个主意，概念或想象。 你看到的一切都曾经是别人的主意。在你的世界中，没有任何事物最初不是作为纯粹思想而存在的。 尼尔·唐纳德·沃尔什 >> 我并不气馁，因为每一个失败的尝试都是向前迈进了一步。 托马斯·爱迪生 从某种意义上说，失败是通往成功的捷径。 >> 平静的大海不能造就熟练的水手 >> 衡量成功的标准不是你是否有一个棘手的问题要处理，而是它是否和你去年遇到的问题一样。 >> 我们每个人，无论身体状况如何，始终能够自由地思想。 >> 你的目标是天空；你遥望的是星辰。 ◆ 第一章 人生是一个目标 >> 自然界只有两种真正的状态，绿色的生长状态和成熟后的腐烂状态，你可以选择你想要的状态。” >> 我们生来就是要彰显上帝的荣耀。 它不仅存在于我们中的某些人身上，也存在于每个人身上。 >> 只有当人们感觉到自己正在茁壮成长，才会真正感到幸福。” >> 幸福是一种有意识的选择，而不是一种自动的反应。 >> 心灵造就好人或坏人，使人痛苦或快乐，使人富有或贫穷。 >> 只有一种成功，即能够以自己喜欢的方式度过一生。 >> 人生有两个目标：首先得到你想要的，然后，享受它。 >> 生活中的大部分事物都是泡沫，转瞬即逝。只有两点稳如磐石，长久伫立：一是在他人不顺时出手相助表现出的善意，二是自己面对困难时表现出的勇气。 >> 每个人的性格中都包含着一个“高姿态自我”（high self）和一个“低姿态自我”（low self）。“高姿态自我”代表我们所有的积极品质，比如自我激励、灵感、责任、自信和自尊，这些品质最终会在我们自身与生活中产生成功的结果，即使面对失败，我们也不气馁。“低姿态自我”则与“高姿态自我”相反，代表了我们最坏的一面，具有消极的性格特征，比如拖延、冷漠、责备、失败主义、自我怀疑和不安全感 >> 能够训练自己在短期内延迟满足，以便在长期内享受更大的回报，这是成功必不可少的先决条件 >> 习惯不是最好的仆人，就是最坏的主人。 >> 你越是经常重复同样的想法，它就越有可能被你的潜意识当作指令。凡是你认为正确的想法，你都不会表示怀疑，因此它便成为一种信念。信念相当于潜意识中不变的指令，你持有这种信念的时间越长，它就越强大：从一种随意的观点发展到一种确定的情感，再发展到一种全面的信念 >> 为什么那么多的人不设定目标呢？”历来认为其原因主要有以下4个。 1.人们没有意识到目标的重要性 >> 2.人们不知道如何设定目标 >> 3.人们害怕遭到排斥 >> 第一，不要向任何人透露你的目标、计划或愿望；暂时保密，直到你取得成果。第二，也是更可取的选择是主动接触那些积极有为的人，他们会鼓励你做出积极努力，这也表明你对自己有足够的信念 >> 4.人们害怕失败 >> 过去和现在不等于未来。只有在没有吸取教训，或者决定放弃而不再尝试时，失败才是失败 >> 当你犯下错误时，不要回顾太久。 把事情的原因记在心里，然后向前看。错误是智慧的教训，过去是无法改变的，未来仍在你的掌控之中。 >> 实现一个简单的目标，能为追求下一个目标提供强大动力，而这个过程就是螺旋上升的过程 >> “要么你学会了设定自己的目标，要么你注定要用余生为有目标的人工作！” >> 绝不让失败的阴影挡住成功的阳光。 ◆ 第二章 强化目标的力量 >> 只有当你审视自己的内心时，你的视野才会变得清晰……盯着外面的人总是在做梦，而审视内心的人则清醒着。 >> “仅仅一个生命很快就会消逝，只有用爱去做的事情才会长久。” >> 当你喜欢自己正在做的事情时，工作就会变得顺畅轻松。否则，便是一种折磨。 >> 找到这种心流状态的关键是爱你所做的事情，做你所爱的事情。当你全心投入，而不是厌烦自己的意向目标时，你就会找到顺畅轻松的心流感觉。 >> 我们都可以在日常生活中进入顺畅轻松的心流状态，因为爱你所做的事情并不是真的爱它本身，而是爱你所持的心愿类型和你所进入的心态。 >> 嫉妒源于吸收周围资源的本能。 ◆ 骄傲是吸引最合适伴侣的策略。 ◆ 懒惰是一种保存能量、延长寿命的方法。 ◆ 贪婪，无论就食物还是性而言，都是确保基因遗传给下一代的一种方式。 ◆ 暴饮暴食是一种为冬眠做准备、在两餐之间度过饥荒的策略。 ◆ 性欲可以保证，无论生物多么孤独，在某个阶段都会产生交配的冲动，从而使物种永存。 ◆ 愤怒的爆发力也被证明是积极的，它可使我们在击倒猎物时唤起强大的力量，或是逃离那些将要迫害我们的人。 ◆ 至于内疚，如果没有内疚感，这个人会发现自己无法属于一个家庭、一个群体，因为他会做出最残暴的行为，而没有悔恨。 ◆ 恐惧是所有情绪中最有益的一种，因为它阻止我们将 自己置于危险的境地，否则会导致我们的死亡。 >> 你总是做自己想做的事。每一次行动都是这样。你可以说你必须做些什么，或者说你是被迫做的，但是实际上，无论你做什么，都是你自己的选择。只有你才能为自己做出选择。 W.克莱门特·斯通 >> 痛苦可以激励人奋进，但如果你开始靠它生活的话，则另当别论。 >> 在人生旅途中，我懂得了勇气和力量等品质不是来自无情冷酷，而是来自关心、同情和爱。 >> 只要我们有一颗快乐健康的心，周围千奇百怪的事物就不会困扰我们，反而会使我们很感兴趣。 弗里德里希·尼采 >> 只要我们坚信自己的存在有一个目的——一个追求的事业，一个值得爱的人，一个有待实现的目标，那么我们便更容易承受艰难的日子。 约翰·麦克斯韦尔（John Maxwell） ◆ 第三章 梯子直达目标：LIFT七项原则 >> 每当我发现自己在生活的某一方面止步不前，或者缺乏自信，我就爬上LIFT原则梯子的第一个横杠，问道：“在这种情况下，我是否充分提高了认识？”然后爬上第二个横杠，提醒自己培养可能性意识，也就是说，要有开放的心态。 >> 我们现在的任务不是纠正过去的错误，而是纠正未来的道路。 >> 我们看到的不是事物的本来面目，我们看到的只是我们自己的影子。 阿奈丝·宁 （Anais Nin） 人人都把自己视野的极限当作世界的极限。 亚瑟·叔本华 （Arthur >> 在家庭生活和工作生活之间实现更大的平衡 >> 即使幸福的生活也离不开黑暗面，如果没有悲伤来平衡反衬，幸福这个词就会失去意义。 卡尔·荣格 >> 目的，对一个人来说其作用就像燃料对一台发动机一样重要——没有它，我们将一事无成。 >> 有意义的小事比没有意义的大事更有价值。 卡尔·荣格 >> LIFT七项原则： ◆ 提高认识。 ◆ 发展可能性意识。 ◆ 找到平衡。 ◆ 明确目标。 ◆ 具备充分反应能力。 ◆ 保持积极的关注焦点。 ◆ 参与发展。 ◆ 第四章 路标指引方向：目标表现法则 >> 其他人所能做的事情我都能做。这是一个同战争与生活相关的伟大经验教训。 玛雅·安杰洛 >> 为了在实现持续目标方面取得进展，最好是在实施过程中设定许多类似里程碑的小目标。 >> 只要把事情拆分成若干小任务，就没有什么事情是特别难办的。 >> 向过去学习，展望未来，活在当下。 有人说，注意力往哪里走，能量就往哪里流。关注过去，你和你的能量只停留在过去。关注未来，你和你的能量则指向未来。关注当下，你就与宇宙的真正力量联系起来，并展现出你的心愿。 >> 记忆和期望的影响力是这样的：对大多数人来说，过去和未来并非现实，却比现在更加真实。 >> 好好珍惜今天吧，因为这是生命，是生命中最美好的时光。 在它短暂的历程中，呈现着生命的全部现实和真理——成长的喜悦，行动的豪壮，权力的荣耀。 因为昨天只是回忆，明天只是憧憬。 但是今天活得美好，会让每一个昨天成为幸福的回忆，让每一个明天成为希望的憧憬。 要珍惜今天的好时光。 ◆ 第五章 做好目标准备 >> 成功没有秘诀。它是提前准备、努力工作和从失败中学习的结果。 ◆ 第六章 七步骤创建目标图 >> 当一些人不断思考他们想要的结果时，会经常关注他们害怕的事情。你选择关注什么，潜意识就开始创造什么。 >> 事情为什么会发生改变的奥秘，是了解一切事物的关键。 >> 因为他心怎样思量，他为人就是怎样。 《圣经·箴言》 >> 思考是最困难的事情，这就是为什么很少有人这样做的原因。 亨利·福特 >> 在纸上写完待办事情之前，不要开始新的一天。 吉姆·罗恩 >> 目标规划的七个步骤： ◆ 梦想：“我想要什么？” ◆ 重点：“我的重点是什么？” ◆ 图画：“看上去是什么样？” ◆ 原因：“我为什么想要它？” ◆ 时间：“什么时候得到它？” ◆方式：“怎样才能做到？” ◆ 外援：“需要谁的帮助？ >> 心灵是一座豪宅，但大多数时候我们只满足于住在大厅里。 威廉·迈克尔斯 >> [插图] >> 纵观历史，社会真正根本性的变化并非来自政府的指令和战争的结果，而是通过大量的人改变他们的想法——有时只是改变一点点……通过刻意改变对现实的内在看法，人们可以改变世界。也许人类思维的唯一极限就是我们相信的极限 >> [插图] 图5 目标图 第五步：时间 你什么时候需要它？ 到目前为止，你所采取的步骤已经使你的左脑和右脑同时工作。 >> 人间世事潮起潮落，冒险弄潮可以兴隆发达；若无潮起潮落，一生的航程就会在浅滩和苦难中度过。 威廉·莎士比亚 >> 如果不是你，那会是谁？ 如果不是现在，那会是什么时候？ 希勒尔 >> [插图] ◆ 第七章 增强目标图的效果 >> 很多人都表示保证信守诺言，在当时那一刻，他们确实是认真的；但在那之后，无论出于什么原因，他们的感觉都不一样了。他们的承诺不再是头等大事，而且他们常常违背自己的承诺。 >> 凡是我们抵制的，都会长期存在下去。 >> 如果承诺明确，人们愿意付出代价。但如果承诺不明确，代价总是太高。 >> 每天反复做的事情造就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。 一旦揭示出运动原理，各种事情便接踵而至，源源不断。 亚里士多德 ◆ 第八章 密切关注目标图 >> 能力就是你能做什么，动机决定你做什么，态度决定你做得有多好。 卢·霍尔茨 >> 凭借你喜欢做的事情而谋生的机会并不缺乏，缺乏的只是要这样做的决心。 韦恩·戴尔 （Wayne Dyer） ◆ 第九章 总结：目标图对照检查表 >> LIFT七项原则 推出解决方案与核查目标。 >> 原则一：提高认识 你已经知道解决问题需要什么吗？你清楚想去哪里，要得到什么结果，想成为什么样的人吗？ 原则二：发展可能性意识 你是否以审视可能性的开明态度，看待可能发生的事情、看待你的生活与你自己？还是根据过去的经验做出判断？ 原则三：找到平衡 走你现在的道路，追求新机会或目标，这会增强还是削弱你在生活中达到的平衡状态？（如有必要，可以做第三章的生活平衡练习。） 原则四：有的放矢 这个解决方案、生活改变或自我发展会产生什么结果？它会让你接近还是远离你的目标？ 原则五：积极反应 你是否有意识地对你面临的挑战、你的生活和自我做出积极反应？还是只做出被动反应？ 原则六：保持积极的关注焦点 你的主导焦点是解决方案还是问题本身？是你想要的结果，还是你担心的事情？是你的“高姿态自我”，还是“低姿态自我”？ 原则七：参与变化 谁能帮你找到解决办法，或者给你提供建议？你需要在自己身上寻找答案吗？

从这本书中学到的： 1.当你犯下错误时，不要回顾太久。把事情的原因记在心里，然后向前看。错误是智慧的教训，过去是无法改变的，未来仍在你的掌控之中。 2.一个自控能力强的人，可以终结悲伤、创造快乐。

这是一本交给我如何树立目标，并按照步骤一步步实现目标的好书，方法结合了脑科学和心理学的内容，很科学并且容易执行，特别受用。让我再次相信了目标和以终为始的力量。爱了……

非常好，我已经阅读了两遍，计划看第三遍

目标做事情讲究效率的时候好用，有时候就不那么好用，毕竟世界加速变化。不知道未来会怎么样

汪峰老师有句人人皆知的标志性话语：“你有什么梦想？” 我想，其实每个人都有自己的梦想，或许是事业有成，或许是一夜暴富，或许是家庭和睦，或许是身体健康…… 但你有想过，如何让自己的梦想成真吗？ 布莱恩 梅恩的这本《目标的力量》告诉了我答案。 这是一本实用性很强的书，阅读完后，我心潮澎湃。尤其是书中提到的七步法，详细介绍了如何一步一步实现你的梦想。 第一步：梦想——“我想要什么？” 每个人都有自己想要的东西，或许是物质层面，或许是精神层面。 不管是什么，都不要为他感到可耻。 静下心来，用心感受，用心倾听，看看你真正想要的是什么？ 这就是你的目标。 而我的梦想，实现财务自由，通俗地说，就是想要成为有钱人。 第二步：重点——“重点是什么？有了一个最宏观的目标，那么接下来你需要做的是，将目标细化。 如果你的目标是事业有成，那么你具体是想做到什么样的职位呢？ 如果你的目标是身体健康，那么你具体是希望永远不生病还是身材健硕呢？ 如果你的目标是变美，那么你具体是需要皮肤变白还是身材变瘦呢？ 为你的目标做一个详细的设定，是很关键的一步，并且越详细越好。 而我的重点是可以成为自由写作人，通过写书、接约稿而实现财务自由。 第三步：画图——“看上去是什么样的呢？” 这一步非常关键。 当你把目标细化后，我想你的脑海一定会浮现出梦想实现后的画面吧？ 比如你住进了3层楼的花园洋房，比如你拥有了8块腹肌，比如你瘦到了理想体重然后穿着曾经梦寐以求的连衣裙…… 闭上眼睛，用心想象一下，如果有一天，你的梦想实现了，你身边的一切将会变成什么样子的？ 你的晚餐会有什么？你睡的床是什么样的？你的浴室会用什么样的香薰？你与伴侣或者家人的关系会如何温馨幸福？ 如果你想象力有限，那么可以尝试从上网下载一些符合你梦想生活的图片，比如你喜欢的装修风格的房子，比如你理想身材的模特图片，比如某件你很想拥有的礼服图片。 把这些图片打印出来，贴在书桌上或者床头，每日看着它，幻想着图片里的一切都属于你。 我就将自己很喜欢的一个畅销书作家的一张照片长期摆在书桌上。 照片中，该作家身着随心的素色长裙，长发及腰，坐在种满花的小院子里，专心地阅读着一本书。阳光洒落在她的长发上，书页上，院落里。一切是那么安静，那么美好。 那也是我梦想中的生活。 第四步：原因——“我为什么想要它？” 在确定好梦想的各种细节后，你得开始思考一个很重要的问题：你为什么想要它？ 比如我想要很多钱，是因为我想给我的家人带去更好的生活，我想给我的宝宝提供最好的教育资源，我想带我的家人到国外去旅行，我想给妈妈买一幢带大花园的房子，她可以在里面养花种菜…… 原因越清晰，目标越明确。 第五步：时间——“我什么时候想得到它？” 你打算用多久去实现你的目标？ 你打算多少岁买下自己理想中的房子？ 你打算用几个月减肥到理想体重？ 时间很重要。 如果你没有给自己设定时间，那么可能永远不能实现目标。 我想在30岁的时候成为自由职业者，想在35岁的时候实现相对经济自由，想着40岁的时候实现真正经济自由。 第六步：方式——“我要怎么样才能做到？” 学生时代学数学的时候，相信大家都学过倒推法。 想要实现目标，也是在使用倒推法。 目标已经很明确，那么你认为该如何做才能实现呢？ 如果你希望减重到90斤，那么你是需要每天胡吃海塞还是饮食清淡呢？ 如果你想升职加薪，那么你是继续每日上班混水摸鱼，还是认真工作呢？ 如果你想身体健康，那么你是该每天作息不规律，还是该每天去公园跑跑步呢？ 其实为了实现目标，你该做些什么，你一定很清楚。 但关键在于行动力。 如果你感到动力不足，那么去看看你梦想中的生活的图片吧。 那我自己举例子，如果我想成为自由写作者，那么我现在就得开始多阅读，多写稿，提升写作能力。 你要相信，你努力的每一步，都算数。 第七步：外援——“我还需要谁的帮助？” 都说“独木不成舟”。 有时候，单靠一个人的力量是不足以走到终点的。所以我们需要外界的力量和帮助。 如果你在减肥，你是否需要一个共同减肥的小伙伴呢？又是否需要一个人来监督你呢？ 如果你真的需要外援，请一定要大胆说出来。 这本书的方法论其实与吸引力法则不谋而合。 宇宙运行的规律，梦想成真的秘诀，其实就是吸引力法则。 内心有一个坚定的目标，幻想真实的画面，有灵感时就积极行动，宇宙一定会听到你的声音，一定会帮助你实现梦想。

全书主要讲述如何系统地制定你的目标，以及介绍有目标的人和没有目标的人有什么变化。当然，在讲述的过程中免不了案例分析。 如果在没阅读这本书之前，阅读其他目标管理的书籍后，我不建议你阅读这本书。由于从专业的角度来写目标管理，阅读起来难免枯燥乏味，再加上曾经阅读过相关的书籍，也知道其制作目标的过程是什么。 如果对自我管理有研究，或者做自律咨询的小伙伴，就值得一阅。因为你会在里面看到很多目标管理的本质是什么，系统地制作目标需要多少个步骤，我会在目标管理中得到什么样的成长。

不是公司要求也许不会去看 不是今天下大雨哪里都去不了今天也不会看 不是想坚持做完一件事，今天也不会把它看完。 总的来说，讲了目标规划的一般通用步骤，没有什么太惊喜的东西，作为之前学过目标管理的人可以作为复习。 书里提供的网站免费版我是没法下单的。 但最大的收获是：居然一口气耐心的看完了一本书。也算是训练一下“耐心肌肉”吧。

怎么评价呢？读的过程中感触颇深。读完后再一品味:发觉说得都是有道理且众所周知的“废话”。实现梦想的过程中，怎样付诸勇气和毅力去克服一个个困难？除了鸡汤鸦片以外，还能有什么？

没有那么好，但值得一读。 分享书中打动我的一段话： 古语说：“年华易逝，开悟太晚。”当大多数人想清楚应该如何成功经营自己的人生的时候，他们觉得自己的一生似乎快要结束了。有些人害怕失败，意志消沉，根本不想尝试任何新事物。他们慢慢地退到一个不断缩小的舒适区，停滞不前，懒惰的理由反而越来越多。 持久的成功绝非偶然，而是有明确目的，是采取成功行动、思考成功方法的人得到的必然结果。