极简护发：其实你并不需要洗发水

🪸🪸在生活中，寻找更天然的方法来尽量减少化学物的侵染，总是一件令人鼓舞令人跃跃欲试的事，例如护发——— 1）🥐原文：“燕麦和玉米粉可通过吸收所有多余的油脂来清洁头发。这些油脂会吸引污垢进入头皮。当它们吸取头发上的油脂时，它们也会吸收您头皮上的所有污垢。” ——♐️简释：可以直接用燕麦和玉米粉洗发，燕麦磨成粉使用更好。从简便角度而言，玉米粉更胜一筹，因为省去了打磨过程。 2）🥐原文：“要使用玉米粉或小苏打干洗头发，请取一茶匙（可多可少，取决于您的头发数量），然后用手指将其涂抹到头皮上。充分按摩有助于吸收尽可能多的油脂，然后用细毛刷将头发刷干净，以清除掉粉末。” ——♐️简释：可以用玉米粉或小苏打粉干洗头发，将其涂抹到头上充分按摩，再用细毛头刷清除干净。 3）🥐原文：“我取了大约一茶匙小苏打，并将其与杯中的温水混合在一起。我将其涂在淋湿的头发上，并在冲洗前充分搓洗。” ——♐️简释：一般情况下，用小苏打➕温水可以代替洗发水清洗头发。 4）🥐原文：“加热一点橄榄油(这和焗油护理差不多)，把加热好的油涂在你的头皮和头发上，让油在你的头上留置几分钟。然后我会在头上戴一个浴帽，等上半个小时或更长时间，这取决于我当时在做什么事。最后用小苏打把油清洗掉，就大功告成了。” “如果你家里没有橄榄油，你可以用植物油来代替。” ——♐️🫒🍃简释：可用橄榄油/植物油来做焗油护发处理，半小时后用小苏打清洗干净。 5）🥐原文：“我先用了小苏打洗头，然后用苹果醋冲洗干净。” ——♐️简释：小苏打=香波🧴苹果醋=护发素。ACV（apple cider vinegar：苹果醋） ps 🍄生活小tip1: 鉴于小苏打和玉米粉🌽🌽的去污原理，我们可以用它们来清洁任何果蔬，单独使用或二者一起使用均可，例如清洁草莓时，同时放入适量的小苏打和玉米粉，会起到去污渍去农药double clean的效果。 🍄生活小tip2: 小苏打可以代替洗洁精清洗餐具，也可清洁铁锅不锈钢锅的各种污垢怪味，并清除咖啡壶茶壶的污渍。 🍄生活小tip3: 牙膏里加点小苏打，可以美白牙齿。

我准备试试小苏打了，大概9.20我准备不用洗发水了，然后27号还是28号发现了此书，书中提到两种方法，一种是小苏打半汤匙，与温水化开，倒头上、按揉头皮，冲洗干净，另一种是用玉米淀粉 我准备尝试玉米淀粉，因为我觉得用肥皂洗头坚持不了多久，所以上一次我用的是清水冲洗。目前用了两次肥皂和一次清水，大概有一周多了。继续坚持，头发又白又爱掉，感觉真的得少用洗发水了。

十几年前的no poo实验，貌似没几个人长期坚持下来，估计是太麻烦了，如果直接用清水就ok就很好坚持了

这本书还挺有意思的，虽然看的人少。 ps:我就好奇这个小苏打是面粉那种吗，如果是的，那用来洗头就感觉会是个糟糕的体验。 不用洗发水洗头我能理解，之前看一本书里面也有提到过。

好的题材，但文字很糟，太啰嗦了。

小苏打洗头的好处与坏处解析 一、小苏打（碳酸氢钠）的特性 小苏打（NaHCO₃）是一种弱碱性物质（pH值约8.3），具有轻微研磨性和吸附性，常被用于清洁去污。在护发领域，它被部分人推崇为“天然洗发水替代品”，但实际效果因人而异，需谨慎使用。 二、小苏打洗头的潜在好处 1. 深层清洁油脂与残留 ◦ 去油力强：碱性环境可溶解头皮多余油脂和硅油残留（适合油性发质）。 ◦ 去除造型产品残留：对发胶、定型喷雾等化学沉积物清洁效果显著。 2. 减少头屑与瘙痒 ◦ 抑制马拉色菌：碱性环境可能暂时抑制头皮真菌（马拉色菌），缓解轻度头屑问题。 ◦ 缓解脂溢性皮炎：辅助清洁头皮炎症区域的油脂堆积。 3. 增加头发蓬松感 ◦ 中和酸性物质：若长期使用酸性洗发水，小苏打可平衡pH值，使毛鳞片暂时张开，头发更蓬松。 4. 低成本替代方案 ◦ 价格低廉，适合预算有限或对化学成分敏感的人群尝试。 三、小苏打洗头的潜在危害 1. 破坏头皮酸碱平衡 ◦ 损伤头皮屏障：头皮天然pH值为4.5-5.5（弱酸性），小苏打的碱性会破坏这一环境，导致干燥、脱屑甚至皮炎。 2. 损伤发丝结构 ◦ 毛鳞片过度张开：长期使用可能使头发毛糙、易断裂，失去光泽。 ◦ 蛋白质流失：碱性环境加速角蛋白流失，导致头发脆弱。 3. 刺激性与过敏风险 ◦ 引发接触性皮炎：部分人对碳酸氢钠过敏，可能出现红肿、瘙痒。 ◦ 加重敏感头皮问题：脂溢性皮炎或湿疹患者可能症状恶化。 4. 无法替代专业护理 ◦ 无保湿功能：不含油脂或硅油，干燥发质使用后更易毛躁。 ◦ 无法中和硬水：对钙镁离子（硬水）无软化作用，长期可能积累水垢。 四、适用人群与禁忌 适合人群 禁忌人群 重度油性发质（短期应急） 干性/敏感头皮 头皮化学残留较多者 头皮破损、湿疹、脂溢性皮炎患者 追求极致蓬松感的细软发质 长期染烫受损发质 五、正确使用方法与建议 1. 低浓度短时间使用 ◦ 配比：1-2茶匙小苏打溶于100ml温水（浓度≤2%）。 ◦ 频率：每周不超过1次，避免长期连续使用。 2. 搭配缓冲成分 ◦ 中和碱性：使用后用稀释的白醋水（1:3比例）冲洗，恢复头皮pH值。 ◦ 保湿修复：后续使用含椰子油、角蛋白的护发素。 3. 局部测试 ◦ 首次使用前在耳后或手腕测试是否过敏。 六、替代方案推荐 1. 温和清洁：氨基酸洗发水（适合日常使用）。 2. 去残留：苹果醋冲洗（调节pH，柔顺头发）。 3. 控油去屑：水杨酸洗发水（针对脂溢性皮炎）。 七、科学争议与研究结论 • 支持观点：部分研究表明小苏打可暂时减少头皮油脂（Journal of Cosmetic Science, 2018）。 • 反对观点：长期使用会导致头皮干燥和毛发损伤（International Journal of Dermatology, 2020）。 总结：小苏打洗头短期内对油性发质有一定清洁效果，但长期使用风险大于收益。更推荐作为应急清洁手段，日常护发应选择pH平衡的洗发产品，并搭配针对性护理。

很短的一本书，极简主义，其实就是极懒又爱美爱干净。 作者说的方法很简单，貌似又效果特别好，我来去实践一段时间看看👀。 从小到大，发质好像都没有让自己特别满意过。

结论：用小苏打混合温水来代替洗发水，对于作者确实是有效果的。 亮点：1现在越来越多的商品更多是商家创造出来的需求，已经偏离了消费者，需要这样一个本质。像我们在观看直播时，经常会冲动消费，因为从直播中感到了产品适合我，但是实际上不是我需要这个产品，在到手之后就会产生了一个闲置的情况。2不要把自己困住，虽然作者很喜欢这个小苏打的洗发方式，但是他还是愿意去接受洗发水带来的不同感觉。 本书更多的像一个“商品”使用评论，当然，这个商品不是商家制造的，而是作者找寻到的一个平价有效的洗发方式，缺少科学的理论依据。 但是书评有一定的理论价值，感谢其他的读者提供了一些理论参考。 最后，市场上有弱碱性或者说氨基酸的洗发水，其实效果和书中所描述的方式是差不多的，但是可以直接使用，不需要太多的预处理。 用小苏打来清洁头发，确实是有效果的方式，但是使用起来不太方便，需要考虑小苏打和水的配比，考虑浓度是否合适，是否不会伤害头发，又能够达到清洁效果， 相比之下洗发水还是更加的简单快捷，而且还有其他方面的一些功能，比如说香气。

我现在在用洗发皂代替洗发水，因为洗发水从生产到包装销售运输再到使用冲掉分解，这一系列过程都是非常非常不环保的，天然的洗头皂自然分解对大自然无害，运输更轻体积更小，包装更简单，没有加水粘稠剂和塑模等化学过程，便宜就不提了，一点点环保也可以帮助我们的地球。这本书是一本博客日记体，不是特别科学，但又提供了新的方法，我可能会试试：小苏打+水，没有泡沫会给人洗不干净的错觉，不过时间长了就习惯了。我用无患子洗碗也不起泡，但该干净还是干净的。学化学出身绝对不是无用的，起泡是因为表面活性剂分散了污垢分子，而不起泡是因为污垢和酸性分子酸碱反应了，我们做实验可不一定有泡沫。我们的生活给我们带来了惯性思维，只要认识到本质，就可以舍弃他们。

小苏打洗头偶尔一两次还可以，长期最好选择合适的洗发水，不然碱性太强对皮肤和毛囊伤害非常大。 以及读到最后发现这是一本自费出版的书籍，原来外国的自费出版书籍也会被引进翻译吗……有点惊讶。