基因革命：跑步、牛奶、童年经历如何改变我们的基因

长久以来，我们被孟德尔的豌豆实验固化了一种认知：基因是刻在生命石板上的永恒密码，决定着我们无法逃脱的生老病死。然而，《基因革命》一书如一道惊雷，劈开了这宿命论的迷雾。沙伦·莫勒姆博士——这位融汇医学、遗传学与故事的智者——用清澈如溪的语言向我们揭示：基因绝非僵硬的指令，而是被生活时时雕琢的流动诗篇。 你晨间的奔跑、杯中的牛奶，甚至童年一缕未愈的伤痕，都在悄然拨动基因的“万千小开关”，重塑它们的表达。安吉丽娜·朱莉依据基因检测预防性切除乳腺，是基因预判对生命的守护；一名厨师因忽略果糖不耐受的基因警示，竟致肝癌突袭——这是忽视“基因对话”的警钟。而更震撼的是，911事件中母亲经历的恐惧，竟通过降低皮质醇水平，将焦虑刻入下一代的基因记忆。 饮食需与基因共舞：亚洲人饮豆浆而非牛奶，是基因对乳糖的抗拒；菠菜中的甜菜碱可关闭致癌基因，如蜂王浆决定工蜂与蜂后的天壤之别——一口食物即一句对基因的密语。运动、压力、环境毒素……万物皆在参与这场基因的革命。 此书如一把钥匙，解开癌症、肥胖、心理阴影代际传递的锁链，更指明：生命非天定，你我皆可执笔改写基因的篇章。这场革命，正颠覆人类对自我的认知——你的每一个选择，都在重塑命运的基因地图。

骑行听书之《基因革命》： 正如书中提到的，或者我们大部分人对基因的了解还停留在孟德尔的显性基因和隐性基因的阶段，我正是如此。但世界发展很快，其实对基因的研究已经很深入，而对基因进一步了解是从本质对自己的健康负责。其中，有几点印象挺深的： 1.怀孕前和过程中千万不能喝酒抽烟，尤其对于女生，这很容易引起小孩的基因突变，后患无穷。 2.压力对基因的影响非常大，可能会引起突变，甚至于遗传给下一代。 3.除了显性和隐性，“基因突变可能性”是基因的一个很重要指标，大部分人得病都是因为基因突变引起的。 有机会去做一下基因检测是有必要的，未来医疗也会因为基因革命发生巨变。

沙伦·莫勒姆 (Sharon Moalem) 博士，获奖科学家、医生，以及《纽约时报》畅销书作者。其研究和作品通过医药学、遗传学、历史和生物学的相互融合，以一种新颖而又引人入胜的方式来解释人类的身体是如何工作的。他的著作已被翻译成 30 余种语言。 莫勒姆博士是《阿兹海默病期刊》(Journal of Alzheimer's Disease)的副主编。他通过科学研究最终发现了 Siderocillin，一种全新的用来对抗对多种抗生素具有耐药性或可称为“超级病菌”的微生物的抗生素类药物，他还荣获了 19 项与生物技术和人类健康有关的发明专利，他与别人共同创办了两家生物技术公司。莫勒姆博士和他的研究项目已为《纽约时报》《新科学家》杂志、《时代》杂志以及《乔恩·斯图尔特每日秀》( The Daily Show with Jon Stewart)、CNN 和《今日秀》( Today)等媒体报道。 一、遗传学家的思维方式 对别人有效的健康食谱几乎要了杰夫的命。因为杰夫有遗传性果糖不耐受症，他像别人一样一天一个苹果，就会很快去见上帝。没有一个人的基因是一样的，所以基本上不存在对每个人都适用的健康方案。 遗传学家可以通过仔细观察你的面容、手纹、皮肤，就可以知道很多关于你基因的事情。眶距增宽症或者眼距过窄与400多种遗传病有关联。比如前脑无裂畸形、癫痫和智障。眼裂大幅上倾可能是唐氏综合症的表现。眼裂下倾如果加上平足和下颚短小，就会导致心脏病和寿命缩短。虹膜异色与头发颜色浅淡配在一起可能是瓦登伯格氏综合征。双重睫毛的人与基因突变有关，伊丽莎白泰勒就是。作者在和妻子结婚五年后才发现妻子是双重睫毛。他觉得最可开发的地方就是人的面部。 如果你人中线不明显，眼睛有点小，还有朝天鼻，那么你母亲很有可能在怀孕期间喝过酒。遗传学家关注的是你的身体每一个部位、每一个裂缝、每一个秘密。这里有你基因的秘密。 二、基因不仅仅是显性隐形那么简单 7042号捐精者拉尔夫长得很帅，是个来自丹麦的金发壮男。他成为了25个孩子的爸爸。那些选择了7042号的家庭发现孩子们都出现了松弛的皮囊、面部缺陷和神经性纤维瘤。这导致丹麦修改了捐精的法律。为什么基因在拉尔夫身上没有任何表现，但在孩子们身上都展示出来了呢？ 因为基因并不以二元的方式来回应我们的生命。研究豌豆的孟德尔没有发现的是一个叫作变异基因表达度的指标。即使我们继承的基因是确定的，他们却能以任何形式来表达自己。你的行为能够控制你的基因命运。基因所表达的灵活性是超过我们想象的。比如宇航员在国际空间站工作一段时间之后，心脏就会比原来缩小1/4。你不需要去太空，只要在床上躺几周，身体就会开始萎缩。而当你恢复锻炼，基因又会指挥细胞快速恢复。这与我们已知的基因理论是相反的，我们的基因并不是一成不变的，而是能适应生命中不断变化的需求。 三、什么在改变我们的基因 蜂后和工蜂的体型差异巨大，它的螫针可以重复使用，生命长达数年，工蜂只有几个星期。但是从遗传学的角度，蜂后没有任何特别之处，它和其它雌性工蜂来自同一父母，有着完全相同的DNA。它变得与众不同的唯一原因仅仅是因为它吃得更好。蜂群在决定选择蜂后时会选出一些幼虫，把它们泡在蜂王浆中。最后它杀掉其它姐妹成为蜂后。吃大量的蜂王浆是为了关闭成为工蜂的基因Dnmt3。同样的道理，菠菜中的甜菜碱能够将结肠肿瘤发病率降低一半，也是因为它抵御了肉制品当中的致癌基因突变。 我们吞下的药片、吸入的香烟、喝下的酒精、参加的锻炼和受过的X射线都可以导致表观遗传变异，压力也可以。人们把小老鼠每天从鼠妈妈身边拿走三小时，这样的压力导致这些老鼠长大之后总是无法适应环境。并且这种症状会遗传给下一代。尽管下一代并没有被虐待。 经历过校园暴力或者9·11这样的巨大压力的人，很多都出现了身体和基因的变化，而且对后代都有影响。 四、基因与骨骼 我们的骨骼时时刻刻都在重建，破骨细胞和成骨细胞交替工作。差不多十年，我们的骨骼会完全更新一次。即使你的基因毫无问题，但闲置不用、衰老、不良饮食和激素变化都会摧毁骨骼结构的微妙平衡。基因突变对骨骼的影响很大。200万人中会有一个石人症，就是细胞把肌肉变成骨骼。石人症的大脚趾可能很短，他们的基因使得成骨细胞一直工作，肆无忌惮地把所有细胞变成骨头。最有名的案例是一个费城人，他5岁开始变硬，39岁去世时只有嘴唇能动。而当基因抑制了胶原的产生或者胶原质量较差时，就会出现OI，成骨不全症，又称脆骨症。这些患者眼白发蓝，牙齿半透明。只是因为基因序列上的一个字母缺失，就会导致胶原产生出现问题。从而导致上述疾病。 五、基因与饮食 我们的身体对大多数种类的食物能够接纳，但也会有少数食物与你的基因构成无法相容。很可能你的身体不喜欢某些食物，而你并不知道为什么。对于多数亚洲人来说，牛奶和乳制品很难消化。除非你的祖先饲养牛羊以产奶，这很可能使他们的基因发生突变。普遍的建议是像你的现代祖先那样吃东西，但不要吃那么多，多做运动，观察自己的身体，找到蛛丝马迹来证明做得对不对。对个体而言，泛泛的饮食建议可能并不适用。这不仅因为每个人的遗传基因不同，更重要的是，你吃的东西会改变你的基因。 所以你最好做一下基因测序，你会知道你能不能喝咖啡，能不能喝酒，应该吃肉还是吃素。烟草由于含有有毒物质，所以可以打开用来解毒的CYP1A2基因，所以抽烟的人喝咖啡容易吸收咖啡因。绿茶中的化学成分可以促使癌细胞死亡，未死亡的癌细胞增长速度也慢了很多。 除了基因之外，你体内的菌群也决定着你的健康状况。科学家给实验的老鼠注射了胖子大肠里的菌群，然后给它们吃麦当劳，这些老鼠毫无意外地变胖了。但是，那些没有注射菌群的对照组，吃着同样的麦当劳，却丝毫没有胖。结论是，肥胖是可以传染的。但医学界对于菌群健康的关注还不如对基因的关注，目前没有特别的建议。只是不要乱用抗生素。 六、基因与用药安全 每年都会有大量用药事故，但未必是医生开错了药，而是用药的人基因与众不同。有个叫梅根的女孩，有三个CYP2D6基因，普通人有两个。医生给了她正常剂量的可待因镇痛剂，在她体内迅速转化为吗啡，导致其死亡。大概10%欧洲血统和30%北非血统的人都会超速代谢某些药物。服用鱼油对有些人种有效，对有些人种会有害。所以，服药之前检查一下基因组会更有帮助。 七、基因与左撇子 左利手的女性患乳腺癌的概率是右利手女性的两倍以上。早产儿是左撇子的概率是一般人的两倍。左撇子还和阅读障碍、精神分裂、注意力缺陷多动症有关联。孕妇饮酒会导致胎儿纤毛出现异常，从而导致内脏器官错位，在体内相反的方向生长。 基因帮助我们确定了偏侧性，生命和大脑的正常发育都依赖这种平衡。如果相关基因不能恰当地行使其功能，我们整个身体都会处于混乱之中。 八、我们都可以是X战警 作者在攀登富士山的时候充满痛苦，而一个90岁的老妇人竟然帮助了他。还给他灿烂的笑容。原因是作者比大多数人都更容易产生高原反应。而夏尔巴人在爬山方面的特异能力也来自于他们的基因。而有一些运动员天生就拥有比常人高的血氧含量。他们不需要注射人工合成EPO（像阿姆斯特朗那样），就能够获得很多奖牌。夏尔巴人正好相反，他们的基因变异抑制红细胞的数量，也就是弱化EPO的生成。他们没有增加红细胞数量，而是创造了一种供氧的稳定性。夏尔巴人的进化是人类发现的环境对人进化影响最快的案例。而当人的SCN9A基因发生突变时，会出现痛觉不敏感症。这些孩子一般长不大，因为他们不知道防范风险。有一个女孩出生后不久就开始伤害自己，把自己的舌头都嚼烂了，也戳瞎了自己的右眼。医生为了保护她，拔掉了她所有的牙齿，还把另一只眼睛缝了起来。一个巴基斯坦男孩也是如此，他在街头表演用尖锐的东西插入自己的身体。14岁时，为了给朋友一个惊喜，从楼顶跳下来死了。 有时候你距离X战警，就只有一个基因字母的距离。 九、基因应该成为隐私吗 你的单位、烟草公司、保险公司、政府，都希望知道你的基因，以决定是否接受你的保险或者雇用你。最直接的是你的新郎可能会在结婚前拿着你的头发去做基因检测，以决定要不要和你结婚。万一你的基因中有什么致命的问题呢？安吉丽娜朱莉目睹了母亲因为乳腺癌去世，并查出自己基因上也有突变，这意味着她有65%的可能罹患乳腺癌。她决定摘除了双侧乳腺。 在日常生活中要学会保护我们的基因。航空旅行时受到的辐射、日光浴时的紫外线、鸡尾酒里的乙醇、二手烟中的化学残留、杀虫剂，都会损害你的DNA。我们不仅要审视家族病史，解码自己的基因，还要琢磨如何做出积极的改善。有的人需要摘除乳腺，有的人要禁食水果。今后会有更多人关注你的基因，不仅是你自己。这是一个趋势。 十、基因与性别模糊者 我们都以为性别是由X和Y染色体决定的。但当一个人的X染色体上多了一个SOX3基因的拷贝时，就可以使一个女孩发育成男孩，不管有没有Y染色体。这个基因的变化让女性长得特别男性化。泰国大概有20万变性人，最著名的拳王芭利娅就是变性人，他参加拳赛是为了攒钱做变性手术。他会化妆参加比赛，把对方打到之后再给他一个吻。变性人即便做了全部的手术，也会被行家识破。问题出在手肘上，男女的外偏角是不同的。不符合男女严格气质的还有阉割人，他们普遍寿命更长，比皇宫里的其他人多活几十年。阉割后他们的基因也发生了变化。 如今，世界上有超过6000种已知的罕见疾病，一共影响了3000多万美国人，超过美国人口的10%。正是这些罕见疾病患者，帮助医生拼凑了基因的全貌，他们每一个人的生命都有着巨大的意义。未来，你有可能不会患上任何癌症，但你必须得莱伦氏综合征，会变成丛林里的小矮人，他们的基因就从来不得癌症。 结 语 当你看完这本基因专家写的书之后，你会发现我们今天所做的事，吃的东西，经历的遭遇都有可能会改变我们基因的链条。而且，还可以遗传下去。 很多疾病的引起和治愈也与基因有着密不可分的关系。未来的医学一定是基因层面的，我们今天能做的，是可以先做一个基因测序，更进一步地了解自己。

客观上说，先天基因对一个人未来生命健康状况的影响只有50%，其余50%全靠后天修养。好消息是，就算家族遗传基因较差，低脂低糖，戒酒戒酒，勤加锻炼，压力较少，心态积极的生活方式也可以使自己家族基因从你身上发生好的转变。坏消息是，就算基因好，各种胡作非为也会殃及自己和子孙基因突变（癌症或新生儿畸形之类）。比如多运动和稍胖的身材就可以人为增加骨头密度，减少骨折概率。童年严重精神创伤和工作生活压力却会增加基因变异概率。为减肥而使饮食过分低脂又会诱发抑郁症。除非医生建议需补充维生素药片，否则不要自己随意乱吃，因为药片里人工合成的维生素会影响人体对果蔬中自然维生素的正常获取代谢。性行为频次太多也会折寿，比如意大利曾经的古代男高音歌唱家为保持童音的优质音色，青少年时去势，反而都很长寿（或者只是缺了家庭负累也未可知）。挪威的典型金发碧眼高大身材男子基因被许多人从商业精子库里选来改造自我基因，结果许多孩子刚出生不久就开始严重基因变异。可见同一基因在后代的显性表达和隐性表达上差异巨大，对孩子基因的人为干预将充满很多不确定性，但商业应用上他们是不会告诉你这一点的。

195本 好书 畅销书写法：大量案例和实证，但是文风确是通俗易懂的。 告诉我们几个事实：每个人的基因是不同的，最好可以做个基因测序；后天不良生活方式可能基因突变；基因是可重组的，后天的经历对基因的影响：我们的饮食习惯，锻炼，生活方式，日照，做过的X光，童年的经历，面对的压力等，都有可能改变我们基因的表达，甚至是突变，继而将基因再次传递给后代；身体很节能，只在需要的时候，生产身体所需。即 即使你从父母那继承了某种优秀的天赋（基因），但如果你不用，也不会表达出ka来。 推荐推荐，开卷有益！

读完脑袋中留下深刻印象的内容简单记录一下： 1.很多基因遗传疾病是可以通过外貌看出来的。 2.基因检测在国外很多年前就流行了，布什总统期间发布了反基因疾病歧视劳工的法案，很多夫妻在婚前进行基因检测，看双方未来后代是否有罹患高概率遗传病的风险。我也是怀孕期间才知道nt检测有问题可以做基因筛查，无需羊穿，只需要抽血化验。 3.基因的表达受外界影响，表达的程度也会因人而异。 4.高反也由基因决定，有高反要吸氧和喝可口可乐，咖啡因有助于缓解。

不错，如果想知道你会有啥疾病或者担心得啥病，可以做个基因检测，当然直接检测是最好的，也可以追溯家族史。 基因会遗传，从家族历史接替遗传；基因会突变，有可能从你这儿开始；基因会重组，比如晒太阳喝酒登山；基因会选择，如体质各异需求不同。 发现问题的最好办法就是设身处地的思考，并尽量去解决。像杰夫这样的人，“一天一个苹果”不会带来健康！而是招致糖高，患了肝癌。再比如先天性身材矮小的孩子，没有明确的遗传、生理或营养异常，就不能用生长激素针，它带有潜在的癌症疾病。左撇子女性绝经前乳腺癌风险高于正常女性的2倍，也要尽量协调身体动作。另外不用同一个动作反复做一件事，害上职业病，比如我最近右胳膊感觉困疼。

基因是每个人生来继承的生物遗产，最重要，最大的遣产，有的人身体强健，有的人赢弱，都是亿万代的继承，从生物学……

2024年第十本书《基因革命》;这本书涵盖很多内容，从加勒比海底到富士山顶，让我们见识到了基因里就含有兴奋剂的运动员，令人震惊的人体针垫，古代的骨骼，以及可以破译的基因。 我们也了解到基因的一些特性，基因不会轻易忘记受到欺辱的创伤，仅仅靠饮食的改变就可以将工蜂变为蜂后，以及旅行中一不小心就能改变我们的DNA。 贯穿始终的是，我们看到基因遗传是如何因我们的经历而改变和被改变的。在人类的生命中——以及地球上的所有其他物种——适应性是关键，而非适应性——正如我们了解到的，是身体抵抗外来影响能力的大敌。 随着了解的深入，我们发现基因是极易受影响的。生命会把我们饮食、日晒甚至是欺负别人的信息随时传达给基因遗传，而到了基因表达或抑制的时候，这些信息会起到决定性作用。 作者还告诉了我们一个少有人知的秘密!你一个营养保健品产业不想让我们知道的秘密，由于分子结构的左右手性因素，有些你购买并服用的维生素对你的身体是弊大于利的。保健品中的维生素E是从哪儿来的呢？与大多数保健商品一样，维生素E是在化工厂里人工合成的。我或许应该建议你丢掉这种小胶囊和卡通形状的药片，改吃富含维生素E的自然食物，比如坚果、杏、菠菜和芋头。大自然通常可以很好地判断我们身体到底需要哪种维生素E。 基因是可以改变的，我们通过良好的饮食习惯、运动习惯和科学的作息习惯就能使我们基因越来越好。

作者其实非常强，能把专业的理论知识写得通俗易懂并且引人入胜，这不是一般人可以做到的。 看完对基因有新的收获和新的认知，甚至颠覆了以前的一些认知“比如认为基因一尘不变”。 做对身体好的事情，会影响基因，基因可能也会给我们回报。