升维阅读

整体阅读感受偏向“理性警醒、温情共鸣、认知重构”，它不像一般的鸡汤阅读指南，而是一部带着神经科学温度的“阅读脑”观察笔记，读起来常有被戳中痛点又获得出路的复杂体感。常见阅读体感主要集中在以下几点： 1.书信体叙事，学术内容不冰冷。全书用9封“给读者的信”串联，作者在认知神经科学家和母亲的双重身份间切换，没有堆砌吓人的术语，反而常引用文学诗句开篇。读的时候不像啃论文，更像一位挚友坐在对面，诚恳分享她对人类阅读未来的焦虑与希望，消解了学术著作的疏离感。 2.戳破“数字化阅读”的自我欺骗。书中用大脑可塑性原理解释“为什么刷手机久了读不进纸质书”，读到“阅读脑回路正在被碎片化刺激重组”“面对屏幕时有幻肢感，再也找不到全身心沉浸的痛与乐”时，很多人会有强烈的被说透了的震颤，原来不是自己定力差，而是媒介真的在重塑神经元。这种基于科学的解释，比单纯骂“现代人太浮躁”更有说服力，也更容易引发对自身阅读习惯的反思。 3.不极端对立，给出“双向融合”的出路。最舒服的一点是作者既不怀旧式地妖魔化数字媒介，也不盲目拥抱速食阅读。她承认数字阅读赋予了大脑处理海量信息的极强能力，也坚定捍卫深度阅读带来的同理心、批判性思维和想象力。读下来不会陷入“到底该不该看电子书”的内耗，反而会被启发去想：怎么把纸媒的深度类比能力“迁移”到屏幕上，做一个能在两者间自由切换的“专家级读者”。 4.对教育与育儿读者的额外冲击。如果你关注下一代成长，书中关于“儿童阅读脑回路构建”“过早沉溺屏幕会阻碍沉思机制”的论述会非常扎心。不少家长或教师读后会经历一种清醒的紧迫感，原来陪孩子慢读一本纸质书，不是在浪费时间，而是在保护他们未来最重要的思维脚手架

这本书不是关于阅读技巧如何升级的书，它侧重于观察和分析深度阅读背后的机制和原理，强调深度阅读需要“思辨、自省、想象力和同理心”，是读者与作者互动、交流并在过程中自我解读、建立联系的过程。读者需要建立深度阅读脑激发最深邃的思想，“以及由此带来的脑神经回路的复杂运作”，使语言场地、视觉场地、认知场地和情感场地，甚至运动场地都引申出无数关联，激活对文字和世界的理解。玛丽安娜·沃尔夫引马基雅维利的话说:“深度阅读不仅能让读者从他人的视角理解问题，还能促使读者的思想飞跃，使他们从当前的生活情境中脱离出来，一起和作者体验无论时代如何变迁都逃不掉的重负：恐惧、焦虑、孤独、疾病、爱而不得、失去和被拒绝，甚至死亡。”阅读就是体验吧。 玛丽安娜·沃尔夫对电子阅读抱有比较客观的态度，既不否定电子阅读带来的问题，也以积极态度表明电子阅读并非就是浅阅读，采取适当方式不但能激发孩子们的阅读兴趣，还能提升孩子们深度阅读的效益“孩子们完成转变，做好了通过电子屏幕来开展深度阅读的准备，他们甚至会渴望在电子屏幕上阅读更多的书籍。” 她建议在今天这样一个数字化阅读日渐影响力扩大的背景下:“去构建借助纸质图书和数字媒介解码信息且能自如切换的多元大脑”，以便“轻松利用纸质图书和数字媒介的优势将知识内化。”人们可以“因阅读目的的不同而自动启用不同的模式。” 她的这句话我很赞同:“如果缺乏靠内在背景知识支撑的判定和评价，阅读就变成了无节制地接纳信息。”这对阅读教学很有启发。 “亚里士多德在《尼各马科伦理学》中写道：好的社会拥有三种生活：创造知识和生产力的生活、享乐的生活以及沉思的生活。优秀的读者也应该有这三种生活。” 沉思的生活似乎是很多人比较稀缺的，信息的繁杂有时会让人忘记生活还可以有这样一种选择。

阅读笔记006：《升维阅读》玛丽安娜·沃尔夫 (Maryanne Wolf) [美国] 人类口语表达能力和辨认面孔等视觉能力是先天写入了基因的生理功能，不需要专门的教授便能在后天环境中自然习得。但不少人有个误解，认为“阅读”行为也是能自然习得的。 【阅读脑】 从生物学角度来看阅读行为，是大脑中各个脑区紧密配合的一场狂欢盛宴。 开始是视觉神经从眼球接收文字的信息，然后信号脉冲兵分四路到达大脑深处。分别调出文字的多重意义、词性用法可能。紧接着与此相关的其它文字也被激活。如果这个字与运动有关，将激活运动神经，或这个词与味觉有关，就激活味觉神经（这和闭眼想象某物就能刺激视神经在脑中“看见”某物的原理一样）。然后和此文字联系的记忆中的某些情节和情绪也会模糊的浮现。最后你会综合认知中的所有信息，解读出这个字在上下文中的意义，并预测出即将看到的下一个字是什么，同理得出下个字可能的意义。这一系列动作以极快的速度完成，让你在工作记忆（相当于内存）中理解看到的这句话是什么意思。这是个视觉、语言、认知、运动、情感的激活过程，用得越多，相关的神经细胞响应得就越积极熟练。 不过这一系列动作需要一个前提：原本用来辨认人脸或物体的一部分视神经需要重组而开启新的任务功能：辨识细小文字。而我们的祖先或者文盲的这个部分的皮质映射，则还是原本用作识别人脸或物体的视神经任务。 这个重组过程如《微习惯》所说的习惯养成，必须靠主观上努力，一步步踏实练习才能慢慢改变神经网络，最终养成阅读能力。很多人因为不懂这个道理，一阅读就昏昏欲睡，觉得读书是无比痛苦的事，继而放弃了发展宝贵的阅读能力，而这一步错后，步步错。阅读的停止，使人往反方向发展，越来越词穷，越不善于辨认信息的真假，越不会共情，一步步陷入思维狭隘。正所谓，无知者无畏，无知者不自知。 书中举了个极端的例子：美国各州监狱管理当局直接根据三四年级学生的阅读统计数据来预测未来需要的监狱床铺数量。 明白了阅读必须付出后天努力的挑战。我们当前时代还面临另一个新的挑战—— 【数字阅读】 经过自然选择，进化到现在的生物都具备了优秀的能耗平衡。这样的能耗特点是，注意力都集中在识别“变化的、不寻常的”时候，因为这往往是突发危险的时候。而和平时期如“不变的、单调的”时，生理上则主动降低能耗，注意力涣散，放空。 数字时代是信息泛滥的时代，电子阅读媒介上各种花哨闪烁的界面、按钮、广告无时无刻的消耗着“注意力”，加上超文本链接和搜索引擎无处不在，都非常容易影响对文本本身的关注。另外电子屏幕缺少了真实书本的实体感，削弱了触觉维度对阅读脑的刺激。 【无聊】 无聊有两种。一种是成长时期的自然的无聊。但因为有外部环境可供探索，有工具材料，这种无聊能推动孩子开启创造的动力，发现大自然的神奇，或与伙伴一起建造秘密基地。孩子的神游，是创造力的前奏。 而另一种，是文化诱导的无聊，伴随过多的数字刺激而产生。在长期的多任务切换中造成了多巴胺成瘾的反馈循环，使大脑无法专注实现延迟满足，比如深度阅读带来的长远收益。美国前国家安全助理布热津斯基提出过一个“奶头乐理论”，指的是让创作者生产大量的垃圾文化，使大众沉湎于海量的肤浅享乐的信息中，安于糟糕的现状，从而消磨无聊感和不满情绪。事实是，这不仅是成年人所面临的更是新生代也无法避免的环境。 【儿童的阅读培养】 证据表明，儿童幼年时父母投入亲子阅读的时间长短是他们成年后阅读能力和成就的重要指标。 2岁前 应该每晚睡觉前对其阅读，并具有仪式感。引导儿童熟悉书本的实体感，用对儿童说话时那种放慢语速，夸大发音，加上儿歌中趣味押韵的方式，让儿童对音素产生自然的意识。这时千万不要让孩子接触电子设备，这时儿童大脑还没有充分发育，电子屏幕上丰富艳丽的图标动画会让儿童产生多巴胺奖励，牢牢吸引他的注意力，成了疲惫的父母们常用的新型安抚奶嘴。而这种奶嘴的滥用将会对大脑奖励回路的塑造产生深刻的不良影响。 2-5岁 主要的阅读还是纸质书。另外，要开始慢慢让孩子接触电子媒介。父母和儿童一起玩电子设备上的APP。每次只能持续几分钟，一天不得在电子屏幕使用上超过30分钟。随着儿童年龄增大，再慢慢放宽使用时间，但最多不要超过2小时。 慎重选择给儿童玩耍的APP，挑选核心要围绕“文本性修补”的原则，就是让孩子对文本进行修补。比如鸭子图像点按钮可以发出单词声音，或有按钮能改变羽毛颜色，这种改变故事叙事的互动游戏，同时父母负责在一旁解释，互动。这一时期还是需要充足的亲子纸质书阅读。 5-10岁 建议不要在幼儿园阶段教儿童识字，小学一年级时儿童身心才更能接受识字任务，通过之前积累的图像和发音与文字产生基本的联系，开始慢慢积累基础文字。 教学采取两种方法。一种是拼读教学，明确指出文字的基本解码规律。 另一种是整体语言教学法，重点在讲故事，绘本阅读，词义解释，启发儿童口语和写作中运用想象力。 最好的方式是在整体教学法中融入拼读教学。 作者前往贫困地区开展扫盲运动，推广扫盲APP应用，结果发给孩子平板电脑，原来设想的教育也无法实现。APP中的美人鱼、大海等图像，让一个每天要走两公里取水的干旱地区儿童根本无法理解，正视缺少婴幼儿时期的引导和积累。这种积累不是临时灌输，而是要和现实事物一点点关联、启发，才能一步步发展认知，继而开启阅读学习的良性循环。 【阅读障碍】 有少部分儿童因为基因的不同，天生对细节不敏感。对单个的文字或句子的意义理解力不够强，他们在阅读之初会显得特别迟钝，但这只是阶段性的假象。有阅读障碍的儿童，虽然对细节型事物理解力是弱项，但他们有把控全局的基因型，对整体的认知能力高出常人许多。只要前期克服了和同龄人相比显得“落后”的心理压力，多接触声音、语法功能和意义（可能接触数字阅读能有更好的效果）。虽前期需要比普通人多数倍的努力，但之后在艺术、建筑、金融及创业等偏宏观的领域便能大展拳脚。 【书面语和口语】 亲子阅读书籍和口语交流不同之处在于，书面语丰富的词汇和复杂的句子结构能让孩子慢慢领悟“书面语”和“口语”的区别。相比起口语交流的轻松便捷，书面语能承载更高密度的复杂内容，在熟练运用后将更能帮助搭建复杂的认知模型。 【共情】 是通过阅读能获得的宝贵能力。你沉浸在小说中时，会在意识中代入书中人物，原本的自我退居其后。你感知着其他的世界，不同的经历，站在书中人的立场上和他们共情，体会他们的矛盾、挣扎、亦或是欢欣、感动。越善于读书的人，共情的能力越强。网络上越来越两级对立的思维言论也是深度阅读能力和共情能力不足的表现。 【深度阅读】 当读完小说，掩卷沉思回味书中种种情形，再对应到自己的人生情境中，就是在扩充你的人生体验，在复盘和反思。 当读完学术类书籍，你会重点分析书中知识点的逻辑完备性、合理性，从而批判性的加工、吸收新的知识联结到自己的知识库中，并在将来用更完备的知识库来学习新的知识，提高思考的层次。 深度阅读取决于你花费了多少时间，激发尽可能多脑区的思维活动，把已知的和阅读的内容关联，把内容和情感关联，把情感和思考关联。让你认识到之前的视野和认知外还有新的领域和层次，更有能力进行批判性思维。 威胁批判性思维的有两点： 第一是先入为主的固化思想立场。 第二是即不了解前人的思想体系（比如苏格拉底、达尔文、牛顿等），又没有耐心学习这些思想体系。 批判性思维是代表了科学方法的总和。如《思辨与立场》所言，是我们摆脱自我中心主义的唯一方法。 肤浅的阅读，是不运用批判性思维，只是认同自己有限认知内的内容，感到和这类作者有认知共鸣，因此更加固化自己的观点。这样的读者不在少数，所以一些成功学书籍才能得到热烈的追捧和传播，甚至变成现象级的销售传奇（比如《人性的弱点》）。 亦或只是把阅读当做一种轻松廉价的消遣娱乐，只停留在认知表面，不继续深入思考。 肤浅的阅读在数字时代，还会造成记忆和理解功能的衰退。有了搜索引擎的帮助，人们会下意识的放弃记忆，因为所有的内容都能搜索出来，你会放心的把记忆交给硬盘。而记忆是大脑的功能之一，如《刻意练习》中人体平衡学说所言：用进废退。不用记忆功能就会让记忆能力衰退，衰退的记忆会进一步影响理解能力，因为思考时能想起的和能理解的知识点就会更少。而理解力的衰退则会影响你的写作方式，输出的内容日益简化，语言能力逐渐萎缩，直至复杂的思想逐渐消亡。 【认知耐心】 观察高校学生的论文引用就会发现，大部分学生引用论文的句子，都集中在所引用论文的开头和结尾的章节。因为了追求效率或自身阅读能力的孱弱，大部分学生会只看开头和结尾，更别提深入理解和批判文章中的举证、推理链条等逻辑关系。用各种速读法快速扫视全文，在小说领域则无法进入书中的情境，只理解大致情节发展，放弃了细致的情感变化，没有了共情的培养，没有站在书中人物的立场，完全置身事外，事不关己。 数字平台，如推特的140个字母的文本限制等，这类快速高效的分享模式，促使大家更加简化表达内容，“😀”就是个很好的例子。很少有人乐于理解或表达复杂从句这样能体现更丰富内容的句子。同时因为海量的书籍、视频、音乐、艺术等等信息不断的爆炸式产生，让人越来越对“知道自己还有很多不知道”的信息存在产生了焦躁感。（而大脑一旦受到过大的压力，消耗了全部意志力，就会从高耗能的理性思维切换到低耗能的本能思维，这时就开始摆烂，什么都学不进去，一心只想放松打游戏、睡觉。）而对于长一点、难一点的文字和书籍越来越没有足够的耐心去理解、内化。 【纸质阅读+数字阅读】 但凡事情都有两面性。一旦掌握深度阅读技巧，能抵御数字媒介的干扰，就能在多任务切换中得心应手，和纸媒阅读发挥综合优势。 受“培养双语者”方法的启发。具体操作是：全家三人一起交流时说母语，单独陪伴时间少的家长和孩子一起时也说母语，而单独陪伴时间长的家长和孩子一起时说英语。这样孩子能自然学会两种语言。而掌握双语的成年人在各种测试时反应力更快，发散性思维更强，能在坚持自己的观点同时，理解和接纳他人不同的观点。因为他们大脑拥有更复杂灵活的神经网络。 大部分人如果擅长一种（比如纸媒阅读），就会不擅长另一种（比如数字阅读）。两种阅读方式在大脑结构中一开始是独立存在的系统。而少数两种媒介都擅长的阅读者，则是在不断的阅读练习中切换磨合，让两种系统慢慢融合作用，达到和双语或多语者灵活的神经网络类似的效果。 作者智慧的终点，恰是我们智慧的起点。——马赛尔·普鲁斯特《论读书》 -------------------------------------------------------- 【读后感】 历史上三次阅读革命带动了文明的飞速发展，第一次是从文字被创造出来刻上泥板、竹简，知识得以在代际间传递。第二次是造纸术和印刷术的发明，知识得以在上层阶级的掌中发展和囤积。第三次是电子阅读的时代来临，昂贵的知识终于得以以极低的成本惠及众人，开启了知识平民化的狂欢。当然，现实不是均质的，全世界还有亿万人没学会识字，没条件阅读，也没能体会到知识的可贵。幸运的是，经历了漫长的巧合与数代人的努力，造就了现在正在阅读的你，请珍惜这来之不易的权利。 美国心理学家 玛丽安娜·沃尔夫，潜心研究阅读与语言领域十几年，以生物学、心理学基础和多年的实验数据，通过对阅读这个复杂抽象的认知过程做出了科学的解释和剖析，提出解决当前时代背景下阅读所面临问题的方法。但这样一本好书在微信读书却只有61%的推荐值，也侧面说明了数字阅读时代“认知耐心”的稀缺。

深度阅读为何在数字时代消亡？ 深度阅读的衰退并非单一因素所致，而是数字环境从生理、认知、教育到文化层面共同作用的结果： 1. ​​媒介特性改变了大脑回路​​ • 屏幕阅读需要快速定位、跳读和多任务处理，大脑为适应这种输入节奏，倾向于建立“简单、快速”的神经回路，而牺牲了用于慢速推理与沉浸体验的复杂回路。 2. ​​注意力被碎片化切割​​ • 数字界面不断推送即时信息，刺激节奏加快，读者难以维持长时间的专注；时间缩短意味着与背景知识交互的机会减少，深度阅读的核心——持续注意力——被削弱。 3. ​​背景知识积累不足​​ • 缺乏深度阅读训练的读者，背景知识储备有限，又反过来无法支撑高层次的推理与类比，形成“越来越无知的恶性循环”。 4. ​​教育与环境支持的缺失​​ • 儿童和青少年在成长阶段大量接触数字媒介，其注意力、记忆力和深度学习过程正在被重新塑形；若缺乏有意识的阅读指导，就难以建立精密的阅读神经回路。 5. ​​文化层面的价值让位于效率​​ • 数字时代崇尚即时反馈和效率，人们主动或被动放弃慢速阅读的“奢侈”时间，转而接受快速、浅层的信息消费；长此以往，深度阅读的社会支持与个人习惯都被侵蚀。 综上，数字时代的高速、多任务、碎片化环境通过改变大脑功能、分散注意力、削弱背景知识、减少系统性指导及文化激励，多管齐下地推动了深度阅读的消亡。要逆转这一趋势，需要在个人、家庭与教育层面有意识地重建深度阅读的条件与习惯。

202126总工会推荐书单里的书，从昨天中午开始看，中午午睡没睡，看的废寝没忘食。这周第二次因为看书没午睡，而且当天将书看完，对于上班的我来说基本上算是一气读完。书中探讨的数字化阅读对人类的影响，多少让自己感到些小沉重小焦虑，以致于昨晚睡觉又做考试的梦了，而且早上4点就醒了。书的中文部分不是很长只有300多页，但作者的观点及引用其他心理学家，哲学家，文学家以及许多书上关于阅读对人影响的文字，比较促动我，不知不觉划了200多处笔记，这书对于我而言是需要2刷或多刷的，值得多看。

作者写了九封信，讲了关于阅读脑的科学，是想唤醒我们： 不要把阅读变成一种机械的、被动的娱乐。要珍惜能思考、有情感、懂反思的人类大脑，并把它传承下去。 🎈深度阅读的目标：不是为了结束在书本里，而是为了扩展你对宇宙和生活的理解，以此来引领你的生活。这是智慧的开始，不是结束。 🎈工具的陷阱：我们发明了手机、平板这些工具，是为了超越人类的极限（比如记忆力、注意力）。 但大脑是可塑的。如果我们长期依赖工具，大脑可能会为了适应新环境而偷懒——这种改变，甚至可能影响下一代。 ⚠️会不会导致我们最本质的能力（批判性思维、同理心、反思能力）萎缩甚至消失？这才是作者最担心的。 🎈不要轻易跳过思考去追求快，不要忽略信息和大脑分析之间的差距。要停下来，审视自己的智慧。 我们要做的，是培养下一代具有多种功能的最佳阅读脑，让我们的阅读回路变得更精雕细琢，展现出无穷的美。

升维阅读的最终目标，是借阅读升级自己的认知维度。遇到生活、职场难题时，可以跳出当下困局，站在更高视角看清问题本质，不再困于眼前的得失。阅读不再只是消磨时间，而是自我迭代成长的工具，通过高质量阅读完成思维跃迁，实现个人长期蜕变。

一本不错的读物，有时候我们不仅需要知道阅读的技巧，还需要知道为什么阅读，这种能力的起源，我们大脑的运作机制。 这本书很好的阐释了这些问题，还包括当下阅读面临的挑战和改变，对我们有何影响。 本书对于家长来说尤为重要，阅读作为一种后天培养的能力，对小朋友的一生都有着很大的影响，为何要从小培养孩子深度阅读，本书作者用了三章的内容详细介绍。 整体来说，如果你只是想了解一些阅读技巧，那么本书可能不太适合你。如果你想要多维度的去了解关于阅读这个主题，那么适合阅读一下。

我们正在培养一群患有继发性注意力缺陷的儿童。因为环境中充满了数字媒介的持续干扰，造成了孩子们对数字设备的痴迷。这些临床医学家担心越来越多的儿童被诊断为注意力缺陷，导致他们无法学习。这不仅是儿童注意力缺失的问题，也折射了在数字时代，整整一代读者都在遭受“注意力缺失”的境况。

好像读懂了，但又好像不太懂。。。。