你想知道的低碳和间歇禁食错误

本书的观点很有道理! 首先，组织好自己的时间表，一定会提高你的生活质量。因为对大多数人来说，敌人不是时间，而是自己的时间表。驯服自己才是唯一的正解，能让你拥有一点独处的时间。如果你的时间表能组织得更好，你会感到自己过得也更舒适。 长寿的前提是，合理饮食，适当运动，控制压力，保证睡眠质量，与他人友好相处，信任自己。 禁食的模式其实很简单：吃-停-吃，简称ESE。但要选择适合你生活方式的禁食模式。因为禁食是增强减肥效果的好方法。在你决定禁食之前，先控制好饮食。禁食期间可以健身，甚至效果更好。大多数人可以进行间歇性禁食，但如果有疑问，务必咨询医疗专家。不必有负罪感，你不是在和谁比赛。只是为了健康长寿，更加自律的生活而已!

在健康和健身方面，大多数人都会遵循所谓的专家的建议，然而正是医生、营养学家和其他业内人士造成了现代人的健康问题，但他们却试图将问题归咎于我们，他们说这是因为我们太懒了，吃得太多了。他们告诉我们，如果想要保持苗条和健康，就要管住嘴迈开腿。其实，我们之所以变成这样，就是因为我们根据『专家』的建议改变了饮食，因为照专家的说法，我们祖父母吃过的那些天然食物，会害死我们。因此，为了拥有健康和有品质的生活，必须亲自去学习和研究各门学科。因为只有比那些专家更专业，才能不被他们忽悠。最后你会发现这样做是值得的，虽然学习会花去很多时间，但是被专家和商家们当韭菜割的损失更大。我身边就有人把大量的时间浪费在了父母教育平台上，向专家学习如何教育子女，他们以为自己在学习，其实却是在缴智商税而不自知，这其中损失的又是多少时间呢。

大而全的正确的废话吧……反正和书名关系不大。

内容泛泛，间歇禁食讲了等于没讲，没有真实数据。低碳高脂，高脂是什么，吃什么，没觉得他讲的有高脂。 本书唯一可取的就是心态，让你有减肥的心态，做不做取决于你，食物不会自己飞到你嘴里，一切的结果都是自己选择的。

感觉本书干货不多，大量篇幅是鼓励性语言，像是励志大师告诉别人应该如何做，鸡汤感过盛 对低碳饮食、禁食本身的原理 ，具体的案例，具体的可操作的方法介绍的太少了。 既不能更好的了解食品，也不能很好的了解运动，也不能了解禁食的好处与注意事项等～

新知识 间接性断食是有益的，可以尝试断食-正常-断食 控制自己的胰岛水平波动，稳定情绪。 不要在意别人的看法，别人支持与否都跟自己无关，要相信自己，关注自己的目标且坚持下去。 睡眠特别重要 运动篇我都省略了，主要不太适合我，不能持续坚持下去，后期我再跟上

这绝对是本好书，有此书你的人生会发生翻天覆地的变化，甚至能屌丝逆袭

这本书我只是大致翻看了一下，观点无论据支撑，只是采取问答形式和作者站在自我理解的角度上去撰写的，多少缺乏一些说服力

作者是瑞典人，2012年至今发布健康与保健领域电子书20多本，这本书的内容就像硬币的两个面，优点即缺点，优点是大而全，缺点是浅而碎。 之所以推荐，是因为书中的一些内容让我得到了启发。如作者不推荐食用大豆，我就去查了下，发现长期以来人们都只看到了大豆的好处，却忽略了过量食用的坏处。大豆含有“抗营养素”如植酸、胰蛋白酶抑制剂、凝集素等，对甲状腺、蛋白质消化、矿物质吸收以及肠道健康有一定负面影响，所以建议一天食用不超过50克。 书里还有一句让我印象深刻的话——“合法的不一定是正确或安全的。”让我想起了最近大火的辛吉飞，他让大众了解了食品行业的添加剂使用情况，从而可以更好地做出自己的饮食选择。

苦口婆心地讲述了运动、饮食、休息如何重要，也提供了一些小技巧，比如列出食物的碳水含量清单，这样采购食材或是做饭的时候就会容易一些。但总体来说，可供参考的饮食和禁食的内容没有，更别说细节了。难怪作者能在书后列出他写的那么长的书单！