快乐美学：用平凡之物创造非凡快乐的10种方法

颜色能改变心情💙❤️💚🧡💛！ 能让人快乐💞💓💗！ 这一点我现在非常认同！ 以前我买鞋子👟基本上只会买黑白灰三种颜色。自2023年起，我开始买各种颜色的运动鞋。 比如说这次买了粉红色，下次就买绿色，再下次就买橙色。 一段时间🕒下来，看一眼我的鞋柜！哇哦，五颜六色！ 我想，拥有这些鞋子的人内心一定丰富多彩。 写这篇书评时，看了一眼自己的鞋架，2024年，是钟爱粉色💕的。 买的鞋子全是粉色的。 但是安踏或是李宁的鞋子一般只有表面几条粉色的沟壑。 鞋子表面不会全是粉色。 这两年我更喜欢回力。我现在也承认他们家的鞋子舒适度不如安踏、李宁、361以及特步。 但是回力的鞋子样式非常多。 我去年买了两双表面绘有山水画的，当时可喜欢😻了。 而且回力的鞋子价格并不高，一般都在80—100元期间。 说完鞋子，接下来说蔬菜。 啊，我现在特别喜欢逛超市🏪，因为超市里有各种颜色的蔬菜。 丰富多彩的颜色总能治愈人心。 “人间烟火味，最抚凡人心！” 你看，茄子🍆是紫色的。紫色，多么高贵的颜色！！ 嘻嘻，我怎么感觉蔬菜里只有茄子是紫色的呢！ 不，忘记我最爱的紫薯了🍠！ 绿色的蔬菜就非常多了，空心菜、生菜、黄瓜🥒、丝瓜、苦瓜、四季豆、豇豆、青椒、西兰花🥦… 橘色的蔬菜就是胡萝卜了🥕！ 白色的蔬菜有白萝卜、花菜、豆芽！ 红色的蔬菜有西红柿🍅、红辣椒🌶！ 啊，最近去买西红柿时，发现还有改良品种：粉茄！是的，粉红色的西红柿！ 黄色的蔬菜有玉米🌽 我观察了一圈，发现超市🏪没有蓝色💙的蔬菜！ 前几天去🏪超市因为嫌弃四季豆太贵了，买了一点油扁豆回来吃！ 哇哦，油扁豆的色彩很漂亮，中间是绿色，两头出现了几丝粉红色。 大自然就像个画家，画家让油扁豆更漂亮了。 我切油扁豆时因为那几丝粉红，心情都变好了！ 但是待我把油扁豆倒入锅里炒了，竟然看不到一丝粉红了！ 啊，这是什么原因呀！ 我最爱的粉红色💗去哪儿了。 炒完端上桌，看不到粉色💖，突然觉得油扁豆味道一般，不怎么好吃😋了！ ——2025年1月8日写于广东省深圳市宝安区

感谢与这本书的相遇，它让我刷新了对快乐的新探索。没读它之前，看过很多的书讲到的关于人如何更幸福更快乐的话题，都是告诉我们：快乐更多是需要“向内求”“调整心态”“降低期待”“提升感知”这样的向内观的方法论！并且告诉我们一味向外索取，只会更不快乐！ 而这本书提到很新颖的观点是：快乐可以从外界当中获取！本书的作者好像就是一名美学艺术从业者，她从她的视角带我们了解“快乐的美学原理”，揭示出了物质世界外在特性与快乐感觉的相关联系。我们可以通过确认快乐的美学要素，并且创造外界环境去得到快乐！ 最让我印象深刻的是她在书中的几个关键词：色彩学、光之乐、快乐美学、美学要素。还有她提到的几个生动的例子：一座因色彩而发生巨变的城市、一套内部设计能延缓衰老的公寓，这充分激发了我的好奇心，到底是怎么做到的？ 那我对自己也提出了一个问题：外界环境与我的情绪有何关系？我如何主动探索或者创造快乐之物？ 我作为非美学领域的外行人，我是有很大收获的，这大概就是跨学科领域学习的益处，总有新的触动与视野。 那接下来，说说我自己日常的哪些感触是与本书最契合的点，以前我都居然没发现或者说重视：难怪我之前情绪不好的时候，我只要看到非常可爱，颜色鲜活，精致的小玩意，我就会感到心情特别的好，比如我们云南这边的鲜花，五颜六色，浪漫至极，真是美好的存在，我想，没有人不爱鲜花吧！还有我发现我每次只要把家里全部打扫干净整洁，杂乱的物品理好，桌面擦亮，地板拖干净，窗帘扎起来，窗户一打开，让明媚的阳光洒进来，新鲜的空气流通进房间，心情瞬间也明媚了起来，我知道这是美（学），花是色彩之美，房间的干净整洁和阳光恰到好处，有光之美，我想，没有哪个人不喜欢被阳光滋润吧~ 难怪我每天起床只要把自己打理干净利落，心情都是快乐一天，我给自己画上好看的妆容（淡淡的妆），自己的头发弄好了发型，穿搭也搭配好，颜色协调搭配和谐很重要，那么我给别人的感觉，也会影响到别人对我的夸赞，因为色彩，搭配也会对别人有心理效应，同时自己的内心都是“我今天打扮得很好看，很漂亮，开心”，越是低谷期越是情绪不高涨的时候，越是要对自己大张旗鼓的一顿精心设计，就像今天是特别重要的日子一样的，我想，没有哪个人会不喜欢美好的人事物吧～ 也难怪每次我看书的时候会喜欢找到一片绿草地，用露营垫一铺好，动静结合的环境很难不爱，有阳光洒在我的身上，充满生机的绿叶和花朵，有微风掠过我脸颊，有来自远处树顶上鸟鸣蝉鸣的歌声透过微风和叶面，传到我的耳朵里，我看书累了会躺在草地上，这一刻与大地相拥，蓝天白云尽在我的眼前，好舒服好舒服，空气也都是鲜活的，这一刻一切都慢下来了，心也是，这些种种都是我的感官体验，我知道这是美，快乐之源～ 美学要素结合了我的视觉、嗅觉、听觉、触觉，抵达我的内心，我爱这种感觉！ 寻找快乐的方法不仅可以向内求，同时是可以向外求的，可以去探索，更可以自己去创造。 一起成长！ 深度朋友圈，欢迎交流讨论：Z11056329

点开书之前：怎么个事儿？快乐跟美学在一起搭着能有多大的新意？ 逐渐阅读后：谢谢，我逐帧学习！ 的确，我很喜欢作者的写作风格，这类文章能写得既具有学理性又不失活泼，在我看来很难得，同时又因为10个关键词映入我的大脑时带来的几乎都是高能量波，所以阅读体验很愉悦。 但我还是在反思那个问题，当快乐都需要进行学习，创造快乐都需要有方法的归纳和演绎时，到底什么才是“快乐”？所以如果将底色抛出来，我还是很难过。 今天一个姐姐给我寄了蛋糕，希望我可以吃点甜的开开心心的别那么大压力，我好感动，可我的回复却让我很害怕，我的回复是，“我会努力开开心心的”。居然是，去努力感到开心，我不知道自己是怎么了，但这就是我当时的第一反应，认为快乐是我需要努力达到的事情，我想按此模式，就算我“快乐”了也并非是真的“快乐”。“追求快乐就是追求生命本身”，有些时候我总会感觉自己是破碎的，但也有些时候，我觉得自己完整、完满，可以将行为与感受合一，后者或者就是美学吧，无论是什么美学，自由与和谐。 对以上胡言乱语，我依旧没什么定论，一是我确实不想贴一个死标签或者是带着固定的答案走下去，二是我必须坦然我是一个多变又矛盾的人。 所以最后，对此书，对其中10个关键词，我引向自己的未来，就是要尽可能地去看，是很纯粹的那种观察，也是很用心的那种感受，去看吧，仅此而已，快乐和悲伤都是伟大的艺术。

🌳【核心思想】 我们不仅可以寻找快乐，而且可以创造快乐，供我们自己和我们身边的人享用。 🌳【阅读动机】 用于辨别身边的快乐之物，让我更充分地享受生活的快乐，助我更好地理解为什么某些东西和地方能点亮我的内心；我也可以把它当作一个调色板，用于设计并制作更多的快乐，并将它们融入我的世界。 🌳【阅读体会】 本书提高了我对快乐的拆商。比如直播里的盲盒很多人买（是躲猫猫中隐藏——显现、惊喜的快乐）；前几天我看到落叶像下雪一样落下“哇”了一声（是花吹雪的快乐）；无意中看到车窗外，圆溜溜的太阳在云层里若隐若现（魔法美学的快乐）；不停地买葫芦（收集的快乐）；喜欢每一年的初雪、发芽、花苞、晨曦（更新的快乐）…… 快乐不是偶然，而是有迹可寻。 🌳【行动点】 ❤️特别留意你露出笑脸或发出笑声的时刻，关注你情不自禁地想说“哇”的惊喜时刻，甚至可以体会一下自己内心微妙的愉悦之感。 ❤️给自己藏一些小纪念品——石头、坚果等。等后来找到这些东西的时候，会觉得好像收到了新礼物——送给自己的礼物。 ❤️留意微小能量场。能量随时随地散布于我们四周，每天充溢于家中，只是我们大部分时候没有注意到它们的存在。我们一直游弋于无形的能量池中，感受着能量波的冲击，比如灯泡射出的闪光粒子、立体音响放出的音乐声浪、穿过窗户的微风、散热器散发的热气流。它们太不引人注意了，以至于我们经常忘记它们的存在。 ❤️转瞬即逝的美景可以解读为命运或神圣的征兆。是成年人的生活中一种明亮、仁慈而又成熟的魔法美学。 🌳【核心内容】 《快乐美学》中的 10 种快乐元素一览 1. ​​活力​​：通过高饱和度的色彩与高频光线刺激感官，迅速提升兴奋度与喜悦感 2. ​​丰裕​​：强调数量、多样性与丰富度，营造充裕、安全且可探索的氛围 3. ​​自由​​：借助自然景观、荒野意象或开阔空间，让人感觉身心得以舒展 4. ​​和谐​​：运用对称、平衡与流畅线条，创造秩序感，缓解焦虑，带来宁静愉悦 5. ​​嬉戏​​：引入圆形、球体、泡泡等游戏化形态，激活探索与互动欲望，唤起童心 6. ​​惊喜​​：通过对比、反差与奇思异想制造意外感，带来好奇与兴奋 7. ​​超然​​：表现上升、漂浮与轻盈，让人产生脱离地面束缚、心灵轻盈的体验 8. ​​魔力​​：利用光影幻象或无形力量营造神秘感，激发想象力与敬畏感 9. ​​欢庆​​：同步、闪耀与爆发状设计，模拟节庆场景，传递集体喜悦与参与感 10. ​​更新​​：曲线、生长与扩张的形态，象征持续进化，给人以希望与活力 🌳【3个印象深刻的金句】 ◆ 许多惊喜是很微妙的，比如灌木丛里的复活节彩蛋，附近新开的餐馆内传出的美妙歌声，无数垃圾邮件中的一张特殊的感谢卡 ◆ 做某种程度上你很熟悉的东西，你从很远的地方就能辨认出来的东西。先让你感觉一切正常，然后，就会出现一些奇怪的东西，一些营造惊喜的东西。我把它叫作‘意外的拥抱’。这种东西会让你很意外，但你也会很喜欢。如果奇怪的东西和我们熟悉的东西联系在一起，这种奇怪就会让我们拍案叫绝。（火烈鸟） ◆ 观察云是一种沉思方式，希腊剧作家阿里斯托芬对云的定义——“闲人的守护神”。

这本书可能没有改变全世界，但是至少改变了我的世界。我把这本书当纪录片来看。并且按照书里的原理一点一点地改造我的生活。 我给宿舍的书桌贴上了凸起的贴贴纸和海报，把护肤品由高到低摆放，在空的地方拉了闪亮亮的毛条彩带，还摆上了用不规则玻璃花瓶装的新鲜花朵。 我给自己选了之前不太常穿的亮色衣服，日常搭配变成了几个鲜艳的大色块。连袜子也要彩色才好。 我尝试用不同颜色的圆形氦气球装饰宿舍门，护肤品也贴上了立体的贴纸。用花瓣形状的玻璃盘子装水果。如果不是阳光不合适，宿舍门口应该会有一盆我种的向日葵。 一开始这样做只是觉得漂亮，后来我舍友说我真的好热爱生活。我也觉得，自从我这样改造了以后，我好像就没有坐在自己位置上垂头丧气过。我开始越来越多地关注自己身边存在的美学，并且改造一些无聊的东西。我觉得我越来越爱这个世界了。

2023.6.13. 这本书给我最大的收获就是，我开始改变我的卧室环境。 阅读这本书的第一天，我收拾了卧室的边柜，把落灰的圣诞桌布换成应季的蕾丝白纱，收走了放在边柜上至少三个月没有翻开的原版书套装。只放了一个浅绿色的喷壶（可以提醒我及时擦窗台）、我的手工小包和两个香水小样（我的小象有时候会用）之后，我收获了一个干净、整洁、甚至给我卧室带来温馨田园风的边柜。 阅读这本书的第二天，因为看到边柜上的浅绿喷壶，我擦了家里所有卧室的窗台☺️然后再第三天、第四天。。。我开始一点一点地改变我的生活环境。 这本书对于我最大的启发应该是在第八章，作者提到“......魔法在现代文化中要么显得幼稚而原始，要么显得黑暗而神秘。我们成年人的生活中缺少一种明亮、仁慈而又成熟的魔法美学。”时，突然让我有了一种茅塞顿开的感觉，我一直无法摆脱把魔法/神话/精力/神秘学的元素添加到生活里的冲动，但是，经过多次尝试之后，每天看着漆黑的桌布和暗色台灯、黑色蜡烛以及骷髅头显然没有让我的心情变得更好。而这个作者这本书中提到的“明亮、仁慈、成熟”，突然让我有了一种在迷雾中潜行很久突然找到方向的感觉，我不需要把自己的生活克扣进某一种美学风格里，我可以创造出一种，独属于我自己的快乐魔法美学。

一次朋友在聊天中向我推荐这本书，于是二月份读完《明亮的夜晚》一直在读这本，但由于过年玩嗨了，于是到今天才读完。 书里帮助我们分析了“快乐”背后的十条美学性质，也教我们了如何利用身边之物主动创造快乐。 具体感受如下： 1.原来快乐这一元素是可以被具象透彻地分析拆解的，很有意思。 2.快乐本身即意义—“追求快乐就是追求生命本身”，然而现实中—“我们认为只有找到生活最重要的部分，才能拥有快乐，但实际上，我们只在满足了其他所有需求后，才允许自己追求快乐——这让快乐成了一种终极的奢侈。然而问题在于，没有了快乐，我们或许依旧能活下去，却没有了蓬勃的朝气。”忙着生活的同时，也要记得快乐。 3.原来日常生活中很多让我感到快乐的人事物，背后隐藏了以下美学性质： 活力：涌动的光与色。环境-色彩光线-情绪。 丰裕：繁茂，多样，富有变化。本质是感官刺激。它与极简主义并不矛盾-丢掉冗杂的真正有价值的事物才会显现，才能实现物质与精神的双重丰裕。 自由：自然，荒野，开阔的空间。自然的气味、温度、湿度、空气流动等等一切充实我们的五官，使我们着迷。 和谐：平衡，对称，节奏。本质是有规律地反复呈现。 嬉戏：圆圈，球体，泡泡。嬉戏是有形状的-圆形-why-圆形没有尖锐的边角，使我们感到放松、安全，从而解放天性。“游戏的对立面不是工作，而是抑郁。” 惊喜：对比反差，奇思异想。“意外的拥抱”。惊喜听起来就很快乐。 超然：上升与轻盈。代表着宁静沉思、积极向上。在高处、在宽广的地带，人更容易意识到自我的渺小，从而对自然对世界产生敬畏，同时也更珍惜此刻、身边重要的人与事、自己。 魔力：幻象与无形力量。即使成长为了大人，也要永远对这个世界抱有好奇之心。 欢庆：同步，闪耀，爆发状。促进人们之间的聚合感的要素：亲切感、释放感-“烟花是爆发的形状，象征压力下能量的释放，所以能营造欢庆氛围。”、夸张感。 更新：繁荣，扩展，曲线。本质是循环的而非线性的思维，是蓬勃的生命力的象征。更新的形状是曲线。“更新提醒我们，世上没有什么是不可挽回的，也没有任何力量能打破希望。” 例如我在高铁上偶然遇见了可爱的小宝宝，她总是冲我笑；遇上彩虹；领居小孩酷酷地从口袋掏出糖果给我，这些快乐背后都蕴藏着共同的美学性质—惊喜。HelloKitty红色包包同时蕴含了活力-高明度色彩红色、嬉戏-Kitty猫圆圆的大脑袋显得很可爱。喜欢茶卡盐湖令人心神荡漾的梦幻色彩-活力。无聊时总是吃零食、喜欢逛超市逛街逛各种小店-丰裕。路过时总会看一眼绿色植物、喜欢风景画、喜欢自然的声音（唯爱水滴声、逛公园-自由。拍照、构图、些微强迫症、喜欢对称、讲究风水-和谐。喜欢玩各种游戏、喜欢和朋友一起玩-嬉戏。喜欢躲猫猫、刮刮卡、彩票、熟悉事物陌生化-显露与隐藏策略-惊喜。喜欢浅色透明的质地轻盈的家具、喜欢看热气球-超然。爱看魔术、极光、日出日落、风筝、露营与星空、雪花、爱去美术馆-魔力。使用圆桌吃饭、暖灯光、狭小空间、统一的着装与动作-亲切感-欢庆；喜欢看烟花-爆发感-欢庆；超大气球、超大帽子-夸张感-欢庆。植物园、日出日落、鲜花、绿植、裂缝中的小花-生命力-活力、更新。树叶边缘、梨的轮廓-曲线-更新。 4.根据附录写了一个快乐日志，发现最吸引我的能够引起快乐的美学性质有：自由、活力、嬉戏、惊喜、丰裕、更新。也列了想去的地方、想见的人、想做的事，希望以后有机会慢慢实现。希望今年可以去一次景德镇和上海🥹。

我没有看完，所以给的是一般，但其实我想给不行。 我真的以为作者要教我们如何真正地快乐，结果前面长篇大论都在论证已有的事实，“彩色让人快乐”但这个论点就讲了一大堆，关键是这个论点大家都知道吧，还要罗列一大堆来证明。并且这本书没有任何关于美学的插图。像写论文一样，确实还有引用文献的。粗略翻了一下，几乎都是这个风格。 就像吃好吃的大家会快乐，看美景大家会快乐，玩好玩的大家会快乐一样，是谁都知道! 可以直接看快乐调色盘那几张图，但是审美这种东西存在多样化，只能参考。 美好的东西就是能让人感受到快乐的，根本不需要证明。 为什么我会看这本书呢？因为作者对心理学上关于内在的快乐提出了质疑，我想看这个作者到底有多大能耐提出一些创新点，结果并没有。所谓的改变心态，难道不是改变内在的途径之一吗？从来没有人否认物质的快乐，但这个终究是短暂的，你可以从欢快的派对中感受到快乐，但是喧嚣退散你是否仍旧能保持快乐呢？我相信有相当一部分人是会感到落寞的，这才是心理学上想探讨的内在快乐/幸福。色彩等形式上美好的东西都会让人感受到快乐，可是这个世界依旧会有人不快乐、抑郁，难道他们不能看到日落还是不能看到颜色？有钱人什么都拥有了可依旧会不快乐。这些才是心理学上真正想要探讨的。作者从一开始就将这种内在快乐错误解读成不能追求物质的快乐。所以这本书本就是因为误解而来的。 以上是我个人的理解，如有错误欢迎指正。如果有看完的书友也可以交流一下收获与心得，毕竟我没有看完有所遗漏也很正常。

观点，证据，和结论有点意思。但是，我想说，无图无真相。一本写了八百多页论证色彩，形状，组合，布局如何带来感官刺激进而影响个体行为和群体效应的书竟然连一幅插图都没有。当代稍微有点诚意的人发个朋友圈都得配张表情包呢。作者和编辑真是空口套白狼，他们给我上这美学课时快不快乐我不知道，我全程靠自己想象力感受美学时真是越来越烦躁呢。

与其说是梳理快乐的源泉，其实这是一本开启快乐认知的书，其实这本书中谈及的所有快乐都是微小快乐，就是先要有一颗快乐的种子，然后我们才能收获大的快乐。 但正如最后一节中“更新”中讲到的，很多人始终觉的自己还没有到可以快乐的时候，天天忙工作挣钱，最后到真正要快乐的时候，自己已经垂暮老矣，其实快乐跟工作挣钱不冲突，但就是打破不了这个偏见和固执。 书中的这十条，有些确实可以制造快乐，有些却因为地域文化的原因，可能制造快乐没有那么明显，总之，它是一个开启快乐的契机。 她说的活力，更像是在说色彩，丰裕其实不是只物质，而是丰富自己内心的丰裕，自由更多的是指自然，和谐讲究的是比例、节奏和韵律，嬉戏就是拥有一颗童心，惊喜就是学会寻找对比，超然就是寻找登高的机会，抓住登高的机会领略快乐，魔力、欢乐和更新，的确需要心理能量很足的人才能涉猎、感悟和参与。 还是如一开始所说，想要寻找长久的快乐，必须珍惜小快乐，必须打开认知让小快乐进入自己的大脑，这样才能经常遇到快乐，才会有走大运蒙恩赐的机会！