我的大脑好厉害

神经科学真的太有趣了，它能让你更客观的认识自己，从一个客观的角度去观察自己。大脑看起来就像核桃形状的豆腐，爱因斯坦他的大脑的独特之处在于神经细胞密度，其单位体积内神经细胞的数量远超常人。（每个神经细胞都不是孤独的，每一个都会与其他的神经细胞相接，而这个相接之处就是突触。 当学习新知识的时候，大脑是怎么记住的？是长出了新的神经细胞吗？并不是，当新的记忆形成的时候，变化的其实是｛突触｝。我们的中枢神经是负责分析信息、做决策的，周围神经是负责收集信息并且执行中枢神经的指令，小脑它是负责精准地实施肢体动作。看见东西不仅需要眼睛，还需要大脑。可以说各个器官都是用来服务与大脑的。我们的大脑区域，包括后内侧皮层（与意识调节相关，位于额叶）、腹内侧前额皮层（控制冲动行为，位于额叶）、海马（控制记忆，位于边缘叶）和杏仁核（产生负面情绪，位于边缘叶）。 多巴胺不是快乐的本质，它是大脑的一种奖励。多巴胺的重点不在于它和快乐的关系，更有价值的是它和学习的关系。在我努力表现的时候，我的大脑也会分泌多巴胺，因为大脑知道表现得好，就会得到小红花，我在努力表现的时候就已经提前开心了。这样我就会进入良性循环，不断地想表现得更好，获得更多奖励。（多巴胺不是奖励的绝对值，而是奖励的惊喜值。 大脑主要有三个区域负责注意力：顶叶、额叶和前扣带回。其中，顶叶负责控制注意力，额叶负责保持注意力，而前扣带回负责分配、调节注意力并同时处理矛盾。学习在神经科学里称为“神经可塑性”，并不是说神经细胞变多或变少，而是指神经细胞之间的突触接连不停地因为我们的体验而发生变化。（神经可塑性随时随地都在发生，但大脑改变的程度取决于体验的强度，它还遵守“用进废退”原则。

三重脑模型（Triune Brain）是一个曾广为流传的神经科学概念，将大脑分为三个部分： • 本能脑（爬行脑）：负责最基本的生存功能，如呼吸、心跳、食欲、性欲等。 • 情绪脑（边缘系统）：负责情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等。 • 理性脑（新皮质）：负责高级认知功能，如思考、计划、语言、创造力等。 这个模型的流行是因为它简单易懂，将复杂的大脑功能分门别类。然而，现代神经科学研究表明，这个模型过于简单化，存在诸多问题： • 大脑功能的整合性： 大脑的不同区域并不是孤立运作的，而是高度整合的网络。各个脑区之间存在复杂的相互作用，共同完成各种认知功能。 • 功能定位的不精确性： 虽然某些脑区与特定的功能相关，但这种关联并不绝对。例如，情绪不仅涉及边缘系统，也涉及额叶等其他区域。 • 演化过程的复杂性： 大脑的演化是一个复杂的过程，不同物种的大脑结构和功能差异很大。将人类大脑简单地分为三个部分，忽略了大脑演化的多样性和复杂性。 现代神经科学更倾向于将大脑视为一个复杂的网络系统，不同区域之间通过神经连接进行信息传递和处理。 那么，三重脑模型是否完全没有价值呢？ • 启发作用： 三重脑模型虽然过于简单化，但它为我们提供了一个思考大脑功能的框架，有助于我们理解不同脑区在行为中的作用。 • 教学工具： 对于初学者来说，三重脑模型是一个易于理解的模型，有助于他们快速掌握大脑的基本结构和功能。 总结来说，三重脑模型是一个过时的概念，不能完全准确地描述大脑的结构和功能。然而，它在一定程度上仍具有一定的启发性和教学意义。

《我的大脑好厉害》｜赵思家 一句话概括 这是一本写给青少年的脑科学启蒙书，用55个日常问题串起大脑结构、五感、情绪、学习、健康和人工智能等知识，帮助读者从科学角度认识自己。 核心逻辑 全书采用“从基础到生活，再到未来”的结构： 1. 先了解大脑由什么组成，以及神经细胞如何传递信息。2. 通过视觉、听觉、嗅觉、味觉和特殊感觉理解感知。3. 探索情绪、奖励、恐惧、爱情、嫉妒、共情与道德。4. 将昼夜节律、睡眠、注意力、智力和技能学习联系起来。5. 认识孤独症、注意缺陷多动障碍、阅读障碍、抑郁和成瘾等问题。6. 讨论意识、人工智能、强人工智能和人的本质。 核心方法是把看似普通的生活疑问，转化为可以观察、验证和进一步追问的科学问题。 核心内容 1. 大脑由复杂的神经网络组成 大脑不是一块单一的“思考器官”，而是由神经细胞、胶质细胞、突触和多个功能区域共同构成。 - 神经细胞负责接收、整合和传递信号。- 胶质细胞为神经细胞提供支持、营养和保护。- 突触是神经细胞之间交换信息的连接点。- 不同脑区和网络共同参与运动、感觉、语言、记忆和决策。- 小脑不仅与运动协调有关，也参与学习和其他复杂功能。 神经信号既包含电活动，也包含神经递质在细胞之间的化学传递。人的行为很少由单一神经元或单一脑区独立决定。 2. 我们看到和听到的世界经过大脑加工 眼睛接收光线，耳朵接收声波，鼻腔和舌头接收化学分子，但最终的颜色、声音、气味和味道体验，都需要大脑进行解释。 书中讨论了： - 瞳孔如何根据光线变化调节。- 视觉系统如何组合颜色、形状和运动。- 内耳如何把振动转换成听觉信号。- 人为什么会对某些声音特别敏感。- 嗅觉和味觉如何共同构成食物体验。- 辣、麻、凉等感觉为什么不完全等同于基本味觉。- 代糖为何能模拟甜味，却未必产生与糖完全相同的满足感。 知觉并不是照相机式的被动复制。大脑会结合经验、注意力和预期填补信息，因此人有时会把“以为看见的东西”当成真实事实。 3. 情绪是大脑的适应性系统 情绪并不是理性的对立面，而是帮助人快速评估环境、分配注意力和准备行动的一套机制。 书中以多巴胺、肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素等为线索，解释奖励、努力、恐惧、压力和情绪调节。 需要注意的是，不能把复杂情绪简单归结为某一种“快乐物质”或“恐惧物质”。神经递质只是系统中的一个环节，情绪还受到记忆、身体状态、环境和社会关系影响。 爱情、嫉妒、共情和道德判断同样是多种脑网络、身体反应和社会经验共同作用的结果。大脑没有一个可以单独负责所有道德问题的“道德中心”。 4. 学习效率取决于节律、注意力和练习 早上起不来、学习时走神、脑中循环播放歌曲，都与昼夜节律、注意力分配和记忆系统有关。 提高学习效果可以从以下方面入手： - 根据自己的节律安排重要任务。- 减少频繁切换和无关干扰。- 将知识分段理解、练习和回忆。- 通过反馈逐步修正错误。- 让睡眠参与记忆巩固。- 用持续练习把新手技能转化为更自动化的能力。 智力不是一个完全固定的数字。遗传因素会产生影响，但教育、环境、营养、睡眠、训练和动机同样重要。 游戏和音乐也不能简单地被判断为“有用”或“无用”，关键在于内容、时长、使用目的以及是否干扰了睡眠和学习。 5. 健康问题需要科学理解和专业支持 书中介绍孤独症、注意缺陷多动障碍、阅读障碍、抑郁症、成瘾、多重人格障碍、精神分裂症、帕金森病和阿尔茨海默病等问题。 这些情况不能被简单归结为“不努力”“想太多”或“性格不好”，也不应仅凭网络文章自行诊断。不同个体的表现和需要可能差异很大。 理解相关知识的意义在于： - 减少污名和误解。- 认识到脑发育和信息处理存在差异。- 发现持续影响学习、生活和关系的信号。- 在需要时及时寻求医生、心理专业人员或学校支持。 成瘾也不仅是意志力薄弱，而是奖励系统、习惯、环境和压力共同作用的结果。 6. 科学思维比“记住结论”更重要 书中通过日常问题训练读者区分： - 现象和解释。- 相关性和因果性。- 个体案例和普遍规律。- 流行说法和可靠证据。- 暂时状态和长期特征。 例如，某种行为与某个脑区活动同时出现，并不意味着该脑区单独造成了这种行为；一种神经递质参与某个过程，也不代表它可以解释所有复杂心理现象。 这套思维方式不仅适用于脑科学，也适用于阅读新闻、判断网络信息和理解身边的各种观点。 7. 意识、人工智能与人的未来 未来篇讨论大脑与意识的关系、人工智能的基本概念、强人工智能、技术奇点以及机器人与人的区别。 人工智能可以在特定任务上表现出强大的计算和模式识别能力，但这并不自动等同于拥有人的身体经验、主观感受、社会关系和价值判断。 意识是否能够脱离生物大脑独立存在、机器能否真正理解世界、人类能否通过技术实现某种“永生”，目前仍涉及科学、哲学和伦理等多个层面，不能简单用乐观或悲观的口号回答。 本书最值得关注的核心观点 认识大脑最重要的收获，不是相信自己拥有无限潜能，而是学会用科学方式提出问题。 面对“我为什么会这样”“别人为什么和我不同”“某个方法是否真的有效”，应当先描述现象，再寻找证据，避免把一个复杂问题简化为单一脑区、单一激素或一句励志口号。 当孩子理解了大脑的可塑性，也理解了它的生理边界，就能在保持好奇心的同时，建立更现实、更稳定的学习和生活方式。 一段话总结 《我的大脑好厉害》以55个青少年关心的日常问题为入口，从神经细胞、胶质细胞、突触、脑区和信号传导讲起，解释视觉、听觉、嗅觉、味觉、辣麻感觉和知觉偏差，再讨论多巴胺、肾上腺素、压力、爱情、嫉妒、共情与道德判断。学习篇将昼夜节律、睡眠、注意力、智力、游戏、音乐和技能训练联系起来，健康篇则介绍孤独症、注意缺陷多动障碍、阅读障碍、抑郁症、成瘾及其他神经精神问题，未来篇进一步讨论意识、人工智能、技术奇点和人的本质。全书最核心的启发是：大脑既具有可塑性，也存在生理边界；真正的脑科学素养，不是记住几个神经递质名称，而是学会区分现象与解释、相关与因果，用证据和好奇心持续认识自己。

首先我要说的是，我没有学习过人工智能的相关的知识，有只是一些只言片语而已。看一个评论，说现在不懂人工智能的就是文盲，那我是其中之一了。 这本书前面几章我觉得对我理解大脑的运作机制都有很大的帮助，我学到了很多的更加系统的知识。所以我觉得这是一本很好的了解大脑机制入门的书籍。 但是在最后一篇未来篇，对人工智能的阐述。对于未来人工智能的超级智能，人类的教育该如何开展。人类也应该变的更加智能吗？人类真的那么离不开人工智能吗？智能遥控的窗帘就比普通窗帘更好吗？让机器人诊断，就能治愈更多的人？病人会越来越少，还是越来越多？让导弹投的更准？这只是我的猜想吧，感觉人的一生被拆分的七零八碎，读这本书好，读那本书好，这本书让我们看到了真正的人性，那本书让们看到了时代的洪流，然后呢，曾国藩还是曾国藩，我还是我。旅游也是，跳个伞，看个世界奇迹，人生就不一样了吗，我觉得都不过是想找回内心的平静罢了。人工智能越智能，人类要学的东西越多，却越来越没有自我，越来越局限。竞争越多，合作越少。而人类之所以能走到今天，是因为合作，而不是竞争。 可能这也是我的局限，可以的话，希望能得到书友的指正。

看完，合书，尝试回忆本书内容，发现边看边忘，没啥印象了，记住的仅有两个知识点： 🐙大脑里有各种各样的神经细胞，形状各异，它们像长了很多条腿的章鱼。它们“腿连着腿”形成一张可以传递信息的网络。它们的“大长腿”叫作轴突，而轴突的末端叫作突触，你可以把它想成脚掌。 🚥开车时，会和作者一样，开始把公路想象成血管，车是红细胞。 这算是通过此书，大脑里面新增了两个突触吗？🍯

5个小时能读完，作者针对青少年出版的科普读物，有不少有趣知识点，相对也比较好理解。 我们对大脑这台精密仪器的了解知之甚少。书中围绕大脑的基础结构、核心功能（如感知、记忆、情绪、学习等）以及与生活的关联展开，具体涵盖以下几大方向： 1.大脑的“硬件”：结构与分工 ---从最基础的神经元、神经突触讲起，介绍大脑的主要组成部分（如大脑皮层、小脑、脑干、海马体等），用生活化的比喻解释各区域的“分工”——比如为什么前额叶被称为“大脑的CEO”（负责决策、自控），海马体为何像“内存卡”（与记忆存储相关），小脑如何充当“平衡教练”等。 2.感官与感知：大脑如何“看”“听”“感受”世界 ---解析视觉、听觉、触觉等感官信息的处理过程。例如：为什么我们会看到“不存在的图形”（视觉错觉的大脑机制）？耳朵如何将声波转化为神经信号？疼痛是大脑的“误判”还是真实预警？这些内容结合日常错觉、感官体验，让读者直观理解大脑如何“加工”外部信息。 3.记忆与学习：大脑如何存储和使用信息 ---探讨记忆的形成（短期记忆→长期记忆的转化）、遗忘的规律（为什么越想忘记越难忘？）、学习的神经基础（重复练习如何强化神经连接）。书中还提到“记忆的漏洞”（如错误记忆），帮助读者意识到记忆并非“录像回放”，而是大脑的“重构”。 4.情绪与决策：大脑的“情感开关”与理性博弈 ---解释情绪的产生（如杏仁核在恐惧中的作用）、多巴胺如何驱动“想要”（与成瘾、动机的关系），以及大脑如何平衡情绪与理性（前额叶与边缘系统的互动）。例如，为什么人会在冲动后后悔？其实是情绪脑先行动，理性脑后“补作业”。 5.睡眠与大脑健康：为什么睡觉不是“浪费时间” ---揭示睡眠对大脑的关键作用——清除代谢废物（如β-淀粉样蛋白，与阿尔茨海默病相关）、巩固记忆、调节情绪等。书中还会纠正“少睡可以补回来”的误区，强调规律睡眠对大脑发育的重要性（尤其针对青少年来说）。 6.大脑的可塑性：终身成长的可能 ---打破“大脑成年后固定不变”的误解，说明神经可塑性（如练习乐器、学习新技能如何改变大脑结构），鼓励读者通过持续学习和挑战，主动“锻炼”大脑

《认知觉醒》里说过人有三重大脑：本能脑（爬行动物时期），情绪脑（哺乳动物时期），理智脑（新皮层更加发达了）， 后来我一直对这个部分的理论很感兴趣，想找到更raw一些的科学理论支持， 在这本书的开头找到了一点相关联的知识。 在引言里面提到，大脑大致可以分为三层，第一层“感觉”，第二层“情绪”，第三层“认知” 《认知觉醒》开篇讲大脑的回顾 本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。爬行动物既没有情感也没有理智，体温随外界变化的特性也让它们无法在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。 到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。它们为了更好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应的，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作猴子脑。 直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形，成为一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”，当然，也有人喜欢称它为理性脑或思考脑（见图1-1）。 同样，为了生存，原始人还要尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎，毕竟在原始社会中，若不节省能量、及时行乐，说不定哪天就被野兽吃掉了。可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。 本书引言部分对应讲三层大脑的大致部分 第一层（大脑）是实时展示身体接收到的各种感官信息的大屏幕。什么是感官信息？眼睛收到的光带来视觉信息，耳朵听到的声音带来听觉信息，鼻子闻到的味道带来嗅觉信息，舌头尝到的味道带来味觉信息，皮肤摸到的纹理带来触觉信息，等等；换言之，感官信息就是各种各样的感觉（feeling）。“我感觉到阳台上光线很强烈”“我感觉到教室里很安静”“我感觉烈日下很热”……与此同时，你可能没有注意到，其实你不只是在观察身外的信息，你也一直在感知自身内部，“我感觉肚子疼”“我感觉身体重心不平衡”“我是倒立着的”……这些也都是感觉。 “感觉”是对外界的某些物理刺激（如颜色、声音、气味、温度等）的表达。感觉可能来自身体外的世界，也可能来自身体本身。科学家更喜欢用“sense”，但日常生活中我们会用“feeling”，“sensory information”则表示感官信息。在这一层，有很多员工负责处理这些感官信息，这些员工就是神经细胞。这涉及一系列流程，包括获取信息（眼睛收到了绿色、红色、黄色的光）、理解信息（是一束花，有红花和黄花，配上绿色的叶子）、筛选信息和组织信息。因为这一层的主要功能就是理解和整理这些感官信息，这一功能被称为“知觉”。通过收集和整理这些来自身外世界的信息，我们能知道身处的环境在哪里，还会知道环境中有没有变化和危险。但要特别注意的是，这一层只负责信息处理，并不会做任何决定。如果有什么特别的事情发生，就需要向下面两层汇报。 第二层则是情绪，常见的就是喜、怒、哀、惊。情绪来自“我”，换言之，情绪是主观的。……这里只举了“喜”的例子，这类情绪有强有弱，会持续一段时间，有时候是几分钟，有时候是好几天，甚至更长。它还有一个非常重要的特点：因人而异。即使你我两人一起经历同样一件事，我们感受到的情绪也可能是不一样的，我可能很伤心，但你完全没有感觉。这类情绪非常主观。 另一类情绪就没有那么因人而异，那就是“应激的情绪”。这类情绪一闪而逝，譬如突然出现了危险（danger）或是突然感觉到有人正盯着你（alert）。在这些情绪的主导下，你往往会不假思索地做出一些反应，比如一下子从座位上跳起来、情不自禁地尖叫或下意识地转头去看是谁在盯着你。这都是“应激反应”，也就是应对刺激的反应，这里的刺激往往是指外界刺激，大多来自出人意料的、可能会有危险的信号，比如极响的爆炸声、尖锐的刹车声、远方的滚滚浓烟。所有人面对这些刺激时都会产生应激反应，甚至接受过专门训练的军人、消防员、急救医生等也会。但与普通人的区别在于，他们会抑制住想逃跑的情绪，尽全力完成自己的工作，这是很了不起的。 大脑的第三层负责各种各样复杂的、代表着我们的“智慧”的工作，比如记忆、阅读、思考、说话、创作音乐等。我们统一称这些工作为“认知”。恰是这些认知，让人类成为“人”这样独特的存在。我无法将所有的认知一一描述，仅仅选择了认知的核心——“学习”，我猜这也是很多人目前最关心的问题和最重要的任务。 对我来说， 1）这本书最有价值的部分就在最前面科普脑神经科学的基础知识， 2）最有意思的部分在最后作者一些个人对脑与意识，人工智能，人的本质的想法， 3）然后中间零散分布着一些想要尽量有趣味性的科普小知识点， 这里记下笔记 脑神经学的一些基础知识 1）神经元与轴突，突触 神经细胞nerve cell又被称为神经元（neuron），这两个词的意思一样，可以互相替代使用，本书里统一使用“神经细胞”。…… 我们的大脑里有各种各样的神经细胞，形状各异，不过总体来说它们像长了很多条腿的章鱼。它们“腿连着腿”形成一张可以传递信息的网络…… 它们的“大长腿”叫作轴突（axon），而轴突的末端叫作突触，你可以把它想成脚掌。“大长腿”最长可以有多长呢？大概有1米。 当神经系统中的一个神经细胞被“激活”（譬如说你的脚不小心踩到了一颗图钉）之后，它的头（细胞体）会产生电。电会沿着它的“大长腿”（轴突）移动，形成电流，并传递到下一个神经细胞里。就这样一个传一个，电信号就会传递到大脑里，告诉大脑：“踩到图钉了！痛痛痛痛痛！” 2）电信号与化学信号 每个神经细胞都不是孤独的，每一个都会与其他的神经细胞相接，而这个相接之处就是突触。突触对于我们来说非常重要。每当你看见一个熟悉的脸孔、听到一个声音，或是学习到一个新词，你的大脑里就会有上百万个细胞通过上亿的突触同时相互沟通。你有没有想过，当你在学习新知识的时候，大脑是怎么记住的？是长出了新的神经细胞吗？并不是，当新的记忆形成的时候，变化的其实是突触。 突触分两种， 电突触，宽度只有2~4纳米，可以直接用电来传递信息。 电突触最大的优点是传播信号的速度更快。所以电突触一般会在特别需要急速反应的功能中出现，如反射反应。比如你一脚踩上一颗图钉，脚会自动、快速地离地防卫。从脚到脊髓，全程就靠电突触，所经过的突触数量不会超过5个。 化学突触，宽度大概有20~40纳米，靠能产生特殊效果的神经递质来传递信息，神经递质是神经细胞与神经细胞之间的通信员。现在已知的神经递质至少有30种，最有名的有四种：多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、去甲肾上腺素（norepinephrine）和乙酰胆碱（acetylcholine）。你可以在情感篇读到关于这些内容的具体介绍。多巴胺带来的效果是奖励。每当你得到了意外的奖励，大脑释放多巴胺，让你体验到这份满足感，下一次即使你还没有收到这份奖励，也会为其努力。你可以姑且把多巴胺当成“燃料”，让你动力十足。血清素的功能更多样化，它会让你感觉放松、心情平静。去甲肾上腺素和精神状态相关，能让你集中注意力。而乙酰胆碱对我们产生新的记忆有重要的作用。 3）额叶 在人类大脑中，额叶是最大的脑叶，但有些动物基本没有额叶，这证明额叶与进化可能有很大的关系。额叶和人的性格有关，很多复杂的认知功能，比如注意力、决策、审美等，都与额叶密不可分。本书里讲到的很多有趣的问题都和额叶息息相关，看到后面你会非常熟悉它。它将是这本书学习篇的主人公。 零散分布的有亮点的小知识点科普 嗅觉——用力吸的时候反而闻不到味道 这种机制也能解释另一个现象：为什么你有时候把鼻子凑上去快速地猛吸，反而闻不到什么味道。因为吸得太快了，气味还没有来得及和嗅上皮外面的黏液接触到，就进入你的肺部了。桂花盛开时，虽然每一朵桂花都很小，但它会向空气释放大量的甜味化学物质，闻起来又浓又香。这种香味对于桂花来说也很重要，因为只有这样，初秋的昆虫才能找上门来帮它授粉。而便便闻起来那么臭，是因为我们天生就讨厌这个气味。嗅觉最主要的功能就是寻找食物，好的气味帮我们找到好的食物，而坏的气味也能帮我们避开坏的食物。粪便绝对不是我们应该吃的东西，因为粪便中往往有各种细菌，食入它们容易生病，对生存来说这是一定要避免的行为。所以在进化的道路上，大脑已经天生讨厌便便的气味，这样无论出于有意还是无意，我们都不会把这种不能吃的东西吃下去了。 麻味、辣味不是味？ 麻是一种触觉，辣是一种痛觉 麻 吃花椒之类会发麻的食物的时候，花椒里的羟基甲位山椒醇，会激活皮肤下一种专门负责感知触觉的神经纤维。这种神经纤维专门负责向大脑传递50赫兹的震颤感。一般来说，要激活它，必须让皮肤以50赫兹频率振动。而如果有了羟基甲位山椒醇，即使没有振动，它也会被激活。明明没有东西在舌尖上震颤，大脑却感觉是种震颤。（通常情况下要激活必须要真震动，但羟基甲位山椒醇可以直接激活对应神经细胞，带来震感，虽然没有真的震动。） 辣 辣是一种痛觉，这其实在生活中非常容易理解。吃完火锅的第二天，便便的时候肛门都会感觉辣辣的。若辣只是个单纯的味觉，那肛门上也长味蕾了吗？痛觉其实也是一种触觉，我们的皮肤中有很多专门负责感知痛觉的神经细胞。 但辣并不是烫，烫是实实在在地给皮肤进行物理加温，因此我们不能用喝冷水、吹凉风的方式来解辣。相反，因为辣椒素不溶于水，冷水不仅不能冲走辣椒素，还会使辣椒素扩散得更远，引起更多受体的反应。最有用的解辣方式还是喝冷牛奶或豆奶，甚至带糖的饮料，因为它们可以解除辣椒素和受体的结合。 多巴胺 关于多巴胺的连着几篇应该是由于篇幅限制只能浅尝辄止，《贪婪的多巴胺》那本书讲的更加透彻 肾上腺素 可以说，能够认识到威胁，并且迅速做出反应的这一能力，是我们趋吉避凶的本能反应，对于我们人类的生存至关重要，这是人类能进化的根本原因，同时也是我们每个人能够从出生时毫无防备之心到长大后有一定的自保能力的原因。说到底，恐惧的存在，就是为了提高我们的生存概率。如前所说，恐惧是人和动物面对危险时自动产生的情绪。我们感到恐惧时，身体会迅速发生变化，比如心跳加速、颤抖、血压升高、出汗等。这是我们最基本的生理反应，叫作“战斗或逃跑反应”（fight-or-flight response），是1929年美国心理学家沃尔特·坎农（Walter Cannon）提出的一个概念。这是动物面对危险时身体自动产生的应激反应，让身体做好防御、挣扎或是逃离的准备。 fight-or-flight response当动物面对危险时，身体自动产生的应激反应，让身体做好防御、挣扎或是逃离的准备。现在我们对这个反应的了解已经很多了。当大脑感知到危险的时候，大脑会立即自动释放一种名叫去甲肾上腺素的化学物质，而身体会释放肾上腺素。这两个东西基本上是一样的，你可以把它们想成苹果手机，一个是国行，主要针对中国市场，而另一个是美版。两个基本一样，但在硬件上有些许不同。我们先说肾上腺素，它对身体的影响主要可以归纳为四点： ·　血液流速加快。这可以在短时间内让更多血液涌入肌肉，方便其发力做出反应； ·　瞳孔放大。这个影响的作用不是很明确，有一种说法是，放大瞳孔理论上可以让更多光线和视觉信息进入眼睛，但也有可能只是一个副产品而已，没有特别的作用； ·　呼吸加速。这是为了得到更多氧气，这对运动和大脑运算来说，无论是决定要逃跑还是要战斗，都非常重要； ·　增加血液里的糖分。这也是为了给大脑提供足够的能量。你可以看到肾上腺素真的是战斗或逃跑反应中的一大功臣，它所带来的一系列生理反应都是为战斗或逃跑做准备的。当然，肾上腺素也会在没有明显危险的时候升高，比如你看少年漫画感受到激昂的情绪时，或者听现场演唱会进入亢奋状态时，简而言之就是“燃”的时刻。 这些感觉和肾上腺素有关。有肾上腺素，不一定会产生恐惧，但你感到恐惧的时候多半都会有肾上腺素。那到底是什么引起恐惧呢？这一点，我们在第25节中再细聊。 杏仁核 早在20世纪30年代，神经科学家就发现，如果把猴子的某些大脑区域切掉，它就会变得毫无畏惧，甚至看到原本害怕的蛇，也会主动靠近，把蛇抓起来像棍子一样挥舞，甚至还会伸手去玩儿蛇的舌头。他们曾在多种动物上做过类似的实验，都得到了类似的结果。而这个被移除的区域叫杏仁核（amygdala）。 我们认为这个大脑区域负责产生恐惧，一旦移除它，大脑就会无法感受到恐惧。但这一点一直无法在人类的大脑中获得确认，毕竟我们不能把人的杏仁核切掉。巧的是，有一位美国白人中年女性，现在大概55岁左右，在她30岁左右因为事故失去了杏仁核。她在1994年因为一氧化碳中毒患上一种极其罕见的疾病，叫作类脂蛋白沉积症（urbach-wiethe disease）。这让她左右两侧的杏仁核都出现了病变，在本该有杏仁核的地方，大脑组织消失了，这相当于她的杏仁核被移除了。之前也有人得过类似的病，但没有人像她这么特殊，刚好两边的杏仁核完全消失，而且大脑的其他区域都没有受到影响。虽然她的智商很高，大脑和身体的其他方面都很健康，但她有个很明显的变化，就是变得完全无畏。面对蛇、蜘蛛、恐怖片，甚至去世界上最恐怖的鬼屋韦弗利山疗养院，她都无动于衷，一点儿都不觉得害怕。 睡眠 连着几篇讲睡眠与学习的篇章，昼夜节律，睡眠阶段，睡眠与创造力等，不如去看《我们为什么要睡觉》讲地更加透彻 音乐与学习 耳虫～～ 你可能也有这种体验，有时脑海里无缘无故地开始放一些歌，而且根本停不下来。这在听了“神曲”之后特别明显。这是为什么？是耳朵或脑子出问题了吗？不用担心，这是个常见现象，绝大多数人都有类似的体验。在学术上，我们称之为“耳虫”。什么样的人更容易体验到耳虫呢？那些比一般人更加依赖音乐的人，会更容易产生耳虫现象并且更加频繁，持续时间更加长久，更容易引起困惑和烦恼。如果你不怎么听音乐，也常常感受到耳虫，那有可能是你的脑部活动更加频繁、思维更加活跃，因为这类人也很容易出现这种现象。如果你仔细观察就会发现，压力大的时候更容易出现耳虫。对我来说这点特别明显，我每次考数学的时候，脑袋里就不断地循环播放国歌，整个人非常亢奋。 我去查了耳虫，听了据说最容易产生耳虫的歌单排行，人佛了，好几天满脑子都是这些旋律 "Bad Romance" by Lady Gaga "Can't Get You Out of My Head" by Kylie Minogue "Don't Stop Believin'" by Journey "Somebody That I Used to Know" by Gotye "Moves like Jagger" by Maroon 5 "California Girls" by Katy Perry "Bohemian Rhapsody" by Queen "Alejandro" by Lady Gaga "Poker Face" by Lady Gaga The chorus of a song is one of the most reported causes of earworms 一万小时定律 这个概念其实是一个误读。这原本是美国佛罗里达州立大学的心理学教授安德斯·埃里克森（Anders Ericsson）的一个统计学研究结果，但格拉德威尔不知道是故意为了造个大新闻，还是理解有误无意地写错，错误地将一万小时解释成了一个固定的时间分界线，让人以为只要花够一万小时就能掌握某项技能。其实埃里克森教授的研究非常有限，而且他说的一万小时是一个大概的平均值，人们掌握一些技能的时间大大少于一万小时，而另一些却需要好几万小时。而且“一万小时定律”完全把训练的质量模糊化了，我坐在钢琴面前磨磨蹭蹭地弹，和全神贯注、在老师指导下练，同样的时长，效果肯定是不一样的。 那精通一项技能到底有没有快速的方法呢？当然是有的，关键就是要找到入门和精通状态之间的决定性差别。只要找到了这个决定性差别，针对这个差别来做有针对性的刻意训练就能够事半功倍。 在想象中练习有效果吗？ 很多运动员，譬如英国著名足球运动员韦恩·鲁尼（Wayne Rooney）和加拿大冰球运动员迈克尔·卡莫利尔（Michael Cammalleri）都总结过，在比赛前，他们都会一个人抓紧时间在大脑里想象一会儿比赛中的所有细节，而且越生动越好。鲁尼就曾经在采访中说过，他对比赛的准备之一就是，去问经纪人下次比赛他们会穿什么颜色的衣服，他还会在比赛前一天晚上，躺在床上将整个比赛假想一遍，就像是在开始比赛前先记住一个版本一样。在1980年冬奥会上，苏联居然还用自己国家的运动员做了类似的实验，大致将自己的运动员分成几组，都用了相同的训练时间，但想象训练和体能训练所占比例各有不同，结果发现想象训练是有效果的。 这个现象在《神经的逻辑》的这本书里讲得更详细 “学习的本质 神经可塑性” 当我们有所感、有所体验时，大脑里的神经细胞也被短暂地激活。而重复地激活这些神经细胞，会给大脑带来物理性变化。通过重复训练，这种“偶尔发生”的神经活动慢慢变成“固定”的存在。学习的本质其实就是如此。在神经科学里，我们将这种现象称为“神经可塑性”，指重复性的经验可以改变大脑的结构。所谓“改变大脑的结构”，并不是说神经细胞变多或变少，而是指神经细胞之间的突触接连不停地因为我们的体验而发生变化。 神经可塑性随时随地都在发生，但大脑改变的程度取决于体验的强度。有些体验令人印象越深刻，它给大脑带来的改变就越大，记忆也越深刻。有些体验很弱，但如果不断重复，也能增强它所带来的改变。总之，耕耘越多，收获越多。神经可塑性还遵守“用进废退”原则。这是什么意思呢？经常被使用的突触会更为发达，而不常被使用的突触则会被削弱，甚至逐渐消失。如果你学习乐器就会有类似的体验：一天不练，手感就会变差。 最后作者一些个人对脑与意识，人工智能，人的本质的想法 非常有意思 看作者完整地展开地好得多，最核心的观点： 人天生总是会“想要”些什么，机器再能干，也没有这份“想要”的冲动。这里说的“想要”，“想”就是好奇心（curiosity），而“要”就是动机（motivation）。 我觉得，教育应该能够激励人，激发人找到自己努力的原因，让人产生一种内在的驱动力，使我们能够自主地朝着目标前进。更重要的是，人不仅要能维持追求这一目标的行为——坚持，还要能维持心理上对这个目标的渴望——热情。我觉得，教育应该强调“好奇心”，不只是给做出正确答案的人以肯定，更应该激励那些提出新问题的人。 整体来说 中间有些部分有些冗长浅显，但作为入门科普/青少年读者的定位是很合适的 对我还是有帮助的

大爱脑科学，必须表白！！！ 读完此书，趁着还有点记忆力，稍作记录自己读后心得，真正收获大概两点： 一是从脑科学的视角，莫名读懂了佛家智慧。 “一切有为法，如梦幻泡影。” “凡所有相皆是虚妄，若见诸相非相，即见如来。” 我们眼中的天地、命名的万物，都只是人类自己构建的世界。而个人对世界感知又因人而异，我们被认知、阅历、情绪、时间层层包裹，造就有限、片面、主观的理解，所见所看大多是表象的世界。若能理解这一点，就会懂“有为法”本是梦幻泡影，看清“诸相非相”的本质。 二是重新认识了大脑与身体。 最触动我的，是神经递质对“我”的硬控： 多巴胺，是本能“向外求”的欲望，停留在“想要”的状态——向外界求认可、求点赞、求表扬、求重视，一旦得到就会愉悦，甚至上瘾。 血清素，关乎内在稳定与自尊，它不足时，人就容易在意他人眼光、不自信、陷入内耗。 去甲肾上腺素让我陷入紧张、亢奋、应激； 皮质醇让我在压力面前，先身体疲惫，再情绪爆炸。 这些神经递质并不是一无是处，它们使人有奋发向上的动力（这里不多陈述），但也在悄无声息中操控我们的命运。 我们能做的，不是对抗，而是好好与它们相处——扬其长，避其锋。

读完《我的大脑好厉害》这本书，心中满是震撼与感慨。这本书如同一把钥匙，开启了我对大脑这个神秘而强大器官的全新认知之门。 首先，书中详细地介绍了大脑的结构与功能，让我惊叹于大脑的复杂与精妙。大脑的六大区域：额叶、顶叶、枕叶、颞叶、岛叶和边缘叶。 ◆额叶和人的性格有关，很多复杂的认知功能，比如注意力、决策、审美等，都与额叶密不可分。 ◆ 在天灵盖位置的顶叶主要负责处理部分感知信息，包括触觉、痛觉。人的语言能力的控制中心也在这里 ◆ 枕叶负责处理视觉相关的感知信息，也就是“看”。 ◆ 颞叶，则主要负责处理听觉信息，也就是“听”。 ◆ 如果用两个勺子沿外侧沟拨开，我们能看到里面还藏着一层皮层。它叫岛叶。它和味觉有些关系，还负责整合我们获得的各种各样的感官体验。 ◆ 岛叶还和情绪有关，特别是同情心 ◆ 这个脑叶和人的情绪息息相关 ◆ 包括后内侧皮层(5)（与意识调节相关，位于额叶）、腹内侧前额皮层（控制冲动行为，位于额叶）、海马（控制记忆，位于边缘叶）和杏仁核（amygdala，产生负面情绪，位于边缘叶。 ◆杏仁核amygdala负责产生恐惧的大脑区域。 ◆ 大脑主要有三个区域负责注意力：顶叶、额叶和前扣带回。其中，顶叶负责控制注意力，额叶负责保持注意力，而前扣带回负责分配、调节注意力并同时处理矛盾 神经细胞之间是用靠 化学突触和电突触联系的。突触分两种，一种是上面提到的化学突触，宽度大概有20~40纳米，靠神经递质来传递信息，这种占大多数；还有一种是电突触，宽度只有2~4纳米，可以直接用电来传递信息。 ◆ 而这个担任神经细胞之间的信使的化学物质，就是神经递质。 神经递质现在已知的神经递质至少有30种，最有名的有四种：多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）、去甲肾上腺素（norepinephrine）和乙酰胆碱（acetylcholine）。 ◆多巴胺dopamine大脑中的一种神经递质。它带来的效果是奖励，让你充满干劲儿。 ◆ 血清素就是一种神经递质，“血清素会让你感觉放松、心情平静”。 ◆去甲肾上腺素压力为什么会使人白头?压力会对头发毛囊中负责色素再生的细胞造成损害，使得头发色素枯竭，永久性变白。 去甲肾上腺素决定了我们的精神状态。更准确地说，去甲肾上腺素控制觉醒（arousal，也可以翻译为“唤起”），不管是注意力唤起、情绪唤起，还是性唤起，都和喜爱一人时那种情绪冲动有关。 五种基本的情绪：（喜悦、伤心、惊讶、厌恶、生气） 各种促进爱情的神经递质：肾上腺素决定出不出手，多巴胺决定天长地久，血清素决定谁先开口。 ◆ （Helen Fisher）的说法，爱情主要有三种状态，即情欲、吸引和依附。 吸引，“情欲”可能与睾酮、雌激素有关，而“依附”则被认为和催产素有极大的关系。催产素的一大功能是刺激子宫收缩促进分娩。与此同时，它还与情侣间的依恋感有关。 额叶管决策它就像一个高度精密的指挥中心，控制着我们身体的每一个动作、每一种感觉和每一个思维。从感知外界的刺激到产生情绪反应，从学习新知识到记忆过往经历，大脑的每一项功能都展现出其非凡的能力。其次，书中还强调了大脑的可塑性。这让我明白，我们可以通过不断地学习和训练来改变大脑的结构和功能，提升自己的能力。无论是学习新的语言、掌握新的技能，还是培养良好的思维习惯，大脑都有着巨大的潜力等待我们去挖掘。 大脑不仅控制我们'的情绪情感决策，认知功能，还有各种影响着更为复杂的情绪如嫉妒，抑郁，道德等。 有趣，是新手了解大脑的入门之作。

《我的大脑好厉害》这本书通俗易懂，文笔幽默风趣，是一本很不错的大脑知识科普书籍，值得花时间读一读。 《我的大脑好厉害》是一本面向青少年的脑科学启蒙书，作者用 ​​55 个贴近日常的问题​​，把晦涩的神经科学拆解成六大板块，帮助读者在理解大脑运作的同时，学会更高效地学习、休息和管理情绪。下面按篇章回顾核心要点： ​​1. 基础篇​​：搭建“硬件”认知框架 • 大脑外形像核桃、质地柔软，860 亿个神经元通过轴突-突触传递电信号，构成意识与情感的基石。 • 胶质细胞不仅提供营养，还承担免疫功能，保证神经网络稳定。 • 神经元之间以化学突触为主、电突触为辅沟通，神经递质直接决定情绪与反应速度。 • 脑干、小脑与大脑皮层各司其职：大脑负责思考与计划，小脑掌管平衡与精细动作，脑干维持生命体征。 ​​2. 五感篇​​：大脑如何解读外界 • 瞳孔根据光线与认知负荷自动缩放，是“心灵窗口”的可调光圈。 • 视觉来自视锥/视杆细胞将光信号转成神经信号；白光其实是多种颜色光的合成。 • 听觉依赖耳蜗毛细胞，儿童可听高频上限高于成人，随年龄下降。 • 嗅觉直接触发情绪与记忆中枢，因此气味常与强烈情感相连。 • 舌头味蕾没有严格分区，“甜在舌尖”只是大致敏感区，每味蕾都能尝五味。 • 麻（50 Hz 震颤）和辣（痛觉信号）并非味觉，而是触觉与痛觉。 ​​3. 情绪篇​​：化学信号塑造心情 • 情绪与理智是行为的双轮，缺一不可。 • 多巴胺带来快乐并促学习，奖励的意外性会特别激活多巴胺系统；适度目标拆分可维持“惊喜感”。 • 肾上腺素、去甲肾上腺素负责“战或逃”与压力反应；杏仁核受损会丧失恐惧识别，真正的勇气是面对而非消除恐惧。 • 血清素提升可促进社交协作；爱情是多巴胺、肾上腺素、血清素共同作用的结果。 • 嫉妒、共情、道德判断等高级情感也都有对应的脑区与化学基础。 ​​4. 学习篇​​：让大脑高效运转 • 生物钟延后使青少年早晨起床困难，课程安排应顺应节律。 • 睡眠中可听录音巩固词汇，但复杂知识仍需日间主动学习；智力是推理、理解、解决问题的综合能力，受基因与环境交互影响。 • 适度动作游戏能训练注意力；背景音乐普遍损害专注度，创作或深度学习时宜选安静环境。 • “一万小时法则”提示从新手到专家需要刻意练习；字幕可提高阅读专注度并巩固识字。 • 运气好往往源于放松心态与开放社交，主动捕捉机会窗口。 ​​5. 健康篇​​：大脑疾病与干预 • 自闭症患者在社交区受损但可能在记忆等领域超常。 • ADHD 与多巴胺、去甲肾上腺素功能异常相关，可通过行为疗法与药物缓解。 • 阅读障碍多与教学方式有关，可借助针对性教学与补偿策略取得成功。 • 抑郁症核心是活力缺失，需药物与心理支持双管齐下。 • 成瘾、精神分裂症、帕金森病、阿尔茨海默病等都有明确的奖励系统或神经元退化机制基础。 ​​6. 未来篇​​：大脑与科技共生 • 自我意识是大脑与身体共同产物，生理状态随时影响决策。 • 人工智能正进入各行各业；强人工智能有望在数十年内达到或超越人类智能，带来技术奇点。 • 机器人在能量效率与信息处理各有优劣，人类应培养好奇心与创造力以保持独特价值。 通过这六大篇章，作者不仅解释了“大脑如何工作”，也提供了“如何利用大脑”的实践建议，帮助读者在学习、情绪管理和未来选择上做出更科学的决定。