精油圣经

我的头皮常年脱皮，偶尔穿个深色的衣服肩膀上一层头皮屑，很尴尬，直到我看了这本书后在我的洗发水滴了两滴薰衣草纯精油。很神奇的事，我一点头皮屑都没有了。真的是强烈推荐的 看完这本书后立刻下单了5款精油，共计2000多块钱人民币，哈哈

之前在微信读书里搜过没搜到有关精油的书，这次偶然发现了这本，并迫不及待的开始读了，对于有些章节是粗读了一下，有些做好了标识，以便需要时再来细读，精油圣经，让我粗略了解了一下有关精油的分类、产地、及不同精油的功效，针对自己手上已有的精油可以学以致用。遇上这本书，是幸运的。

学习到很多精油种类，也了解了使用的范围，我想使用精油护肤，想让皮肤水润有光泽，让头发润顺。其中玫瑰精油，薰衣草准备买来试用。

这是一本精油入门书，里面内容丰富，还有方子，个人觉得蛮不错。

可以放在枕边的书，常常翻一翻，将精油应用到极致： 极致的简单、极致的方便、极致的及时、极致的好用……

关于《精油完全使用手册》（作者屈娴），在精油领域的评价及权威性分析如下： 评价方面 优点： 内容较为全面通俗，涵盖精油起源、类别、萃取方法、选购保存等基础知识，详细介绍了 50 种常用精油特性及用途，还提供面部护理、秀发保养等美容配方，对新手友好，能帮助读者建立精油使用的基础认知。 书中设置配方索引，方便根据需求快速查阅，增加了实用性。例如，针对不同肌肤问题（敏感、痘痘等）提供具体精油搭配建议，贴近日常应用场景。 局限： 与国际权威芳疗教材（如《IFA 芳香疗法圣经》《精油化学》等）相比，缺乏对精油化学分子层面的深入解析、临床研究数据支撑及国际芳疗体系的系统性框架，内容深度和专业性不足。 部分内容偏泛泛而谈，未充分强调精油使用的安全性（如剂量、禁忌人群等），可能误导读者。 权威性方面 该书定位为入门普及读物，作者屈娴在精油领域的学术背景及专业成就公开信息较少，书中未体现前沿科研成果、临床实证或权威机构认证的理论体系，与专业芳疗学术著作（如涉及药物动力学、毒理学研究的文献）相比，权威性有限。 若仅作精油入门了解，其内容具备一定参考价值；但对专业芳疗师、研究者或追求科学严谨性的读者而言，需结合更权威的教材（如国际芳疗协会认证书籍、科研论文等）深入学习。 总体而言，《精油完全使用手册》适合精油兴趣爱好者入门，但若涉及专业芳疗应用、学术研究或临床辅助，仍需参考更权威、更深入的专业书籍。

我个人还是很喜欢这本书的。 对于一个喜欢精油的人来说，不仅仅是舒服的状态，还伴随着对香气的迷恋。 那么这本书就可以用来入门，自己尝试着用精油来做有意义的事情，而不是光停留在喜欢的层面。 只不过这本书里提到很多信息，难免有重复和冗余的部分，所以可以自己再整理筛选一遍。

《精油圣经》 屈娴 3个笔记 ◆ Part 1 导读篇精油的奇妙世界——正确认识精油和芳香疗法 >> [插图] ❤️精油根据其挥发性分为：快板、慢板和中板。 >> 如何调配复方精油气味相近、植物科属相似或是挥发速度差不多的，都可以互相搭配，形成复方精油。功能类似的精油经过互相调配，可增强功效；功能差异大的精油调和，可扩大疗效。我们可以根据自己要达到的疗效，配合体质与生理的变化，随时调整基础油、单方精油的种类与比例，调配出适当的复方精油。[插图]常用剂量单位换算表体积单位1毫升（ml, cc）=20滴=1/5茶匙重量单位1千克=1000克=2.2磅=20两=35.3盎司[插图][插图]精油稀释原则精油要经过基础油稀释调和后才能使用。百分比含量是指用基础油稀释后的单方精油百分比含量，业余者调配时，含量一般不要超过3%。单方精油用量比[插图]以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例[插图][插图]复方精油DIYStep1 准备调配工具准备调配工具包括：精油、基础油、玻璃流量杯、玻璃搅拌捧、深色玻璃瓶。[插图]精油按摩油中的主角，还可以用来熏香营造气氛。[插图]基础油冷压的基础油含有丰富的营养成分，对皮肤很有帮助。[插图]玻璃量杯用来盛基础油，方便精准计算剂量，也可以直接滴入精油。[插图]玻璃搅拌棒用来将精油和基础油充分混合。[插图]深色玻璃瓶深色玻璃瓶可以避免阳光照射使精油变质。Tips首先应当确认精油瓶都是干净和完全干燥的，确保容器内没有任何沉淀物或水渍。

闲暇之余，看看也还行，内容通俗易懂，优点是写明了精油的使用禁忌，精油比较好的产地是哪里。不足之处就是泛讲大类精油，一些细分的精油类型并没有涉及，从知识结构看，内容不太全面。精油入门更推荐《芳疗百科全书》

问题主要有两个，一个是很多精油功能重复，放松，催情，文中介绍的操作方法太复杂，复配一般人没那个精力和耐心；另一个是所谓功效没有经过循证医学的验证，效果很可疑，经过验证的芳疗大抵是可以作用于副交感神经，让人感到放松或兴奋，其他治疗比如治疗痛经、消化道甚至妇科均没有实验结果证明，本书有误导人之嫌，简而言之，如果精油可以抗衰的话，大家干嘛花钱做医美，呵呵，所以此书可信度中偏下，唯一可取在于新手可以入手，作为了解精油和芳疗，本书介绍的比较全