太上养生胎息气经

这部道家气功养生经典只有八十来个字，却被视为古代气功文献中的精品。它的目标很明确：去除万病，通向神仙境界，通过胎息修炼来延年益寿，甚至返老还童。 什么是胎息？“胎”指的是圣胎，由真神凝结而成；“息”指的是真息，那时内外呼吸都暂停了，气息潜藏不出。修炼的关键在于神与气相互灌注，神住气就往，呼吸如法，久而久之便形成一团纯阳之气。 具体怎么练呢？首先要固守虚无，不看不听，不去认知分别，让心念像婴儿在母胎里一样纯净无杂。接着调息入静，心念沉寂，气息平和，和气自然到来。按方法行气，咽下去就不会觉得饿。还要学习辟谷食气，不吃五谷，改在六阳时分次吞服生气。六阳时分别是子、寅、辰、午、申、戌六个时辰。子时吞八十一口，寅时六十四口，辰时四十九口，午时三十六口，申时二十五口，戌时十六口。数量逐渐减少，避免气滞堵塞。 练的时候如果觉得呼吸不畅、胸闷头晕，就停下来调整姿势和环境再继续。实在饿得厉害，可以少吃点温热的素食过渡，但千万别暴食。 坚持久了，筋骨会变得柔和，气力一天天增长，全身毛孔通透而不壅滞。最后神气相抱，内丹自成。在道家看来，这是从后天呼吸走向先天真息的捷径，直接从神气入手，脱胎换骨，趋近于不死而神的境界。书中多次引用《黄庭经》的内容，两者在养生思想上互相印证补充。

最少字数的一本书，仅有3297个字，15页内容。却是可以读一辈子的书。胎息，从母体腹中而来，再回归母体的呼吸方式。 心无杂念，神游物外。结合杨定一博士的《呼吸》，逆舌身印，大趾白骨观，等等。配合练习，可以达到一种非常舒服自然的状态。

《太上养生胎息气经》 ◆ 第一章 >> 凡服氣法，存心如嬰兒在母胎，十月成就，筋骨和柔。 >> 六陽時法 夜半子時，服九九八十一。 平旦寅時，服八八六十四。 食時辰時，服七七四十九。 正中午時，服六六三十六。 哺時申時，服五五二十五。 黃昏戌時，服四四一十六。 >> 夫服氣，舌須玄，玄須依門戶出入。鼻為天門，服氣魂魄歸天門；口為地戶，服氣魂魄歸地戶。《黃庭經》曰：百谷之實土地精，五味外美邪魔腥。玉池清水灌靈根，子能修之補命門。欲獲長生，從鼻入口出，即為順氣。修依此，真心不輾，下卻三尸，舍榮去愛，日漸成功，然始近道。 >> 凡真人本性幽閑，用心清雅，發言合道，心行無瑕，漱咽靈津，腹中百味自足，通三焦，理正氣，氣自周遍，大通五藏，骨髓堅溢。 2023/12/12 发表想法 赤龙搅海 >> 以舌表攪齒根，漱而咽之。 >> 以舌表攪齒根，漱而咽之。 >> 凡服氣法：常以夜半子時寅時起，正衣冠，以金梁叩玉英，調華池，漱醴泉及靈液，縮鼻還之，上至頭，下引入口中，變為玉泉，引氣至於舌根，咽而送之，令喉中嗚，腹中嗚，引氣入丹田，如兒生能啼，謂長生根也。飢食自然氣，渴飲華池漿，使長飽也。 2023/12/12 发表想法 自饮琼浆玉液长生酒，观想呼吸沉入脚底，此谓圣人呼吸以踵！ >> 須仰排水藏，覆排食藏，次倚壁翹一足，拳兩手，以舌攪口中，候津液滿口，即想氣咽入臍，至腳為度，徹視腸胃，指能吹燈，謂九九八十一，天地之終始 >> 須仰排水藏，覆排食藏，次倚壁翹一足，拳兩手，以舌攪口中，候津液滿口，即想氣咽入臍，至腳為度，徹視腸胃，指能吹燈，謂九九八十一，天地之終始 >> 立秋日，平旦面正西坐，嗚天鼓七通，飲玉泉漿，三咽，瞑目正思，兌宮白氣入口，吞之三，則童神安，百邪不能殃，兵刃不能害，延年益壽，謂補瀉神氣，安息靈魄。 >> 立夏日，平旦面向南端坐，叩金梁九通，漱玄泉，三咽，精思注想，吸離官赤氣入口，三吞，以補靈府，離玉女，神平體安，百殃不害，神至靈也 >> 立春日，常以寅時面向束，平坐，叩齒三通，閉氣七息，吸震宮青氣，三吞之，致二童肝，養精之妙也。 >> 想華池，飲玉液，和氣相勝，百脈調暢，閉息精源，含真卻老，此名守真長生秘訣。 >> 立冬日，面北向，平旦坐，嗚金梁五通，飲玉泉三，吸玄宮黑氣吞之，以致玉童之撰，神和體平，而能長生矣。 >> 以孟月端坐，正思北玄，吸黑氣入口，九吞，飲玉泉之漿，氣之致也。喜怒損性，一展樂傷神，神傷侵命，損性害生，養性以生氣，保神以安心，氣平，體和，精全心逸。此煉真秘言，靈寶長生之訣。 >> 凡服氣，靜室安坐，寂然瞑目，努腹鼓腮，令氣滿口，即氣腸開，叩齒嚥之，九下為一息。春夏服玲氣，秋冬服暖氣，每夜至五更，即以兩掌掩口，著力掌中，取津液拭摩面，皮光澤，時時含棗蜜湯助之，日日喊食，朝朝進氣，氣即易成。 >> 凡修行切勿令人知，人知即我生，我生即名至，名至即禍來，禍來即不安。 >> 凡咽氣皆連三咽，二乾一濕；乾謂雲行，濕謂雨施。順天之道，鼻引氣魂，魄歸天門，口嗜五味，魂魄歸地戶。 >> 鼻通玉池上清，口通人門太和，漱滿靈液，五藏清爽

看不懂 但有一点 道教的东西 总给人一种 与世无争的仙人感觉 一方面是来自道家无为思想 另一方面 道教方术主要忽悠贵族 什么炼丹呐长生不老啥的 普通人玩不起（那炼丹给多少个皇上吃的 脸儿都绿了） 他不忽悠普通人 所以总感觉道家（道教）的东西 在深山老林里 飘着 佛家（佛教）和儒家（儒教） 一个让你修来世 一个让你守规矩 都是统治者眼里的好工具 所以被历代统治者大肆推广 🙃 核心大意就是像婴儿一样呼吸 复归于婴儿 和佛教里的禅宗差不多

没读懂，依据书友想法的解释，懵懵懂懂知道了一点：这是关于养生的。 若是前半部分是文言文，后半部分能有白话文翻译，就好了。

“凡修行切勿令人知，人知即我生，我生即名至，名至即禍來，禍來即不安。至道性餘至靜則廉，知之修煉謂之正真。玉不琢不成器，人不學不知道。水性不雜即清，不動即平，謂之真性抱一，閑曠寂然，外無內虛，至道無為，無所不為，虛無合體，自然合真，湛然長久？”

《太上养生胎息气经》作为道家养生典籍，其聚焦“胎息”之术，于呼吸吐纳间探寻养生妙道。文字虽简，却蕴含古人对生命与气息调摄的独特认知，是道家养生文化的具象呈现。读之，可窥古代养生智慧之一斑，于现代养生亦具参考价值，是一部颇具特色的传统养生典籍。

自古道家的修炼是对人体科学的研究。世人之所以难懂，是因为功名利禄是日常的主题。如若以研究人体科学为主，人是可以研究的明白的。所以大多修炼第一步就是让人断人欲，为何断人欲，就是让人切换一下认知的主题。 我想“一万小时定律”在这里也是适用的。

《太上养生胎息气经》乃真经天书，必须要认真反复品读参悟。大道法天象地。胎息乃养生之门径！

《太上养生胎息气经》为道家上古养生秘典，文辞古奥清简，阐发胎息归元、吐纳养气、调和脏腑之古法。寥寥千字，尽藏道家顺天颐养、清静守一、炼气保命的心法要义。不尚浮华，直指本源，循阴阳五行之道，调身心元气循环，是传统丹道养生、颐养天年的珍贵古卷，静心研读可安养心神、悟道家长生静养至理。