思考，非理性：你的大脑真的理性又可靠吗？

我们以为的清醒，不过是大脑预设的错觉 很多时候，我们总笃定自己的每一次选择，都是权衡利弊后的理性结果。购物时的取舍、判断他人的对错、面对困境的决策，我们都默认大脑是一台精准运转、客观中立的处理器。可静下心回溯生活里的诸多失误，会发现大量看似荒唐的抉择，并非源于粗心或无知，而是来自大脑悄无声息的自我欺骗。这也是读完这本聚焦人类思维认知的著作后，最深刻的切身感悟。这本书跳出了传统心理学晦涩的理论堆砌，没有生硬灌输认知概念，而是扎根日常行为场景，层层剖开人类思维的盲区，解答了一个所有人都困惑的终极问题：明明掌握足够信息，我们为何依旧频频做出非理性的判断与选择。全书用通俗的逻辑、真实的案例，拆解了大脑运作的底层惯性，让读者得以平视自己的思维缺陷，重新审视日常里的每一次思考与决策。 直觉不是捷径，是思维的隐形陷阱 多数人一生都在依赖直觉生活，我们习惯性相信第一印象、瞬间判断、脱口而出的直觉答案，将其视作高效、精准的思维捷径。书中却用大量真实实验与生活案例，推翻了这种固有认知。所谓的直觉，从来不是理性的凝练，而是大脑为了节省能耗，长期积累的惯性思维模板。 大脑天生抵触复杂思考，面对陌生场景、繁杂信息时，会自动调取过往经验、固有偏见、碎片化记忆快速给出答案。这种机制能让我们应对日常琐碎的小事，却会在关键抉择中埋下隐患。很多片面的偏见、武断的定论、后悔的选择，根源都在于我们过度纵容直觉，放弃了深度思辨的过程。最难得的是，本书没有彻底否定直觉的价值，而是中立点明其边界：直觉适合日常琐事的快速应对，却绝对扛不住人生关键节点的复杂抉择，这也是很多人人生决策偏差的核心症结。 情绪从不扰乱思维，它本就是思维的一部分 长久以来，人们都默认理性与情绪是对立的两极，想要保持清醒，就必须剥离情绪、保持绝对冷静。这本书提出了截然不同且极具颠覆性的观点，彻底打破了非黑即白的认知。 不存在绝对无情绪的思考，人类所有的思维判断，都自带情绪底色。开心时会倾向于乐观预判，焦虑时容易放大风险，低落时会低估自身能力，这些情绪并非思维的干扰项，而是大脑认知系统的固有组成部分。我们之所以常常做出非理性选择，不是因为情绪突然失控，而是因为我们从未察觉情绪正在悄悄主导判断。 书中让人恍然醒悟的一段内容，是它指出了多数人的认知误区：我们总在试图压抑情绪、对抗情绪，却不懂识别情绪、接纳情绪。真正的理性，不是剔除情绪，而是清晰看见当下的情绪状态，区分“事实本身”和“情绪加工后的事实”，这也是普通人突破思维局限的关键一步。 认知偏差的本质，是大脑的自我保护 读完全书不难发现，人类所有的非理性行为，背后都藏着一套统一的底层逻辑——大脑的自我保护机制。很多人会疑惑，为何智慧的大脑，会演化出漏洞百出的认知模式？答案其实简单且真实：大脑的第一诉求从来不是精准，而是省力与安稳。 确认偏误、从众思维、锚定效应，这些被大众熟知的认知偏差，本质上都是大脑为了规避不确定性、减少思考消耗、维护自我认知稳定的产物。我们会下意识接纳符合自己认知的信息，排斥陌生的、颠覆固有观念的内容；会不自觉跟随大众选择，以此规避独自决策的风险；会被第一信息牢牢锚定，不愿跳出固有框架重新判断。 这些看似愚蠢的思维漏洞，是人类进化的本能，而非个人的思维缺陷。也正是这份包容且客观的解读，让这本书跳出了说教式的批判，不再是居高临下指出人的思维错误，而是站在认知本质的角度，解释人类非理性行为的根源，让读者得以与自己的思维短板和解，而非陷入自我否定。 这本书最珍贵的价值，不在于输出多么高深的心理学理论，而在于它完成了一次温柔又深刻的认知祛魅。它没有制造焦虑，没有批判普通人的思维局限，只是用层层递进的逻辑，告诉我们：非理性不是性格缺陷，不是思考能力的缺失，而是人类与生俱来的思维常态。 生活里绝大多数遗憾与失误，都不是我们不够聪明，而是我们始终相信自己绝对理性，从未看见大脑的盲区。读懂这本书，未必能立刻杜绝所有错误决策，却能让我们拥有一份清醒的觉察。往后面对每一次判断、每一次选择时，多一次反问、多一层审视，不盲从直觉、不被情绪裹挟、不困于固有认知。这种细微的思维觉醒，正是认知成长最珍贵的开始，也是这本书值得每一个普通人静心细读的真正意义。

这是一本曾经是美国特战队武林高手，还是三届搏击冠军撰写在训练过程中，如何集中注意力训练，并且如何用心理学, 大脑神经科学基础知识介入指导。 它包括分析与肾上腺素，内啡肽，压力激素皮质醇，百忧解（一种治疗精神抑郁的药物），多巴胺，雌性激素、睾丸激素和催产素的影响，大脑中类固醇激素及心理上情感不可思议的力量，IQ and EQ, 高手过招，一错毙命，善于感受他人的情感，自我调节的心理学法则，如何排除思绪干扰等，一系列充实内容好书。 其实一些负责美国一些专业/职业体育俱乐部教练, 例如，某著名篮球教练，其不是打篮球专家，而是经验老道，心理学素质好，有丰富心理学经名人教练。其专长与目的就是专门发挥人潜能。 而本书，“只为提高智力水平而提供12种简单步骤；它也不是一本有关东方智慧、灵性或常规冥想的图书。它将会带你走上全新的探险旅途。本书把古老的注意力高速集中方法与心理学、神经科学和生物学领域最前沿的注意力研究成果融为一体”。 它最为重要的是培养人的注意力，随心所欲地开启或取消机械流程，解放心理硬盘，让思维和专注程度变得更快，更灵敏，更有目标。显然，“增强自己的注意力，我们的生活就会得到巨大改善”。例如，通过像““无心”，让思维像流水，习惯成自然方式训练。因为“注意力并不是单独一个可以打开或关闭的开关，实际上它是由数个开关组成的，控制着一系列部件”, 因此要采用像所谓，东方思想中，无為而有为之方法。当然，缺乏持续性注意力，表现为感觉自己的思维无法集中，总是走神。此处要会用正确呼吸法，如此等等。书附录： 注意力迅速集中训练指南。精彩！ 书中还有不少具体如何行之建议，供休闲参考。

一本涉及干细胞研究、神经病学和心理学的书，更多论述是注意力方向。专业理论性一般。

还不错，不知道为什么评分这么低。 无心我的理解是轻心态，轻情绪，轻注意力，平稳呼吸。 是一种低功耗状态。 我们日常都太高能了，学会无心 放下完美心态 用非理性去进行。

在任何时候，你都要面对大量信息。没有人能够完全掌控这些信息，甚至连掌控大部分信息都做不到。 然而，你可以在对这些信息分析的基础上做一点思考，更有必要联系前前后后，尽可能找到人们刻意遮蔽的信息，放弃你的默认选择……

《思考.非理性》：陆陆续续，感觉看了很久才看完这本书，我认为每个人都应该学点心理学，生理学，对我们自身有点了解，七情六欲是如何产生的？人为什么会产生情绪？如何才能更好的理解自己内心和别人的想法？只有多了解自己才可能掌控自己，当今社会如此多的诱惑和陷阱，如果无法撑控自身就会被社会所主导，成为一个无意识的人，成为乌合之众，变成无根的浮萍，人类的理性是极其有限的，意味着个人意识在很多时候无法主宰自己，每个人都成为了人性本能下的附庸品。从这一点来讲人是很可怜的，比如人在压力下会变得极其冲动和非理性其主要原因是人体化学物质，多巴胺，睾丸激素（雌性激素），皮质醇，对人类大脑和情绪的影响，这些更多的是生理现象从而影响心理和精神现象，显然人是无法用自由意志去克服的 ​​，只能有意识的去训练自己慢慢改变！相关在读书籍《思考.快与慢》《对赌》…

《思考，非理性》🌟🌟#2018读书计划# No 53 整本书讲的是一个词“注意力”。“注意力”的各种理念起源于哲学思想，是人类判断力，品性、意志的根源，它影响着我们的方方面面，甚至起到主导性作用，书中讲述了“注意力”的运作方式，作用机制等等，它可以作为一项技能，可以训练强化！ 前面部分内容一般，中间从第二章到结尾有些混乱跑题，最后的预是很精彩实用，个人建议只看最后的序就够了！ 最后从“注意力”又涉及到个人目标，是指“注意力”的核心是要有明确的奋斗目标，下面是核心内容 怎样快速集中注意力 方法一：面对目标时，想要集中注意力，你最好能事先考虑以下问题： ●我处在怎样的环境中？ ●我希望从这一环境中得到什么？ ●别人想得到什么？ ●我和他人有什么相同及不同的信息？ ●我和他人应该有什么相同及不同的信息？ ●需要增加哪些信息？ ●需要减少哪些信息？ ●我以前遇到过类似的情况吗？ ●在类似情况下，什么事能让我更加集中注意力？ ●在类似情况下，什么事会妨碍我集中注意力？ ●我该怎样在一开始就启动那些能帮我集中注意力的事，让我更加专注和投入？ 你在实现任何目标前或在执行某项任务时，都可使用自我审视法。 步骤一：把所有注意力都收回来，集中在自己身上。然后问自己： ●我此刻在什么地方？（确认你所处的境况。） ●我想从此时的境况中获得什么？（确认你的目标，并按照重要程度将它们依次排列。） ●我能从此时的境况中获得什么？（ 你可以尝试下面的方法纠正自己已察觉到的偏见： ●设想改正自己在某个人面前的行为举止； ●也许这个人身上的某些特征会激怒你； ●重视纠正的目标，并对后果负责； ●然后，想办法弄清楚他或她究竟对你造成了多大的影响； ●最后，努力做出改变，使自己的行为举止显得自然。 注意：以上步骤适用于任何你认为对你的行为造成不良影响的情况。尽力去适应改变，任何时候都要提醒自己有可能犯错误。 18、6、22周五 大风天 辉煌

喜欢这本书的这段话： “人类注意力进行深入探索以后，我更加坚信，人类完全可以影响自己的命运。因此，要专注。我知道做到这点不容易，但专注力可以让你更好地与自己的内心保持连接，把命运交给体内的神经回路和化学物质，它们是你身体的组成部分，也是你内心深处的各种欲望的源泉。 我一直深信，作为有意识的人，我们可以回馈给这个世界最伟大的礼物，就是全面发展自己的独特意识，做最好的自己。” 这本书主要说明“注意力”作用影响，以及一些如何专注注意力的方法。还有有一些常见的心理学术语解释。有些内容值得思考。

一、好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂往往就表现在与理性相悖的地方 在日常生活中，当我们面对选择时，注意力的选择发挥了关键作用。因为注意力系统可以决定一个人的思维、情感及行为，还会影响行为动机以及近期与远期目标的实现。你注意事物的方式，会对你的工作、生活、身体和精神等方面产生积极或消极的作用。 在科学界的那些专家学者们看来，人的思想就是接收数据和处理数据的复合体，注意力在这一过程中起到了一定作用。自我意识会有助于你把注意力发挥到最佳状态，让你的需求和行为以及他人的需求和反应保持一致。人的自我意识越强，行为就会变得越有效，越发符合人的本性。 而心理学家更是给注意力下了这样的定义：所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以来激活程序，从而实现近期的各种目标。他们认为注意力并不是单独一个可以打开或关闭的开关，实际上它是由数个开关组成的，控制着一系列部件。 注意力本身是每个人与生俱来的能力，并不是外来天赋，是人类的本质属性，是一种技能，也是一种获取信息的系统。而快捷敏锐的思维更是有效集中注意力和训练有素的结果。 一个人的注意力水平，与其在人生各个方面能否成取得成功同样密切相关。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，是打开我们心灵的唯一门户。门开得越大，我们学到的东西就越多，成功的机率就会越高。 二、情感的衰退让出色的人黯然失色，激素带来的刺激成为影响创造的背后动力 人类情绪上的喜怒哀乐，是受到人体激素的控制和影响的。皮质醇、肾上腺素、多巴胺、内啡呔等一系列激素影响着我们的情绪和推理判断。至于情绪的产生，也都是激素催化的结果。注意力作为智力的五个基本因素之一，更是其它四种智力因素发生作用的准备状态和先决条件，也同样会受到上述各种因素的影响。 大脑作为支配人体一切活动的中枢，对激素的产生和情感的波动同样起着巨大的支配作用。了解了大脑的动作方式，有助于人们将情感转化成强大的注意力工具，从而在处理日常活动时最大限度地利用思维与行为。同时情感还与放松感、束缚感或压力感紧密相关，这种情况下的好与坏，则取决于在特定情形下你的注意力是否正确。 大量的研究表明，人们在做出决定或采取行动方面，感觉都起着重要作用。大脑的结构显示，无论你的情感性记忆是90%正确，还是10%正确，都与你的天性无关，而是与你想要活着的强烈意志相关。一些情感事件对人的记忆库有着深远的影响，所以人们才会对它们记忆犹新。科学家将这些情感类记忆分为四种：陈述性记忆、程序性记忆、情感性记忆和闪电性记忆。 大脑在搜寻及察觉信息的能力上可分为：自上而下和自下而上两种信息处理模式。自上而下模式，是基于之前的知识、期望及行为计划。它能够推测与你关注对象有关的东西，而你的注意力可能远远超出对象本身所包含的信息。这种模式不仅影响我们收集信息的方式，还能影响我们的感知。另一种自下而上模式对我们的注意力同样具有重要意义。它使我们可以理解自己正在分类整理的数据产生的信息，而不是记忆中既有的方案和期望产生的信息。 在自下而上模式中数据可以提供指引，当我们的注意力发生转移，从某个目标的特点转移到其他方面，这种模式是最有效的。两种模式没有好坏之分，还可以联系起来使用。 人类左右大脑的脑细胞回路叫做镜像神经元。它具有超凡的能力，能为人类传导注意力，扩大自我意识，还可以帮助我们感受别人的情感。包括大脑、激素、恐惧、情绪、记忆、移情作用等，这一切都让我们看到注意力是人类判断力、品性与意志的根源。注意力可以保持意识清晰思维活跃，从杂乱无章的诸多事物和纷繁复杂的系列想法中明确一个目标，并采取适当的行动以取得成功。 三、天才的诞生=不知疲倦的注意力+熟能生巧地运用自身最优厚的条件 如何才能把注意力观察到的外部信息变成对大脑有用的内部信息呢？这时就需要注意力的自我调节法则来帮助实现。 首先要排除各种不良信息的干扰，保持我们的注意力不被外界打断。学者告诉我们，只有主动采取行动，将全部的注意力集中到你所追求的目标上面，你才能全神贯注地排除所有干扰。 那么怎样才能使注意力保持高度集中呢，这时自我调节的作用就显得至关重要了。自我调节真正有效的方法就是将追求程序具体化，具体到时间、地点、原因和方式方法上去，在你面临这种情况的时候，就能自动将注意力调整到你要做的事情上。这也就意味着你将在最合适的时间开始相当有效的做事情。而有效的自我调节，其特点或许不在于某一种或者某一套策略，而在于它的灵活性。 我们在做事的过程中，常常要求自己要集中注意力，以免出现差错。但还是或多或少会受到各种潜在因素的影响，让自己的注意力出现信息偏差。而纠正这种偏差就是自我调节的目的。首先要做的是对偏差的判断，这种判断很重要，做出细致、准确的判断更难。但是大量的关于自调纠偏的研究表明，还是可以采取很多措施，让你避免受到各种因素的影响。你必须识别偏差的来源。现实生活中的种种都有可能是偏差的来源。还要必须对偏差范围的发生方向有理论认识。这决定你的判断的纠偏力度。 自我调节是注意力训练方面的最高目标，良好的注意力更能提高我们工作和学习的效率。然而，良好的注意力作为一种特殊的素质和能力，同样也需要通过训练来获得。 认清自我是自我调节的第一步，最核心的问题就是要明白，你究竟想要什么。然后将注意力集中到心的意识上，感觉什么对你是最重要的。这会决定你行动的计划和方向。 明确了你在实现任何目标前或在执行某项任务时，再介绍一种“自我审视法”给大家，它是基于上面我们讲的自我调节理论之后的实际操作部分。它能够帮助你把所有的注意力都收回来，集中到自己身上。从而考虑你所处的环境，寻找合适的配对。可以让你的大脑腾出更多的空间，减少预期的顾虑，增强你的认知能力。 首先我们要学会纠正你已察觉的偏见。然后是利用激素保持心态的平衡，再加上自我奖励机制让紧张的心态得到一个循环的更替。只有这样，你的情绪才能和目标相互适应。如果陷入情绪下滑状态或者当你发现自己的想法与行为受到某种膨胀情绪影响时，可以通过学会移情来放松自己。 快速集中注意力有助于你能更好地理出事物的先后顺序。最好的办法就是事先考虑以下问题：我处在怎样的环境中，希望从中得到什么，别人想得到什么，我和他人什么或应该什么相同或不同的信息，又需要增加或减少哪些信息，在类似的情况下，什么事会妨碍或让我更加集中注意力，我该怎样在一开始就启动那些能帮助我集中注意力的事，让我更加专注和投入。

这本书翻译就不太好，很多断句没处理。 谈注意力本来我还是感兴趣的，但这本书看起来很吃力，不是看不懂，而是行文很奇怪，感觉象是一个学生在摘抄与心理学、生物学、医学等专业相关的名词，主题很散。或许是翻译的问题？