水嫩如初：一萬種補水方法

擁有好的皮膚，是每個女孩子的夢想，每個人護理皮膚的方法也是千奇百怪的，過程中可能走了很多的彎路，比如我自己，屬於敏感肌，角質層薄，但是由於無知，在幾年前我還用那種強制性去角質的產品, 導致皮膚很容易過敏。 護理皮膚還有一個誤區，有一些皮膚底子很好的女孩子，20多歲都不護膚的，其實應該從16歲就要開始護膚了，因爲我們從一出生開始，就不斷的承受外界環境的損害，我們早早的護膚，只是儘量延緩損害的速度，就我自己而言，在24歲以前，大冬天的連大寶都懶得擦，現在想想，真不明白當時，爲什麼那麼有勇氣啊。。。。 說完了自己，再說下這本書，科普的還挺通俗易懂的。 1：瞭解自己的皮膚類型，護膚才能對症下藥； 2：一年中不同的季節皮膚有不同的護理方法； 3：如何選擇適合自己皮膚的護膚品； 3：瞭解護膚品中的成份； 同時，對關於如何補水講的很詳細，秋冬季節，不管你是什麼類型的皮膚，補水是每個人都要做的，作者提出的觀點，皮膚補水，不只是單一的用補水的護膚品，而要是結合自己的身體，用”喝水。親水，鎖水，養水，四個方面來系統化的補水，缺一不可，做好這四個方面，補水才能達到想要的效果. girls 請認真補水吧，因爲80%的皮膚問題都是因爲缺水引起的。

被痘痘困擾多年，今年目標戰痘，很少有一本書這麼科學系統的講述不同膚質不同的保養方法，簡單易懂，一口氣讀了兩邊，記錄一些護膚小訣竅。實用性極強。

作者是位皮膚醫生，本身帶有非常強大的臨牀經驗，也就是說作者給的建議不止是紙上談兵，實用性非常強，理論槓槓，操作還很上手。書中體現的與病患的對話，感覺那個手足無措的病患就像是自己，問的問題，甚至是很多常見皮膚問題都能對號入座。對於書中現學的招，對應皮膚狀況DIY了一瓶礦泉水+精油的噴霧，確實非常合適且保溼。多年來從五花八門裏刪選到的護膚經驗也時不時能吻合的了作者。非常接地氣了，除去DIY的面膜感覺都能努力試一下書中知識點。

今天也是假裝健康生活的我 (๑•́ωก̀๑)

這是一本相對比較系統的補水指南。作者認爲補水分爲“喝水，親水，鎖水，養水”。       喝水，顧名思義，要保證每天的飲水量，早上第一杯水以溫水潤腸利於吸收，每天不能低於2.5瓶礦泉水，並且做到分批飲用，不要一次性飲用總量或者渴了再喝。    親水，就是採用一些面膜和護膚水乳，補水噴霧等方式保證皮膚的水潤。     鎖水，就是使用隔離霜等鎖住水分。不過，在其他新聞中得知，隔離霜的隔離性是一種噱頭，所以不妨考慮換成戴口罩。     養水，就是以食療和一些按摩的方式，促進人體內水分流動。（本書有一些穴位可以參考）     多喫蔬菜，注意以蒸煮爲主，多進行足部穴位按摩，使用天然DIY面膜，根據膚質做好補水步驟。

愛美的小姐姐不容錯過的一本書，從中西醫角度解釋皮膚缺水的根本原因以及正確各膚質補水的詳細步驟。 還有面膜的製作，化妝品護膚品的正確使用，面膜的製作，護膚品成分的認知。������������������

任何事情有理可循的話，[偷笑][偷笑]做起來就不那麼盲目了，讀完此📖瞭解了一些護膚小知識小原理，💓躍躍欲試的天然面膜大全，在入手一個小型的榨汁機厚迫不及待地嘗試了幾款，真得是Sureprise🎉🎉🎉。補評一下⏰。

快速翻過。謝謝書友推薦此書！ 感覺這本書，對我看的前一本書：《水是最好的藥》，做了一些補充。 摘錄： 多喝水不等於補水。每天堅持喝八杯水的人，可能一樣缺水。這和每個人吸收、利用水分的能力有關。 喝了足夠的水，卻仍不能解決身體缺水的問題，在中醫學裏，除了“陰血虧虛”可以引起外，也可能是由於“腎陽不足”或者“脾虛溼困”引起的。 如果每天的直接飲水量超過了1.5升，再多喝的意義就不大了。 養水就是中醫所說的滋陰。滋陰除了能補充水液，還可以防止體內的水分丟失。 如果是經常坐在辦公室裏的職業女性，可以在隨身杯裏衝制綠茶或者菊花茶。 咖啡不宜多喝……一天不要超過三杯。……最好採用黑咖啡配鮮奶，再加少許代糖，較爲健康。 在午餐和晚餐中，每一餐都應該保證有200克以上的蔬菜或水果。 按時睡眠，睡眠充足 適當鍛鍊，鍛鍊到出汗 “脾”是體內水工廠，一定要保護好它！ 有食慾不振、消化不良、厭食，或者經常胃痛的女生，大多需要調理脾胃。 脾胃虛弱的女生，平時可以喫一些健脾胃的食物，比如山藥、紅棗、小米、南瓜、粳米、生薑、胡椒、豬肚、牛肉、山楂等。 在春夏兩季可多喫些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨實等食物。 水分通過血到達皮膚，補血就是補水 肝虛、氣血不足的人，平時可以多喫黑糯米、高粱、紅棗、桂圓、桃、菠菜、茄子、豬肝、黃鱔、枸杞子、紅酒、牛肉、魚、蝦等食物。 在春夏兩季可多喫些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨實等食物。 平時沒事的時候，還可以按摩穴位來滋補腎陰。 第一個穴位叫做“照海穴”，按摩照海穴可補一身之陰。 第二個穴位叫做“太溪穴” 第三個穴位叫做“湧泉穴”。 每天早上起牀喝一杯溫開水，多喫蔬菜水果以及果仁類的食物。 皮膚柔潤光滑：鮮奶、酸奶、香蕉、燕麥片、葡萄、蜂蜜、奶粉、李子仁、雞蛋等； 修復抗衰老：番茄、紅石榴、杏仁、紅酒、珍珠粉、精油等。 午餐可以喫一些蛋類、海藻、香菇和胡蘿蔔等食物。有條件的，最好可以午睡30分鐘。 睡前喝少量的溫水或溫牛奶，最好在晚上10點前上牀睡覺。 最後有“常見補水成分中英文對照及作用”，有需要可以查看一下。

補水非常非常重要，尤其對於北方人來說，想要一年四季水嫩，補水。喝水，親水，鎖水，養水，本書說明的還算全面，各種膚質對號入座，怎樣補水保溼，各種天然面膜製作以及一些中醫按摩療愈，行動起來愛美的姑娘們。

本書從喝水、親水、鎖水、養水4個環節，系統介紹了科學補水的一系列補水手段。書篇幅不長，感興趣的大家可以自己在書裏看看。 作者菌的觀點，我還是比較認同的，畢竟生物主要是由水構成的，補水再重要不過，是裏子面子共同的問題吧～ 被安利了很多DIY面膜，哈哈������作者菌還貼心說明了可能的過敏源，已經嚴謹地補充了注意事項、使用頻率不可太高之類，貼心哦～