喚醒半睡的自己：父母自我成長心靈使用手冊

《喚醒半睡的自己》最打動我的，是它把情緒、原生家庭、親密關係、自我價值講得溫柔又透徹。很多時候我們不是不夠努力，而是活在“半睡”的狀態裏——被情緒牽着走、被期待綁架、在關係裏反覆內耗。 這本書像一面鏡子，讓你看見自己真實的需求與傷痛，也教你如何不指責、不逃避、不對抗，用理解與接納喚醒內在力量。讀完會慢慢明白：真正的成長，不是改變別人，而是先清醒地做自己；好的關係，也從不是妥協遷就，而是彼此看見、彼此成全。 如果你常常焦慮、敏感、在關係裏委屈，或想走出內耗、重建穩定的自我，這本書會給你很踏實的治癒與方向。

這是一本引導自我覺察的書，在本書完稿的11年後，在朋友的影響下與《喚醒半睡的自己》相遇。原來我們的生命狀態是這樣的混沌，原來我們精神經受的痛苦都有源頭可循甚至有方法可解……感恩我的知心摯友推薦了這麼一本好書給我，感恩作者毫無保留的傾囊相授。在未來的人生裏，我已確信這將是一本我會時常翻閱的書！推薦給每一個還在沉睡混沌中的同胞！！！

《父母自我成長心靈使用手冊》 閱後，很推薦，結合自己的理解，談三個關鍵詞: 【關鍵詞1:系統】“身心靈”一詞指的是意識（理性）、潛意識（感性）及近年才被關注的第三層——系統。在“系統”這一層，我們與所有其他人、事、物連接着，這種連接在我們的生活中稱爲“關係”。最緊密的連接是生命傳承的家庭，然後按各人的不同情況，可分爲家族、同事、朋友……除此之外還有與事物的連接。 無論理性還是感性，都是個體，而系統講的是“羣體”，人是社會性動物，自然不能脫離羣體談個體。 【關鍵詞2:投射】出生以後，我們開始學習處理種種關係。處理得和諧，成長過程中就會充滿安全感，充滿自信，內心健康而有力量。反之，成長過程中如果出現許多創傷，心靈也會帶着許多“印記”，並且投射到未來的關係中。投射是不經意間發生的，我們如果沒有第三方視角，就沒法察覺。一個人要讓自己自由，首先要懂得以智慧的方式來表達愛。其實無論我與世界的關係、我與配偶的關係，還是我與孩子的關係的處理，事實上都是我與自己關係的投射。 【關鍵詞:感恩】一切的好，都來自對所有事物的感恩和愛。我們要懂得從複雜的關係糾纏中抽離出來，喚醒當下的自己，在當下的清醒中，不斷髮現美、創造美和享受美，就能讓自己的心真正自由。張德芬說人的一生歸納爲和平（狀態，非衝突）、愛（動詞，包括愛自己和愛他人，愛自己是最難的）、喜悅（是一個連續的狀態，能夠積蓄人生的能量，驅散所有的煩惱，建設幸福的高速公路），關於和平，我以前以爲是戰爭的反義詞，現在領悟到，是內心和平而不衝突，才能減少情緒起伏帶來的精神內耗，古人說靜能生智。感恩和愛是一體的，只有感恩才能覺得世界是好的，只有愛能夠充盈自己和他人（而不是恨、抱怨），以上做到了，纔會有喜悅心。所有事都可以用這三個詞解釋，如果我們抱怨孩子就是缺乏了愛的覺察，缺乏了平和。

人生是一個創造的過程，我們所經歷的人、事、物都給予我們學習的機會。所有事物的本質都是好的，如果沒有發現它的好，通常是因爲沒有真正看到它的本質。這就好像我們身在夢中而不自知，纔會在夢中出一身汗。一切的好，都來自對所有事物的感恩和愛。我們要懂得從複雜的關係糾纏中抽離出來，喚醒當下的自己，在當下的清醒中，不斷髮現美、創造美和享受美，就能讓自己的心真正自由。

說實話，這書前面關於愛的力量還好吧 稍後案例的部分就更多是諮詢師的諮詢描述以及評估分析，涉及到太多的宗教和迷信的部分，實在讀不下去

這是朋友推薦我的書，一開始看的時候，我是抱着無所謂的態度：因爲之前看過一些張德芬、武志紅的書，對這種自我內心探索的書有所瞭解，以爲也是大同小異，所以我其實是以一種因爲自己承諾了要看所以不得不看的心態去對待這本書，自我安慰就當複習了，重新淨化一下內在自我。 因此一開始對於無條件的愛，我是有所牴觸的，心裏想的是：怎麼無條件呢，難道無條件的對孩子付出，沒有要求沒有限制，那不就是把孩子慣壞了嗎？ 看到父母那章，覺得又是長篇大論、老調重彈的要求對父母感恩，實在是覺得這本書也就這樣，但是因爲文字比較優美，也還能將就看。。 直到我看到《別讓沉默成爲生命的包袱》這章，我覺得自己終於被觸動了，因爲這裏面都是我對我先生想要說的話，當時就沒忍住衝動，把文章轉發給他看了。 後面再看到，《別爲自己的利益控制孩子的未來》，看到這段“生命經由你延續，這是對我最好的回報。我和爸爸（媽媽）比你大，我們能夠照顧自己。假如你有時間可以陪伴我們，那很好。但你要記住，你生命的方向在前方。走向你的未來，活好你自己，照顧好你的家庭，就是對我最好的回報。除此以外，沒有其他。”深深被觸動，顛覆了自己的認知。 因爲我一直覺得很困惑，到底該如何處理自己奮鬥和父母養老的關係，同時也疑惑自己養孩子的未來目標，到底是讓他們變得強大遠走高飛還是做個平凡人卻能陪伴身邊？看到這裏雖然還是會有不理解，但是確實如此，生命應該自由綻放。 同時也真正能夠理解之前文章中所說的“感恩父母”的含義，原來我們需要的就是感恩父母給了我們生命。其實“他們比我們先來，先照顧自己，再誕生我們，當然還可以繼續照顧自己。從中年到晚年，他們用自己的方式選擇他們的命運，這是他們的自由。”並不需要我們把對他們的養育報恩當成自己的負擔，想通了這一點，我覺得自己很多事情能夠釋懷了。 我母親在我8歲那年就與我父親離異了，並且從那以後哪怕離我只有1個小時的路程距離，也從來沒有來看過我，我後來都是跟着爺爺奶奶長大的。對此我一直十分怨恨，不理解爲什麼我爸總是要求我要記着我媽的好，說她畢竟是我的親媽。我卻總覺得生恩不如養恩，她雖然生了我，但是並沒有養我，憑什麼現在我長大了要我感激她，難道還要去負擔她的養老嗎？我纔不會做這種傻事。但是現在我知道了，她對我最大的恩情就是給了我生命，至於她後來選擇如何對我，甚至她現在把自己過得孤家寡人其實都是她自己的課題，這些是我無力改變的。我所能做就是感謝她給了我生命，她已經給了她能給的最好禮物，沒有給我的愛和關心，是我自己的課題，我已經長大了，有力量了，自己可以給自己足夠的愛。所以後面只要她需要，我願意給她經濟上的幫助。 對於我爸，我雖然感激他養育了我，還供我上了大學，但對他在我和哥哥們之間的偏心對待卻總是難以釋懷。總是憤憤不平的想，你現在這樣對我，以後養老也別指望我公平對你，反正他們得的多，那就讓他們多付出好了。現在才懂得，他已經給了我生命，而且力所能及的給了我最好的教育，至於他自己如何對待哥哥們，是他的事情，我需要做的就是感激，感激他給了我生命，所以對於他的未來，我能提供力所能及的幫助就夠了。 還有奶奶，從小把我養大，可是她現在快80歲了卻在鄉下獨自生活，養了四個兒女都在城裏沒有一個人願意照顧她。雖然我爸把鄉下的房子翻新了，水電冰箱熱水器空調都有，每天3-4個電話的打給奶奶，但我總是覺得不能接受，不願意看到我親愛的奶奶在鄉下過得這麼孤獨，甚至有時候都不忍心給她打視頻，感覺她很可憐，認爲她養這麼多孩子都是白養。有時候自己還總是妄想，不管自己的小家，不管兩個孩子，工作也不幹，回去陪着奶奶養老，可是又不敢付出行動，覺得自己假模假樣，不是真心實意。現在才知道，其實我應該從這種糾結的困境中走出來，我需要做的就是過好我自己的生活，照顧好自己的家庭，有時間回去看看她、給她打個電話，我想這也是奶奶希望看到的。如果我真的什麼都不管，回去陪着她，反而會讓她不安。 以前我還會困惑一個問題，如果把孩子養大，養得那麼成功，最後也都不管我，那我這麼培養孩子真的有意義嗎？現在我才知道，原來養兒不是爲了防老。養育孩子的生命體驗是爲了讓我成長和改變，完成自我之旅，養老是我自己需要面對的生命課題，我有能力照顧好自己，不應該指望孩子。 “傳遞生命的目的不應該是爲自己養老，而是把經由父母得來的生命繼續延續下去。下一代比上一代過得好就是對上一代最好的回報。生命的傳遞不應是爲自己，而應是爲整個種族和家族的綿延不絕。他過得比我好，活出自己的生命力，這纔是最大的感恩。” 原來這纔是真正意義上的放手，我以前總以爲放手就是讓他長大後成爲一個獨立的人，原來放手是讓他真正的做他自己，甚至不需要顧及我的年老。原來真正的無條件的愛，是把孩子養大了卻不求他的回報。 今天想通了這些，讓我對很多問題開始真正理解，非常感謝朋友推薦的這本書。

《喚醒半睡的自己：父母自我成長心靈使用手冊》 吳文君 ◆ 成長過程中如果出現許多創傷，心靈也會帶着許多“印記”，並且投射到未來的關係中 ◆ 其實無論我與世界的關係、我與配偶的關係，還是我與孩子的關係的處理，事實上都是我與自己關係的投射 ◆ 愛是允許，是信任，是給予空間，是全然地關注，是讓每個生命可以活下來，可以獨特地表達自己。 ◆ 愛一個人，就意味着給這個人時間，在可以碰撞的空間裏，給他全然的專注和陪伴 ◆ 盧梭曾說：“教育孩子最重要的因素是浪費時間。 ◆ 愛，意味着允許，意味着祝福，意味着允許對方用自己的方式成長、存在和發展；愛，意味着尊重，尊重他的生命形式，給他空間，讓他表現自己，探索和發展 ◆ 情緒不是與生俱來，更不是由外界的人、事、物引起的，它是我們內在信念受到外界刺激時產生的反應 ◆ 感恩是成人的標誌 ◆ 只有真正爲自己生命負責的時候，我們才真的開始長大成熟 ◆ 成爲一個母親是需要充分學習的，需要學習培育孩子的技能和理論，學習讓自己有顆愛孩子的心 ◆ 所有的深層恐懼都是“我不接受自己 ◆ 大小事情需要孩子參與時，會讓姐弟兩人都上場，共同討論，姐姐報告結果 ◆ 我們都要學習如何愛而不控制，如何陪伴而不操縱 ◆ 人生無外乎三件事：自己的事、他人的事、老天的事 ◆ 我們要做的就是欣賞他、陪伴他 ◆ 孩子每次製造的挑戰和麻煩都是在推動父母不斷學習和成長 ◆ 我們要做的就是欣賞他、陪伴他、信任他 ◆ 按孩子本來的樣子去陪伴他，把他培養成他自己！ ◆ 40歲後有意識的重塑生命則是每個人自己的責任 ◆ 如何對待世界，如何對待人、事、物？所有關係的核心都是跟自己的關係， ◆ 我們和自己的關係是最核心的。我如何對待自己，就會吸引別人如何對待我； ◆ 所有愛的前提都是接受 ◆ 接受一路走來歷程中每一個階段的自己吧 ◆ 負面情緒，其深層都是恐懼，是生命自我保護的本能防禦情緒 ◆ 這世界根本不在外面，它就在我的內心 ◆ 人生最大的悲哀是自己給內心設定了牢籠 ◆ 每時每刻都觀察自己的心態，對自己說：“Stop! ◆ 這是自己曾有的嗔怒的種子成熟示現了

感恩遇見這本書。 我明白了，迄今爲止，我所遭遇的所有人際關係困境，都源於內在那個沒長大的小孩，她想要，又不敢索要，也沒有足夠的智慧去得到，只能不停抱怨甚至怨恨。 我接受我內在的小孩，我要陪伴她慢慢長大，就像陪伴女兒一樣。 共同成長吧！

每個人的內在，都有一個"內在小孩"。每個人的"內在小孩"，都或多或少的受到過傷害，都需要被療愈和被滋養。

我是閱讀完作者的《從煉愛到結婚》一書，看到有反覆推薦這本書，便過來閱讀。 這是一本心理學書籍，主要運用了家庭排序法來進行梳理問題，療愈人在潛意識當中存在的卡點。 全書寫得比較細緻且全面，不僅有寫家庭，父母親，單親，再婚，個人……等等，把當前常見的關係都進行了梳理，還有案例增加我們的理解。 看完後，發現我之前所閱讀的書籍是相關聯的。 從一本書認識到“家庭排序”，便對它產生了興趣，於是，連續下單購買3-5本都是家庭排序講解的書籍。 由於長時間閱讀同一類型的書籍，擔心自己容易出現思考前面，就去閱讀其他類型的書籍去了。 時隔一段時間，再次閱讀心理學書籍，發現居然有“家庭排序”概念在裏頭，可以說再次深化和強化，我對家庭排序的認識。 這本書讓我印象深刻的，還要數作者對於問題點的剖析與梳理，細緻到直戳你的心窩，讓你爲之一顫，併發出一陣感嘆：原來我的潛意識是這麼想，我這麼去做的。 如果，你想深化自己心理學知識點的話，這本書適合你閱讀；如果，你想釐清自己在一些關係上的困惑，這本書適合你閱讀。 但，如果你想通過閱讀這本書獲得身心靈成長，則建議你再考慮一下，特別是本身就有閱讀大量身心靈書籍的人兒們。 的確，文字表達溫馨且有能量，但只針對本就有困惑的人羣，效果最大。 那是說沒有身心靈的知識點嗎？ 有是有，但需要自己通過案例去感受，去提煉出來，不然，閱讀了，也只是增加了對心理學的認識而已。